Te simți strâmtorat? De ce mușchii tăi spaz din când în când

Nimic asemănător unui mușchi spastic bun (în special aceia zvâcniri ale ochilor ) să te enerveze și să te distragă pe tot parcursul zilei. În mod normal, avem controlul mișcării musculare, dar mișcările musculare sunt complet involuntare.

Din fericire, zvâcnirile nu durează mult și există modalități de a le împiedica să se repete.

Motivul din spatele contracției

Există multe motive în spatele acelei contracții greșite și unele sunt mai serioase decât altele. Iată ce s-ar putea întâmpla.

Lucrând

Ești obosit după exercitarea , la fel si voi muschii. Mușchii dvs. se pot obosi, ceea ce duce la crampe și crampe în fibrele musculare suprasolicitate.

Cercetare arată, de asemenea, că dezechilibrul electrolitic după o transpirație poate afecta contracțiile musculare. Prin urmare, orice pierdere de electroliți ar putea declanșa zvâcniri musculare.

Este probabil ca mușchiul cel mai lucrat să fie cel care începe să se zvârcolească. Acest lucru ar putea varia de la brațe până la picioare, în funcție de exercițiu.

Stres

Dupa o situație stresantă , corpul tău se poate simți destul de tensionat. Anxietatea poate elibera neurotransmițători pentru a le spune mușchilor să se miște atunci când nici măcar nu este necesar.

Respirația grea tinde, de asemenea, să vină împreună cu sentimentele de stres sau anxietate (aka hiperventilație ). Acest lucru poate scădea nivelul de dioxid de carbon din sânge și poate crea zvâcniri musculare. Probabil că veți observa aceste contracții care apar în dvs. mâini și picioare .

ghid de machiaj pentru contur

Prea multă cofeină

Acea dimineață ceașcă de joe vă poate face să mergeți dimineața, dar vă poate trimite și prea multă energie mușchilor.

Cofeina poate modifica efectiv concentrațiile de energie pe care corpul nostru le creează. Bea prea mult și poți creează anomalii în nervi și mușchi care duc la zvâcniri. Acest lucru poate afecta orice mușchi din corpul dumneavoastră.

Prea puțin somn

Observați că pleoapele se mișcă după o noapte târzie? Creierul se bazează pe neurotransmițători pentru a trimite și primi mesaje către nervii care controlează mișcarea musculară. Cand tu nu primiți destule Zzz , acei neurotransmițători nu sunt în jocul lor A. Acest lucru duce la zvâcniri musculare.

Lipsa nutrienților

Mai exact, urmăriți-văvitamina D., vitamina B,calciu, și nivelurile de magneziu.

Trebuie să ieșiți în soare pentru a spori acea vitamină D. Nervii tăi au nevoie de această vitamină pentru a duce mesaje înainte și înapoi de la creier la mușchii tăi. Probabil că veți găsi zvâcniri care se întâmplă în pleoape, viței și mâini.

Insuficient vitamina B de obicei duce la zvâcniri ale ochilor.

Deficitul de calciu este denumit hipocalcemie . Odată cu această afecțiune apare „iritabilitatea neuromusculară”, care provoacă zvâcniri musculare din cauza lipsei nivelurilor de calciu din sânge. Picioarele sau brațele tale pot începe să se zvârcolească de la asta.

Magneziu ajută la transportul acelui calciu pentru nervi și funcția musculară. Dacă nu aveți suficient magneziu (aka hipomagneziemie ) s-ar putea să vă răniți și nivelul de calciu. Ați putea obține zvâcniri oriunde în corp, chiar și în față, cu această deficiență.

Deshidratare

Mușchii noștri pot conține până la 75 la sută apă și este necesar să transportăm substanțe nutritive și minerale către mușchii noștri pentru a funcționa corect. Mușchii tăi mai mari (gândiți-vă: picioare, brațe și trunchi) vor fi cel mai afectați de zvâcniri musculare deshidratate.

Tutun

Nu contează dacă fumați sau mestecați tutun, dacă vă pătrunde în fluxul sanguin, vă va afecta mișcările musculare.

