Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Nu trebuie să fii un pasionat pasionat de sală de gimnastică pentru a încorpora pudra de proteine în dieta ta. Este adevărat că ajută la construirea mușchilor, dar pulberea proteică potrivită poate face acest lucrucalemai mult decat atat.
Proteinele sunt un macronutrient important care vă avantajează sistemul imunitar, vă menține funcționarea organelor și vă ajută să vă controlați apetitul.
Cu atât de multe opțiuni disponibile, am descompus cele mai bune pulberi de proteine într-o varietate de categorii pentru a vă ajuta să vă găsiți potrivirea făcută în paradisul proteinelor.
Care sunt diferitele pulberi de proteine?
Atât pe bază de animale, cât și alimente pe bază de plante conțin proteine și pudră de proteine este doar o versiune defalcată a acestuia. Acestea sunt cele trei forme cele mai comune:
- Concentrate de proteine: Acestea conțin 60 până la 80 la sută proteine, restul de 20 până la 40 la sută fiind grăsimi și carbohidrați. Acestea sunt create folosind căldură și acid sau enzime pe alimente întregi pentru a extrage proteina.
- Izolate de proteine: Procesul este filtrat și mai mult, astfel încât să elimine mai multe grăsimi și carbohidrați. Pulberile izolate de proteine conțin 90 până la 95% proteine.
- Hidrolizate de proteine: Când procesul de utilizare a căldurii cu acid sau enzime continuă, legăturile de aminoacizi sunt defalcate. Acest lucru permite corpului tău să le absoarbă mai repede, ceea ce se întâmplă cu pulberile de proteine care conțin hidrolizate de proteine.
LA 2017 studiu a constatat că suplimentarea cu hidrolizate de proteine din zer reduce simptomele de deteriorare musculară induse de efort și îmbunătățesc recuperarea funcției musculare. Acest lucru ar putea ajuta la creșterea creșterii musculare după exerciții.
Izolatul și concentratul de zer sunt ambele proteine de înaltă calitate și vor produce efecte similare. A Revizuirea cercetării din 2016 au constatat că persoanele care au luat proteine din zer care conțin atât izolate cât și concentrate și-au îmbunătățit masa musculară slabă și puterea. Dacă doriți să limitați carbohidrații și grăsimile, vă recomandăm să optați mai degrabă pentru izolat decât pentru concentrare.
Multe pulberi de proteine conțin un amestec de diferite forme.
Cum am ales
Pentru a alege cele mai bune pulberi de proteine, am analizat următoarele criterii:
- Arome. Varietatea este condimentul vietii. Vrem pulberi de proteine care oferă mai mult de o aromă care nu are gust de cretă.
- Machiaj nutrițional. Ne așteptăm ca aceste pulberi să se împacheteze în proteine, dar ce alte beneficii aduc la masă?
- Ingrediente. Dacă lista de ingrediente este atâta timp cât o chitanță CVS, nu o dorim. Căutăm scurt și dulce!
- Feedbackul clienților. O mulțime de feedback pozitiv din recenziile clienților înseamnă o șansă mai mare de a fi mulțumit de achiziția dvs. și de produs.
Cele mai bune pulberi de proteine
Praf de proteine cu cel mai bun gust
1. Amestec de proteine Ghost Whey
| Tip | zer izolat, concentrat și hidrolizat |
| Calorii | 120-140 |
| Proteină | 25–16 g |
| Carbohidrați | 2-5 g |
| Zahăr | 0 g (aroma de patiserie de prăjitor de afine are 1 g) |
| Arome | lapte de cereale, unt de arahide lapte de cereale, lapte de cereale fructat, lapte de cereale cu scorțișoară, înghețată de cafea, produse de patiserie cu prăjituri de afine și ciocolată cu lapte |
| Cum să o luați | Adăugați-l în lapte pentru a face să aibă un gust de parcă tocmai ați terminat un castron de cereale. |
Pur și simplu nu puteți privi dincolo de aceste opțiuni de aromă! Ce are un gust mai bun decât ultima înghițitură de lapte de pe fundul bolului de cereale ?! Mulți recenzori menționează că satisface pofta dulce fără tot zahărul.
Un bonus pentru cei cu alergie la soia este că această marcă folosește proteine din floarea-soarelui. Toate aromele sunt fără soia și fără gluten (cu excepția produselor de patiserie pentru prăjitor de afine, deoarece are în interior produse de patiserie prăjite).
