Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Strângerea dinților este un răspuns natural la stres. Dar când această încleștare devine zdrobirea dinților (o afecțiune cunoscută sub numele de bruxism ), se poate transforma într-o durere reală - la propriu.
Proiectat de Wenzdai Figueroa
Măcinarea dinților poate cauza dureri de cap, dureri de urechi sau dureri de maxilar. Afectează toți mușchii legați de mestecat. Dacă v-ați trezit vreodată până când dinții alunecați unul împotriva celuilalt (sau poate că S.O. v-a trezit întrebându-vă „Ce zgomot este acela?”), Acesta este „măcinat”.
Poate fi subtil sau poate provoca o tonă de tensiune în maxilar, ca și cum maxilarul tău ar fi strâns din nou și din nou (pentru că este!).
Bruxismul se agravează adesea noaptea, deoarece nu ești suficient de conștient pentru a observa și a opri comportamentul. Dacă te trezești de multe ori senzație de durere și durere în cap sau maxilar, bruxismul poate fi vinovatul.
Deoarece măcinarea dinților este în mod obișnuit asociată cu stresul sau anxietatea, nu există o soluție rapidă - dar tehnicile de gestionare a stresului, împreună cu anumite instrumente, pot ajuta la o gestionare totală.
Cel mai bun: aparator profesional pentru gură
Cea mai bună modalitate de a preveni uzura dinților este să purtați un aparat de gură profesionist, tratamentul de bază pentru șlefuirea dinților. Aparatele de gură personalizate oferă o barieră fizică pentru a vă proteja dinții și a ajuta la ameliorarea simptomelor precum durerile de cap și durerile maxilarului.
Protejarea bebelușilor perlați în acest fel poate fi costisitoare, deoarece asigurarea nu acoperă adesea aceste dispozitive. A face unul poate costa oriunde de la 200 la 1.000 de dolari.
Va trebui să vă adresați medicului dentist pentru a avea impresii ale dinților superiori și inferiori și apoi să vă întoarceți pentru a vă asigura că gura de protecție se potrivește și este confortabilă. Uneori sunt necesare ajustări pentru a se potrivi corect.
Este important să purtați gura de protecție în fiecare noapte!
Fixarea dinților rupți (și tot stresul care s-a acumulat) poate fi mai costisitoare decât protecția gurii. Dacă dumneavoastră sau dentistul dvs. ați observat că bruxismul vă afectează dinții, luați sfatul acestora. Purtarea unui aparator de gură poate fi puțin ciudat la început, dar te vei obișnui cu el - iar somnul liniștit merită.
Acestea fiind spuse, echipamentele profesionale ar putea fi în afara bugetului dvs., așa că am analizat și câteva soluții fără rețetă. Acestea sunt puțin mai eficiente, deoarece nu sunt modelate exact pe dinți, dar sunt disponibile opțiuni semi-personalizate și suntmultmai bine decat nimic.
Oral-B Gardă dentară nocturnă
Evaluare: 3,7 / 5
Recenzii: 505
Obțineți-l prin Amazon .
Acest aparat de gură este cu microunde pentru o potrivire semi-personalizată și este aromatizat cu spălare de gură Scope minty. Vine cu o carcasă de depozitare.
Plackersul nu mai măcină aparatele dentare de unică folosință
Evaluare: 3,9 / 5
Recenzii: 2385
Obțineți-l prin Amazon .
Aceste apărătoare de gură de unică folosință vin într-un pachet de 10, fiecare dintre ele fiind bun pentru până la 30 de utilizări.
Dental Duty Professional Dental Guard
Evaluare: 3,5 / 5
Recenzii: 5404
Obțineți-l prin Amazon .
Apărătorul gurii Dental Duty poate fi modelat semi-personalizat prin fierbere mai întâi și este potrivit atât pentru utilizare pe timp de noapte, cât și în timpul zilei.
Faceți exerciții maxilare înainte de culcare
Aceste exerciții vă pot ajuta să vă relaxați mușchii maxilarului și să reduceți tensiunea. Încercați-le acasă înainte de culcare și terminați prin masarea ușoară a maxilarului.
- Deschideți gura cât mai larg posibil și atingeți limba de dinții din față.
- Deschideți și închideți maxilarul complet de 10 ori, apoi deschideți gura și mișcați maxilarul dintr-o parte în alta de 10 ori.
- Spuneți cu voce tare litera „N”. Acest lucru previne strângerea prin păstrarea dinților de sus și de jos de a se atinge.
Botox
Studii recente, inclusiv una în 2018 și alta în 2017 , au descoperit că injecțiile cu Botox pot reduce simptomele măcinării dinților la unii oameni. Deși sunt necesare cu siguranță mai multe cercetări, acest tratament ar putea fi promițător, deoarece efectele par să dureze câteva luni.
Biofeedback
Hipnoza
Da, hipnoza! Este nevoie de mai multe cercetări înainte de a putea spune cu siguranță că funcționează, dar hipnoza a avut un efect pozitiv asupra unor persoane cu bruxism.
Într-o 2013 studiu de caz , șlefuirea dinților subiectului a dispărut după șapte ședințe de hipnoterapie. Și când cercetătorul a verificat subiectul un an mai târziu, șlefuirea nu s-a întors.
