Aflați Numărul Dvs. De Înger
Când eul tău adolescent a scos fără minte etichete de pe sticlele de cola, este posibil ca prietenii tăi să-și bată joc fără milă de frustrarea sexuală. Dar, deși interpretările psihologiei pop ca acestea pot părea inofensive, ele servesc doar la consolidarea falsurilor în jurul a ceea ce presupune cu adevărat această nemulțumire.
Deși conceptul de frustrare sexuală este înrădăcinat în cultură, s-ar putea să fiți surprinși să auziți că nu există o definiție oficială sau un diagnostic medical. În plus, deși poate fi cu siguranță fizic - așa cum te-ai aștepta - un element cheie se bazează de fapt în jurul conexiunii emoționale.
Așadar, suntem aici pentru a pune capăt oricăror ipoteze nefondate și a dezvălui ce înseamnă frustrarea sexuală, cum să știi dacă ești, efectele pe care le poate avea și ce să faci în legătură cu aceasta.
Alma Haser / Stocksy United
Cum să vă dați seama dacă sunteți frustrat sexual
Nu există o definiție medicală a frustrării sexuale și se simte puțin diferită pentru toată lumea. Cel mai general mod de a-l spune este un sentiment de dorință sau de a nu putea obține ceva ce vrei.
„Aș descrie frustrarea sexuală fie ca dezamăgirea psihologică de a nu avea contact cu un anumit partener, cât și a disconfortului fiziologic de a crea excitare în corp și de a nu avea o priză”, spune Jenni Skyler , Doctorat, terapeut sexual certificat și sexolog rezident pentru Adam și Eva.
Frustrarea sexuală acoperă un spectru imens. De exemplu, ar putea rezulta din imposibilitatea de a orgasm precum și pierderea bazată pe traume libido . De asemenea, poate afecta atât singletonii, cât și cuplurile deopotrivă - indiferent de cât de mult vă place.
Așa cumdoaceste nemulțumiri se arată? Potrivit lui Skyler, semnele comune sunt:
- iritabilitate
- niveluri diferite de depresie
- obiceiurile de gustare cresc o crestătură
- probleme cu somnul
Ce o provoacă?
Enervant, aproape orice poate duce sau influența frustrarea sexuală: poate fi cauzată de factori externi sau ceva din interiorul vostru - sau de ambii.
„Mulți presupun că frustrarea apare doar din cauza faptului că nu întreține suficient sex, dar acest lucru este departe de a fi cazul”, spune Marin. Iată câteva alte motive pentru care se întâmplă frustrarea sexuală.
Nevoi nepotrivite
S-ar putea să aveți mult sex și să vă simțiți frustrat. Adesea, acest lucru are legătură cu o diferență între felul în care tu și partenerul tău preferi să fii intim. „S-ar putea să fii frustrat de felul în care inițiază partenerul tău, de modalitățile specifice în care te ating sau te stimulează, de lipsa de creativitate, de lipsa de dorință de a experimenta în dormitor, de egoismul din dormitor sau de incapacitatea lor de a vorbi despre sex”, spune Marin.
Traumatism sau stigmat interiorizat
Între timp, dacă ați crescut auzind că sexul este rău sau tabu, s-ar putea să vă fie o provocare să renunțați și să faceți legături - ceea ce poate fi exasperant și supărător.
Dacă ați experimentat violență sexuală sau traume, relațiile sexuale ar putea fi declanșatoare și vă vor determina să revedeti amintirile dureroase. Un răspuns natural la aceasta este evitarea totală a situațiilor sexuale. Dar s-ar putea să descoperiți că acest lucru creează un gol și că tânjiți după un fel de intimitate pe care nu îl puteți realiza.
Stres
Poate că ați experimentat recent unele schimbări de viață care au dus la amortizarea lucrurilor. Ați început un nou loc de muncă? Ai avut o mică sperietură asupra sănătății? Te-ai găsit implicat într-o pandemie globală? Îngrijorările de toate dimensiunile pot avea un impact și, dacă nu sunteți sigur de unde să începeți să deslușiți lucrurile, nu vă este rușine să căutați îndrumări de la un profesionist din domeniul sănătății mintale.
