Aflați Numărul Dvs. De Înger
Proiectat de Wenzdai Figueroa
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Singurul lucru în care implementarea ordinelor de distanțare socială nu a afectat mai mult decât a noastră viața sexuală , este a noastra rutina de fitness .
Săli de sport închise, studiourile au fost înlocuite cu ecrane și vânzarea de echipamente zburat … mult.
Acum, la aproape un an de la nouă pandemie de coronavirus , ați putea crede că ar fi imposibil ca industria fitnessului să evolueze și mai mult.
Dar, privind în viitor, în 2021, aici, la Greatist, credem că peisajul de fitness va face exact asta.
Indică melodia „That's So Raven”. Apoi, citiți mai departe pentru predicțiile noastre cu privire la modul în care industria fitnessului, recuperării și a modei fitness vor continua să evolueze în anul următor.
Aceeași transpirație, mișcări diferite (și vizualizări diferite)
1. Studiourile de tip boutique se vor muta online ... dacă nu au făcut-o deja
Ca răspuns la începutul programului Covid-19 pandemie primăvara trecută, majoritatea spațiilor de fitness au trecut de la IRL la URL. ( SLT , Bootcamp-ul lui Barry , Y7 , și Casa Tonului , pentru a numi doar câteva).
De ce? Un singur cuvânt: supraviețuire.
Regina Wallace-Jones, vicepreședinte senior de produs la Mintea corpului , o platformă de rezervare pentru cursuri de fitness spune că, pentru a evita ieșirea din afaceri, studiourile au trebuit să treacă la spațiul online. „Și mergând mai departe, banuiesc că întreprinderile vor trebui să se adapteze la această tendință prin intermediul abonamentelor hibride, incluzând atât în persoană, la cerere, cât și oferte virtuale”, spune ea.
Dovada ei: mai mult de 1/3 (37 la sută) dintre americani se alătură unui antrenament live în flux cel puțin o dată pe săptămână, în timp ce (40 la sută) fac exerciții la videoclipuri de fitness preînregistrate, potrivit unui sondaj recent realizat de Mintea corpului .
Acestea fiind spuse, sondajele arată, de asemenea, că oamenii sunt foarte pregătiți să se întoarcă la săli de sport și studiouri atunci când este sigur ( acest raport ClassPass prezice că se va întâmpla în jurul lunii septembrie).
2. Instructorii vor continua să predea fitness, în stil independent
Atâta timp cât studiourile de fitness de tip boutique au fost un lucru, nu au fost niciodată sticlele de apă de 5,00 USD din față sau becurile de culoare funky care au determinat succesul sau eșecul studiourilor.
A fost l-w-a-y-s energia, ~ vibrația și priceperea instructorilor.
De aceea, atunci când mulți dintre acești instructori au intrat în antreprenorul lor interior, oferind un program de antrenamente prin Instagram, au găsit succes. Pentru a accesa aceste antrenamente, trebuie doar să urmați instructorul de pe Instagram și să vă acordați viețile IG. Apoi, trimiteți-le 10,00 USD la 35,00 USD pe Venmo după.
este el gelos
Predicția: Mulți dintre acești instructori vor continua să ofere aceste clase pe măsură ce foștii lor angajatori vor rămâne închisi.
3. LISS va începe să depășească HIIT
Practic, opusul lui HIIT , antrenamentul la starea de echilibru de intensitate redusă (LISS), acordă prioritate deplasăriiatentpeste deplasarea rapidă. Exemplele includ: alergarea într-un ritm durabil timp de 40 de minute, vâslirea cu 10K casual și pedalarea în timp ce urmăriți „Bridgerton”.
LISS nu este nou. De fapt, acesta a fost o abordare obișnuită în rutinele de culturism încă din anii '60. LISS a luat loc pe spate când HIIT a devenit mare, dar acum, când am ajuns în 2021, a revenit!
De ce? Pe scurt, pentru că suntem cu toții stresațiefafară.
Nick Rizzo, un powerlifter competitiv și director de formare la RunRepeat.com explică faptul că exercițiul de intensitate ridicată ne crește nivelul de cortizol (acesta este hormonul stresului). În timpul ~ perioadelor normale, ~ corpurile noastre normalizează nivelurile de cortizol după exerciții. Dar acum, când nivelul nostru de cortizol crește, este posibil ca aceștia să rămână în creștere.
