Dovleac, condimente și tot ce este plăcut: scăderea zahărului și rotiri prietenoase cu ceto-urile pe cadourile tale preferate

proiectat de Wenzdai Figueroa

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.

În adâncul sufletului, ești un B de bază, care este entuziasmat de PSL-uri, de vremea puloverului și de săpunurile de mână parfumate pentru sărbători? Noi de asemenea.

Dar, dacă ești limitarea zahărului sau pe dieta keto atunci s-ar putea să vă fie cam greu să vă răsfățați pofte de condimente de dovleac . Cele mai multe condimente de dovleac sunt ÎNCĂRCATE cu zahăr.

De aceea, am adunat toate produsele și rețetele noastre preferate de zahăr, fără zahăr și ceto-friendly, pentru tine (dar și pentru noi, TBH).

De ce să limitezi zahărul?

Zahar natural - la fel ca cele din fructe , legume, produse lactate și cereale - este destul de cool pentru noi. Vine asociat cu fibră , substanțe nutritive și antioxidanți și oferă energie corpului dumneavoastră.

devenind o vrăjitoare pentru începători

Zaharuri adăugate cu toate acestea, poate fi o problemă. Acestea sunt zaharurile găsite în lucruri precum bomboane, prăjituri, înghețată și alte deserturi, împreună cu zahărul pe care l-ați putea adăuga în cafea sau ceai. Oh, și, din păcate, asta include majoritatea sezonului nostru preferat dovleac mirosuri condimentate. Chipul trist.

Deși nu este realist să eliminați complet zahărul din dietă, mâncați prea mult vă poate dăuna dinților și poate duce la creșterea în greutate, diabet de tip 2 , boli de inimă și chiar depresie . Și majoritatea oamenilor fac exact asta - pe tonul de aproximativ 17 lingurite de zahar adaugat O ZI.

soțul Lindsey vonn

Deci, cu sărbătorile care ne-au venit, ce moment mai bun să ne hotărâm să mâncăm mai puțin zahăr adăugat? Din fericire, există încă o mulțime de bunătăți la care poți participa!

Opțiuni dulci (fără zahăr)

Deci, pentru a evita adăugarea de zahăr în timpul sărbătorilor, este posibil să aveți nevoie de câteva instrumente fără zahăr în arsenalul dvs. În timp ce există o mulțime de îndulcitori cu zero calorii din care să alegeți, acești patru se remarcă deasupra celorlalți:

• Stevia. Stevia este probabil cea mai populară alternativă la îndulcitorii artificiali, deoarece provine din planta steviei. În mod natural este foarte dulce și fără calorii și puteți cumpăra stevia sub formă de lichid sau pulbere. Un dezavantaj al steviei: uneori poate fi puțin amar.
• Fruct de călugăr. Fruct de călugăr crește în popularitate ca un alt îndulcitor natural cu zero calorii, acesta din fructul călugăr asiatic, un tip de tărtăcuță. Are un gust de zahăr, fără amărăciune detectabilă.
• Eritritol. Eritritolul este un alcool din zahăr, astfel încât să mănânci prea mult poate iti supara stomacul . Este dulce ca zahărul și este excelent pentru coacere, dar poate avea și un efect ciudat de răcire în gură când îl mănânci. Este adesea amestecat cu alți îndulcitori, cum ar fi stevia și fructele de călugări, pentru a atenua acest efect.
• Aluloză. Aluloză este un ascendent, dar este mai mult decât demn să fii pe această listă. AceastaESTEun tip de zahăr, dar nu este metabolizat de corp - deci nu afectează glicemia. Cat de tare e asta??

De asemenea, puteți cumpăra alternative de sirop și zahăr brun - perfecte pentru nevoile dvs. de coacere în vacanță - făcute din aceste îndulcitori.

Produsele noastre condimentate cu dovleac cu conținut scăzut de zahăr

Dacă limitați zahărul, dar nu încercați să reinventați roata, atunci este posibil să fiți în căutarea unor delicatese cu condimente gata consumate care să vă satisfacă poftele de toamnă. Toate aceste produse sunt compatibile cu ceto-ul și sunt complet lipsite de zahăr sau au un conținut scăzut de zahăr.

