Aflați Numărul Dvs. De Înger
Rezistența nu înseamnă doar câți kilometri poți alerga. Se referă și la pentru cat timp îl poți lua. Nu există un mod unic pentru a vă crește rezistența sexuală, dar există câțiva factori majori care intră în joc.
Iată cum să durezi mai mult în pat, indiferent de organele genitale pe care le folosești.
Masturbează-ți drumul către rezistența banginului
Realizarea de dragoste solo te poate ajuta dura mai mult când faceți fapta cu un partener. În loc să cadă în același lucru rutina de masturbare faci de ani de zile, încearcă ceva nou.
poezii de dragoste lesbiene
Dacă aveți un vagin:
- Investiți în niște jucării sexuale. Dacă cumpărați o varietate de jucării , nu te vei plictisi niciodată.
- Lubrifiați-vă. Ungere vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil și să vă sporiți plăcerea.
- Exersează controlul orgasmului . Încercați să vă aduceți la la un pas de orgasm și apoi opriți-vă chiar înainte de a ajunge la punctul culminant. Dacă faceți acest lucru din nou și din nou, vă veți acumula rezistența. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a realiza orgasmuri multiple.
- Explorează alte zone erogene. Clitorisul merită toate laudele pe care le primește, dar asta nu înseamnă că nu poți trata pe alții zone erogene . Tratează-ți sfarcurile , coapsele interioare, gâtul și punctul g în timpul următoarei tale iubiri de sine.
- Încercați diferite porno. Dacă nu te uiți la vizionarea de porno pe internet, încearcă să citești unele erotici din vechea școală sau un roman de dragoste. Există o mulțime de varietăți de porno care lasă mai mult imaginației, ceea ce vă poate intensifica experiența de masturbare.
Dacă aveți un penis:
- Totul este în șolduri. Puteți împinge în aer sau chiar cocoașă uscată o pernă pentru a imita sexul. Acest lucru se va simți cu adevărat grozav, dar va dura mai mult. Dacă faci asta suficient de des, vei deveni iepurașul energizant. Vei continua să mergi și să mergi.
- Folosește-ți mâna nedominantă. Este aproape ca și cum ai face pe cineva să o facă pentru tine ... aproape.
- Diferite lovituri. Schimbați tehnicile de frecare și remorcare.
- Nu e rușine în jocul prostatei. Folosiți-vă prostata pentru un orgasm mai intens. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați rezistența în timp.
- Dă-le mingilor tale ceva drag. O remorcare frumoasă poate face un drum lung.
Mănâncă aceste alimente pentru a condimenta sexul
Vechea zicală spune că tu ești ceea ce mănânci. Deși nu sunt pe deplin exacte, este adevărat că mâncarea este combustibil. Zesting-vă dieta cu nutrienți cheie poate da vieții tale sexuale un plus de aromă.
