Brr! 6 motive pentru care te răcești după ce ai mâncat

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.

Unii oameni se simt cam răcoroși după ce au mâncat. Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, inclusiv anumite probleme de sănătate.

Sommai Larkjit / EyeEm / Getty Images

gael garcia bernal dolores fonzi

De ce te racesti dupa ce mananci?

Iată ce s-ar putea să vă provoace frisoane după masă.

1. Diabetul

Diabet vă poate încurca cu procesele metabolice prin combaterea mecanismelor pe care corpul dvs. le folosește pentru a absorbi zahărul din fluxul sanguin.

Poate duce la agitare, transpiraţie , furnicături și o temperatură imprevizibilă a corpului. Amorțeala sau senzația de frig după ce ați mâncat (în special la degete și degetele de la picioare) este o experiență obișnuită pentru persoanele cu diabet zaharat.

Factorii care contribuie includ:

• probleme de circulație
• leziuni ale nervilor
• fluctuant insulină niveluri
• factorii stilului de viață

Neuropatie periferica este un tip de leziune nervoasă în afara creierului și măduvei spinării care poate rezulta din diabet. Provoacă simptome similare.

Dacă aveți diabet, cel mai bun mod de a preveni senzația de răceală după ce ați mâncat este să faceți acest lucru gestionează starea . Puteți, de asemenea, să luați câteva sosete speciale online , pentru a-ți păstra tootsies-urile.

2. Hipotiroidism

Tiroida dvs. este o glandă în formă de fluture în gât, care vă ajută să vă reglați metabolismul. (Dezamăgitor, nu începe ca o glandă în formă de omidă.)

Când tiroida nu produce suficienți hormoni, poate fi un semn de hipotiroidism. Această condiție vă poate face mai sensibil la schimbările de temperatură (în special la frig).

În plus față de senzația de răceală, alte simptome includ:

• oboseală
• piele uscata
• creștere în greutate
• constipație
• subțierea părului
• perioade neregulate

Vestea bună este că medicul poate prescrie un medicament pentru a vă ajuta să vă reglați tiroida.

Acestea vă pot sugera, de asemenea, să vă schimbați dieta pentru a vă sprijini mai bine starea generală de sănătate. Conform Editura Harvard Health , nu trebuie să urmați o dietă specială, dar ar trebui să evitați anumite alimente. Alte sfaturi de luat în considerare includ:

• Rămâneți la punct cu alimentele sănătoase.Acest lucru este important, indiferent dacă tiroida ta scoate suficient hormoni sau nu. Asigurați-vă că primiți fructe, legume, cereale integrale și nuci și rămâneți la uleiuri mai sănătoase, cum ar fi măslinul.
• Concentrați-vă pe grăsimile sănătoase.Respectarea alimentelor care furnizează grăsimi polinesaturate, grăsimi monoinsaturate și acizi grași omega-3 este esențială pentru menținerea nivelului de colesterol dăunător în corpul dumneavoastră. Deoarece hipotiroidismul poate duce la creșterea în greutate, acesta este un mod bun de a limita efectele potențial dăunătoare ale greutății corporale suplimentare, conform Institutul Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale .
• Alegeți proteine ​​slabe.Peștele și fasolea sunt surse slabe de proteine, care ușurează deteriorarea conținutului de grăsimi, în timp ce elimină acele grăsimi sănătoase atât de importante.
• Limitați proteinele din soia și iodul.Acele blocuri apetisante și zdrobitoare de tofu se laudă cu un conținut ridicat de proteine ​​din soia și iod. Dar soia și iodul se pot amesteca cu modul în care corpul tău absoarbe hormonii tiroidieni.
• Ia fibra.Consumul de multe fructe, legume și cereale integrale vă va ajuta să creșteți aportul de fibre. Acest lucru poate ajuta la remedierea efectelor de constipație cauzate de nivelurile scăzute ale hormonilor tiroidieni.

3. Dieta saraca in carbohidrati

LA mic studiu din 2008 a arătat că corpul tău primește multă energie (și căldură) din carbohidrați. Deci, o dietă săracă în carbohidrați (cum ar fi Atkins sau aceste ) poate provoca un caz de frisoane.

S-ar putea să vă simțiți, de asemenea, lent sau obosit. Conform Editura Harvard Health , persoanele care evită carbohidrații au chiar simptome asemănătoare gripei (prin infama gripă ceto). Din fericire, majoritatea oamenilor se simt mai bine după ce corpul lor se adaptează la #KetoLife.

Dacă ale tale dieta saraca in carbohidrati simptomele nu se ameliorează după câteva săptămâni, discutați cu medicul dumneavoastră. Un profesionist medical vă poate ajuta să determinați dacă este de vină schimbarea dvs. în planul alimentar sau dacă frisoanele sunt rezultatul unei preocupări de sănătate care necesită un TLC.

