Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Nu sunt sigur de tine, dar când ne vin în minte ierburile, ne gândim la coriandru pe tacos, busuioc pe pizza și pătrunjel pe paste. Schinduf? Nu am auzit niciodata de asta.
Chiar dacă este o plantă mai puțin cunoscută, frunzele și semințele de schinduf au o listă lungă de beneficii. Iată tot ce trebuie știut despre schinduf.
Dar, într-adevăr, WTF este schinduf?
Schinduful este una dintre cele mai vechi plante medicinale din jur (vorbim 1500 î.e.n.)! Beneficiile și descrierea acestuia au fost raportate în Eber Papyrus, care este un document medical antic din Egipt (cu cât știți mai multe).
Planta de schinduf conține flori gălbui, frunze verzi și păstăi. Păstăile conțin semințe mici, maronii, care sunt denumite cea mai valoroasă parte a plantei.
Când mâncați schinduf (atât semințe, cât și frunze), veți consuma cantități mari de:
- fibră
- fier
- vitaminele A, B1, B2 și C.
- acizi oleici, linolenici și linoleici (adică grăsimi sănătoase!)
Deoarece este o plantă bogată în nutrienți, se crede că poate ajuta la apariția bolilor cronice. Aceasta include tulburări metabolice (cred Diabet și alte condiții în care un organ încetează să funcționeze corespunzător) și daune oxidative (care dăunează celulelor și țesuturilor).
De asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de:
- cancer
- obezitate
- colesterol ridicat
- tensiune arterială crescută
- afecțiuni cardiace
- infecții bacteriene, fungice și virale
Să descompunem ce poate face schinduful pentru tine. (Vom lua pizza de schinduf, vă rog!)
jocuri pe care să le joci cu iubitul tău
Beneficiile schindufului
Reduceți zahărul din sânge
Daca ai Diabet , schinduful vă poate ajuta să reduceți nivelul ridicat de zahăr din sânge.
LA mic studiu 2017 au împărțit 60 de pacienți cu diabet zaharat de tip 2 în două grupuri: un grup a primit 10 grame de semințe de schinduf în fiecare zi, în timp ce celălalt grup nu.
După 5 luni, grupul care a primit semințe de schinduf a avut o scădere semnificativă a nivelului de glucoză din sânge comparativ cu grupul care nu a primit-o.
Grupul de schinduf după 6 luni a prezentat, de asemenea, o reducere semnificativă a hemoglobina A1c (HbA1c). Acest test arată media nivelului de zahăr din sânge în câteva luni.
Îmbunătățiți lactația și producția de lapte
Adăugarea unui nou-născut în familie poate fi un moment interesant, dar nervos! Dacă nu faceți suficient lapte pentru cel mic, nivelul de stres poate crește. Schinduf la salvare!
LA Recenzie 2018 mamele găsite care au luat schinduf au avut o creștere semnificativă a producției de lapte.
Un alt Studiu 2018 a combinat schinduf cu ghimbir și curcuma și a oferit acest amestec pentru 25 de mame. Rezultatele au arătat o creștere cu 49% a volumului de lapte la 2 săptămâni și 103% la 4 săptămâni. Fără bebeluși flămânzi cu combo-ul acela!
Se crede că fitoestrogenii (care sunt substanțe chimice vegetale similare cu estrogenul) care se găsesc în schinduf sunt factorul care contribuie.
Ameliorează crampele menstruale și sindromul premenstrual
Această plantă ar putea să vă ajute prin acele vremuri când Mătușa Flo este în vizită și aduce crampe .
cum să te despărți fără să o rănești
Un studiu a dat 900 miligrame de pudră de semințe de schinduf participanților de 3 ori pe zi, timp de 2 cicluri menstruale. În comparație cu grupul placebo, participanții la schinduf au avut mai puțină durere și o durată mai scurtă a durerii între cele două cicluri.
Simptomele PMS, cum ar fi greață, cefalee, oboseală, vărsături și lipsa de energie, au fost, de asemenea, mult mai mici în grupul de schinduf.
Îmbunătățește-ți libidoul
Ce este mai sănătos sexual decât să ai chef de sex? unu Studiu din 2011 a folosit Testofen (un extract de schinduf și o tabletă minerală) pentru a vedea cum a afectat libidoul masculin.
Participanții au luat 600 de miligrame de Testofen timp de 6 săptămâni, iar rezultatul a arătat efecte pozitive asupra aspectelor fiziologice ale libidoului (inclusiv energie, excitare sexuală și orgasm).
Funcționează și pentru femei! A studiu similar testat semințe de schinduf pe femei la o doză de 600 miligrame pe zi pentru 2 cicluri menstruale. Rezultatul final a constatat că dorința sexuală și excitarea au fost mult mai mari în grupul de schinduf comparativ cu grupul placebo (bow chicka wow wow).
Spori numărul de spermatozoizi și testosteronul
Sperma este un factor necesar dacă doriți adaugă familiei , dar dacă numărul este prea mic, ar putea provoca unele complicații.
Schinduful s-ar putea să vă ajute să înfruntați acei înotători! unu 2017 studiu a testat Furosap (un compus format din semințe de schinduf) pe 50 de voluntari de sex masculin.
