Aflați Numărul Dvs. De Înger
Majoritatea oamenilor au experimentat o inimă frântă și există mai multe cauze posibile. Dar, indiferent dacă vine dintr-o despărțire cu un altul semnificativ sau din moartea unei persoane dragi, durerea inimii nu este niciodată ușoară.
Din păcate, nu există band-Aid pentru inimile sparte - dar există modalități de a ușura durerea.
Heartbreak-ul doare cu adevărat, oamenii de știință sunt de acord
Heartbreak poate fi o experiență atât de intensă încât unii oameni de știință sugerează că se simte la fel ca durerea fizică. A Studiu din 2011 au descoperit că oamenii au avut o activitate cerebrală similară atunci când au văzut o fotografie a unei foste iubiri și când și-au ars brațul. Kross E și colab. (2011). Respingerea socială împărtășește reprezentări somatosenzoriale cu durerea fizică. DOI: 10.1073 / pnas.1102693108
vânzări paradisul cerului întunecat
Ar putea fi chiar posibil să mori de o inimă frântă. Persoanele aflate în stadiile incipiente ale durerii sunt mai susceptibile de a experimenta tensiunea arterială crescută și ritmul cardiac, ceea ce le poate crește riscul cardiovascular. Buckley T și colab. (2011). Modificări hemodinamice în timpul dorului precoce: contribuție potențială la creșterea riscului cardiovascular. DOI: 10.1016 / j.hlc.2010.10.073
LA Studiu 2018 a constatat că văduvele și văduvelele erau cu 41% mai predispuse să moară în primele 6 luni după ce și-au pierdut soțul. Cercetătorii suspectează că acest lucru a fost rezultatul unui risc crescut de 53% de boli cardiovasculare. Fagundes C și colab. (2018). Dolul conjugal este asociat cu o producție de citokine ex vivo mai pronunțată și cu o variabilitate mai mică a ritmului cardiac: mecanisme care stau la baza riscului cardiovascular? DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2018.04.010 În mod tragic, suferința a venit în detrimentul inimii lor reale.
Cum se remediază o inimă frântă după o despărțire
Pe măsură ce mai mulți oameni de știință confirmă baza biologică a iubirii, în cele din urmă poate exista un tratament pentru frângerea inimii. Între timp, psihoterapeut Athena Staik împărtășește trei sfaturi importante pentru a face să se simtă puțin mai bine.
Înțelegeți trecutul
Aruncă o privire sinceră la ceea ce tocmai ai trecut. „Amintește-ți emoțiile și gândurile în timpul romantismul - de la etapele sale timpurii până când lucrurile au început să devină dificile, până când s-au terminat ”, recomandă Staik. „Gândiți-vă la alte relații din trecut și cauta tipare . '
Pregătiți un plan de acțiune de auto-îngrijire
Deși este tentant să stai în transpirații de zile în șir (am fost acolo) și să-ți stochezi frigiderul plin de înghețată și pizza, având grijă de tine acum te va scuti de mai multe lupte mai târziu.
întrebări pe care să le pui iubitului tău când te plictisești
„Ridicați-vă emoțional, mental și fizic”, spune Staik. 'Exercițiu. Mănâncă super sănătos. Tăiați cât mai mult posibil dulciurile și alcoolul. ”
Conectați
Când suntem obișnuiți să fim în preajma cuiva 24/7, poate fi un șoc pentru sistemul nostru atunci când nu mai sunt în preajmă. „Practică respirația profundă, yoga și meditație ”, spune Staik. „Conectează-te cu oameni în care ai încredere.”
Cum să vindeci o inimă frântă după o moarte
Pierderea unei persoane dragi este una dintre cele mai chinuitoare modalități de a distruge o inimă. Deși nu există nicio modalitate de a aduce persoana înapoi, există modalități de a remedia inimile frânte rămase în urmă. Psiholog Julie S. Lerner explică exact cum să te întristezi .
Permite-ți să plângi
„Fii puternic”, o frază auzită adesea în timpul durerii, nu trebuie să însemne că îți păstrezi sentimentele în interior ”, spune Lerner. „Poate însemna și exprimându-le în orice mod vi se pare cel mai bine. Amintiți-vă că nimeni nu a murit vreodată din plâns ”.
Faceți loc pentru pierdere
Poate fi tentant să încerci doar să uiți de pierderea ta și să treci mai departe cu distracțiile nesfârșite disponibile pentru noi în zilele noastre (alcool, proiecte, aplicații pentru întâlniri, pe care le numești), darnu poți depăși durereapentru mult timp.
„Nu vă scufundați pe deplin în muncă sau în alte activități. Pierderea este o parte a vieții, așa că faceți loc și timp pentru a vă întrista ”, spune Lerner.
Liniștește-te
„Nu vă simțiți vinovați că vă bucurați de viață chiar și în timpul durerii. Fă-ți timp să faci lucruri pe care le iubești și care te ajută să te simți bine ”, spune Lerner. „Ține-ți casa organizată, cumpără-ți flori,face baie, conectați-vă cu animalele de companie - orice vă funcționează! ”
vrăji pentru a deveni vampir în viața reală
Linia de fund
Când vine vorba de asta, singurul leac adevărat pentru o inimă frântă este ... timpul. Și până nu obțineți spațiu din pierderea dvs., nu se poate nega durerea (de aceea există câteva melodii despre asta!). Din fericire, există metode minunate încercate și adevărate pentru a face față suferinței.
Dacă observați că durerea vă împiedică viața de zi cu zi sau vă confruntați simptome ale depresiei , nu vă fie teamă să contactați un profesionist. Ele pot fi urechea plină de compasiune de care aveți nevoie, mai ales atunci când alții pur și simplu nu știu ce să spună.
Indiferent dacă treceți printr-o despărțire dură sau întristați o moarte, amintiți-vă aceste principii esențiale pentru a vă ajuta inima să se recupereze: onestitate cu privire la experiența și emoțiile voastre, compasiune pentru dvs., sprijin social și îngrijire de sine. După un timp, vei începe să te simți din nou ca tine.
