Aflați Numărul Dvs. De Înger
Poate că vizitatorul tău lunar îți amintește de acel prieten care apare întotdeauna târziu la băuturi - și uneori deloc. Perioadele se descuamează ocazional.
În primul rând, nu te speria. Iregularitățile din ciclurile menstruale nu sunt atât de rare. O mulțime de oameni ratează o perioadă din când în când. Studiile arată că 5 până la 35% dintre femeile care au menstruație au perioade neregulate. Kwak Y și colab. (2019). Prevalența menstruației neregulate în funcție de statutul socio-economic: un studiu transversal la nivel național bazat pe populație. DOI: 10.1371 / journal.pone.0214071
Când aveți un ciclu menstrual care se extinde la 6 săptămâni sau mai mult, dar care este mai mic de 6 luni, se numește oligomenoree . Dacă menstruația dispare timp de 6 luni sau mai mult, se numește amenoree secundară .
de ce sunt roșcatele atât de atractive
Și, în timp ce gândirea inițială - și foarte valabilă - despre omiterea unui ciclu sau două ar putea fi că sunteți însărcinată, o serie de factori de stil de viață și de sănătate vă pot determina, de asemenea, menstruația să ia un mini-vacay.
Totuși, dacă sunteți activ sexual, nu așteptați niciodată să faceți un test de sarcină OTC sau vizitați medicul pentru un test de sânge sau urină pentru a exclude un potențial coc în cuptor. Și dacă ai omis trei sau mai multe perioade și eștisigurnu sunteți însărcinată, faceți o vizită la OB-GYN, medicul primar sau un endocrinolog.
Între timp, iată nouă motive comune pentru care perioada ta ar putea fi AWOL - și ce poți face pentru a relua lucrurile pe drumul cel bun.
1. Ești stresat AF
Stresul cronic scoate o mușcătură gravă din bunăstarea noastră și este una dintre principalele cauze ale amenoreei secundare.Meczekalski B și colab. (2014). Amenoreea hipotalamică funcțională și influența acesteia asupra sănătății femeilor. DOI: 10.1007 / s40618-014-0169-3
Prea mulți hormoni de stres care circulă prin fluxul sanguin vă pot semnala creierul să încetinească sau să oprească temporar funcția de reproducere până când mediul sau situația se îmbunătățește.
Un studiu a analizat studențele din Arabia Saudită. Dintre studenții chestionați, 27% au avut menstruație neregulată. Cercetătorii au găsit o legătură între fluctuația ciclurilor și nivelul perceput de stres al studenților.Rafique N. (2018). Prevalența problemelor menstruale și asocierea lor cu stresul psihologic la tinerele studente care studiază științele sănătății. DOI: 10.15537 / smj.2018.1.21438
Deci, indiferent dacă aveți o perioadă dificilă în timpul finalei, vă luptați cu factorii de stres de la locul de muncă, treceți printr-o despărțire sau aveți de-a face cu un traumatism major, cum ar fi abuzul, corpul dvs. poate reacționa trimitându-vă menstruația în pauză.
Ce să fac:
Dacă te confrunți factorii de stres de zi cu zi , aruncați o privire la modul în care le puteți atenua. Încercameditaţieșialte modalități de relaxare. Probabil că veți naviga din nou pe valul purpuriu luna viitoare.
BTW, dacă aveți experiențăviolență domesticăcaută ajutor imediat. Găsi resurse pentru asistență și faceți un plan de joc pentru a ieși din relație . Dacă ați fost agresat sexual, acestea sunt resurse pentru supraviețuitori poate ajuta.
2. Dieta ta nu are nutrienți esențiali
Ceea ce mâncați poate juca un rol important în menținerea ciclului pe o chila uniformă. O revizuire a studiilor științifice existente sugerează o legătură între deficiențele nutriționale și neregulile ciclului menstrual și, de asemenea, un început întârziat al menstruației. Jahangir A. (2018). Deficiențele nutriționale duc la nereguli menstruale? http://biocoreopen.org/articles/Do-nutritional-deficiencies-lead-to-menstrual-irregularities.pdf
Dacă nu respectați o dietă echilibrată, lipsiți organismul de macronutrienți cheie - gândiți-văproteină, grăsime și carbohidrați . În plus, anumiți micronutrienți, aliasvitamine si minerale, sunt obligați să producă hormoni sexuali. Acestea includcalciu, magneziu , fier , și zinc .
A avea deficiențe nutriționale și a nu mânca suficiente calorii vă poate stresa corpul și vă poate împacheta menstruația.
Orele de masă sunt importante, de asemenea. Un studiu din 2014 realizat pe 300 de femei cu vârste cuprinse între 17 și 22 de ani a găsit o legătură între cei care au sărit peste micul dejun și cei care au avut cicluri menstruale neregulate. Eittah HF, (2014). Efectul omiterii micului dejun asupra menstruației femeilor tinere. http://www.hsj.gr/medicine/effect-of-breakfast-skipping-on-young-females-menstruation.pdf
Ce să fac:
Dacă bănuiți că dieta dvs. este vinovatul pentru marea roșie plecată, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Medicul dumneavoastră vă poate testa pentru deficiențe nutriționale și vă poate ajuta să găsiți o soluție pentru a vă readuce corpul pe drumul cel bun.