Nu o citiți greșit: HIIT * nu este * rău pentru dvs.! Vine cu un lista spălătoriei cu beneficii pentru sănătate . Dar, potrivit lui Rizzo, chiar acum „un regim săptămânal de antrenament format din 2 antrenamente de intensitate ridicată pe săptămână, echilibrat cu un anumit antrenament de forță și 1 sau 2 LISS, poate ajuta la reducerea stresului, vă poate menține activ,șireduceți nivelul de cortizol. ” Cum este asta pentru un câștig-câștig-câștig-câștig?
4. Ieși afară! Luând fitness-ul în aer liber
După un an de auto-carantină, ideea de a ieși afară esteFOARTEbun venit (subevaluare). Așteptați să vedeți mai mulți antrenori care lucrează cu clienții în parcuri, studiouri care țin cursuri în aer liber (yoga pe plajă, da!) Și oameni care își găsesc singuri fitnessul prin activități în aer liber, de la drumeții și ciclism la surfing și înot. Mama Natură, iată-ne!
5. Acasă la convertoare de studio de yoga fierbinți
Recunoaste, yoga fierbinte fani: mersul pe bicicletă prin 26 de posturi nu este același lucru atunci când se face în dormitorul tău de 65 ° F (18 ° C), transformat în birou, transformat în sala de sport. Inovatorii sunt de acord.
De aceea, yoghina de multă vreme Gillian Sky Walker și soțul ei Alex McDermott au creat Hot Yoga Dome .
Din punct de vedere estetic, copilul dragostei unui studio fierbinte de yoga și a unei case cu sală, Hot Yoga Dome este primul studio de yoga portabil la domiciliu. În prezent, este disponibil în patru modele diferite - cea mai mică fiind The Tiny Dome (perfectă pentru spațiile mici) și cea mai mare fiind The Hot Yoga Studio Dome - toate acestea fiind proiectate pentru a atinge între 38 și 41 ° C (100 până la 105 ° F).
În lunile următoare, prezicem că vor apărea din ce în ce mai multe companii cu inovații care transformă casa ta caldă într-un studio de yoga fierbinte. * Introduceți emoji de flacără obligatorii aici *.
6. Sex? N-am auzit niciodata de ea
La un moment dat, probabil ați auzit un antrenor care a spus: „Hai, doamnelor!” sau „Să facem treaba, băieți!” Dar într-o eră în care genurile și identitățile de toate tipurile se adună în spațiile de fitness, antrenorii vor renunța la „doamne” sau „băieți” în favoarea „tuturor”, „echipă” sau altor termeni fără gen.
Antrenor personal certificat din Portland, OR Emma Middlebrook vede 2021 ca un an în care antrenorii de fitness se îndepărtează de utilizarea genului pentru a desemna cine ar trebui să ridice și ce greutăți. Mai degrabă decât „bărbații ar trebui să apuce clopote de 45 de lire sterline, iar femeile să ia 25 de clopote”, instructorii vor opta pentru: „Luați clopote de 25 de lire sterline, cu excepția cazului în care puteți apăsa mai mult de 100 de lire sterline, apoi apucați clopotele de 45 de lire sterline”.
În general, formatorii vor fi mai conștienți de modul în care utilizează termeni de gen și îl vor adapta pentru a satisface nevoile claselor și clienților lor. La naiba, da!
Odihnește-te, recuperează-te și freacă-te!
7. Frecați, frecați, frecați, frecați mușchii
Dacă ai cântat acel „Row, Row, Row Your Boat”, ai avut dreptate.
Mușchii se freacă ca Salonpas , Gheață fierbinte , Balsam de tigru , și Voltaren nu sunt nimic nou. Dar, potrivit specialiștilor în durere, în anul următor vor continua să fie fierbinți-fierbinți-fierbinți.
Cunoscute științific ca medicamente analgezice topice, frecările musculare sunt de fapt o metodă eficientă pentru tratarea durerilor și durerilor musculare (!), Potrivit Bob Arnot MD, o emisiune premiată cu premiul Emmy și corespondent medical șef anterior pentru NBC și CBS News.
'Cu pericolele de ameliorare a durerii opioide bine cunoscute, tot mai mulți medici recomandă analgezice topice ca primă linie de tratament', spune el. Datele referitoare la aceste frecări îl susțin. „Sectorul analgezic topic fără prescripție medicală a crescut de la aproximativ 450 de milioane de dolari în vânzări cu amănuntul în 2010 la 1,05 miliarde de dolari în 2020, conform datelor IRI Multiple Outlet”, spune el.
