Aflați Numărul Dvs. De Înger
Când mișcarea de pozitivitate sexuală a ajuns pe internet la mijloc, a susținut conversațiile principale despre sex. Dintr-o dată, experții în sănătate și educatorii sexuali au avut o platformă pentru a umple golurile masive în cunoștințe lăsate de educația pentru abstinență și stigmate culturale.
Avansăm până acum și opinia populară este fără echivoc: sexul este un lucru bun pe care toată lumea ar trebui să îl facă.
Drazen_ / Getty Images
La un moment dat, îmbrățișarea amețitoare a mass-media mainstream a creat o mulțime de interes pentru beneficiile sexuale ale sexului . Aceste articole citează un amestec de cercetări - pe subiecte precum dormi , imunitate , și migrene - pentru a sublinia faptul că a face sex, indiferent de calitate, te face automat mai sănătos.
„Sexul este distractiv, sexul este o experiență frumoasă de legătură, sexul este transpirat și mirositor și plin de râs și gemete - nu este o vitamină”, spune educatoarea sexuală Hannah De Priest . „Dacă doriți un plan de sănătate, întâlniți-vă cu un dietetician sau înscrieți-vă la un curs de yoga”.
stormi henley nud
Deci, cu ajutorul lui De Priest și al educatorului sexual Rosa Sierra , vom despacheta de ce toate sex nu pot fi tratați la fel și dați sfaturi despre cum puteți avea relații sexuale sănătoase din punct de vedere emoțional.
Scopul pentru sex mai sănătos din punct de vedere emoțional în loc de mult sex
Ideea că, cu cât avem mai mult sex, cu atât vom fi mai sănătoși, își are rădăcina în ideea că toate sexele sunt create egale. Dar dacă sexul pe care îl aveți provoacă conflicte sau tulburări psihice, nu merită beneficiile fizice - și de fapt ar putea face mai mult rău decât bine.
Motivul? Stres ! Stresul este inamicul numărul unu al corpului tău , care vă afectează negativ somnul, sănătatea inimii, capacitatea de a gândi și multe altele.
Gandeste-te la asta studiu din 2004 citat frecvent , ceea ce sugerează că sexul frecvent susține imunitatea. Studiul a constatat că cuplurile care făceau sex cel puțin de două ori pe săptămână aveau mai multă IgA (o proteină importantă pentru funcția imunitară) în salivă decât cuplurile care făceau sex mai puțin de o dată pe săptămână.
Dar cuplurile care au făcut sexMai multde trei ori pe săptămână avea de faptMai puținIgA. Autorii au emis ipoteza că, în ciuda faptului că au cel mai mult sex, aceste cupluri au fost, de asemenea, cele mai stresate, ceea ce a dus la un sistem imunitar mai slab.
Pe de altă parte, un studiu din 2017 sugerează că sexul plăcut este cheia unei căsătorii fericite. Cercetătorii au examinat relația dintre sex și satisfacția conjugală la 105 cupluri pe o perioadă de 14 ani. Rezultatele sugerează că „o viață sexuală satisfăcătoare și un climat interpersonal cald” contează mai mult decât să faci sex frecvent.
Cum să vă asigurați că sexul vă ajută să vă simțiți mai bine, nu mai rău
„Când vorbim despre beneficiile pentru sănătate ale sexului, vorbim despre beneficiile pentru sănătate ale orgasmului sau, poate, ale sărutărilor, dar nu vorbim despre toate celelalte moduri în care intimitatea poate fi construită cu o altă persoană care se simte bine”. spune Sierra.
Iată câteva sfaturi pentru a avea relații sexuale sănătoase din punct de vedere emoțional.
Comunicați-vă dorințele și nevoile
Acesta este cel mai mare atu al tău în a face sex, care te face să te simți în siguranță, în siguranță și entuziasmat. Dar, de asemenea, nu este ușor. Iată sfaturile Sierra:
- În primul rând, comunică cu tine. „În primul rând, încearcă să-ți dai seama de ce vrei să faci sex cu altcineva. Acest lucru vă poate ajuta să vă puneți în mentalitatea realizării a ceea ce doriți să realizați ”, spune Sierra.
- Spune-i celeilalte persoane ce vrei. Sărut, orgasm sau apropiere fizică - orice ar fi, anunțați-i. „[Eu] mă asigur că prezint ceea ce vreau să experimentez, dar sunt deschis la toate lucrurile distractive din mijloc”, spune Sierra.
