Trucuri geniale pentru a ascunde o mahmureală la locul de muncă

'Existănici o cale posibilăpoate fi deja mâine. Jur că eram doar ... Unde sunt pantalonii mei? Oh la naiba. Revizuirea trimestrială! Nu. Nu Nu NU NU NU. O să mă omoare. Ale meleheeeeeeeeeeeeead ...'

Nimeni nu planifică o mahmureală, dar majoritatea oamenilor o acceptă ca rezultatul probabil al unei nopți de petreceri și fotografii Jell-O. Și lumea nu se oprește doar pentru că ați dezvoltat un dezgust în stil Nosferatu pentru lumina soarelui.

Dacă ați înfruntat o noapte grea înainte de o zi de lucru, este posibil să căutați o cale expresă pentru a vă simți mai bine și cel puțin pentru a arăta ca și cum ați funcționa la birou. Am adunat câteva sfaturi foarte eficiente pentru a vă ajuta în timp ce stați la serviciu.

Dar, înainte de a începe, gândiți-vă dacă acesta este un scenariu obișnuit pentru dvs.

Dacă este, ar putea fi o idee bună să încetinească. Băutul este distractiv până nu este. Nimeni nu te supraveghează, așa că fii conștient de propriul tău corp. Odată ce începeți să vă simțiți puțin prea departe, puneți un dop în băut pentru restul serii.

Cu toate acestea, știm cu toții că petrecerea te duce uneori la plimbare. Iată cum să părăsiți călătoria fără să vă simțiți prea rău prea mult timp.

Începutul sfârșitului: prevenirea mahmurelii 101

Dacă beți câteva băuturi, șansele sunt că o mahmureală ar putea fi în viitorul vostru. (Nu sunt singurul care primește mahmureală dintr-un pahar de vin, nu?)

Deși este posibil să nu puteți evita complet simptomele incomode (o pastila magicanu există - încă), îi puteți împiedica să se încurce cu ziua voastră.

Pentru început, hidratarea este rege . Faceți H_DouăO, prietenul tău numărul unu.

Nu este vorba doar de a-ți comanda băuturile pe stânci, chiar dacă udarea cocktailurilor cu cuburi de gheață te poate ajuta puțin. Asocierea fiecărei băuturi alcoolice cu un pahar înalt de apă este cu adevărat calea de urmat.

Ochelarii suplimentari de H_DouăO vă va ajuta să vă simțiți mai plini (ceea ce înseamnă că următorul cocktail poate părea mai puțin atrăgător) și, de asemenea, vă poate reduce riscul de deshidratare. Deshidratarea vă poate ruina starea de spirit, vă poate încurca cu memoria și poate face mai dificilă concentrarea. Armstrong LE și colab. (2012). Deshidratarea ușoară afectează dispoziția femeilor tinere sănătoase. DOI: 10.3945 / jn.111.142000 Nu este cea mai bună mentalitate pentru a face ceva, să nu mai vorbim de treaba ta.

Sfat bonus: beți un pahar sau două de apă înainte de a merge la culcare și încă unul sau doi când vă treziți. Cefalee și gură uscată, tu nu vei trece .

O masă consistentă înainte de a lovi orașul vă va întări și stomacul.

Deși este posibil să nu fie fezabil să puneți mâna pe o placă de sparanghel bogat în minerale (care vă poate ajutapreveni mahmureala), cerealele integrale vă vor pregăti stomacul pentru o noapte de desfrânare și le puteți obține chiar din cereale.

Chiar mai bine: faceți o masă gătită acasă sau gustare sanatoasa în loc să opteze pentru mâncare de bar. În acest fel, vă puteți asigura că corpul dvs. este plin de substanțele nutritive potrivite și puteți reduce șansele de apucare pizza seara târziu . (Dar orice mâncare este mai bună decât nici o mâncare! Și pizza este totuși pizza.)

În plus, cercetările sugerează că o burtă plină poate încetini absorbția de alcool a corpului tău.Paton A. (2005). Alcoolul din organism. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543875/

Două băuturi sunt mai bune decât cinci și a începe să devii mai devreme este mai inteligent decât să stai treaz până la răsăritul soarelui, dar să te aprinzi și să petreci noaptea poate fi totuși sigur.