Considerații: Există un dezavantaj care vă poate afecta sau nu - produsul conține îndulcitori artificiali, în special sucraloză. Chiar dacă este un Aprobat de FDA îndulcitor non-nutritiv, unele persoane care sunt mai sensibile la îndulcitorii artificiali ar putea prezenta disconfort gastro-intestinal dacă consumă prea mult.
Preț: $$$
Cea mai bună pulbere de proteine din zer
2. Gold Standard 100% Whey
| Tip | proteina din zer se izolează și se concentrează |
| Calorii | 120 |
| Proteină | 24 g |
| Carbohidrați | 3 g |
| Zahăr | 1 g |
| Arome | 30 de arome variind de la gogoașă de tort până la plăcintă cu var de chei. De asemenea, puteți rămâne cu ciocolata clasică, vanilie și căpșuni. |
| Cum să o luați | Site-ul web al mărcii recomandă combinarea pudrei cu apă rece, lapte sau băutura dvs. la alegere. Aceste arome ar fi perfect amestecate și într-un smoothie! |
Acest standard de aur îndeplinește standardele noastre ca fiind cea mai bună pulbere de proteine din zer. Cu mai mult de 30 de arome din care puteți alege, veți găsi cu siguranță proteina viselor voastre. În plus, conține BCAA, care s-au dovedit a fi reduce oboseala de efort și dureri musculare .
Considerații: Această pulbere de proteine nu va fi potrivită dacă sunteți alergic la lapte sau soia, deoarece conține ambele.
Preț: $$ (pentru 2 lire sterline) sau $$$ (pentru 5 lire sterline)
Cumpărați Gold Standard 100% Whey online.
Cea mai bună pulbere de proteină cazeină
3. Cazeină micelară cu combustibil nativ ascendent
| Tip | proteina cazeina |
| Calorii | 110-140 |
| Proteină | 25 g |
| Carbohidrați | 1-6 g |
| Zahăr | 0 g |
| Arome | ciocolată, unt de arahide din ciocolată și fasole de vanilie |
| Cum să o luați | Ascent recomandă prepararea budincii. Ai nevoie doar de 1 lingură de pulbere și 8 oz de lapte sau alternativă de lapte. Lăsați-vă să vă răcoriți și bucurați-vă! |
Cazeina este celălalt tip de proteină care se găsește în lapte, alături de zer. Digestează mai lent decât zerul, durând 6 până la 8 ore până se descompune complet. Acest lucru permite o eliberare lentă de aminoacizi esențiali, care vă pot ajuta să vă recuperați în timp ce dormiți! Adăugarea de aminoacizi esențiali este, de asemenea, importantă, deoarece corpul dumneavoastră nu le poate produce.
Această pulbere specifică de proteină de cazeină face listă deoarece nu are ingrediente artificiale sau arome și nu conține gluten, soia și hormoni. În plus, această pulbere are BCAA și este certificat sport informat (testat de terți pentru a asigura absența substanțelor interzise).
Considerații: Un dezavantaj este că această pulbere are doar trei arome, dar toate sunt clasice!
Preț: $$$
Cumpărați cazeină micelară cu combustibil nativ ascendent online.
Cea mai bună pulbere de proteine vegane
4. Nuzest Clean Lean Protein
| Tip | proteine de mazăre |
| Calorii | 90–100 |
| Proteină | 19–20 g |
| Carbohidrați | 1-2 g |
| Zahăr | 0-1 g |
| Arome | vanilie netedă, doar cafea naturală, adevărată, ciocolată bogată, căpșună sălbatică, nucă de cocos cafea + MCT, turmeric chai + maca și matcha de vanilie |
| Cum să o luați | Varietatea aromelor îl va face să vă bucurați cu ușurință într-un pahar de băutură preferată, amestecat într-un smoothie sau adăugat la produse de patiserie. |
Această proteină pe bază de plante este fabricată din mazăre europeană de cea mai înaltă calitate. Este, de asemenea, îndulcit în mod natural cu o plantă numită fructul Katemfe (aka fructe de pădure africane). Conține o proteină din fructe numită Thaumatin, care îi conferă o aromă dulce fără a crea o creștere a zahărului din sânge.
Recenzorii se bucură de ingredientele limitate care nu sunt OMG și spun că este mai ușor de digerat decât alte proteine din zer. Nuzest Clean Lean Protein conține în mod natural toți cei nouă aminoacizi esențiali, este o sursă bună de fier și nu conține alergeni.
