Aflați Numărul Dvs. De Înger
În bine sau în rău, menstruația ta o face adeseafoarteclar când este pe drum în fiecare lună. Este ca o mătușă strămoșă la reuniunea familiei care simte nevoia să anunțe absolut toată lumea că a sosit și că nu va fi ignorată.
Sindromul premenstrual nu este distractiv și este și mai rău atunci când simptomele se aliniază cu cele ale depresie . Legătura dintre a-ți menstruația și a te simți deprimat este foarte reală și, dacă experimentezi aceste sentimente, ar trebui să știi că nu ești singur.
În multe cazuri, simptomele dvs. pot fi suficient de ușoare pentru a le controla fără ajutor profesional. Dar la alții, a vedea un medic poate oferi o ușurare atât de necesară.
Decodarea vizitatorului nostru lunar cel mai puțin preferat, PMS
Sindromul premenstrual (PMS) este un termen general pentru simptomele fizice și emoționale care apar înainte de menstruație, după ce corpul tău a trecut prin ovulație și pe măsură ce se pregătește să elimine mucoasa uterină.
Sindromul premenstrual este diferit pentru toată lumea - unii oameni simt simptome cu adevărat puternice, în timp ce alții observă doar disconfort ușor sau deloc simptome.
Sindromul premenstrual este extrem de frecvent, dar, în mod surprinzător, știm foarte puțin despre ceea ce îl provoacă.
„Înțelegerea celor mai mulți experți este că sindromul premenstrual este legat de modificările naturale, ciclice, ale hormonilor sexuali (estrogen și progesteron) care duc la și în timpul primei părți a menstruației”, explică dr. Mary Jacobson, director medical șef la Alpha Medical . Fluctuațiile hormonale pot duce la multe simptome diferite, iar un răspuns anormal al sistemului nervos central la aceste modificări contribuie la apariția PMS și a PMDD.
Iată ce ați putea observa în aproximativ o săptămână înainte de menstruație:
- sensibilitate a sânilor
- crampe
- iritabilitate
- oboseală
- Simptome gastrointestinale și balonare
- pofte alimentare
- durere de cap
- probleme de somn
- anxietate sau depresie
- modificări ale dispoziției
Aceste simptome sunt legate de fluctuațiile hormonale care se întâmplă în corpul dumneavoastră.
„Când ovulați, corpul dumneavoastră eliberează un ou, iar nivelul de estrogen scade și nivelul de progesteron crește”, spune Jacobson. „Dacă acel ovul nu este fertilizat, estrogenul continuă să scadă și nivelul progesteronului scade, ceea ce declanșează vărsarea mucoasei uterine (cunoscută și ca menstruația dumneavoastră)”.
Ea explică că acestea schimbările hormonale declanșează o scădere a serotoninei , o substanță chimică care vă reglează starea de spirit, apetitul și ciclul de somn.
„Modificările acestor hormoni pot duce la simptome fizice, cum ar fi sânii dureroși, balonarea, crampele și pofta de alimente, precum și simptome emoționale, cum ar fi schimbările de dispoziție, anxietatea și iritabilitatea”, spune Jacobson.
Asta explică de ce s-ar putea să simțiți nevoia copleșitoare de a vă prinde de celălalt când mănâncă ultima portie de inghetata ramasa la congelator.
OK, deci depresia este separată de PMS?
Da și nu. Depresia este o tulburare de sănătate mintală care afectează peste 264 de milioane de oameni din întreaga lume . Simptomele sale variază de la ușoare la severe și pot interfera cu viața de zi cu zi. Simptomele pot dura oriunde de la câteva săptămâni la câțiva ani.
O varietate de factori sunt legați de debutul depresiei, inclusiv biochimia, genetica și factorii declanșatori ai mediului. Din fericire, depresia este studiată pe scară largă și este extrem de tratabilă - 80-90 la sută dintre oameni răspund pozitiv la tratament.
Depresia ia multe forme, iar experiența variază de la persoană la persoană, dar aici sunt cele mai frecvente simptome :
- tristețe persistentă sau sentimente de vid
- lipsa de energie, oboseala constantă
- pierderea interesului sau a plăcerii în activități
- probleme de somn
- apetitului și / sau modificări ale greutății
- dureri de cap sau probleme gastrointestinale
Cum sunt conectate PMS și depresie?
După cum puteți vedea, depresia și sindromul premenstrual au unele simptome, inclusiv modificări ale dispoziției, oboseală, modificări ale apetitului și probleme de somn . Depresia, ca și sindromul premenstrual, este legată de scăderea serotoninei.
Dar, în timp ce sindromul premenstrual moderat este de obicei gestionabil și temporar, depresia are adesea un impact mai sever asupra vieții de zi cu zi.
