Aflați Numărul Dvs. De Înger
Dacă te-ai dezvoltat vreodată puternic, sentimentele romantice față de cineva care nu te vede la fel, ai experimentat dragoste neîmpărtășită.
Există multe versiuni ale iubirii neîmpărtășite. Poate că aveți o pasiune pentru cineva care nu este disponibil. Poate că nu poți înceta să te simți pentru cineva care te-a respins deja sau te străduiești să treci pe lângă un fost. Poate, ca și Levitt, ești blocat într-o relație unilaterală.
Indiferent de situație, dragostea neîmpărtășită e de rahat. Și, deși nu ne vom preface că avem un remediu, am discutat cu un psiholog despre pașii pe care îi puteți face a trece peste și mergând mai departe.
SERGEY FILIMONOV / stocksy
Cum să învingi iubirea neîmpărtășită
A trece peste cineva pentru care ai sentimente nu este cea mai ușoară sarcină din lume. Și procesul va fi diferit pentru toată lumea. Pașii de mai jos nu sunt nicidecum o rețetă, dar ar putea să înceapă procesul de vindecare.
fiica lui Bryan Cranston
1. Acceptă durerea
În ansamblu, procesul de vindecare este despre acceptare, spune Dr. Joti Samra , un psiholog înregistrat și CEO și fondator al MyWorkPlaceHealth . „Și acceptarea nu înseamnă că spunem toate curcubeele și acadele. Acceptarea înseamnă validarea pieselor care au fost dure și invalidarea celor care nu sunt adevărate. '
Vestea bună este că intensitatea sentimentelor tale actuale nu va dura pentru totdeauna. Deși probabil îți vei aminti întotdeauna de această dată din viața ta, emoțiile din jur va plictisi și, în cele din urmă, se va vindeca.
2. Știi că nu ești singur
Iubirea și durerea de inimă sunt experiențe extrem de personale. Dar sunt și universale. Știind că aceasta este o experiență pe care majoritatea oamenilor o vor avea în viața lor, vă poate ajuta să ușurați sentimentele de rușine sau de jenă.
3. Reîncadrați-l ca experiență de învățare
În timp ce ești introspectiv, examinează de ce ți-ai permis să rămâi în relație, spune Samra. Folosește-l ca moment de învățare: de ce le permiți să te angajeze, chiar dacă te doare?
4. Îndeplinește-ți nevoile în alte moduri
Odată ce ați făcut pace cu faptul că această persoană nu vă poate oferi ceea ce aveți nevoie, întrebați-vă de ce, exact, v-ați simțit atât de puternic față de ea în primul rând. Dorești intimitatea emoțională? A fi în jurul lor crește-ți încrederea în sine ?
„Obțineți cu adevărat clar și clar care sunt nevoile și dorințele noastre”, spune Samra. „Dacă ne uităm la acea unitate pentru conexiunea socială, o putem completa în alte moduri.”
De exemplu, dacă întreaga ta viață socială se învârte în jurul acestei persoane, ia în considerare contactul cu prietenii și familia. Lărgindu-ți conexiunile sociale, nu vei pune atât de multă greutate în relația unilaterală, spune Samra.
5. Stabiliți limitele (pentru dvs.)
Când tânjim după cineva, suntem adesea determinați să facem lucruri care nu ne servesc de fapt. Parcurgem Instagram-ul lor, chiar dacă doare. Ne fixăm asupra lucrurilor pe care ni le-au spus în trecut. Ne hrănim obsesia, când avem de fapt nevoie să o murim de foame.
Pentru a nu mai concentra atenția asupra lor și a-ți recâștiga controlul, poate fi necesar să fii strict cu tine însuți. „Probabil că acest lucru va însemna încetarea oricărei comunicări cu cealaltă persoană”, a spus Samra. Acest lucru ar putea însemna să nu le urmăriți rețelele sociale și să le ștergeți contactul.
Dacă simțiți dorința de a le contacta, încercați să contactați un prieten.
6. Faceți cunoștință și întâlniți oameni noi
Există oameni acolo carevoite iubesc. Trebuie doar să te angajezi să le găsești, a spus Samra.