Considerații: Păstrați portofelul deschis și gata pentru această pulbere de proteine. Costul este mai ridicat, iar dimensiunea mai mare de servire înseamnă că veți trece prin multe, în funcție de cantitatea de proteină pe care o folosiți.
Preț: $$$
Cumpărați Nuzest Clean Lean Protein online.
Cea mai bună pudră proteică cu verdeață
5. Vega Protein & Green
| Tip | proteine de mazăre |
| Calorii | 110-120 |
| Proteină | 20 g |
| Carbohidrați | 4 g |
| Zahăr | 0 g |
| Arome | fructe de padure, ciocolata, vanilie, caramel sarat, simplu neindulcit, migdale de cocos si tropicale |
| Cum să o luați | Pur și simplu adăugați-l la băutura sau smoothie-ul dvs. preferat. De asemenea, marca recomandă utilizarea acestuia la coacere prin schimbarea pudrei pentru o optime până la un sfert din făină într-o rețetă. |
Pe lângă faptul că este vegană, fără gluten și disponibilă în multe arome, această pulbere conține verde! Pentru a crește cantitățile de fier și vitamina K pe care le obțineți, are ingrediente precum spanac, varză și praf de broccoli. Aceste adăugiri îl fac să iasă în evidență de multe alte pulberi de proteine, oferind în același timp arome excelente.
Considerații: Din cauza vitaminei K adăugate, persoanele care iau medicamente pentru diluarea sângelui (cum ar fi warfarina, alias Coumadin) trebuie să fie atenți. In conformitate cu Clinica Cleveland , aportul de vitamina K trebuie să fie consecvent, deoarece poate reduce efectul de subțiere a sângelui.
Preț: $
choi min-jeong
Cumpărați proteine Vega și verdele online.
Cele mai bune pulberi de proteine pe bază de plante
6. Proteina organică brută Garden of Life
| Tip | proteine de mazăre |
| Calorii | 110-130 |
| Proteină | 22 g |
| Carbohidrați | 2-5 g |
| Zahăr | 0 g |
| Arome | ciocolată, fără aromă, vanilie și vanilie chai |
| Cum să o luați | Puteți să-l beți în băutura preferată sau să adăugați varietatea fără aromă la mâncărurile sărate! |
Dincolo de proteinele din mazăre, Grădina Vieții conține 13 muguri organici pentru a crește cu adevărat acea proteină. Ceea ce ne face să ne iubim cu adevărat este adăugarea de probiotice, BCAA și enzime. Cu 3 miliarde de probiotice vii și 13 enzime diferite, această pudră proteică vă va fi ușoară pe burtă.
Considerații: Acest produs folosește stevia și eritritol pentru a îndulci lucrurile. Eritritolul este un alcool zaharat , care oferă dulceață fără calorii. Dar alcoolii din zahăr pot provoca probleme digestive pentru unii oameni.
Preț: $$
Cumpărați proteine organice brute Garden of Life online.
7. Puritan’s Pride Soy Protein Isolate
| Tip | izolat de proteine din soia |
| Calorii | 110 |
| Proteină | 24 g |
| Carbohidrați | 0-2 g |
| Zahăr | 0 g |
| Arome | ciocolată, naturală și vanilie |
| Cum să o luați | Site-ul recomandă amestecarea unei linguri cu lapte sau suc de legume (aromă naturală). De asemenea, poate fi adăugat la supă! |
Soia primește un rap rău, dar este de fapt un mit că afectează hormonii. Multe studii, inclusiv acesta din 2018 , au lovit acea pretenție la bordură. Această proteină specifică din soia are un conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați, deci se potrivește în multe stiluri de mâncare diferite. De asemenea, este accesibil, organic și fără gluten!
Considerații: Acest produs are unele arome artificiale (și naturale) și nu oferă multe altele dincolo de proteinele și de conținutul scăzut de carbohidrați / grăsimi. Și vine doar în aromele de bază.
Preț: $
Cumpărați Puritan’s Pride Soy Protein Isolate online.
8. Proteina de orez NutriBiotic
| Tip | proteine de orez |
| Calorii | 60 |
| Proteină | 12 g |
| Carbohidrați | 2 g |
| Zahăr | 1 g |
| Favori | ciocolată, simplă, vanilie și fructe de pădure mixte |
| Cum să o luați | Adăugați 1 lingură de băut la orice băutură sau smoothie pe care doriți. Sau adăugați-l la rețetele dvs. preferate! |
Este dificil să găsești o proteină pe bază de orez care vine în alte arome decât cele simple. De aceea, acest lucru este pe primul loc pe lista noastră ca fiind cea mai bună proteină de orez, cu trei opțiuni de aromă, pe lângă cele fără aromă. Lista ingredientelor este simplă: proteine de orez procesate enzimatic din cereale integrale, orez brun încolțit și arome naturale. În plus, nu conține gluten și OMG-uri.