Rețineți că condițiile care afectează intestinul, cum ar fi boala celiaca , poate provoca o malabsorbție a nutrienților și poate fi de vină pentru o perioadă care se joacă prost. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a mergefără gluten, in orice caz.
3. Exersezi mult
Exercițiul este bun pentru tine, dar arde energie. Și dacă nu realimentați în mod corespunzător pentru a ține pasul cu cerințele pe care le puneți corpului dvs., acesta poate reacționa oprind procesele de reproducere.
Deși amenoreea este raportată la 37% dintre sportivele de sex feminin, nu trebuie să vă antrenați ca un medaliat cu aur pentru perioada în care faceți o excursie.
Un mic studiu al femeilor neinstruite a asociat tulburările menstruale cu un deficit energetic zilnic de 500 până la 800 de calorii create cu dieta și exercițiile fizice pe parcursul a trei cicluri menstruale. Frecvența problemelor a fost cea mai mare la cei care au avut cele mai mari deficite energetice.Williams NL și colab. (2015). Amploarea deficitului energetic zilnic prezice frecvența, dar nu severitatea tulburărilor menstruale asociate cu exercițiile fizice și restricțiile calorice. DOI: 10.1152 / ajpendo.00386.2013
Chiar dacă suntem capabili să mâncăm suficient pentru a compensa pierderea inutilă în greutate, cercetările arată că exercițiile fizice scad cantitatea de hormoni sexuali feminini - și anume estrogen și progesteron - înotând în sistemele noastre. Ennour-Idrissi K și colab. (2015). Efectul activității fizice asupra hormonilor sexuali la femei: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. DOI: 10.1186 / s13058-015-0647-3
Când facem exerciții fizice, iar acești hormoni scad prea puțin, umezim o parte a lanțului de comunicare chimică care dă naștere în mod normal perioadelor previzibile.
Ce să fac:
Dacă vă întrebați dacă aveți un deficit energetic prea mare, discutați cu medicul dumneavoastră sau solicitați ajutorul unui dietetician înregistrat specializat în nutriție pentru fitness.
De asemenea, puteți arunca o privire asupra regimului dvs. de exerciții. Trebuie să formezi înapoi alergarea, kilometrajul cu bicicleta sau zilele tale la sală?
Acesta nu este un efect secundar de ignorat, spune Nichole Tyson , M.D., OB-GYN la Kaiser Permanente și membru al Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi.
Unele femei cu amenoree legate detulburari de alimentatiesau exercițiile fizice excesive pot fi, de asemenea, predispuse la boli de inimă, osteopenie și osteoporoză mai târziu în viață, spune ea.
4. Greutatea dvs. este prea mică sau prea mare
A avea o greutate redusă poate face ca mătușa Flo să se oprească în urmele ei.
Mai puțină grăsime înseamnă niveluri mai scăzute de leptină - un hormon produs de celulele adipoase care joacă un rol imens în declanșarea ovulației și a menstruației, spune Sherry Ross , M.D., OB-GYN și expert în sănătatea femeilor la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica.
Prea multă grăsime corporală ar putea perturba ciclul menstrual, deoarece supraponderalitatea poate cauza rezistență la leptină. Chhou SH, și colab. (2014). 20 de ani de leptină: rolul leptinei în tulburările de reproducere umană. DOI: 10.1530 / JOE-14-0245
Ce să fac:
san mare frumos
Obțineți o evaluare de la medicul dumneavoastră. Tyson spune că nu există o greutate specifică deasupra sau dedesubtul căreia vi se garantează că opriți ovulația sau menstruația sau o greutate specifică care va dicta revenirea ciclului.
„Fiecare are propriul său set point”, explică ea. Așadar, nu încetați să căutați răspunsuri pentru motivul pentru care ciclul dvs. a ieșit din lovitură pur și simplu pentru că sunteți cu câteva kilograme mai grele sau mai ușoare decât prietenii dvs.
5. Ai probleme hormonale
Având o tiroidă hiperactivă sau hiperactivă, de asemenea, poate apărea menstruații nesigure, spune Totul este Harris , MD, OB-GYN și fondator al Maiden Lane Medical din New York City.
Potrivit American Thyroid Association, aproximativ 20 de milioane de americani au un fel de boală tiroidiană - femeile fiind de cinci până la opt ori mai probabil ca bărbații să fie diagnosticați.
Hipertiroidism se caracterizează prin palpitații cardiace, pierderea în greutate, intoleranță la căldură și creșterea apetitului, transpirației și mișcărilor intestinale.