Nicotina se leagă de receptorii din creier care mențin ritmul cardiac, vigilența și mișcarea. Aici intră în joc acele zvâcniri musculare. Este posibil să observați că cele mai multe zvâcniri vor apărea în picioare, dar acestea se întâmplă oriunde.

Reacție la medicamente

Toate medicamentele vor avea efecte secundare, dar anumite medicamente pot declanșa spasme musculare. Medicamentele specifice includ corticosteroizii (utilizați pentru a trata afecțiuni precum astmul, afecțiunile pielii și bolile autoimune), precum și pastilele de estrogen.

Dacă bănuiți că medicamentul pe care îl luați este vinovatul contracțiilor, contactați medicul. Probabil vă veți simți zvâcnind în mâini, brațe sau picioare.

Nervi ciupiți

Poate că ați făcut o mișcare greșită sau ați mers prea greu cu un exercițiu. Acum un nervul este ciupit și simțiți consecințele.

Împreună cu o mișcare musculară, puteți observa, de asemenea, că aveți o senzație de furnicături sau amorțeală acolo unde nervul este ciupit. Raza de mișcare poate fi, de asemenea, limitată.

Afecțiuni medicale care provoacă zvâcniri musculare

Scleroză multiplă

Nu există un remediu pentru scleroză multiplă (SM) , iar severitatea poate varia între indivizi. MS atacă bariera de protecție care vă acoperă nervii și creează probleme de comunicare între creier și restul corpului. În timp, nervii se pot deteriora sau deteriora complet.

Nervii afectați de SM poate varia pe scară largă, deci urmăriți o contracție constantă în aceeași zonă.

Lupus

Cu asta boala autoimuna , corpul tău atacă din greșeală țesuturile și organele sănătoase. Răsucirea din această afecțiune este mai puțin frecventă, dar dacă observați zvâcniri împreună cu următoarele simptome, vă recomandăm să vă adresați medicului:

• dureri articulare și rigiditate
• leziuni ale pielii care se agravează când sunt la soare
• degetele și degetele de la picioare care devin albastre când sunt reci sau în perioadele stresante
• erupții pe față sau în altă parte a corpului

Sindromul lui Isaacs

Această afecțiune este rară, dar se caracterizează prin rigiditate musculară, zvâcniri musculare continue și reflexe scăzute.

Aceste simptome va apărea pe tot parcursul zilei și chiar în timpul somnului. Toți mușchii pot fi afectați, inclusiv mușchii gâtului, care ar putea avea un impact asupra vorbirii și respirației.

Boala Lou Gehrig (SLA)

Scleroza laterală amiotrofică (SLA) - „A” înseamnă nu, „Myo” înseamnă mușchi, iar „Trofic” înseamnă hrană. Puneți-l împreună și înseamnă „fără hrană musculară”. Dacă mușchii dvs. nu primesc nutrienții de care are nevoie, vor începe să se irosească.

Această boală afectează în principal celulele nervoase pe care le veți găsi în creier și măduva spinării, ceea ce creează incapacitatea creierului de a controla mișcarea musculară.

Boală de rinichi

Rinichii noștri sunt ai noștri sistem de filtrare , scoțând toate deșeurile din corpul nostru și aruncându-le în toaletă. Boală de rinichi înseamnă că nu funcționează la capacitatea maximă și că creează o acumulare de deșeuri care ar fi în mod normal eliminate.

Prea multe deșeuri pot deteriora mușchii și nervii, creând slăbiciune, crampe, durere și zvâcniri. Este posibil să simțiți, de asemenea, senzații de furnicături în brațe și picioare.

Neuropatie

Nervii dvs. se pot deteriora cu această afecțiune și de obicei începe cu mâinile și picioarele. Cu nervii deteriorați apare lipsa de comunicare atunci când vine vorba de mișcare.

Cu neuropatia, veți simți, de asemenea, amorțeală, furnicături și slăbiciune în zona afectată. Este destul de comun - despre 25-30 la sută dintre americani sunt afectați, cu indivizi mai în vârstă cu risc crescut.