Obțineți aceste substanțe nutritive care stimulează sexul cu următoarele alimente :
| Nutrient | Ce face | Pe cine ajută | Ce să mănânce |
|---|---|---|---|
| Omega-3 | Acest acid gras ajută la echilibrarea hormonilor sexuali și la creșterea rezistenței. | Toata lumea | Semințe de in, semințe de chia, cânepă, varză, spanac, nuci, ton și pește gras |
| Potasiu | Consumul unei banane pe zi nu este doar fantastic pentru crampele musculare. Potasiul - un electrolit - îți menține celulele și mușchii hidratați. Acest lucru este necesar atunci când încercați să sporiți rezistența. | Toata lumea | Banane, melon, iaurt, quinoa, spanac, roșii, cartofi albi, broccoli și morcovi |
| Capsaicina | Această substanță chimică se găsește în multe alimente picante. Este o modalitate excelentă de a-ți construi rezistența. | Toata lumea | Ardei iute, ghimbir și ardei dulci |
| Carbohidrati complexi | Consumul de carbohidrați este un mod minunat de a vă oferi un impuls instantaneu de energie. În plus, te mențin revigorat mai mult decât carbohidrații simpli. | Toata lumea | Mazăre, fasole uscată, porumb, orz (și alte cereale integrale), igname și cartofi dulci, paste și pâine de grâu integral și fulgi de ovăz |
| Vitamine B | Creșterea aportului de vitamine B-1 la B-5 și B-12 ajută la reglarea nivelului hormonal. Acest lucru oferă libidoului o apăsare sexy în direcția corectă. | Toata lumea | Pește, carne slabă, carne de pasăre, ouă, avocado, unt de arahide, cereale îmbogățite îmbogățite, ouă, legume verzi cu frunze și suplimente zilnice de vitamine |
| Proteină | Proteinele sunt sursa perfectă de energie de lungă durată. | Toata lumea | Ouă, tofu, carne slabă, carne de pasăre, brânză, lapte, iaurt, brânză de vaci și pește |
| Magneziu | Acest nutrient esențial este necesar pentru o funcție sănătoasă a creierului. Când nivelul tău este scăzut, rezistența la sex va lua o bucată. | Toata lumea | Quinoa, pâine integrală de grâu și paste, migdale, caju, arahide, fasole neagră, spanac și edamame |
| L-citrulina | Acest lucru apare în mod natural amino acid este minunat pentru a spori rezistența. Vă poate ajuta chiar să rămâneți mai greu mai mult timp. | Dar | Ciocolată neagră, somon, carne roșie, leguminoase, nuci, ceapă, usturoi și pepene verde |
| Nitrații | Nitrații vă ajută mușchii să utilizeze oxigen, care vă pot pompa abilitățile de pompare. | Dar | Țelină, vinete, rucola, bietă, sfeclă și morcovi |
| Acid folic | Acidul folic accelerează creșterea celulară și poate combate oboseala. | femei | Citrice, broccoli, spanac, fasole uscată, nuci, mazăre, linte și avocado |
| Fier | Acest lucru nu este doar minunat pentru un pick-me-up când navigați pe valul purpuriu. Fierul vă ajută, de asemenea, să mențineți un metabolism sănătos și vă menține nivelul de energie sub control. | femei | Lintea, varza, spanacul, cerealele fortificate, carnea de pasăre, carnea roșie și peștele |
| Calciu | Probabil știți că calciul este bun pentru oasele dvs., dar știați că vă ajută și celulele să funcționeze corect? Este foarte important pentru o libido sănătoasă. | femei | Brânză, iaurt, somon, sardine și lapte degresat |
Sporiți performanța dormitorului cu remedii pe bază de plante
Alimentele precum stridiile nu sunt singurele afrodiziac la magazin. Există o mulțime de ierburi și alte suplimente naturale care vă pot ajuta să vă începeți viața sexuală.
Încercați aceste plante pentru a vă spori rezistența sexuală :
| Herb | Pentru ce este | Pentru cine este | Ce să ia |
|---|---|---|---|
| Gingko biloba | Afrodisiace | Bărbați și femei (dar studii arată că poate funcționa mai bine la bărbați) | Capsule, tablete, extracte lichide și ceai |
| zdrobi | Disfuncție sexuală | Femeile (în special cele care au de-a face cu pre-menopauză și menopauză ) | Pulbere, extracte lichide și pastile |
| Tribulus terrestris | Crește libidoul | femei | Pulbere, extracte lichide și pastile |
| Şofran | Crește libidoul | femei | Pastile și pulbere |
| Schinduf | Crește libidoul | Femeile și potențial bărbați | Capsule, extracte lichide, pulbere și semințe |
Exercițiu sexual: puneți-vă în formă pentru a * începe *
O modalitate fenomenală de a-ți crește rezistența sexuală este de a crește-ți puterea generală cu un alt fel de antrenament. Un corp mai puternic vă poate ajuta să durați mai mult și să deschideți ușa către noi poziții (flexibilizați-vă!). Cardio este un dat, dar ridicare de greutăți este, de asemenea, esențială.