- Dacă comunicarea este dificilă pentru dvs., anunțați-i și pe aceștia. A vorbi despre sex este greu pentru majoritatea oamenilor - este posibil ca partenerul tău să simtă la fel! A fi sincer unul cu celălalt vă va face să vă simțiți mai aproape.
Faceți mai mult sex cu voi înșivă
Sex solo este o modalitate excelentă de a intra în contact cu nevoile emoționale unice.
„Încercați un orgasm bun sau să experimentați plăcerea într-un mod nou - vă sugerez să încorporați o jucărie nouă sau o parte a corpului la care s-ar putea să nu fiți atenți la fel de des. Să îți faci un obiectiv pentru sesiunea ta sexuală poate fi foarte împlinitor ”, spune De Priest.
Plictisit de vibratorul tău? Încercați un jucărie de aspirație clitoris .
Nu vă concentrați asupra orgasmului
Fixarea pe orgasm poate provoca de fapt stres și cercetările sugerează că stresul cronic este asociat cu mai puțină excitare fizică la proprietarii vulvei.
„Sper că mass-media nu mai face ca [orgasmul] să pară atât de obișnuit și de realizabil”, spune De Priest. „Multe persoane se simt rupte sau deteriorate atunci când nu reușesc orgasmul / fac partener sau partener orgasm doar prin penetrare.”
În schimb, încearcă să fii prezent. Vă poate ajuta să vă folosiți simțurile pentru a rămâne în clipă. Ce mirosiți, gustați, auziți și simțiți când faceți sex?
Faceți-vă timp pentru îngrijirea ulterioară
Comun în BDSM spații, îngrijirea ulterioară este practica de a-ți face partenerul să se simtă îngrijit pe măsură ce te relaxezi din sex. Acest lucru ar putea arăta ca să te aline, să vorbești, să vizionezi un film sau să faci mâncare pentru cealaltă persoană.
Îngrijirea ulterioară poate crește securitatea și poate stimula intimitatea într-o relație.
Folosiți metode de barieră
Sexul este dificil. Se poate simți minunat în timp ce se întâmplă, dar vă poate face să vă simțiți rău cu îngrijorare ore mai târziu. O modalitate de a reduce aceste îngrijorări post-sex este să folosești prezervativul sau o altă metodă de barieră.
Este, de asemenea, o practică bună să vorbești cu partenerul tău despre ITS. Și pentru că știm că această conversație nu este ușoară, am făcut-o un șablon de discuție pentru a-l ajuta să meargă mai ușor.
Prioritizează-ți sănătatea mentală și emoțională
Sănătatea mintală și sănătatea sexuală sunt două fețe ale aceleiași monede . Natura vulnerabilă a sexului îl face o sarcină descurajantă pentru mulți oameni, în special pentru cei care au antecedente de traume sau boli mintale. Și sexul poate declanșa chiar traume din trecut.
cea mai frumoasa femeie din lume 2018
Lucrul cu un profesionist din domeniul sănătății mintale poate face diferența. Dacă sunteți nou în terapie, verificați ghidul nostru pentru găsirea unui terapeut . De asemenea avem această listă de resurse pentru supraviețuitorii abuzurilor sexuale și domestice.
Cel mai sănătos sex este sexul care te simte cel mai natural
Când mass-media prezintă „sex bun”, aceasta implică de obicei penetrare, orgasm (e), respirație, gemere și destul de multă transpirație. Acest trop de sex viguros, suflant, nu numai că este capabil și heteronormativ, dar perpetuează și ideea că există un mod obiectiv sau bun de a face sex.
„Vedem adesea [în] mass-media vizuale că oamenii cam sar într-un pat unul cu altul sau vor sex în același timp”, spune Sierra. „Dar, evident, în relațiile și parteneriatele reale, oamenii au diferențe în dorințele de a dori să facă sex.”
Sexul bun depinde de fiecare persoană să o definească. Iar definiția se poate schimba în funcție de zi. Uneori cel mai bun sex este rapid și eficient, în timp ce alteori vrei să petreci ore întregi sărutându-te.
Cheia este să fii sincer cu tine însuți. Ori de câte ori vă aflați într-o situație sexuală, întrebați-vă de ce anume aveți nevoie în acel moment pentru a vă simți în siguranță, susținut și împlinit.