Aflați Numărul Dvs. De Înger
Notă privind conținutul: acest articol folosește termenul „terapie de cuplu”, dar acest termen se aplică tuturor relațiilor.
Cu zeci de ani în urmă părea că terapie a fost doar pentru intelectualii urbani care aveau timp și bani în plus să stea pe canapeaua unei persoane îmbrăcate în tweed, vorbind despre copilăria lor. Acum, trăim într-o lume diferită, care recunoaște din ce în ce mai mult că toată lumea ar putea beneficia de un mic timp de convorbire.
Izolarea socială și singurătatea sunt recunoscute ca fiind unul dintre cele mai mari efecte asupra sănătății mintalepandemic. Deci, este și mai important să întreții relațiile acum. Și pentru cei care sunt în prezent în relații, terapia ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a lupta stres de singurătate.
Terapia de cuplu este un tip de psihoterapie atunci când oamenii sunt susținuți de un terapeut autorizat, specializat în relații. Terapia cuplurilor ar putea părea că sunteți pe drumul către o despartire , dar este un instrument de comunicare și apropiere. Nu este rușine să lucrezi la jocul de dragoste!
lucruri sălbatice de făcut în pat
Alto Images / Stocksy
De ce să cauți terapia cuplurilor?
Dacă sunteți adesea în contradicție cu partenerii dvs., terapia este o opțiune evidentă, dar există o mulțime de alte motive pentru care ați putea dori să încercați terapia cuplurilor:
- Pur și simplu nu vă înțelegeți. Obstacole încomunicarepoate duce la frustrare, sentimente rănite, probleme nerezolvate și argumente.
- Nu te conectezi în dormitor. Unii cupluri terapeuți sunt specializați în a vă ajuta să vă rezolvați sexual diferențe.
- Viața se întâmplă relației tale. Alte probleme, cum ar fi copiii, problemele de sănătate, consumul de substanțe, dramele de muncă sau pandemiile globale pot influența relații .
- Vechiul necredincios. Dacă unul dintre voi înșelat , este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru a restabili încrederea.
Pe lângă ajutorarea problemelor evidente, terapia cuplurilor poate oferi și următoarele:
- timpul împreună este axat exclusiv pe relația (relațiile) dvs.
- abilități de comunicare eficiente pentru a folosi linia
- metode de manipulat conflict fără a se răni reciproc
- o conexiune emoțională mai puternică
- mai multă satisfacție generală cu relația (relațiile) dvs.
- potențial pentru problemele specifice cu care vă confruntați și partenerul (partenerii) dvs.
Nu trebuie să fiți căsătoriți mulți ani pentru a beneficia de terapia cuplurilor. Nu trebuie să fii deloc căsătorit! De asemenea, relațiile noi trebuie cultivate.
Care sunt tipurile de terapie de cuplu?
Terapia de cuplu nu este o afacere unică. Terapia dvs. ar trebui să fie la fel de unică ca relația (relațiile) dvs. Iată câteva dintre cele mai populare tipuri de terapii de cuplu pentru a vă ajuta să vă dați seama cât mai bine.
Metoda Gottman
Metoda Gottman începe cu evaluări pentru a ajuta oamenii să dezvolte un plan de terapie. Scopul este de a îmbunătăți comunicarea, de a crește intimitatea, de a dezvolta respectul și afecțiunea și de a crea înțelegere în relație (relații).
Terapie focalizată emoțional (EFT)
Bazat pe teoria atașamentului , EFT vizează deconectarea emoțională și atașamentul nesigur. Această abordare îi ajută pe oameni să își transforme tiparele negative în conexiuni pozitive.
Terapia de relații Imago
Imagine (înseamnă „imagine” în latină) sapă în experiențele copilăriei pentru a ajuta oamenii să rezolve conflictele din relațiile lor. Înțelegerea și empatia sunt abilitățile cheie folosite pentru a opri cicluri de relații negative .
Cum să găsiți opțiuni de terapie
Este posibil să nu vă simțiți confortabil cerând prietenilor și familiei recomandări de terapie, dar există alte surse pentru găsirea unui terapeut bun în relații.
Scutece online
Poți face terapie de cuplu practic ? Poți, și deocamdată ar trebui! Pe vremea lui distanțare fizică sau socială, nevoia de terapie este încă puternică, iar terapeuții se întâlnesc cu această nevoie în siguranță și practic.
Într-o revizuirea cercetării din 25 de articole peasistență mentală virtuală(prin internet sau telefonic), cercetătorii au ajuns la concluzia că terapia virtuală sau prin telefon este eficientă și comparabilă cu asistența mentală personală.
Potrivit unui mic studiu , cuplurile au avut o experiență pozitivă făcând terapie prin chat video.
Cum rămâne cu costul?
Terapia poate fi costisitoare, dar nu trebuie să fie. Dacă ale tale asigurare acoperă terapia cuplurilor, profitați de norocul dvs. și de multe binecuvântări!
Dacă plătiți din buzunar și banii sunt restrânși, mulți terapeuți percep o scală în funcție de venit. Nu mă doare niciodată să întrebi! Verificați popularul aplicații de terapie pentru a vedea dacă oferă consiliere relațională. Ele sunt adesea mai puțin costisitoare decât terapia tradițională.
Care ar trebui să fie așteptările tale?
Odată ce vă stabiliți obiectivele pentru căutarea terapiei pentru relațiile dvs., următorul pas este cercetarea, cercetarea și cercetarea. Începeți prin a examina site-urile web ale furnizorilor de sănătate mintală.
Vedeți despre ce este terapeutul dvs. potențial blog și în ce tehnici se specializează. Nivelul dvs. de confort vă va spune multe despre terapeutul care ar putea fi potrivit pentru dvs.
Solicitați o scurtă consultare cu cei care vă interesează. Tratați-l ca pe un interviu de angajare și angajați-l pe cel care poate face munca de care aveți nevoie și partenerul dvs. Fii sincer cu privire la problemele relației tale, astfel încât să poți evalua modul în care terapeutul răspunde.
Linia de fund
Fie că sunteți împreună de luni sau ani, terapia cuplurilor este o modalitate eficientă de a învăța unele abilități de construire a relațiilor. Investigați tipurile de terapie oferite și începeți să vă uitați la terapeuții calificați din zona dvs.
Odată ce știi de ce ai nevoie și care sunt prioritățile tale, poți stabili care terapeut va funcționa cel mai bine pentru tine.
