Aflați Numărul Dvs. De Înger
Prea mare, prea scăzut sau nu, nu? În cazul în care dorința sexuală nu este în viață, nu ar trebui să fii îngrijorat? Libidoul, cunoscut și sub numele de sex, variază de la persoană la persoană și între parteneri.
În timp ce stereotipurile există cu siguranță (gândiți-vă: adolescenții cu hormoni furioși), dorința sexuală este extrem de personală. Iar dorința ta de sex poate fluctua, în funcție de factori precum vârsta, nivelul de stres și starea relației.
Deci, de unde știi dacă ai libidoul mare sau scăzut sau dacă este perfect normal? Și dacă ceva nu este în regulă, ce poți face în legătură cu asta?
Totul despre acea bază (linie)
Nu puteți analiza starea de sănătate a libidoului fără a lua în considerare care este norma pentru dvs. Terapeutul sexual și autorul bestsellerului New York Times, Ian Kerner, dr., Spune că „normal este un cuvânt atât de elastic ... depinde de ce este libidoul dvs. de bază”.
Deși ar putea fi total normal ca cei mai pofticioși dintre noi să poftească de sex o dată pe zi (sau mai mult), este de asemenea normal ca cei cu libidou scăzut să aibă un interes zero pentru sex.
Dar când ați întreținut relații sexuale tot timpul și pierdeți brusc dorința - atunci trebuie să aruncați înapoi acele foi de mătase și să priviți ce se întâmplă cu adevărat dedesubt. Kerner spune că o modificare a libidoului devine o problemă atunci când este o problemă pentru dvs. sau partenerul dvs.
Chiar nu există o sumă „normală” de a dori sex (sau de fapt face fapta ). Expertul în sex și relații, Emily Morse, observă că unele cupluri sunt pur și simplu sincronizate atunci când vine vorba de libido. S-ar putea să faceți mișcări în fiecare seară, în timp ce partenerul dvs. primește o pasă dură.
Iar ideea că bărbații se gândesc constant la sex este un mit. Bărbații au gânduri murdare de 19 ori pe zi, potrivit unui sondaj, dar acest lucru este departe de a fi constant. Și chiar și femeile meditează asupra sexului de 10 ori pe zi. Fisher T, și colab. (2011). Sexul pe creier ?: O examinare a frecvenței cognițiilor sexuale în funcție de gen, erotofilie și dorința socială. https://www.researchgate.net/publication/51070065_Sex_on_the_Brain_An_Examination_of_Frequency_of_Sexual_Cognitions_as_a_Function_of_Gender_Erotophilia_and_Social_Desirability
Libidoul dvs. este unic, la fel ca al tuturor celorlalți. Dar dacă simțiți că se ridică în sus sau în jos pe spectru, iată câteva motive posibile pentru asta.
S-ar putea sa-ti placa
Cum să faceți ca orice convoaie sexuală să fie mai puțin incomodăDe ce am o libidou atât de mare?
Dacă sexul este în centrul atenției în fiecare secundă a zilei, s-ar putea să vă întrebați: „De ce este atât de mare dorința mea sexuală?” A avea o libido neobișnuit de mare nu este neapărat un lucru rău.
La fel ca în cazul libidoului scăzut, nu există o definiție a manualului pentru sexul ridicat. Chiar și semnificația „sexului” variază în funcție de cine întrebi. Face sex oral sau trebuie să fie o penetrare completă?
O dorință sexuală revitalizată devine o problemă numai dacă duce la probleme cu viața ta sexuală și viața ta în afara sexului. Acest lucru este cunoscut sub numele de hipersexualitate , comportament sexual compulsiv sau dependență sexuală.
povești sexuale amuzante
Iată câteva semne că sexul a devenit o problemă pentru dvs.:
- Nu puteți opri activitatea. Indiferent dacă este vorba de relații sexuale cu străini sau uitam porno , tot faci ceva, deși are un efect negativ asupra vieții tale.
- Te furișezi în jur. Pentru a obține sexul de care ai nevoie, simți că nu poți fi sincer cu cei cărora le pasă de tine.
- Folosești sexul ca o evadare din viața ta. Faceți acest lucru în același mod în care cineva ar putea ajunge la o băutură sau mănâncă un întreg Pizza.