Iată grupurile de mușchi pe care ar trebui să vă concentrați și cum să le obțineți în formă de sex:
| Exercițiu | Ce funcționează | Cum ajută |
|---|---|---|
| Crunchii | Secțiune | Deși cu siguranță nu este necesar un pachet de șase, un nucleu puternic vă poate ajuta să vă simțiți mai echilibrat. |
| Presă de bancă | Biceps și triceps | Misionarul face practic o scândură, dar cu împingere. Brațele puternice vă vor ajuta să durați mai mult fără a lua o pauză. |
| Flotări | Pecs | Pecuți mai puternici = un corp mai puternic în general. |
| Squats | Glutei | Nu numai că genuflexiunile îți vor da un fund mai ferm, un fund puternic îți va amplifica performanța în pat și îți va oferi mai mult echilibru. |
| conuri | Podeaua pelviană | Dacă aveți un vagin, a face kegels vă poate ajuta să vă consolidați puterea florii, ducând la orgasmuri mai bune. |
| Lunges | Quads și Hamstrings | Uiți cât de importantă este forța piciorului până când ești în vârf. |
| Întinderea | Întregul tău corp | Fie că sunteți pe cale să faceți o plimbare ușoară, fie că vă pregătiți pentru un maraton sexual, este important să îl întindeți înainte și după exerciții. |
Pregătire pentru lins love
Sexul bun nu ține doar de părțile tale private. Nu vă luați limba de la sine. Nu numai că este vital pentru a vorbi și a mânca, ci este vedeta sex oral . Deci, tratați-vă limba cu un antrenament bun. Încercați aceste exerciții:
cât valorează Leann Rimes
- Fluxuri de limbă: Împingeți vârful limbii în acoperișul gurii. Repetați acest lucru de 15 ori de mai multe ori pe zi.
- Trageri înapoi: Scoateți limba cât de departe puteți pentru 3 secunde și apoi aduceți-o în fundul gurii. Repetați acest lucru de 10 ori.
Ești deja în pat? Încercați aceste sfaturi atunci când faceți fapta
Schimbarea dietei și accesarea sălii de gimnastică nu sunt singurele modalități de a-ți spori rezistența sexuală. Iată câteva modalități grozave de a vă distra și de a dura mai mult în timpul următoarei voastre.
- Preludiu. Aprinde flăcările înainte de a arunca buștenii mari în foc. Jocul preliminar nu este doar un moment extraordinar, ci și modalitatea perfectă de a face ca motoarele să revină.
- Doar respiră . Controlul respirației pompează mai mult sânge bogat în oxigen în mușchi. Respirația vă poate reduce ritmul cardiac, ducând la o sesiune sexuală mai lungă și la orgasmuri mai puternice.
- Ucideți lubrifiantul. Pur și simplu, sexul se simte mai bine cu lubrifiant . În plus, anumite lubrifianți au un agent desensibilizant. Acest lucru vă poate ajuta să durați mai mult.
- Trăiește momentul. Nu vă concentrați doar pe punctul culminant. Luați-vă un moment pentru a savura toate senzațiile pe care le simțiți ducând la big bang.
- Pe rând. Dacă opriți oferirea și primirea, vă veți extinde distracția. Vremurile bune vor continua să se rostogolească până când unul dintre voi cedează în cele din urmă și va exploda.
Ajută la prevenirea ejaculării precoce
S-a întâmplat. Punctul culminant prematur este foarte frecvent și nu trebuie să-ți fie rușine. Dar, dacă doriți să evitați orice moment „ups”, există câteva lucruri pe care le puteți încerca.
- Strângeți la bază înainte de a veni. Acest lucru vă poate face să pierdeți o parte din erecție, prelungind timpul necesar pentru a atinge punctul culminant.