Pentru a vă trezi ca cea mai bună versiune a dvs., mergeți laalcooli limpezicum ar fi vinul alb sau vodca, care nu conțin congeneri (o cauză obișnuită a acelei dureri de cap furioase) care se găsesc în alcoolii mai întunecați, cum ar fi whisky și vinul roșu.Rohsenow DJ, și colab. (2010). Rolul congenerilor de băuturi în mahmureală și alte efecte reziduale ale intoxicației cu alcool: o revizuire. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712591

De asemenea, este util să te #TreatYoSelf. Mărcile mai prețioase pot conține mai puțini congeneri . Sigur, specialitățile de happy hour la băuturile de bine potparca o idee bună în acel moment. Dar ați putea avea 8 ore mai fericite a doua zi dacă puteți evita lucrurile ieftine.

Alcoolul nu este întotdeauna rău pentru tine. Citiți mai multe aici.

Aspectul

Cel mai simplu mod de a masca o mahmureală este să arăți că ești treaz și fericit că ești acolo unde ești.

Iată cum ar trebui să arate procesul dvs. de dimineață:

1. Trezește-te mai devreme decât în ​​mod normal.
2. Fă un duș rece.
3. Folosiți picături oftalmice care ameliorează roșeața.
4. Spală-te pe dinți ca un campion.

Toate acestea îți vor scăpa corpul de orice miros de băutură după petrecere, se vor descurca de respirația plină de dragon și îți vor oferi un aer atât de necesar impuls energetic .

Poate sună contraintuitiv să te trezești devreme când simți că nici nu ai dormit, dar împingerea printr-o mahmureală poate fi mai eficientă decât să dormi prin ea.

S-ar putea să doriți, de asemenea, să vă setați o melodie alarmantă, cum ar fi „ Baby Shark ”Sau„ Baby Shark ”, Deci se întâmplă unul dintre cele două lucruri:

1. Începi ziua cu o dispoziție grozavă.
2. Te simți atât de înfuriat de alegerea ta de alarmă, încât oprești imediat alarma și ieși din pat.

Funcționează în ambele sensuri.

Pentru unele TLC suplimentare, întineriți punând felii de castraveți sau pliculețe de ceai de mușețel preumbrate pe pleoape. Îți va umfla pe peepers și te ajută să te relaxezi oricât de tucker te-ai simți.

Sfat bonus: Păstrați picăturile de ochi la îndemână și folosiți-le din nou după-amiaza, dacă este necesar.

Echipajul lentilelor de contact ar putea dori, de asemenea, să agiteze ochelarii pentru a preveni iritarea ulterioară. Ochelarii funcționează și ca o deghizare eficientă pentru un identitate secretă a supereroului .

(Serios - de unde nu știu că este Superman? Nici măcar nu încearcă. „Ooh, acum sunt jurnalist.” Renunță, Kal-El.)

Ultimul pas este îmbrăcarea piesei. Îți va da un plus în pas, te va face să te simți mai sigur pe sine și împiedică-l pe șeful tău să aibă vreo idee despre activitățile de aseară. (Vezi, Superman? Așa o faci.)

Spune-ți cel puțin că ai acest lucru -mentalitatea este jumătate din luptă. Dar fii conștient și când ești tunuchiar să-l cuie. Dacă vorbești frecvent pe tine însuți prin mahmureală, a nu bea în primul rând ar putea fi o opțiune mai sănătoasă.

Simțirea

Simptomele comune ale mahmurelii sunt:

• durere de cap
• oboseală
• greaţă
• abilități motorii scăzute
• sensibilitate la lumină (și practic fiecare stimul)

Probabil că a durut doar să citești acea listă, iar aceste efecte incomode ale băuturii din ziua următoare pot fi dificil de scuturat.

Alcoolul interferează cu producția de hormoni.Rachdaoui N și colab. (2013). Efectele alcoolului asupra sistemului endocrin. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767933/ Nu te simți doar deshidratat și somnoros - sistemele de mesagerie ale corpului tău nu mai sunt în stare. Și în timp ce scotea o aspirină după micul dejun poate ajuta, nu este un remediu rapid.