- O faci tot timpul. Totuși, nu prea face nimic pentru tine. După aceea, * întotdeauna * te simți neîmplinit sau gol.
La fel ca în cazul libidoului scăzut, o serie de lucruri pot determina creșterea dorinței sexuale într-un loc nesănătos.
Anumite condiții de sănătate
Nu, acea fază de lună de miere a unei noi relații atunci când suspendați munca / viața / rufele pentru a vă dezbrăca cu celălalt semnificativ nu este o „afecțiune psihologică” (atât cât susțin prietenii dvs. neglijați).
Dar există tulburări mentale grave care pot face din sex prioritatea ta. Potrivit lui Kerner, sexul poate fi o formă de automedicație pentru unii persoanele cu anxietate . Stima de sine scăzută, rușinea nerezolvată și alte sentimente adânc înrădăcinate pot crește și apetitul sexual.
O dorință anormal de mare pentru sex ar putea fi o afecțiune psihologică, dacă aveți îndemnuri care vă fac să vă simțiți inconfortabil sau pe care nu îl puteți controla sau dacă vă angajați în sex în mod repetat, dar nu obțineți nici o satisfacție din partea acestuia. Dacă îndemnurile dvs. sunt suficient de intense pentru a vă înșela cu viața și relațiile, este posibil să aveți „tulburare hipersexuală”. Engel J, și colab. (2019). Comportamentul hipersexual într-un eșantion online mare: caracteristici individuale și semne ale comportamentului sexual coercitiv. DOI: 10.1556 / 2006.8.2019.16
A-ți face plăcere în legătură cu drăguțul tău coleg de muncă este destul de normal (și chiar sănătos), dar sărind în mod repetat de la serviciu pentru a vedea cum cineva își scutură ** pe internet poate semnaliza că ceva nu este în regulă.
Droguri
Anumite medicamente pot transmite libidoul la cer. Mulți sunt aceiași stimulanți care vă zdruncină creierul cocaină , extaz, metanfetamină cristalină și cofeină.
Medicamentele numite catinonă substituită oferă utilizatorilor o creștere a energiei, a sentimentelor de conectare și a unui stimul sexual ridicat. Creșterea libidoului este un efect secundar al unuia dintre aceste medicamente, Wellbutrin, pe care medicii îl prescriu pentru a ajuta oamenii să înceteze obiceiul de a fuma. Paillet-Loilier și colab. (2014). Droguri emergente de abuz: perspective actuale asupra catinonelor substituite. https://www.dovepress.com/emerging-drugs-of-abuse-current-perspectives-on-substituted-cathinones-peer-reviewed-fulltext-article-SAR
Ce se întâmplă cu libidoul meu scăzut?
Dacă ideea ta de „ înțelegându-l ”Îți aruncă hanoracul preferat înainte de a te așeza pentru o noapte de Netflix, este timpul să te adânci în cauza libidoului tău scăzut. Rețineți că diferiți factori pot afecta diferitele persoane (ați ghicit ...) diferit.
Verifică-ți sănătatea
Nu vă sugerăm că sunteți bolnav, dar problemele medicale vă pot deprima libidoulul în inexistență virtuală. Durerea, stresul și epuizarea pură a trăirii cu cancer, artrită, diabet sau o altă boală cronică vă pot afecta cu adevărat dorința de a face sex.
Starea ta mentală are, de asemenea, un efect mare asupra dorinței tale sexuale. De fapt, libidoul pierdut poate fi unul dintre primele avertismente semne de depresie .
Antidepresivele pe care le-ați putea lua pentru a vă stimula starea de spirit s-ar putea să nu vă aducă niciun favor vieții sexuale. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) precum fluoxetina (Prozac) și sertralina (Zoloft) și inhibitorii recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI) precum duloxetina (Cymbalta) împiedică creierul să absoarbă serotonina, un produs chimic care afectează dorința.
Aceste antidepresive nu numai că vă pot împiedica libidoul, ci și vă pot face mai greu să ajungeți la orgasm atunci când în sfârșit vă simțiți în stare de spirit. Montejo AL, și colab. (2015). Efecte secundare sexuale ale medicamentelor antidepresive și antipsihotice. DOI: 10.1097 / YCO.0000000000000198
Dacă bănuiți că acesta este cazul dvs., un medicament precum bupropion (Wellbutrin) ar putea fi mai bun pentru ameliorarea depresiei fără a vă diminua dorința sexuală.
