Aflați Numărul Dvs. De Înger
Să începem prin a risipi un mit: atingerea unui punct culminant în mai puțin de 10 minutenu te face un iubit inadecvat.
Dacă ați văzut vreodată acele reclame cu „accesorii pentru bărbați” atunci când ați sapat în dosarul de e-mail spam care sugerează că erecțiile dvs. ar trebui să dureze câteva ore, știți doar că majoritatea oamenilor nu durează nici măcar atât de mult.
Și dacă sunteți îngrijorat de faptul că s-ar putea să aveți orgasm prea repede și vă întrebați dacă vă confruntați cu ejaculare prematură (EP), sunteți, de asemenea, departe de a fi singur.
O analiză a sugerat că 20 până la 40% dintre persoanele cu penis experimentează PE, deși acest lucru trebuie luat cu un vârf considerabil de sare. Kalejaiye O, și colab. (2017) Ejaculare prematură: provocarea conceptelor noi și vechi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717471/ Este greu atât de definit, cât și de diagnosticat, așa că formarea unei imagini cu adevărat despre cât de mulți oameni au PE este, de asemenea, dificilă.
Dar, indiferent dacă căutați soluții pentru PE sau doriți pur și simplu să vă extindeți capacitatea de a vă bucura de sex înainte de a ajunge la orgasm, există mai multe tehnici pe care le puteți încerca.
În primul rând, să analizăm de ce probabil trebuie să regândiți ce țipă reclamele dvs. de spam.
Prea devreme? Definirea prematură
Deci, ce consideră experții chiar să termine prea curând?
Ei bine, oarecum inutil, variază. Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale, ediția a 5-a (DSM-5), definește PE ca ejaculând în decurs de 1 minut de la începerea sexului penetrativ. El-Hamd MA, și colab. (2019). Ejaculare prematură: o actualizare a definiției și fiziopatologiei. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
Conform DSM-5, dacă acest lucru se întâmplă în timpul 75 până la 100 la sută din întâlnirile sexuale timp de 6 luni, provoacă suferință semnificativă pentru individ și nu poate fi explicat printr-o altă afecțiune medicală sau psihologică, este PE.
Societatea Internațională pentru Medicină Sexuală (ISSM), pe de altă parte (nu este destinat jocului de cuvinte), subliniază faptul că, dacă cantitatea de sex penetrant înainte de splooge-ul final scade de la o perioadă mai lungă la mai puțin de 3 minute, o persoană ar fi putut dobândi EP.El-Hamd MA și colab. (2019). Ejaculare prematură: o actualizare a definiției și fiziopatologiei. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
exerciții de ridicare în picioare pentru un abdomen plat
De asemenea, aceștia sunt de acord cu marca de 1 minut ca măsură a PE și, de asemenea, fac distincția între PE pe tot parcursul vieții care a apărut întotdeauna și a dobândit PE. Acestea sunt cele două definiții cele mai recent actualizate și acceptate pe scară largă.
Alte autorități și-au prezentat propriile definiții, dar sunt puțin vagi.
(Există o selecție de remedii pe bază de plante, tehnici și substanțe nutritive care vă pot ajuta îmbunătăți-ți rezistența .)
S-ar putea să simțiți, totuși, că întâlnirile dvs. sexuale sunt puțin pe partea scurtă, fără a vă provoca atât de multă suferință. Deci, în afară de definițiile de diagnostic, durata medie a sexului înainte de ejaculare este de 5 până la 7 minute, cu o gamă largă de ambele părți, potrivit Institutului german pentru calitate și eficiență în îngrijirea sănătății. Institutul pentru calitate și eficiență în îngrijirea sănătății (IQWiG ). (2006). Ejaculare prematură: Prezentare generală. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547548/
(Se pare că persoanele cu penisuri din acest studiu eraucronometrat cu cronometru. Este surprinzător și impresionant că au reușit să termine deloc.)
Adevăratul reper nu este nici pe departe atât de complicat ca toate acestea. Puneți-vă două întrebări:
- Se simte bine?
- Partenerul tău este mulțumit?