Toți participanții au primit 500 de miligrame pe zi pe parcursul a 12 săptămâni, iar rezultatele finale au arătat îmbunătățiri cu morfologia spermei (dimensiunea și forma spermei), numărul de spermatozoizi și nivelurile de testosteron liber.
Reduceți inflamația
Se consideră că schinduful este antiinflamator, deși trebuie făcute mai multe cercetări pe oameni. Studiile pe animale par promițătoare!
Un studiu a testat modul în care extractul de semințe de schinduf a afectat activitățile inflamatorii și artritice la șobolani. Șobolanii cărora li s-a administrat extract de semințe de schinduf au avut o scădere semnificativă a inflamației și a compușilor care declanșează artrita.
Cercetătorii cred că acest lucru se datorează acizilor linoleici și linolenici din semințele de schinduf.
Pierdere în greutate
Nimic nu depășește moda bună mâncat sănătos și exerciții fizice atunci când vine vorba de pierderea în greutate, dar schinduful poate da o mână de ajutor.
Un mai în vârstă 2003 studiu schinduf combinat cu alți compuși fără stimulente pentru a crea un supliment. Participanții au luat acest supliment zilnic timp de 6 săptămâni, un alt grup luând un placebo. Participanții care au luat suplimentul au pierdut mai multă greutate corporală, grăsime corporală și masă absolută de grăsime.
Cu toate acestea, trebuie făcute mai multe cercetări umane numai pe schinduf atunci când vine vorba de scăderea în greutate.
Reducerea nivelului de colesterol
Cu colesterol ridicat (în special colesterolul LDL „rău”) vine acumularea plăcii în arterele dumneavoastră. Acest lucru poate duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Trebuie făcute mai multe cercetări pe oameni pentru a confirma că schinduful poate ajuta colesterolul, dar cercetările mai vechi arată că poate fi util.
LA Studiul din 1999 a dat pulbere de semințe de schinduf în fiecare zi la 20 de adulți timp de 30 de zile. La sfârșitul studiului, participanții care au luat doza mai mare au văzut o scădere semnificativă a colesterolului total și a colesterolului LDL „rău”. Nu s-au observat modificări pentru nivelul „bun” al colesterolului HDL sau al trigliceridelor.
Ameliorarea arsurilor la stomac
Se întâmplă celor mai buni dintre noi, asta durere arzătoare în pieptul nostru după ce am mâncat pizza grasă sau alimente picante. Din fericire, un produs din fibră de schinduf ar putea fi un înlocuitor solid pentru medicamentele antiacide fără prescripție medicală.
LA Studiu din 2011 a oferit participanților un produs din fibră de schinduf cu 30 de minute înainte de 2 mese în fiecare zi. Peste 2 săptămâni, severitatea arsurilor la stomac a scăzut în funcție de rezultatele jurnalului de simptome.
Cum se mănâncă schinduf
Există mai multe moduri de a pregăti semințele de schinduf pentru a fi adăugate în mese sau consumate ca gustare.
Înmuiați-le. Înmuierea semințelor peste noapte în apă caldă poate ajuta la înmuierea lor pentru a mânca direct. De asemenea, puteți încolți semințele luând semințele îmbibate peste noapte și lăsându-le într-o cârpă umedă pentru câteva zile. Acestea pot fi adăugate la salate sau, de asemenea, consumate singure.
Mash 'em. Pudra sau pasta de schinduf poate fi adăugată la anumite alimente în timpul gătitului. Pudra de schinduf se face pur și simplu prin procesarea semințelor într-o pulbere fină și de acolo poate fi presărată cu mâncarea la alegere.
Pasta de schinduf se face similar cu pulberea, dar cu adăugarea de apă pentru a ajuta la crearea consistenței pastei. Pasta de schinduf poate fi ușor adăugată la sosuri.
Suplimente și ceaiuri de schinduf
Dacă nu vă place ideea de a prepara și mânca semințe de schinduf, acestea vin și sub formă de supliment sau ceai.
Suplimente de schinduf sunt disponibile pe scară largă și la un preț rezonabil. De asemenea, puteți cumpăra ceai de schinduf , sau faceți-vă cu apa din semințe de schinduf înmuiate!
Efecte secundare schinduf
La fel ca majoritatea suplimentelor, schinduful nu trebuie consumat dacă sunteți gravidă. Se poate acționa și ca estrogen, care poate fi nesigur pentru femeile cu cancer hormonal-sensibil.
Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH) afirmă că efectele secundare pot include:
- diaree
- miros de arțar la urină, lapte matern și transpirație
- agravarea astmului
Schinduful poate interacționa, de asemenea, cu anumite medicamente, cum ar fi warfarina (Coumadin), medicamentul pentru diabet și medicamentele care încetinesc coagularea sângelui. Cel mai bine este să contactați baza medicului înainte de a începe să consumați acest supliment în mod regulat.
cele mai bune primere de buze
Accesați grecul (fenu)
Această plantă are un pumn mare, cu beneficii mari, de la stimularea testosteronului până la gestionarea crampelor menstruale.
Mai multe cercetări (în special pe subiecți umani) trebuie făcute înainte de a ne baza pe schinduf pentru anumite condiții de sănătate. Dar, în general, planta poate fi ușor adăugată la rutina dvs. și vă poate ajuta să beneficiați de beneficiile sale. Asigurați-vă că vorbiți întotdeauna cu medicul înainte de a începe orice suplimente.