Puteți judeca cât de hidratat sunteți în funcție de culoarea pipiului dvs. (clar pipi-pipi este fericit pipi-pipi). Odată ce sunteți hidratat, este timpul pentru o creștere a energiei.

Cafeaeste o alegere excelentă pentru mahmureală și, ca scriitor, aș spune că reprezintă aproximativ 95% din conținutul meu de sânge. Mirosul singur te poate scoate din aproape orice stupoare. Dacă sunteți prea grea pentru cafea, ceaiul cu cofeină este o alternativă excelentă, cu aciditate scăzută.

Combustibilul

Vremurile disperate necesită măsuri disperate. În acest caz, asta înseamnă adesea să ajungi la un grassandviș cu ouăsau un bagel supradimensionat (și suprasolicitat) pentru micul dejun.

În timp ce aceste alimente au un gust excelent în acest moment - oooooh băiete, au un gust excelent - alimentele grele potte cântăreșteși crește nenorocirile de stomac.

Alte elemente de pe lista „nu astăzi”:

• mai multă băutură (scuze)
• alimente prajite (dublu scuze)
• orice îți pune acizi în plus în corp

Deși s-ar putea să poftești carbohidrați, ceea ce organismul tău are cu adevărat nevoie este de fructe, ouă bogate în amino, fulgi de ovăz plini de vitamine și un bun ol ’H_DouăO. Alte opțiuni bune: miso sau supă de pui (de ce, nu te-am văzut acolo, sodiu sănătos!), Roșii, spanac sau pâine prăjită cu miere.

Aceste alimente vă vor ajuta să realimentați, să vă rehidratați și să stocați suficientă energie pentru întreaga zi. Fără pui de somn după-amiaza pentru tine - prezentările PowerPoint nu așteaptă pe nimeni!

Micile lucruri

Când ești mahmur și nu ai chef, este ușor să uiți lucruri precum amabilitatea obișnuită și comportamentul natural. Aceștia sunt aliați cheie în acoperirea unei mahmureli la locul de muncă.

De exemplu, nu vă ascundeți. Sigur, dacă aveți nevoielucru de acasăpentru câteva ore, fă-o, dar apoi înfruntă-ți colegii de muncă și fii profesionist. Poate că vocea ta interioară țipă: „Dacă deschid gura să vorbesc, mă tem că voi eripa sau vom vomita!” Dar poți trece.

Zâmbet! Falsifică-l până reușești! Nimănui nu-i pasă cu adevărat că ai ieșit și ai băut prea multe băuturi noaptea trecută. Angajatorul tău vrea doar să fii prezent și alert când ești la timp. Deci, dă-le asta și vei părea politicos și profesionist.

Zilele de mahmureală sunt, de asemenea, un moment pentru a acorda o atenție suplimentară mirosului tău. Respirația și porii pot păstra un indiciu de băutură, indiferent cât de mult speli, perie și gargară.

Abordați-vă dimineața așa cum ați face-o întâlnire noapte . Un pachet de gumă, un strat suplimentar de deodorant , sau un pic de parfum sau de colonie în plus ar trebui să facă trucul. Aduceți extra pentru a vă împrospăta pe tot parcursul zilei.

ce este o piatră de naștere în Balanță

Dacă nu vă place suficient slujba, încât sfaturile din această secțiune sunt imposibile,avem câteva sfaturipentru găsirea unui nou loc de muncă.

La pachet

Felicitări - tocmai ai reușit să ajungi mahmureală (și acest articol) rapid și strategic. * Palme de golf *

Cu toate acestea, indiferent cât de mult ești o mahmureală vocațională, consumul de alcool poate avea efecte adverse, chiar dacă eviți o dezvăluire din partea HR.

Băutură excesivăeste rău pentru sănătatea ta. În plus, poate interfera cu somnul, care are legături cu depresia.Franzen PL, și colab. (2008). Tulburări de somn și depresie: relații de risc pentru depresie ulterioară și implicații terapeutice. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/ Consumul de alcool prea mult timp poate duce, de asemenea, la tulburare de consum de substanțe și boală de ficat .

Beți cu măsură, alegeți sfaturile cu înțelepciune și aveți grijă de dvs. Și când vă aflați în momente de nevoie, aveți întotdeauna aceste tehnici.