Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Cu toții avem acele momente (sau zile) când ne intrăm prea mult în cap. Fluxul nostru constant de gândire rulează spectacolul. Și, așa cum spune legendarul antrenor de viață Tony Robbins, „Când te bagi în cap, ești mort”.
Ne blocăm în trecut:Nu-mi vine să cred că mi-a făcut asta.
Noi călătorie viitoare:Voi arăta ca un astfel de ratat la această mare întâlnire.
Regândim o decizie de moarte:Ar trebui să fac asta sau ar trebui să fac asta? Ce ziceti…?
Poate fi agonie. Un client mi-a spus odată: „Aș prefera durerea fizică decât durerea de a fi constant în capul meu”. Da, poate fi atât de îngrozitor. Când trebuie să ieși din capul tău zgomotos o zonă calmă , iată ce trebuie să faceți:
1. Eliberați judecata gândurilor voastre
Meditatorii știu asta nu suntem gândurile noastre . De exemplu, atunci când cineva te enervează atât de mult, vrei să-l dai cu pumnul în față, dar tu nu. La urma urmei, nu ești un abuzator. Am vrut să dau cu pumnii pe mulți dintre frați, colegi și soți (am avut doi dintre ei), dar nu am făcut-o.
Înseamnă doar că am avut un pasager gând furios . Este în regulă, cu toții le avem. Contează ceea ce acționăm - sau nu acționăm -.
iubit cu depresie ignorându-mă
2. Recitați o mantră și rămâneți cu ea
Mantre sunt extrem de utile, deoarece ne pot centra instantaneu. Actualul meu este puțin lung, dar ori de câte ori îl repet, observ o schimbare bruscă a stării mele emoționale. Îmi spun mie sau cu voce tare: „Sunt creatorul vieții mele. Orice m-aș gândi îmi creează realitatea. ”
Mă face mai puțin apt să mă gândesc la lucrurile nebunești, inclusiv la gânduri precum „viața mea este un eșec complet”. De asemenea, mă încurajează să mă concentrez asupra momentului prezent.
3. Observați zgomotul exterior
Acum, că te afli în momentul prezent, vrei să rămâi acolo. O modalitate excelentă de a face acest lucru este să ascultați pur și simplu sunetele din jurul vostru și să vă reconectați cu mediul înconjurător.
Chiar acum, de exemplu, observ fanul din dormitorul meu. Doar oprirea și ascultarea zgomotului ventilatorului este calmantă. Mă pune înapoi în corp și din cap. De asemenea, vă încetinește respirația. Îndrăznesc să spun, este o mini meditație ? Pur si simplu! Nu sunt necesare lumânări sau den den.
soția și copiii ben shapiro
4. Concentrează-te pe altcineva
Când ne aflăm în cap, cel mai probabil ne obsedăm pe noi înșine. Este adesea total auto-îngăduitor și cu siguranță nu este sănătos. Autorul birmanez și laureat al Premiului Nobel Aung San Suu Kyi a spus odată: „Dacă te simți neajutorat, ajută pe cineva”.
Când ne mutăm atenția de la noi înșine la ceva sau altcineva, devenim în mod natural mai puternici, mai ușori și mai puternici. Pe cine poți suna? Ce poți face acum pentru a ajuta pe cineva? Este un câștig, câștig. Te vei simți mai fericit, mai conectat , și ridicat aproape imediat.
5. Nu uitați să rămâneți în „acum”
Ajutați-vă amintindu-vă constant de acest lucru: Trecutul : Asta s-a terminat. Viitorul: este creat în momentul prezent de gândirea ta. Nu va trebui niciodată să te descurci cu un singur lucrunuîn momentul prezent. Acum e tot ce ai - ești tot tuvreodatăavea. Cue expirație uriașă!
Linia de fund
Eliberați gândurile care vă fac să vă simțiți rău. Repetați mantra. Observați zgomotul motorului mașinii dvs. sau apa de la dușul dvs. Gândește-te la ce poți face pentru o altă persoană astăzi; bunătatea este forța supremă de calmare și împuternicire.
Amintiți-vă, nu există viitor - oricum nu este garantat. Poți să intri în corpul tău și fericire în siguranță, high-def care se întâmplă acum.
Mintea ta poate fi aliatul tău. Poate fi prietenul tău, colegul tău de joc, antrenorul tău. Și vrea să fie. Așteaptă cu răbdare promoția. Deci, dă-i slujba pe care o merită.
Susie Moore este un fost director de vânzări din Silicon Valleyantrenor de viață, consilier și autor al cărții „ Ce se întâmplă dacă funcționează . ” Locuiește în Miami cu soțul ei Heath și Yorkshire Terrier, Coconut.