- Folosiți cremă amorțitoare. Dacă puneți un pic pe vârf, acesta va diminua senzațiile, evitându-vă orgasmul până când doriți să veniți.
- Minte asupra materiei. Dacă nu vă deranjează, nu contează. Dacă vă gândiți la ceva care vă distrage atenția, este mai puțin probabil să veniți prea repede. Evitați doar să vă gândiți la ceva care vă ucide greu pentru totdeauna.
Verificați medicamentele care vă afectează sau vă ajută viața sexuală
Anumite medicamente vă pot afecta capacitatea de a ajunge la Big O. Pe de altă parte, există medicamente pe care le puteți lua pentru a vă ajuta sexcapadele.
Dacă aveți un penis:
SSRI precum Paxil, Zoloft și Prozac pot întârzia orgasmele. De asemenea, pot provoca scăderea libidoului, disfuncție erectilă, somnolență și amețeli.
Din fericire, există și alte medicamente care vă pot îmbunătăți rezistența sexuală. În plus față de renumitul Viagra, opțiunile populare includ tadalafil (Cialis), avanafil (Stendra) și vardenafil (Levitra). Toate acestea funcționează prin îmbunătățirea aportului de sânge în zona shlong.
iubește atât de greu de găsit
Dacă aveți un vagin:
Dacă aveți un vagin, Vyleesi și Addyi poate ajuta la creșterea performanței dvs. sexuale. Este un tratament obișnuit pentru disfuncția sexuală la femei. Chiar dacă Addyi a fost inițial formulat ca antidepresiv, a fost aprobat de FDA pentru a trata femeile în premenopauză cu libidoul scăzut.
Lovi cu piciorul aceste obiceiuri pentru o mai bună nebunie
Anumite comportamente pot avea un impact negativ asupra abilităților tale de a clona. Îndepărtați aceste obiceiuri în mugur pentru a dura mai mult și pentru a avea o experiență erotică mai îmbogățitoare.
- Fumatul este rău, ok. Țigările sunt dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră generală. (duh), dar îți pot afecta și viața sexuală. Fumatul restricționează vasele de sânge, ceea ce face mai greu să vină. De asemenea, poate provoca impotenţă . Yikes. Deci, dacă nu puteți renunța la inimă și plămâni, faceți-o pentru penis sau vagin.
- Stresul este o mizerie . Să ai o încărcătură în minte nu este genul de sarcină pe care ți-l dorești atunci când vine vorba. Dacă sunteți preocupat de ceva care vă irită sau vă face să vă faceți anxietate, nu veți oferi cea mai bună performanță. În schimb, folosește sexul ca un medicament de stres sănătos și benefic.
- Țineți-vă de buruiană (poate). Marijuana afectează diferit pe toată lumea. Dar, unele studii sugerează că bărbații pot avea dificultate la punctul culminant sau chiar experiență disfuncție erectilă când sunt lapidați. Evitați să continuați până după punctul culminant, dacă observați că vă dăunează performanțelor.
- Ia-o ușor pe băutură . Alcoolul te poate excita, dar a bea prea mult înainte de a face sex poate amorți senzațiile și poate face să rămâi greu o provocare.
Când să suni medicul
Anumite tulburări - cum ar fi Boala Peyronie și disfuncție erectilă - poate avea nevoie de tratament medical. Rețineți că medicul dumneavoastră a auzit totul și nu este nimic de care să vă fie rușine. Nu ezitați să-i sunați doctoriului dacă aveți dificultăți în a rămâne greu sau dacă dorința sexuală a avut succes.
Linia de fund: va fi în regulă dacă nu poți merge la distanță
Dacă sunteți deja mulțumit de rezistența sexuală, atunci este minunat. Dar dacă o poți face și mai bună, de ce să nu încerci? Dacă nu ești atras de abilitățile tale de durată în acest moment, nu te stresa. Nu uitați, sexul ar trebui să fie plăcut și distractiv.