Califia Farms Better Creamer de cafea cu condimente pe jumătate

Acest mirodeniu de dovleac fără lactate, jumătate și jumătate de la Califia Farms nu este îndulcit și nu conține zahăr. Cu cafeaua dvs. preferată și îndulcitorul zero cal, un PSL delicios, fără zahăr, de casă, este la îndemână.

Biscuiți FatSnax Pumpkin Spice Latte

Și dacă aveți nevoie de o gustare pentru a vă delecta cu PSL fără zahăr, nu puteți greși cu aceste cookie-uri PSL în ediție limitată de la FatSnax. Sunt masticabile, fără gluten și conțin doar 3 grame de alcooli de zahăr - deși peeps cu IBS sau cu sensibilitate la alcool la zahăr ar putea dori să limiteze aceste cookie-uri.

Lily’s Pumpkin Spice Flavour Style Chocolate White Chips de copt

RUUUN! Aceste chipsuri de ciocolată albă, exclusiv Walmart, îndulcite cu stevia, au toate aromele preferate de condimente de dovleac și FĂRĂ zahăr adăugat. Sunt minunate pentru coacerea toamnei, dar și perfect gustabile.

Premier Protein Pumpkin Spice Protein Shake

Îți place condimentele de dovleac, dar și câștigurile dulci, dulci? Acest shake de proteine ​​din Premier Protein’s a primit numărul dvs. Acesta conține o grămadă de 30 de grame de proteine ​​pe porție, cu doar 1 gram de zahăr.

dylan o'brien păr pe piept

Cheto Cheesecake iluminat Keto

Aceste mini torturi de brânză sunt PREȚIOASE și sunt gata de mâncare după doar o scurtă dezghețare. Acesta prezintă un tort de brânză de dovleac cremos pe o crustă de făină de migdale de vanilie, cu o cană de frișcă deasupra (toate fără zahăr adăugat, de multe ori).

Rețete gustoase de condimente cu dovleac cu conținut scăzut de zahăr

Iată câteva dintre rețetele noastre preferate de zahăr cu conținut scăzut de zahăr, fără zahăr și / sau ceto-friendly, care vor face ca bucătăria dvs. să miroasă uimitor și, cu siguranță, să vă aducă în spiritul toamnei.

Unele dintre aceste rețete necesită o cantitate mică de sirop de arțar, dar dacă evitați zahărul, îl puteți înlocui cu unul dintre îndulcitorii enumerați mai sus sau utilizați sirop de arțar fără zahăr.

Biscuiți cu ciocolată de dovleac

Dovleac. Ciocolată. Chip. Cookie-uri. Chiar trebuie spus mai multe ??? De asemenea, aceste frumuseți sunt complet ceto-prietenoase, fără gluten și fără zahăr adăugat.

Clătite de ovăz cu condimente de dovleac

Aceste clătite de ovăz condimentate cu dovleac, deși nu sunt compatibile cu ceto-ul, sunt complet lipsite de zahăr adăugat. Doar o ploaie de miere, sirop de arțar sau un sirop fără zahăr ar face ca acestea să devină micul dejun de toamnă perfect, dulce, dar nu prea dulce.

Smoothie cu dovleac de condimente

Mănâncă din mers? Acest smoothie ușor, dar aromat, are toate aromele plăcintei de dovleac, cu doar 1 linguriță de sirop de arțar pentru dulceață.

Bare de dovleac cu înghețată de brânză cremă

Aceste bare de dovleac cu conținut scăzut de carbohidrați, cu glazură bogată de brânză cremă, sunt perfecte pentru o mulțime. Dovleacul le menține ultra-umede, iar această rețetă izbucnește în arome de toamnă (dar absolut nu izbucnește în zahăr).

Blondies cu unt de migdale de dovleac

Și, în cele din urmă, puteți face aceste blondies pentru un dulce, ciocolatat, cu nuci (din unt de migdale) și, desigur, un dulce pentru copii cu dovleac-y ... sau pentru a vă ascunde de copii și a ascunde mușcăturile atunci când nu se uită . Am luat.