Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Imaginați-vă acest scenariu: dvs. și fosta dvs. v-ați despărțit acum aproximativ un an. De atunci v-ați întâlnit cu câțiva oameni, dar nu vă puteți abține să le comparați cu fostul dvs. - și ei întotdeauna vin scurt.
De fapt, încă te gândești la fostul tău tot timpul (cu unele rețele sociale de urmărire aruncate și ele). Fosta ta se întâlnește cu cineva nou acum și te simți trist în legătură cu asta în fiecare zi. Cum poți să nu te mai gândești la asta - și să nu le mai compari cu toți cei pe care îi întâlnești?
Ca să spunem clar: nu ești pregătit să intri într-o relație cu altcineva până nu-ți scapi fostul din viața ta, în stil exorcist.
Dacă vrei cu adevărat o relație satisfăcătoare cu cineva nou, trebuie să ajungi într-un moment în care te simți total neutru. Aceasta este o constatare din studiul meu de referință, care a urmărit sute de cupluri de mai bine de 30 de ani. Puteți citi despre asta în cartea mea' Găsirea iubirii din nou: 6 pași simpli către o relație nouă și fericită . '
Cercetările mele au arătat că persoanele care au reușit să spună „Nu prea simt nimic pentru fostul meu” au fost mai susceptibile de a găsi o relatie buna decât cei care se întristau, aveau resentimente sau, mai rău, erau încă îndrăgostiți.
făcând sex legat la ochi
Ești încă în fostul tău? Iată câteva semne care indică da: încă mai aveți fotografii, amintiri sau „priviți” frecvent la fostul dvs. social media . Aveți reacții negative puternice atunci când numele lor apare într-o conversație. Sau poate gândurile tale sunt consumate de ei și se întâlnesc.
1. Aruncați obiectele bântuite
Nu puteți rescrie istoria sau șterge complet totul amintiri despre fostul tău . Dar tupoate sareduce la minimum lucrurile din mediul tău imediat care îți amintesc de ele, precum și setările sau persoanele care ți-au supărat echilibrul.
Mai degrabă decât să vă evitați toate vechile bântuiri, creați noi amintiri în locurile în care dumneavoastră și fostul dvs. obișnuiați să mergeți împreună, cum ar fi acel restaurant la care mergeați sau parcul în care alergați. Vizitați acele locuri cu prietenii, familia sau solo cu o carte bună sau podcast.
Deocamdată, ar putea fi o idee bună să scapi de casă, mașină și birou de orice ai asocia cu fostul tău: fotografii, amintiri și obiecte care re-stimulează rănile vechi și continuă să-ți amintească de fostul tău. Puteți chiar să dețineți o vânzare în curte, să vindeți articole pe Craigslist sau să donați bunurile în scopuri caritabile.
2. Găsiți modalități pozitive de a elibera emoții
Un exces de emoții despre fostul tău te va împovăra pe măsură ce călătorești pe calea căutării unui nou partener.
Unele modalități constructive, pozitive de a elibera aceste emoții includfăcând niște exerciții, petrecerea timpului cu prietenii și familia, voluntariatul (o modalitate excelentă de a vă lua din propriul tău cap ), sau a fi creativ și a te exprima prin artă, scriere sau muzică.
Sentimentîntr-adevărsupărat? Notează-ți sentimentele într-o scrisoare „adresată” fostului tău. Nu-l trimiteți totuși! În schimb, citiți-l unui terapeut, ardeți-l sau aruncați-l.
3. Nu luați toată vina
Indiferent de motivul pentru care v-ați despărțit, nu vă învinuiți. În schimb, dă vina pe relație sau situație - nu pe tinesaufostul tau.
Este util să folosiți limbaj precum „Nu am fost potriviti unul pentru celălalt ...” sau „Am avut obiective și vise foarte diferite pentru viitor”. De schimbându-vă perspectiva de ce s-a încheiat relația, emoțiile tale despre relație se vor schimba și ele.
4. Împărtășește-ți povestea cu cineva drag
Când purtați răni vechi, vă comportați în prezent ca și cum acea relație sau situație se întâmplă în continuare. S-ar putea, de asemenea întâlnire cu un nou partener cine este similar cu fostul tău (și are aceleași calități care nu au funcționat pentru tine).
Întreabă-l pe un prieten empatic dacă ar fi dispus să-ți audă întreaga poveste, începând de când lucrurile au mers prost prin sentimentele și situația ta actuală. A-ți spune povestea nu numai că te ajută să te simți mai bine, dar îți oferă și o modalitate de a obține perspectivă, ceea ce accelerează procesul de vindecare.
Este posibil să nu vă amintiți toate problemele din relația dvs. anterioară (sau defectele fostului dvs.), dar prietenul dvs. sigur o face. S-ar putea să fiți surprins de modul în care vă simțiți după ce ați discutat lucrurile cu ei.
Linia de fund
Dacă vrei să mergi mai departe și să găsești un nou partener de dragoste în viața ta, nu poți lăsa durerile din trecut să persiste. Încercați strategiile de mai sus pentru a vă ajuta ajunge într-un loc neutru despre fosta ta.
Dacă totuși te simți stresat, supărat, foarte trist sau ca și cum trecutul te împiedică să mergi mai departe, te încurajez cu tărie să găsești un terapeut sau altul resursă de sănătate mintală . Perspectiva altei persoane vă poate ajuta să vedeți clar ce comportamente și atitudini sunt rămășițe ale trecutului dumneavoastră.
ghicitori și glume de familie
Terri Orbuch , Dr., Este, de asemenea, cunoscut sub numele de The Love Doctor. Orbuch este profesor la Universitatea Oakland, terapeut, cercetător și autor al mai multor cărți best-seller, inclusiv' Cinci pași simpli pentru a-ți lua căsătoria de la bine la mare . '