El adaugă că „a revizuirea cercetării a inclus o recomandare clinică conform căreia medicii ar trebui să lucreze pentru a trece mai mulți oameni spre „actualizarea topică” mai întâi pentru ameliorarea durerii. ”
8. HRV va deveni * cea mai semnificativă metrică de fitness
Sigur, ați auzit hoopla despre urmărirea HR (ritmului cardiac). Dar ați auzit zgomotul despre urmărirea HRV (variabilitatea ritmului cardiac) ??
„Variabilitatea ritmului cardiac măsoară [în milisecunde] timpul dintre bătăi de inimă”, spune Kristen Holmes, vicepreședintele științei performanței la Tuşi , un tracker portabil care vă oferă informații super specifice, personalizate despre somn, încordare, stres, niveluri de recuperare și multe altele. „HRV este un indicator excelent al capacității de adaptare.”
Un HRV ridicat indică faptul că există mai multe variații în ceea ce privește timpul dintre bătăile inimii, ceea ce indică faptul că corpul tău este mai capabil să facă față factorilor de stres, decât cei cu HRV mai scăzut, explică ea.
„Vă puteți influența HRV prin lucruri precum îmbunătățirea calității și cantității de somn, reducerea consumului de alcool și droguri și a face lucruri pentru a vă ajuta corpul și mintea să se adapteze la stres [cum ar fi meditarea]”, spune Holmes.
Iată freca: „Poate fi greu de știut dacă efectiv faci lucruri care îți aduc beneficii vieții fără metrică”, spune ea. Și acolo intervine HRV. „Ieșind din anul stresant care a fost 2020, a începe să afle mai multe despre HRV-ul lor poate ajuta oamenii să înceapă să facă față stresului și apoi să ia măsurile corecte pentru a-l reduce”, spune ea.
poze test de sarcina pasta de dinti
TBH, Tuşi este de departe cea mai bună pistă de fitness de pe piață pentru măsurarea HRV. Cu exceptia Apple Watch si Biostrap măsoară-l și tu.
9. Mai puțină băutură, mai multă amânare
Potrivit unui studiu realizat în sondaj, consumul de alcool a crescut cel puțin 54 la sută din vremuri pre-pandemice. Știți că, pe termen lung, acest lucru poate agrava rezultatele asupra sănătății. Dar știați că pe termen scurt funcționează cu adevărat cu Zzz-urile dvs.?Da.
„Nimic nu provoacă întreruperi ale somnului ca și cum ai merge la culcare cu alcool în sistemul tău”, spune Dr. Sujay Kansagra , expert în sănătatea somnului cu firma Saltea. „Și nimic nu oprește întreruperile somnului ca și cum ai începe să te culci cu o concentrație zero de alcool în sânge (BAC)”.
El speră că în Anul Nou, oamenii vor începe să recunoască cât de mult alcool le poate afecta energia, starea de spirit și somnul negativ.
Holmes constată că unul dintre cele mai frecvente efecte ale urmăririi datelor HRV este consumul redus de alcool, motiv pentru care suspectează (sau cel puțin speră) că vom vedea și o scădere generală a consumului de alcool.
10. CBD și melatonina vor continua să fie cumpărate în pilule combinate
Apropo de somn ... Anul acesta, CBD și melatonina vor sta într-un copac K-I-S-S-I-N-G. Desigur, prin sărutare, ne referim la a vă ajuta corpul să petreacă timpul în țara viselor de care are nevoie.
Ian Berger CF-L1, fondatorul Altrufuel , o linie de produse colagen-cânepă concepută pentru sportivi spune că suplimentele Unwind, care conțin extract de cânepă, rădăcină de valeriană și melatonină, au înregistrat o creștere bruscă a vânzărilor de la începutul pandemiei.
Swanson Health , Grinzi , Laboratoarele fericite , și Medterra am văzut creșterea vânzărilor cu produse similare.
11. Sănătatea podelei pelvine merge acasă
Ridică mâna dacă sexul penetrant a devenit recent dureros pentru tine. Sau, dacă ai nevoie brusc să-ți dai o vorbă plăcută înainte de a-ți putea îndupleca corpul în șoaptă. Sau dacă cozile tale au fost AF fragede.
Vinovatul ar putea fi un planșeu pelvin prea strâns.
manish dayal rezidentul
„Mușchii pelvisului sunt foarte strâns legați de sistemul nostru nervos simpatic și parasimpatic, care sunt, de asemenea, cunoscuți ca sisteme de luptă sau fugă sau odihnă și digestie”, spune Corey Silbert, terapeut cu podea pelviană Gimnastică pelviană , o platformă de educație pentru sănătatea pelviană creată de Ohnut . Când suntem supuși unui stres extrem - ai ghicit! - Stresul de supraviețuire inclus în COVID-19, mușchii noștri, inclusiv mușchii pelvisului, se încordează.