Considerații: Această pulbere este mai ieftină, dar nu conține atât de multe proteine ca unele altele. De asemenea, are un conținut scăzut de calorii, așa că, dacă ați dori să îl folosiți ca înlocuitor de masă, ar trebui să îl îngrădiți cu alte alimente, cum ar fi fructe, legume sau nuci.
Preț: $
Cumpărați proteină de orez NutriBiotic online.
9. Cânepă Da! Pulbere de proteine Max Fiber
| Tip | proteine de cânepă |
| Calorii | 110-130 |
| Proteină | 8-13 g |
| Carbohidrați | 14-16 g |
| Zahăr | 5 g |
| Arome | ciocolata, neindulcita si vanilie |
| Cum să o luați | Încercați să-l amestecați în smoothie-ul dvs. preferat sau să îl folosiți în locul făinii la coacere. |
Proteina de cânepă provine din semințe de cânepă recoltate din planta de canabis. Da, acelașimarijuanaprovine din - dar fără THC (partea psihoactivă).
Cânepa este o sursă excelentă de fibre, ceea ce este important de atunci doar 5% dintre adulți obțineți cantitatea recomandată de fibre dietetice în fiecare zi. Combinația de fibre și omega-3 este benefică pentru mai multe aspecte ale sănătății dumneavoastră, inclusiv digestiv și sănătatea inimii.
Considerații: Acesta vine în doar două arome. De asemenea, are mult mai puține proteine decât multe alte mărci, stând la 9 grame de proteine pe porție.
Preț: $
Cumpărați cânepă Da! Max Fiber Protein Powder online.
Cea mai bună pudră proteică pentru bărbați
10. Izolat natural Bodylogix
| Tip | izolat de proteine din zer |
| Calorii | 110 |
| Proteină | 25 g |
| Carbohidrați | 2 g |
| Zahăr | 0 g |
| Arome | fasole de vanilie și ciocolată decadentă |
| Cum să o luați | Se amestecă într-un smoothie de dimineață sau pur și simplu se amestecă în băutura preferată. |
Izolatul de proteine din zer este una dintre cele mai bune opțiuni de proteine din zer. O mică 2017 studiu la bărbați tineri au constatat că proteinele din zer au îmbunătățit metabolismul proteinelor din întregul corp și au îmbunătățit recuperarea după exerciții fizice intense.
Sută la sută din proteine provin din zer și, cu cele 5,7 grame de BCAA naturale, veți vedea acești mușchi crescând!
Acest produs este, de asemenea, certificat NSF, ceea ce înseamnă că toate materiile prime utilizate în acesta sunt aprobate de FDA și că ceea ce este listat pe etichetă este exact ceea ce conține produsul.
noroc pentru bani
Considerații: Avantajele depășesc dezavantajele, dar un contra este că există doar două arome din care să alegi.
Preț: $$$
Cumpărați Bodylogix Natural Isolate online.
Cea mai bună pudră proteică pentru femei
11. Proteina organică vegetală KOS
| Tip | pe bază de plante: proteine din mazăre, semințe de in, quinoa, proteine din semințe de dovleac și semințe de chia |
| Calorii | 160 |
| Proteină | 21 g |
| Carbohidrați | 9 g |
| Zahăr | 2 g |
| Arome | ciocolată cu mentă, ciocolată cu unt de arahide, vanilie și ciocolată |
| Cum să o luați | Se amestecă în apă rece sau un smoothie sau se folosește în produse de patiserie. |
Nu căutați în marketing și nu ajungeți la o pulbere de proteine care este promovată în mod special femeilor. Acesta îndeplinește standardul nostru, deoarece conține 40% din necesarul zilnic de fier al femelelor. Femeile care au o flux puternic poate fi la risc mai mare de deficit de fier (fierul este în sânge, deci pierderea sângelui = pierderea fierului).
Acest produs nu conține soia, lactate și fără gluten. Și conține cantități bune de macro și micronutrienți, astfel încât ar putea fi ușor utilizat ca înlocuitor de masă. Vă privim, doamnelor din mers!
Considerații: Această pulbere de proteine conține nuci, deci îndepărtați-vă dacă aveți alergie. De asemenea, are o cantitate mică de zahăr adăugat și este puțin mai mare în grăsimi și carbohidrați decât alte pulberi.