Hipotiroidism simptomele includ creșterea în greutate, letargia, starea de spirit deprimată, umflarea feței, constipația și ritmul cardiac mai lent.
O afecțiune numită sindromul ovarului polichistic (SOP) poate fi, de asemenea, o cauză a perioadelor pierdute sau neregulate, spune Tyson. PCOS afectează una din 10 femei , conform Biroului pentru sănătatea femeilor.
În SOP, există dezechilibre în estrogen, progesteron și androgen - un hormon masculin pe care femeile îl produc de obicei în cantități mult mai mici - ceea ce poate duce la ovulație neregulată sau mai puțin frecventă.
Simptomele variază, dar pot include acnee, subțierea părului,creșterea părului de pe față și corp, obezitatea și diabetul de tip 2, explică Jaime Arruda , M.D. și OB-GYN.
În cele din urmă, insuficiența ovariană prematură (POF) - cunoscută și sub numele de menopauză timpurie - poate explica, de asemenea, de ce perioadele unei femei mai tinere pot fi absente timp de mai multe luni.
Ce să fac:
Dacă oricare dintre aceste semne de mai sus sună un clopot, consultați-vă documentul cât mai curând posibil. Femeile cu SOP pot avea riscuri pe termen lung de boli grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul, spune Tyson.
6. Vei lua anumite medicamente
Unii analgezici fără prescripție medicală (OTC) - cum ar fi aspirina, ibuprofenul și naproxenul - s-au dovedit a se înșuruba cu ciclurile menstruale, spune Ross. La fel și unele medicamente pentru tiroidă, deoarece acestea modifică nivelul hormonilor care interacționează cu inițierea ovulației și a menstruației.
Anumite antidepresive precum Prozac și Zoloft pot crește nivelul de prolactină al corpului nostru - un hormon care promovează în mod normal alăptarea după sarcină, dar, de asemenea, ne închide ciclul menstrual, adaugă Harris.
Opioidele (analgezice pe bază de prescripție medicală), medicamentele pentru tensiunea arterială și antipsihoticele pot afecta, de asemenea, ciclurile menstruale, potrivit Arruda.
Ce să fac:
Întrebați medicul dacă oricare dintre medicamentele pe care le luați v-ar fi putut răpi menstruația.
7. Aveți controlul nașterii
Majoritatea pastilelor anticoncepționale și a plasturilor previn sarcina prin oprirea ovulației. Uneori, acest lucru are ca rezultat și câteva perioade sărind nava. Acest lucru este total normal în multe cazuri, spune Ross.
DIU, pe de altă parte, nu opresc ovulația. Ross notează: „Încă ovulezi, dar DIU creează o reacție inflamatorie în uter care împiedică sperma să acceseze trompa uterină, unde ar avea loc fertilizarea”. Curios?Iată cum puteți decide dacă DIU este potrivit pentru dvs.
Ce să fac:
daca tu pleacă de pe pastilă și nu reluați o alertă roșie în termen de 3 luni, altceva se poate întâmpla în corpul dumneavoastră. Ross spune că pilula poate masca problemele subiacente care apar doar după ce încetați să o luați. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră.
În mod similar, consultați furnizorul de servicii medicale dacă ați avut întotdeauna perioade regulate pe pilulă, dar au trecut brusc la pauză.
8. Nu v-ați lovit de obiceiul de cig
Dacă sunteți fumător, este posibil să fiți mai predispus la perioade omise. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că fumatul este un factor de risc pentru neregularitatea menstruală. Bae J și colab. (2018). Factori asociați cu neregularitatea ciclului menstrual și menopauză. DOI: 10.1186 / s12905-018-0528-x
Ce să fac:
Discutați cu medicul dumneavoastră despre găsirea unuimodalitate de a renunțaeste potrivit pentru tine.
9. Ai fost sub vreme
O criză de gripă sau altă boală ar putea să-ți arunce ciclul și să ducă la o perioadă pierdută. Deși, cercetarea științifică lipsește cu privire la motivul exact, putem teoriza că factorii de stres fizici și mentali rezultați pot face ca perioada să treacă la revedere.
Și bolile pot împiedica acest dublu rău. Nu numai că gripa te face nenorocit, poți fi, de asemenea, stresat de lipsa școlii sau de la serviciu sau îngrijorat de sănătatea ta în general.
Ce să fac:
semne că iubitul își pierde interesul
Consultați un medic pentru o boală atunci când este necesar și concentrați-vă energia pentru a vă face bine. Asta înseamnă să vă odihniți și să obțineți multe lichide.
Linia de jos
Dacă ați pierdut mai mult de o perioadă, sunteți sigur că nu sunteți însărcinată și ați epuizat toate posibilitățile, faceți o întâlnire cu OB-GYN pentru a afla misterul.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că o insignă roșie de curaj ratată ocazional poate fi complet normală și nu poate cauza îngrijorare. Dacă ați omis doar unul, este posibil și chiar probabil ca menstruația dvs. să fie fantomă fără niciun motiv.