„Când suntem supuși stresului, ne contractăm mușchii, ceea ce provoacă tensiune musculară a podelei pelvine, puncte de declanșare și durere”, spune ea. Aceasta înseamnă că există mulți oameni care se confruntă cu suferința podelei pelvine în timpul pandemiei.
Cel mai bun mod de a contracara o astfel de suferință este lucrul cu un terapeut cu podea pelviană informat despre traume. „Găsirea unui terapeut pelvin bun pentru podea pelviană poate fi dificilă, iar pandemia a dus la faptul că oamenii nu pot călători la PT sau nu le pot vedea în mod regulat, în mod regulat”, spune Silbert.
Deși niciun dispozitiv nu poate înlocui în totalitate un terapeut din podeaua pelviană din viața reală, există o varietate de servicii și produse care vă pot ajuta, cum ar fi Gimnastică pelviană , Sala Vagina , și Elvie . Când vine vorba de aceste rutine, consistența și repetarea contează. Deci, aceste produse vă pot ajuta să vă sprijiniți sănătatea pelvianăîntrevizite în persoană.
Toate echipamentele, tot timpul
12. Moda? Mai mult ca fash-distracţie!
„Datorită pandemiei, suntem cu toții cooptați și mulți dintre noi nu putem ajunge la sălile noastre de fitness și nu ne putem ridica starea de spirit de la creșterea naturală a endorfinei în același mod”, spune Hardip Manki, director de creație și proprietar, CHRLDR , care a lansat recent o linie care se referă la metalice maiestuoase, cravată gâdilată și imprimeuri obraznice de animale. „Ca atare, companiile de modă speră să inducă această creștere a dispoziției prin culori strălucitoare și imprimeuri distractive”, spune el.
Pip Edwards, fondator și designer al P.E Nation, un creator de îmbrăcăminte activă lux oferă un sentiment similar. „Culoarea și imprimeurile pe îmbrăcăminte aduc cu siguranță bucurie și încredere purtătorului, spune ea. „În acest moment mai ales, a fi îndrăzneț și luminos în exterior, este bun pentru sufletul din interior.”
Alte mărci înclinate în modă-distracţiemișcarea include:
Chiar și mărcile cunoscute pentru culorile lor blah (don't @ me) o zhuzează. Colectiva Prietene recent și-au extins ofertele pentru a include culori care induc zâmbetul, cum ar fi Tart and Dew . Și Voci în aer liber a scos recent o pereche de colanți cu imprimare ghepard . Distracţie!
13. Chiloții rezistente la perioade devin pantaloni rezistenți la perioade
Dacă menstruezi, probabil ai auzit de asta Subțire . Liderii din industria perioadei chiloților, Thinx a contribuit la menstruația mai durabilă din 2013. Ei bine, în ianuarie (2021), au lansat o linie de îmbrăcăminte activă: Îmbrăcăminte activă Thinx .
Compusă din pantaloni scurți de antrenament, jambiere, pantaloni scurți pentru ciclism și tricouri, linia este concepută pentru a ține de la 2 la 5 (!) Tampoane în valoare de sânge. Destul de impresionant, nu?
În momentul publicării, alți lideri din spațiul perioadei, cum ar fi Interval și Bambody , nu au anunțat planuri de lansare a liniei de îmbrăcăminte activă. Dar numai timpul ne va spune (și noi prezicem că va ...).
14. Echipament de fitness, dar faceți-l conștient de sănătate
Ați purta - sau cel puținCumpără- șosete decorate cu stetoscoape lil pentru a sprijini lucrătorii din domeniul sănătății? Swiftwick se bazează pe ea. Pe 8 februarie, au lansat șoseta Vision Medical Hero în ediție limitată în cinstea lucrătorilor din domeniul sănătății care ne-au ajutat să ne menținem în siguranță în acest an tumultuos (alertă de subestimare).
Nu sunt singura companie de îmbrăcăminte de fitness care face bine lucrătorilor din prima linie.
În acest moment, majoritatea câinilor mari din industria fitnessului au. Balanta noua face măști pentru lucrătorii din spitale, Adidas și Nike a început să fabrice scuturi faciale și Sub armură a donat 2 milioane de dolari celor mai afectați de noul coronavirus. * Aruncă confetti. *