Preț: $$$
Cumpărați proteina organică KOS online.
Cea mai bună pulbere de proteine organice
12. Proteine organice organice
| Tip | pe bază de plante: mazăre, orez și semințe de chia |
| Calorii | 150 |
| Proteină | 21 g |
| Carbohidrați | 15 g |
| Zahăr | 0 g |
| Arome | fudge de ciocolată cremoasă, nucă de cocos cu ciocolată, unt de arahide cu ciocolată, unt de arahide, natural neîndulcit și fasole de vanilie |
| Cum să o luați | Orgain recomandă să încercați un „smoothie de putere”: Amestecați 2 linguri de pudră de proteine cu 12 uncii de lapte la alegere, 1 lingură de unt de migdale și 1 banană congelată. |
Această proteină organică certificată USDA este în fruntea listei noastre, deoarece, pe lângă faptul că este organică, îndeplinește nevoile unei largi varietăți de oameni și tipare alimentare. Este kosher, vegan și fără soia și gluten. Și vine în șase arome delicioase.
Considerații: Această pulbere are mai mulți carbohidrați decât alții. Și conține eritritol de zahăr, care ar putea provoca probleme stomacale pentru unele persoane.
Preț: $$
Cumpărați proteine organice Orgain online.
Cea mai bună pulbere de proteine hrănite cu iarbă
13. Zer gol (concentrat)
| Tip | concentrat de zer |
| Calorii | 110-120 |
| Proteină | 22-25 g |
| Carbohidrați | 2-8 g |
| Zahăr | 1-7 g |
| Arome | ciocolată, căpșuni, vanilie, fără aromă și matcha |
| Cum să o luați | Shake-uri, smoothie-uri, iaurt - posibilitățile sunt nelimitate cu aceste arome clasice! |
Acest produs spune că provine de la vaci hrănite cu iarbă și înseamnă. Site-ul mărcii susține că vacile pe care le folosește provin din nordul Californiei și petrec mai mult de 300 de zile pe an și 19 ore pe zi pășunând în pășune. Aceasta este o comparație cu unele mărci care folosesc vaci din Wisconsin, unde pășunatul este posibil doar o parte a anului (pentru că, știți, zăpadă).
Lista de ingrediente este foarte scurtă - cea fără aromă are un singur ingredient, iar celelalte arome nu au mai mult de trei. Acest produs este, de asemenea, fără gluten, conține 5,9 grame de BCAA și nu are îndulcitori artificiali, arome sau culori.
Considerații: Cel mai mare ding este dimensiunea de servire. Deși costul este la capătul inferior, această pulbere vine doar într-un pachet de 1 kilogram cu 15 porții. Dacă folosiți acest lucru în reg, va trebui să faceți stoc.
Preț: $
Cea mai bună pulbere de proteine de albuș de ou
14. MRM Nutrition Proteina de albus de ou
| Tip | proteina de albus |
| Calorii | 120 |
| Proteină | 23 g |
| Carbohidrați | 4-5 g |
| Zahăr | 0 g |
| Arome | ciocolată și vanilie |
| Cum să o luați | Se amestecă 1 lingură în 8 uncii de apă, lapte de migdale sau lapte de cocos. Sau adăugați-l la smoothie! |
În loc să mâncați șase ouă, adăugați doar o lingură din această pulbere la băutura sau mâncarea preferată pentru a obține 23 de grame de proteine. Consistența proteinei de albuș evită, de asemenea, textura „cretoasă” și face pulberea ușoară și netedă de amestecat.
Acest produs include, de asemenea, enzime digestive vegetariene care susțin o digestie sănătoasă și pot limita gazele și balonarea.
Considerații: Suntem puțin deranjați că există doar două arome, dar multe pulberi de proteine din albuș de ou nu au nici măcar arome!
Preț: $$
Cumpărați pudră de alb de ou MRM Nutrition online.
Cea mai bună pulbere de proteine de colagen
15. Proteine vitale Colagen Proteina din zer
| Tip | concentrat de proteine din zer |
| Calorii | 130-150 |
| Proteină | 25 g |
| Carbohidrați | 5-8 g |
| Zahăr | 2-5 g |
| Arome | apă de vanilie și nucă de cocos, ciocolată neagră și apă de nucă de cocos și scorțișoară și vanilie de banane |
| Cum să o luați | Utilizați în deserturi, piureuri sau doar în apă. |
Vital Proteins vă oferă o combinație bună de proteine și colagen cu arome interesante. Știm că proteina din zer ajută la construirea și repararea mușchilor, iar colagenul poate da o mână prin menținerea oaselor puternice și ameliorarea durerilor articulare. Adăugarea de apă de nucă de cocos oferă electroliți, care pot preveni deshidratarea.