De asemenea, într-o întorsătură ironică, aceeași metodă pe care o folosiți pentru a evita o sarcină vă poate împiedica să ajungeți într-o situație în care s-ar putea întâmpla. De fapt, 1 din 5 utilizatori de pilule contraceptive își pierd interesul pentru sex și, în consecință, aproximativ jumătate renunță la pilulă. Boozalis A și colab. (2016). Dorința sexuală și contracepția hormonală. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001286
Pentru a rămâne protejat fără a-ți pierde dorința sexuală, ar putea fi necesară o schimbare a metodei. Cercetările sugerează că DIU din cupru duc la o pierdere mai mică a libidoului decât injectabilele, implanturile și inelele. Boozalis A și colab. (2016). Dorința sexuală și contracepția hormonală. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001286
Hormoni
Dăm vina pe hormoni pentru orice pofte de ciocolată la modificări ale dispoziției . Când vine vorba de dorința sexuală - sau de lipsa acesteia - hormonii precum estrogenul, progesteronul și testosteronul au o parte din vina.
Cei dintre noi care suntem peste tot în partenerii noștri chiar înainte de a ajunge perioada noastră lunară pot mulțumi vârfurilor de estrogen pentru zelul nostru erotic. Nivelurile scăzute ale acestui hormon sunt, de asemenea, motivul pentru care interesul pentru sex se estompează în timpul menopauzei.
Când vine vorba de dorință, T este cheia.Testosteron scăzutvă poate face să suferiți libidoul. Pentru unii oameni deosebit de scăzuți, acest hormon ar putea ajuta la revitalizarea vieții lor sexuale din nou. Corona G, și colab. (2016). Controlul endocrinologic al dorinței sexuale și al excitării / erecției bărbaților. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.01.007
cea mai bună pudră de proteine pe bază de plante
Relații stâncoase
Dacă dumneavoastră și partenerul dvs. v-ați retras pe părți separate ale patului, oevaluarea relației taleeste în ordine. O poveste romantică ar putea avea un impact asupra libidoului tău (și al partenerului tău).
Aproape orice ar afecta negativ un cuplu are potențialul de a limita pofta. Comunicare slabă, furie, sentimente rănite și chiar plictiseală sunt vinovați obișnuiți.
Recuperarea după infidelitate poate provoca libidoul scăzut pentru unii. Fii întotdeauna deschis și sincer cu partenerul tău cu privire la modul în care te simți.
Viața se împiedică
A fi suprasolicitat, la scurt timp, epuizat sau toate cele de mai sus tinde să facă sexul pe lista priorităților. Bună, adult.
Părinții noi pot fi deosebit de sensibili la probleme sexuale. Schlagintweit H, și colab. (2016). Un nou-născut în dormitor: Frecvența și severitatea preocupărilor sexuale postpartum și asocierile lor cu satisfacția relației în cuplurile cu părinți noi. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.08.006 Cine se poate gândi chiar să se simtă sexy după ce și-a ridicat coatele în scutece murdare? Nu noi, asta e sigur.
Cum să-ți nivelezi libidoul
Dacă aveți nevoie de o ajustare a libidoului și ce să remediați, depinde dacă a dvs. este prea mică sau prea mare și cât de mult vă deranjează pe dvs. și pe partenerul dvs.
Dacă aveți o relație, aflați cum se simte partenerul dvs. despre dorința sexuală. Sunteți complet sincronizați sau lucrurile se potrivesc destul de bine?
Dacă tu și partenerul tău vă simțiți OK despre cât de mult doriți sex, este posibil ca libidoul dvs. să fie bine. Păstrați-vă calmul și continuați-l.
DIY pentru probleme de libido
Când nu există mocnire în viața sexuală, o serie de lucruri vă pot ajuta să vă aprindeți focul. Mai întâi, acordă-ți tu și partenerului tău un timp de dragoste suplimentar. Introduceți sexul și intimitatea în program, chiar acolo sus, cu întâlniri de lucru și cine cu prietenii.