O lipsă de atingere fizică
Deoarece cultura insistă pe ideea că sexul este cel mai important aspect al existenței umane, mulți dintre noi presupunem în mod natural că acest dortrebuie safie din lipsa de sex. Dar este total posibil ca sentimentele pe care le simți să provină de fapt dintr-o nevoie de un coccle platonic sesh , mai degrabă decât un smash sesh. Adevărul este, oameni beneficiază imens de atingerea umană .
Frustrația sexuală poate provoca condiții de sănătate?
Nu! Nu se cunosc efecte asupra sănătății care provin din faptul că nu ați făcut sex. Deci, alungă temerile de explozie de bile sau vaginuri.
prima petrecere sexuală
Acestea fiind spuse, conexiunea fizică are cu siguranță un impact pozitiv asupra bunăstării tale: cercetările sugerează că acțiunea pielii pe piele scade cortizol (hormonul stresului din corpul vostru) și ritm cardiac , crește serotonina (substanța chimică „fericită”) și poate chiar acționa ca analgezic . Și o lipsă de atingere umană poate fi asociat cu singurătatea , care poate avea un impact semnificativ asupra sănătății fizice și emoționale pe termen lung.
Ce pot face cu frustrarea mea sexuală?
Vești bune! Frustrarea sexuală nu trebuie să fie un pilon principal și există mai multe abordări pe care le puteți adopta pentru a le aborda.
Căutați intimitate emoțională
Da, îți poți îndeplini acele dorințe de intimitate fără a te plimba între foi. Relațiile platonice poate fi un spațiu frumos pentru intimitate emoțională și, da, atingere fizică. Totul, de la îmbrățișări de susținere până la știința că aveți un umăr necondiționat pe care să plângeți vă poate oferi afecțiunea dorită - fără complicații și presiuni adăugate pe care le poate aduce imaginea sexului.
Faceți o petrecere a unuia
Stabiliți-vă pentru o sex solo sesiune. „Îi încurajez cu adevărat pe oameni să o îmbrățișeze ca o practică pentru ei înșiși ca auto-îngrijire”, spune Skyler. „[Tu] doar completezi golurile în care există o discrepanță a dorinței.” Deși acest lucru nu rezolvă necesitatea conexiunii, acesta oferă o priză de energie reîncărcată - plus, poate ajuta la conducere la mai bine, mai mult sex sănătos din punct de vedere emoțional in viitor.
Vorbirea este ieftină, dar atât de eficientă
Este normal ca cuplurile să se regăsească într-o rutină și să-și vadă apetitul sexual schimbându-se - așa că așezați-vă și comunicați sentimente și îngrijorări. Poate fi mai greu să vă conectați cu succes dacă sunteți pe pagini diferite. „Cu cât durează mai mult fără a fi abordat, cu atât se simte mai greu să revii într-un loc bun”, adaugă Marin.
Transpiră-l
Se pare că exercițiul este adesea răspunsul și nu este diferit în acest caz: a merge pe termen lung sau a bate PB-ul push-up este o modalitate excelentă de a expulza o parte din energia acumulată care poate alimenta frustrarea.
Vorbește cu un profesionist
Dacă credeți că frustrările dvs. provin dintr-o stare de sănătate mintală sau au un impact vizibil asupra altor domenii ale vieții dvs., o terapeut sau consilierul vă poate oferi îndrumări pentru a vă ajuta să le gestionați mai bine.
tl; dr
Frustrarea sexuală nu este la fel de simplă ca și cum nu te descurci pe cât ți-ai dori: este o imagine mult mai largă a intimității și a conexiunii atât fizic, cât și mental. Cu o multitudine de cauze, poate varia între indivizi. Dar există pași pe care îi puteți lua atât personal, cât și împreună cu un partener pentru a ajuta la depășirea acestor sentimente de deconectare și a încuraja un sentiment de împlinire.