Considerații: Aveți nevoie de două linguri pe porție și există doar 15 porții pe recipient. Asta înseamnă că, dacă utilizați acest lucru în fiecare zi, aveți nevoie de un alt recipient după aproximativ 2 săptămâni. Asta chiar se poate adăuga!
Preț: $$$
Cumpărați Vital Proteins Colagen Whey Protein online.
Cea mai bună pudră proteică pentru construirea mușchilor
16. Pulbere de proteine pure Apollo
| Tip | izolat și concentrat din zer, amestec de cazeină și albuș de ou |
| Calorii | 120 |
| Proteină | 25 g |
| Carbohidrați | 5 g |
| Zahăr | 2 g |
| Favori | delicios milkshake de înghețată cu vanilie, unt de arahide cu ciocolată, rulou de scorțișoară mată, plăcintă cu mălai de banane a mătușii Judy, shake de lavă de ciocolată topită, vis de biscuiți și cremă, cupcakes cu tort de ziua de naștere, dulciuri cu pătrate de caramel sărate și tort de brânză de casă |
| Cum să o luați | Coace-l sau bea-l! Folosiți-l în clătite sau fursecuri sau pur și simplu adăugați-l la o băutură rece. |
Există întotdeauna o dezbatere asupra tipului de pulbere proteică care ajută la formarea mușchilor. În loc să alegeți una, de ce să nu le aveți pe toate?
Apollo conține un raport 2: 2: 1 din zer, cazeină și proteine din albușul de ou. Combinația celor trei vă permite să vă simțiți mai plin de peste 6 ore. Asta înseamnă mai mult timp pentru corpul tău să se vindece și să se pregătească pentru următoarea sesh de haltere.
Considerații: Mai bine păstrați portofelul plin dacă doriți să vă angajați în această proteină. Este una dintre cele mai scumpe din această listă și, cu 27 de porții pe recipient, ați putea să suflați mai repede decât o folosesc mușchii.
Preț: $$$
Cumpărați Apollo Pure Protein Powder online.
Cea mai bună pudră proteică pentru scăderea în greutate
17. Truefit
| Tip | concentrat de proteine din zer |
| Calorii | 160-170 |
| Proteină | 25 g |
| Carbohidrați | 10-14 g |
| Zahăr | 3 g |
| Arome | churro de scorțișoară, ciocolată, fără aromă și vanilie |
| Cum să o luați | Puneți-l în băutura dvs. preferată pentru un shake post-antrenament sau chiar pentru o masă din mers. |
Nu numai că Truefit oferă 25 de grame de proteine pe porție, dar conține și 12 fructe și legume care nu sunt OMG. Adăugarea acestor fructe și legume împreună cu 1 miliard de probiotice vii înseamnă că este plină de fibre, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți plin mai mult timp. Echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați al acestei pulberi permite o masă ușoară în deplasare!
Considerații: Dacă sunteți intolerant la lactoză, va trebui să omiteți această pulbere. Încă conține lapte, ceea ce va face ca bâjbâitul (în sens rău). Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, carbohidrații pe porție vă pot depăși limita zilnică.
Preț: $$$
Proteina cu proteine este sigură?
Nu există multe lucruri de îngrijorat când vine vorba de pulberile de proteine - acestea sunt în mod normal bine tolerate, cu puține efecte secundare. Anumite tipuri de proteine sau ingrediente ar putea provoca probleme digestive pentru unii oameni. Reacțiile adverse posibile includ:
- gaz
- balonare
- crampe stomacale
- reacții cutanate (dacă sunteți alergic la un ingredient)
Este întotdeauna cel mai bine să purtați o discuție cu medicul dumneavoastră înainte de a sări pe carul cu pulbere de proteine. Unele proteine pot interacționa cu medicamente (cum ar fi antibioticele) sau pot afecta afecțiunile medicale.
Nu treceți nici peste bord cu aportul dvs. Aportul recomandat pentru proteine este 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală. Dar unii experți spun că suma este prea mică pentru unii oameni, în special pentru cei activi. Societatea internațională de nutriție sportivă vă recomandă să consumați 1,4 până la 2 grame pe kilogram de greutate corporală dacă sunteți activ.