Atingând
Atingerea este, de asemenea, cunoscută sub numele de tehnica libertății emoționale (EFT). Această tehnică terapeutică implică atingerea anumitor puncte de presopunctură din tot corpul, cum ar fi acupunctura fără ace. De multe ori este obișnuit ameliorează anxietatea .
wiki olimpiade de iarnă 2018
Alte modalități de prevenire a stresului compus
Pe lângă purtarea unui aparat de gură, puteți include aceste metode de prevenire în rutina zilnică pentru o abordare mai holistică a luptei împotriva bruxismului.
De stres
Încercați una sau mai multe dintre aceste tehnici de gestionare a stresului care vă pot ajuta să reduceți tensiunea în maxilar:
- Citiți înainte de culcare. Încercaevadând într-o cartepentru a-ți scoate mintea de grijile zilei înainte de a te culca.
- Exersează recunoștința. Recunoștința este un instrument eficient împotriva anxietății și a jurnal de recunoștință zilnic este o modalitate excelentă de a începe.
- Dezvoltă o practică de yoga. Yoga este o tehnică fiabilă de reducere a stresului, onorată de timp (în plus, este excelentă pentru sănătatea dumneavoastră fizică).
- Încercați o pătură ponderată. Pături ponderate folosiți „terapia prin presiune” pentru a reduce ritmul cardiac și a vă calma corpul, ducând la un somn mai liniștit.
Limitați consumul de substanțe
Substanțe precum tutunul, cofeina, alcoolul și drogurile neprescrise (cum ar fi cocaina și extazul) sunt legate de bruxism, deci poate ajuta la limitarea consumului de aceste substanțe în timpul zilei.
Evitați mușcătura unghiilor și mestecarea gingiei
Guma de mestecat sau mușcându-vă unghiile, buzele sau obrajii vă pot obține maxilarul în obiceiul de a strânge. Reîntrenează-ți maxilarul evitând aceste activități în timpul zilei.
Dormi mai bine
Perne și remedii naturale vă pot ajuta să vă relaxați înainte de culcare. Iată câteva produse care au fost observate pentru a ușura stresul de somn.
MARNUR Cervical Pillow Contour Memory Foam Pernă ortopedică
Evaluare: 4/5
Recenzii: 966
Obțineți-l prin Amazon .
Unele perne pot ajuta la ameliorarea durerii maxilarului pentru afecțiuni precum bruxismul în somn și tulburare articulară temporomandibulară . În timp ce perna poate părea puțin neobișnuită, unii oameni cu bruxism raportează rezultate excelente din utilizarea ei.
ACUM Capace de magneziu
Evaluare: 4.7 / 5
Recenzii: 1215
Obțineți-l prin Amazon .
Magneziu poate ajuta la relaxarea țesuturilor musculare, inclusiv a celor din maxilar, care provoacă strângere și măcinare.
ACUM Supliment de melatonină
Evaluare: 4.5 / 5
Recenzii: 1530
Obțineți-l prin Amazon .
Corpul tău produce în mod natural melatonină când este timpul să dormi. Un supliment de melatonină poate ajuta la îmbunătățirea calitatea somnului și te fac să adormi mai repede.
Ulei esențial de lavandă Pura D’Or
Evaluare: 4.6 / 5
Recenzii: 907
Obțineți-l prin Amazon .
Lavanda este un cunoscut ajutor de somn aromaterapeutic . Adăugați-l la un difuzor de ulei esențial sau combina cateva picaturi cu un ulei purtător (cum ar fi ulei de măsline sau ulei de jojoba) și masați-l în maxilar sau tâmple. (Uleiul purtător este important - nu aplicați niciodată un ulei esențial pe piele fără a-l dilua.)
Mască IMAK pentru calmarea durerii și pernă pentru ochi
Evaluare: 4,4 / 5
Recenzii: 4.451
Obțineți-l prin Amazon .
Această mască de ochi ponderată blochează complet lumina, ajutându-vă să vă trimiteți creierul în modul somn și vă liniștiți fața în același timp.
Când să vedeți un medic
Nimeni nu știe exact ce cauzează șlefuirea dinților. Dar e deseori legate la factori precum:
- stres și / sau anxietate
- anumite medicamente, inclusiv selective serotonina inhibitori ai recaptării (SSRI), un tip de antidepresiv
- forma / structura maxilarului (de exemplu, dacă dinții de sus și de jos nu se întâlnesc uniform)
- utilizarea substanțelor precum alcoolul, cofeina, tutunul și medicamentele fără prescripție medicală
- sforăit sau tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn, care vă întrerupe respirația în timpul somnului
O protecție a gurii fără prescripție medicală ar putea fi utilă în unele cazuri, dar pentru probleme precum forma / structura maxilarului, va fi necesar un tratament profesional.
Dacă observați dinți tăiați, umpluturi rupte, dureri maxilare constante sau dureri de cap frecvente, sunați la dentist pentru o programare. Acestea vă pot ajuta să calmați durerea și să dezvoltați un plan pe termen lung pentru a aborda simptomele.