Tratamente de contracție musculară

Dacă zvâcnirea este suficient de severă (sau cauzată de o afecțiune gravă), poate fi necesar să fie tratată prin medicamente sau altă intervenție medicală. În funcție de ceea ce se întâmplă exact, vi se pot prescrie:

• corticosteroizi (scade inflamația în organism)
• relaxante musculare (ameliorează disconfortul de crampe musculare și spasme)
• blocante neuromusculare (relaxante musculare destul de puternice care împiedică mișcarea musculară)

Prevenirea zvâcnirilor musculare

Uneori este inevitabil să obțineți zvâcniri musculare, dar există câteva lucruri pe care le puteți încerca pentru a reduce șansele ca aceasta să se întâmple în continuare.

Dieta echilibrata

Mănâncă o mulțime de fructe si legume , cerealele integrale și proteinele vă vor aduce beneficii în mai multe moduri. Dacă vă mențineți dieta echilibrată, vă veți asigura că consumați o varietate de vitamine și minerale și veți preveni orice deficiențe.

Obțineți destule Zzz’s

Acea răsturnare a ochiului rău? Da, ar putea fi pentru că nu dormi suficient. Ar trebui să vă propuneți să dormiți între 7 și 9 ore în fiecare noapte.

Gestionați stresul

Woosahhh - relaxați-vă și respirați! Ne putem confrunta cu o mulțime de stres în viață, care poate crea mai mult decât doar zvâcniri musculare. Încercați câteva tehnici de relaxare precum meditaţie sau yoga .

Limitați cofeina

Se știe că cofeina vă dă nervozitate, mai ales dacă sunteți mai sensibil la ea. Clinica Mayo constată că o cantitate sigură de cofeină de băut în fiecare zi este de până la 400 de miligrame. Pentru referință, aceasta este cantitatea de cofeină din aproximativ 4 căni de cafea preparată.

Tăiați porcii

Fumatul nu este un obicei bun de avut în general. Nicotina vă poate afecta sistemul nervos central, deoarece este un stimulent ușor. Renunțarea nu va preveni doar zvâcnirile musculare, dar vă poate reduce și riscul pentru multe alte probleme de sănătate.

Comutați medicamente

Dacă luați un medicament care este un stimulent și observați că mușchii dvs. încep să se zvâcnească, consultați medicul. Ei vor putea să vă prescrie un alt medicament în cazul în care nu aveți acel efect secundar.

Când să vă apelați la doc

Dacă zvâcnirile nu se opresc sau se tot întâmplă, este timpul să vă programați la medic. La programare, medicul dumneavoastră vă va pune probabil o mână de întrebări cu privire la contracțiile dvs. pentru a înțelege ce se poate întâmpla.

Întrebările pot include:

• Când a început zvâcnirea?
• Unde sunt zvâcnirile?
• Cât durează zvâcnirile?
• Cât de des apar zvâcnirile?
• Alte simptome care au apărut?

Fii pregătit pentru un examen fizic și aduce cu tine orice istoric medical cunoscut. Dacă lucrurile par serioase, medicul dumneavoastră poate efectua anumite teste pentru a vă scufunda cu adevărat mai adânc.

Unele teste ar putea include:

• teste de sânge pentru nivelurile de electroliți și funcția tiroidiană
• examinare RMN
• Scanare CT
• electromiografie, care evaluează mușchii și celulele nervoase care le controlează

Diagnosticul și tratamentul sunt cheia pentru a opri contracțiile cronice, așa că asigurați-vă că nu ezitați să vedeți documentul dacă contracția începe să scape de sub control!

La pachet

Șansele sunt că se pot produce zvâcniri musculare din cauza lucrurilor aflate sub controlul tău. Conducerea unui stil de viață sănătos, cu multă apă, o dietă echilibrată, o noapte bună de odihnă și fără tutun nu vă poate scuti de povara de a face față unei zile pline de mișcări involuntare.

Este întotdeauna OK să fii foarte atent și să te adresezi medicului tău. Dacă zvâcnirile par intense, dureroase sau foarte frecvente - consultați-vă cu siguranță medicul! O afecțiune de bază ar putea fi de vină pentru zvâcnirile musculare.