PMS în sine este un răspuns cu mai multe simptome la schimbarea nivelului de hormoni din organism, spune Jacobson. „Când aceste simptome nu interferează cu munca și viața de zi cu zi, sindromul premenstrual este normal și sănătos. Dar sindromul premenstrual poate duce la simptome mai severe și poate declanșa alte afecțiuni, inclusiv PMDD. Nivelurile scăzute de serotonină, cauzate de ovulație, sunt adesea legate de sentimente de tristețe, iritabilitate și probleme de somn. ”
cum să ajuți să-ți dai seama de sexualitatea ta
Tulburare disforică premenstruală (PMDD) este o formă severă de sindrom premenstrual care afectează aproximativ 5 la sută a femeilor menstruante.
Simptomele psihologice includ iritabilitate, anxietate, insomnie, oboseală severă, confuzie, uitare și sensibilitate emoțională. Simptomele fizice includ (dar nu se limitează la) crampe, balonare , greață, acnee, cefalee, amețeli, bufeuri și scăderea apetitului sexual.
„PMDD provoacă modificări drastice ale dispoziției, iar simptomele includ tristețe extremă, lipsă de speranță, iritabilitate sau furie”, explică Jacobson. „S-ar putea chiar să ai gânduri despre sinucidere sau să nu te mai simți interesat de activitățile pe care le iubești de obicei. Aceste modificări ale dispoziției sunt suprapuse peste simptomele comune ale sindromului premenstrual, cum ar fi sensibilitatea sânilor și balonarea. ”
Dacă credeți că totul sună groaznic, nu vă înșelați - PMDD poate face dificilă menținerea activităților zilnice obișnuite. Gravitatea este ceea ce îl deosebește de PMS obișnuit .
Dacă simptomele de dinaintea perioadei sunt atât de grave, trebuie să anulați în mod regulat totul din calendar și aveți simptome comportamentale extreme, care sunt diferite de personalitatea dvs. tipică, este posibil să aveți PMDD.
„Dacă credeți că aveți PMDD, consultați-vă medicul”, îndeamnă Jacobson. „Vă vor cere probabil să vă înregistrați simptomele și modificările de dispoziție. Modificările stilului de viață pot ajuta la gestionarea simptomelor, dar dacă aveți PMDD, medicul dumneavoastră vă poate recomanda și medicamente. ”
Cum să se ocupe
Din fericire, nu trebuie să trăiți cu simptomele PMDD fără ajutor. Tratamentul poate îmbunătăți serios calitatea generală a vieții.
Întrucât nu există o opțiune unică de tratament, cel mai bun pariu este să elaborați un plan individualizat cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
Iată cele mai frecvente opțiuni de tratament:
Controlul nașterii hormonale
Dacă nu doriți să aveți un copil acum, hormonal contracepție ar putea fi o modalitate excelentă de a preveni sarcinașigestionați simptomele severe ale PMS sau PMDD.
Majoritatea acestor metode de control al nașterii funcționează prin suprimarea ovulației, inhibând astfel modificările hormonale care provoacă simptome ale sindromului premenstrual. In orice caz, studii de control al nașterii hormonale pentru simptomele sindromului premenstrual au constatat că rezultatele variază semnificativ de la persoană la persoană.
ISRS (antidepresive)
Dacă simptomele depresive sunt consistente în fiecare lună, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un ISRS pentru a vă crește nivelul de serotonină. Acesta este un tratament obișnuit pentru anxietate și depresie și cercetarile au demonstrat funcționează și pentru PMDD.
Nutriție și suplimente
Este adevărat că ceea ce puneți în corpul dvs. are un efect major asupra dispoziției și stării generale de sănătate. Consumați alimente întregi bogate în proteină , grăsimile și carbohidrații complecși și limitarea alcoolului și a cofeinei pot ajuta la scăderea simptomelor.
Cercetare a arătat, de asemenea, că suplimente precum vitamina B-6 și calciu poate diminua simptomele sindromului premenstrual .
Schimbările stilului de viață
Micile ajustări ale rutinei zilnice pot face un drum lung spre a vă face să vă simțiți mai mult ca dvs. înainte de a veni menstruația.
Jacobson recomandă exercițiu ușor , meditație și respirație adâncă , dormind 7 la 8 ore noaptea și evitând acele pofte greoaie de gustare atunci când este posibil.
Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul și naxoprenul, pot ajuta la crampe. Încercați să limitați stresul din viața voastră și doar acordați-vă timp pentru odihnă și îngrijire de sine.
Nu putem spune acest lucru suficient: discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome de depresie care credeți că ar putea fi legate de sindromul premenstrual. Poate fi dificil să distingeți simptomele „normale” de dinainte de perioadă de cele care ar putea însemna că aveți o tulburare depresivă cronică.
„Elementul cheie care diferențiază PMS și PMDD de alte forme de depresie este modelul ciclic al simptomelor care ajung în fiecare lună după ovulație și apoi se rezolvă în timpul perioadei tale”, explică Jacobson.
În cea mai mare parte, dacă simptomele corespund direct ciclului menstrual, acestea sunt probabil legate de sindromul premenstrual. În orice caz, furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să aflați un tratament care funcționează pentru dvs.