4. Anemie

In conformitate cu Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui , anemia se întâmplă atunci când corpul tău nu produce suficiente celule roșii din sânge, reducând cantitatea de oxigen pe care o pot ridica organele tale. Un simptom comun al anemiei este senzația de frig.

Alte reacții adverse includ:

• ameţeală
• o ritm cardiac crescut
• dificultăți de respirație
• oboseală

Nu există tratament unic pentru anemie. Medicul dvs. poate trata simptomele individuale sau vă poate prescrie un medicament pentru a vă crește nivelul de fier.

Studii arată că suplimentele zilnice de vitamina B12 ajută anemia cauzată de nivelurile scăzute ale acestei vitamine.

5. Anorexie

Privarea alimentară pe termen lung vă poate încetini metabolismul. Acest lucru poate pune un amortizor în cuptorul interior și poate duce la acele frisoane post-masă.

LA Revizuirea cercetării 2015 a arătat că persoanele cu anorexie tind, de asemenea, să aibă un procent de grăsime corporală sub medie și o circulație slabă, ceea ce poate contribui și la răceală.

În plus față de senzația de frig, simptomele anorexiei pot include:

contactul vizual între un bărbat și o femeie

• oboseală
• ameţeală
• constipație
• deshidratare
• senzație de anxietate sau vinovăție pentru mâncare
• perioade pierdute sau neregulate timp de 3 luni sau mai mult, conform a Revizuirea cercetării 2014

6. Boli de rinichi

Rinichii sunt mult mai mult decât producătorii de pipi. Ei, de asemenea:

• echilibrează fluidele corporale
• eliberează hormoni vitali
• controlați producția de celule roșii din sânge
• îndepărtează deșeurile și toxinele din corpul tău
• produce o formă de vitamina D. care promovează oase sănătoase

Diferite afecțiuni ale rinichilor - cum ar fi glomerulonefrita și bolile renale polichistice - pot arunca aceste funcții din lovitură.

In conformitate cu Institutul Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale , cea mai frecventă boală renală este Boala renală cronică (CKD). Un simptom comun este senzația de frig. Senzatia de frig este de anemie, deoarece rinichii controleaza productia de celule rosii din sange.

Medicul dumneavoastră poate efectua teste dacă suspectează că boala de rinichi este vinovatul din spatele răcelii dumneavoastră. Tratamentul depinde de starea rinichilor la joc.

Cum să păstrezi lucrurile

Nu există o singură modalitate de a vă încălzi atunci când se produc frisoane. Sigur, vă puteți înfășura în 30 de straturi de îmbrăcăminte à la Joey Tribbiani , dar acest lucru ar putea fi exagerat (este, de asemenea, activ în ciuda faptului că aceste haine sunt ale colegului dvs. de cameră - îmi pare rău Chandler).

Dați aceste sfaturi dacă vă răciți după ce ați mâncat.

Du-te gaga pentru ghimbir.Această rădăcină a fost folosită ca mod natural de încălzire de secole. (Poate de aceea majoritatea caselor din turtă dulce nu au încălzire centrală.)

LA studiu a arătat că consumul unei băuturi care conține ghimbir poate încălzi oamenii cu sensibilitate la frig.

Sorbi ceva fierbinte.O cupă frumoasă ceai sau os bulion poate aduce căldura. Chiar dacă nude faptschimbați temperatura corpului intern, vă poate oferi o senzație caldă și neclară pentru a vă feri de fiori.

ce cristal înseamnă noroc

În plus, ținerea unei cani fierbinți de bunătate în mâini este liniștitoare.

Pro tip:Combinați sfaturile de mai sus și beți o ceașcă de ghimbir ceai cu aproximativ 30 de minute înainte de a mânca. Acest lucru vă va ajuta să păstrați ardeii iute atunci când ați terminat din din-urile dvs.

Caloriile te pot ține cald.LA Revizuirea cercetării din 2004 a sugerat că caloriile joacă un rol imens în temperatura corpului tău. Dacă aveți nevoie de o creștere rapidă a căldurii, mâncați o gustare bogată în calorii. (Da, te rog!)

Când să suni un medic

În mod normal, modificările minore ale stilului de viață vă pot ajuta să vă scăpați capul în mugur. Dar cu siguranță ar trebui să încercați să discutați cu medicul dumneavoastră dacă vibrațiile reci nu se vor dezgheța.

Acestea vă pot ajuta să identificați și să gestionați starea de bază și să reduceți simptomele.

Linia de fund

Simțirea frigului după masă este normală din când în când. Dar, în unele cazuri, ar putea fi un simptom al unei afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul sau bolile renale.

Se poate întâmpla și după schimbări majore ale stilului tău de viață, cum ar fi începutul recent dieta keto .

Nu uitați să vă ascultați corpul și să discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați că acest lucru se întâmplă în reg.