Dacă te simți nemulțumit de durata relativ scurtă a întâlnirilor tale sexuale, lucrează pentru a o schimba. Dacă sunteți bine, cine va spune că este o problemă medicală pentru dvs.?
În schimb, te-ai putea concentra pe plăcerea partenerului tău, caz în care, cunoscându-le zonele erogene poate ajuta.
Durează mai mult: este necesar?
Au existat întotdeauna o mulțime de sugestii despre cum să dureze mai mult - unele tehnici pentru bărbați pentru a întârzia orgasmul, cum ar fi sex tantric , există de mii de ani.
Multe dintre sugestiile noastre nu au prea multe (sau, uh,orice) date științifice pentru a le susține, dar credem că sunt încă valoroase din cauza unor dovezi anecdotice serios convingătoare. Dacă lucrează pentru tine, funcționează. Dacă nu, încercați altceva - niciunul nu este dăunător.
„Arta reținerii începe cu recunoașterea faptului că orgasmul și ejacularea sunt două funcții diferite”, spune expertul în sex Sala Antonia . „Învățând să luați legătura cu ceea ce simțiți dacă nu vă permiteți să treceți de punctul de neîntoarcere, puteți orgasm fără ejaculare - apoi continuați.”
Cu toate acestea, cel mai bun mod de a aborda perioada de timp pentru care faceți sex este să fiți deschis cu partenerul dvs. Este posibil să nu se bucure nici măcar de maratoane sexuale de 3 ore sau să înceapă să doară sau să se usuce după un anumit timp.
Deci, chiar dacă simți că nu reușești să atingi un punct de referință variabil, comunicarea este esențială pentru a te simți mai bine cu privire la întreaga situație.
Unii oameni nu au ajuns niciodată la orgasm, deci este posibil să fie nevoie să se exploreze pe ei înșiși sexual și învățați cum să ajungeți acolo înainte de a putea face clic cu adevărat.
Pentru a extinde metafora „nu este de mărimea bărcii, este mișcarea oceanului”, nu este ruta extinsă a traulerului, ci cât de eficient este la prinderea peștilor și la atingerea obiectivelor sale.
A fost o metaforă cu adevărat teribilă, dar ai o imagine - diferiți oameni preferă lucruri diferite și s-ar putea să găsești că ești aproape de ideal în pat deja pentru persoana cu care ești.
Cum să întârzie orgasmul
Dacă simți că vrei să întârzii puțin mai mult orgasmul, iată câteva tehnici de încercat.
Oricare sau toate pot fi eficiente. S-ar putea să descoperiți că ar putea fi de ajutor să discutați cu un terapeut sexual profesionist sau cu un medic primar dacă aveți dificultăți emoționale și blocaje mentale.
1. Exerciții Kegel
Exercițiul Kegel poate fi practicat de oricine pentru a-și întări podeaua pelviană și a-și intensifica orgasmele (de asemenea, excelent pentru și întărirea mușchilor pelvieni după naștere). Dar acestea nu ar fi recomandate celor care au deja un planșeu pelvin hiperactiv.
„Prin întărirea podelei pelvine, veți avea capacitatea crescută de a vă controla ejacularea”, spune House. Și sunt usor de invatat .
2. Respirație măsurată
Păstrarea controlului asupra respirației și a ritmului cardiac este, de asemenea, o practică importantă în învățarea de a te ține de caii tăi, spune Hall.
Practicați-vă masturbându-vă pentru a vă familiariza cu ciclurile de excitare și a respira adânc și lent prin nas pentru a vă răcori energia sexuală în creștere.
Respirarea corectă este esențială pentru menținerea controlului în toate categoriile sociale.
3. Masturbare
„Eliberați presiunea și reduceți-vă sensibilitatea masturbându-vă cu câteva ore înainte de a avea ocazia de a avea act sexual”, spune House.
Deoarece aveți mai puțină emoție acumulată, întârziați, din fire, ejacularea.
În plus, nevoia ta animalică de a accelera rapid la eliberarea orgasmică nu mai este principalul obiectiv și, în schimb, poți petrece timp pe experiență (spre deosebire de rezultat).