Apropo de mâncare, s-ar putea să găsiți câteva afrodisiace naturale chiar în bucătăria ta. Bananele, avocado și ciocolata vă pot ajuta să vă puneți starea de spirit (banane-avocado-sundaes fierbinți, cineva?). Pentru a-ți condimenta viața sexuală, presară puțin busuioc sau usturoi pe masa ta precoitală.
vraja pentru a vindeca pe altcineva
Fii creativ și în dormitor. Poziția misionară este bună, dar poate fi plină de viață. Pentru a face lucrurile interesante, încercați Corkscrew, Reverse Cowboy sau Kinky Jockey (sunt reale - căutați-le, dar fiți conștienți că sunt NSFW).
unu zonă erogenă ai putea trece cu vederea gura ta (și nu din motivele pe care le-ai putea crede). Vorbește cu partenerul tău. Spune-le ce te face să te simți bine și întreabă ce le dă plăcere.
Amintiți-vă, libidoul nu este construit doar în dormitor. Exercițiile fizice te pot face simți-te mai plin de viață (pe lângă calmarea stresului și îmbunătățirea blugilor). Iar să dormi suficient îți va oferi energia de care ai nevoie pentru a fi un iubit, nu un sforăitor.
Libidoul ridicat, notează Kerner, nu cauzează prea multe reclamații, cu excepția cazului în care libidoul dvs. nu se potrivește cu cel al partenerului sau dacă face parte dintr-o constrângere sexuală.
Dacă vă confruntați cu suferințe emoționale sau dacă cei dragi își exprimă îngrijorarea, cel mai bine este să purtați o conversație cu partenerul dvs. sau să vă întâlniți cu un terapeut sexual pentru sprijin.
Stimulează-ți dorința sexuală
Uneori, libidoul pierdut are nevoie de intervenție medicală. Soluția poate fi la fel de simplă ca trecerea de la un medicament care vă diminuează dorința sexuală.
Medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, cum ar fi bremalanotida (Vyleesi), pot provoca focul cu dorință scăzută, dar vin cu unele dezavantaje mari. Acest tratament necesită să vă faceți o lovitură înainte de a face sex - nu cel mai bun afrodisiac.
Alte medicamente de pe piață pot dura câteva luni pentru a începe să funcționeze sau să aibă efecte secundare grave, cum ar fi leșin sau scăderea tensiunii arteriale. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce medicament, dacă există, are sens pentru dvs.
Terapia hormonală este o altă soluție posibilă. Estrogenul sub formă de pilule, cremă sau inel poate ameliora uscăciunea vaginală care face sexul dureros. Suplimentele de testosteron pot contribui la reînvierea unei dorințe sexuale în scădere. Adresați-vă furnizorului de asistență medicală primară sau OB / GYN pentru sfaturi.
Vedeți un profesionist
În cazul în care dorința sexuală a luat o scurgere rapidă și abruptă în abis, menționați-o la următoarea întâlnire cu medicul dumneavoastră. Dacă vorbești cu medicul tău despre viața ta sexuală, ți se poate părea ciudat AF, dar, ei bine, au mai văzut (și au auzit) totul. Problema ar putea avea o soluție medicală destul de simplă.
Dacă un traumatism trecut sau o problemă de relație profundă îți afectează libidoul, soluționarea problemei de bază este calea de urmat. Consultați un terapeut specializat în cupluri și / sau terapie sexuală.
S-ar putea să rezolvați singuri anumite aspecte legate de relații. Dar un psihiatru sau un terapeut sexual poate aborda cauzele mai spinoase ale libidoului scăzut sau ridicat și vă poate ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să comunicați mai bine între ei. Acești experți sunt, de asemenea, resursele dvs. ideale pentru abordarea compulsiilor sexuale sau a altor comportamente sexuale care vă provoacă suferință emoțională dvs. sau celor dragi.
Linia de fund
Aruncă toate ideile tale de „normal”. Puterea sexuală este extrem de personală. Libidoul scăzut sau ridicat devine o problemă numai dacă îți provoacă suferință, îți afectează viața de zi cu zi sau îți afectează relația cu un partener.
Dacă oricare dintre aceste lucruri se aplică pentru dvs., merită să aflați de ce. Discutați despre asta cu huidul dvs., discutați problema la următoarea întâlnire cu medicul și luați în considerare consultarea unui terapeut.
Poate doriți să condimentați lucrurile în sus (sau în jos) cu ajustări ale stilului de viață, cum ar fi exerciții fizice adecvate, alimente afrodiziace și tehnici de gestionare a stresului.