De ce doare atât de mult?
Nu, nu îți imaginezi acea durere. Este o parte reală a durerii de inimă. A 2010 studiu a constatat că atunci când subiecții au vorbit despre oameni care i-au respins, creierul lor a înregistrat activitate în regiunile asociate cu durerea fizică.
Și, potrivit lui Samra, are sens dintr-o perspectivă evolutivă. „Apartenența la un grup, apartenența la o comunitate, apartenența la o familie este cu adevărat esențială pentru supraviețuirea noastră”, a spus ea pentru Greatist.
emoții care vin împreună cu dragostea romantică ajută la asigurarea faptului că bebelușii nu numai că se fac, dar sunt îngrijiți corespunzător. Părinții care sunt îndrăgostiți sunt mai predispuși să coopereze la creșterea unui copil, a spus Samra, iar această rată crescută de supraviețuire înseamnă că comportamentul iubitor este întărit și transmis.
Pe baza acestor informații, este absolut logic de ce respingerea doare atât de mult - milioane de ani de evoluție îi spun creierului să alerge pe cineva care nu te vrea înapoi.
Respectați limitele celeilalte persoane
Este regretabil faptul că cultura pop este plină de povești cu protagoniști plini de viață care își câștigă iubirile prin ceea ce poate fi descris doar ca hărțuire constantă. Pentru că, dacă cineva nu este clar interesat, împingerea problemei este, în cel mai bun caz, lipsită de respect și poate deveni chiar periculoasă.
Aceasta este o listă de comportamente pe care ar trebui să le evitați cu siguranță:
Implicarea celeilalte persoane în vindecarea ta
În ciuda cât de dureros poate fi, nu este povara lor de suportat. „Realitatea este că, atunci când nu obținem ceea ce avem nevoie, doar solicitarea acestuia nu rezolvă problema”, a spus ea. În majoritatea circumstanțelor, nu vom putea schimba părerea celeilalte persoane.
Nu numai asta, ci un studiu a constatat că persistența ar putea avea efectul exact opus. Mulți respingători au spus că au găsit căutarea continuă a pretendenților lor „intruzivă și enervantă”.
Dând vina pe ei pentru modul în care te simți
Pune-te în locul lor. Cum te-ai simți dacă cineva care nu ți-a plăcut te-ar face să te simți vinovat că nu-ți place înapoi?
În plus, a da vina pe cealaltă persoană nu te va ajuta să mergi mai departe, care este locul în care toate eforturile tale trebuie concentrate chiar acum.
tipuri de inserții pentru scutece de pânză
Sperând că o relație romantică s-ar putea forma pe drum
Aceasta include menținerea unei prietenii în speranța că aceasta se va transforma în ceva mai mult. Încă o dată, acest lucru vă va prelungi durerea. Și, de asemenea, nu este corect pentru cealaltă persoană. Ar trebui să poată avea încredere în intențiile tale.
Permițând această respingere să vă definească sau să vă afecteze stima de sine
A fi respins se poate simți ca un pumn în intestin. Dar nu face situația mai dureroasă citind prea mult în ea. Nu înseamnă că nu vei găsi dragoste în viitor și nu înseamnă că e ceva în neregulă cu tine. Este pur și simplu modul în care merg lucrurile uneori.
Cum să știți dacă ar trebui să vedeți un profesionist
Potrivit lui Samra, dacă mergeți săptămâni sau mai mult în timp ce vă simțiți scăzut sau anxios, sau dacă este atât de rău încât aveți dificultăți în munca dvs. sau în viața personală, poate fi timpul să vedeți un profesionist.
„Unul dintre cele mai mari beneficii ale unui profesionist este obținerea obiectivității”, a spus Samra. „[Terapia] ne poate îndruma spre a pune și a reflecta asupra întrebărilor corecte. Ne poate oferi un obiectiv, o imagine a ceea ce ne-am putea dori. ”
De asemenea, este posibil să suferiți de probleme de bază, cum ar fi depresie sau anxietate . Un profesionist instruit poate recunoaște aceste probleme și vă poate ajuta să le depășiți. S-ar putea să ieși chiar mai bine ca niciodată.