Masturbarea are o serie de beneficii pentru sănătate - whodathunk!
4. Tehnica Start-Stop
Expert în relații Laurel House sugerează că prin o serie de exerciții de control al ejaculării , puteți obține următoarele beneficii:
- devenind mai conștient de nivelul tău de excitare
- gestionarea răspunsului dvs. de stimulare
- extinzându-ți plăcerea
- creșterea oportunităților de a-ți aduce partenerul la orgasm
- controlându-ți orgasmul
„Sexul va fi mai bun atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău, deoarece cu cât vei putea să-ți extinzi orgasmul, cu atât va fi mai intensă eliberarea finală”, spune House.
Principalul punct de plecare din acest punct este că nu contează doar cât timp petreceți în actul sexual și că existămultăa altor moduri de a obțineți ceva grozav din experiență .
5. Puncte de presiune
Uite, cu siguranță nu este știință de niciun fel, dar să spunem doar că avem dovezi anecdotice solide pentru aceasta: există o punct de presiune chiar în fața anusului și poate întârzia ejacularea.
„Poate să dureze ceva timp pentru a simți ideea, dar ar trebui să poți simți o indentare atunci când apeși pe ea”, spune Hall, oferind următoarele sfaturi:
- Folosește cele trei degete mijlocii ale mâinii tale dominante.
- Când apăsați în sus, ar trebui să vă puteți simți tubul uretral, care se extinde pe măsură ce vă apropiați de Big O.
- Împingeți tubul uretral cu degetul mijlociu și apăsați de fiecare parte a tubului uretral cu celelalte două degete.
„Acest lucru vă poate scădea puțin erecția, dar dacă ați lovit locul potrivit, veți opri ejacularea”, spune Hall. Respirați profund și încercați să îndepărtați energia sexuală de la organele genitale - și spre creierul vostru.
Am întrebat dacă masturbarea poate ajuta crește-ți energia sexuală .
6. Extindeți preludiul
„Extinderea preludiului poate ajuta - a petrece mai mult timp pe placul partenerului tău, mai degrabă decât pe al tău, este o modalitate excelentă de a-ți întârzia orgasmul”, spune Evan Goldstein , MD, din Chirurgical personalizat .
Acesta figurează. O îngrijorare principală cu privire la un ... scurt timp de rulare, să spunem, este ideea că ne privăm partenerul de un fel de plăcere sexuală.
Cu toate acestea, dacă au terminat deja de trei sau patru ori până când începeți sexul penetrant, aveți dovezi solide care să demonstreze contrariul. Poți atunci simți-te mai încrezător a intra în sex și experiența va fi mai bună pentru amândoi.
7. Scadeți sensibilitatea
Dacă folosiți prezervative, alegerea soiurilor mai groase vă poate întârzia orgasmul, sugerează Goldstein.
tl; dr
Dacă terminați mai repede decât v-ați dori, aceste metode vă pot ajuta să vă ritmați iubirea și să vă îmbunătățiți confortul în timpul sexului.
Cu toate acestea, „standardele” pentru diagnosticarea PE variază atât de sălbatic, iar durata „medie” a sexului penetrant este atât de nesigură, încât dorințele tale sexuale și obiectivele relaționale ar trebui să fie singurul punct de referință pentru cât timp ar trebui să durezi.
În cazuri extreme, PE poate fi o afecțiune independentă care vă afectează capacitatea de a funcționa sexual și cauzează stima de sine scăzută și suferință. În aceste cazuri, poate fi mai bine să solicitați consultarea unui expert.
(Am vorbit cu unii terapeuți sexuali despre ideea de a Dorință sexuală „normală” și au avut câteva opinii foarte puternice.)
În cele din urmă, însă, dacă ești fericit și ești fericit de partener, atunci nu ar trebui să conteze alte opinii.
Adam Felman este editor pentru Medical News Today și Greatist. În afara muncii, este un muzician, producător și rapper cu deficiențe de auz, care concertează la nivel global. Adam deține, de asemenea, fiecare film Nic Cage și are un arici cu un singur ochi numit Philip K. Prick.
