Aflați Numărul Dvs. De Înger
Dacă a existat vreodată un timp pentru a cumpăra în vrac, este acum. Cu recomandări de recomandări ne aprovizionăm cu o cantitate de 2 săptămâni de mese la un moment dat, are sens doar să ajungem la produse alimentare în cantități mai mari - dacă altcineva nu le ajunge mai întâi. Dar se poate complica atunci când încercăm să fim atenți la nutriția noastră, precum și la modul în care achizițiile noastre îi afectează pe ceilalți, cum ar fi cei de pe WIC.
Cu toate că alimente conservate și congelate obțineți o facturare de top, deoarece trebuie să stați acasă, trebuie să aveți la îndemână și cantități mari de ingrediente proaspete - ca o pungă de spanac proaspăt.
Spanacul este un adevărat aliment pentru tine. Se împachetează mai multe fibre decât alte verdeturi de salată ca aisberg sau romaine, plus furnizează doze semnificative de fier, calciu, potasiu și magneziu.
Și, din moment ce vrem să rămânem bine în aceste zile, este plăcut să știm că această stea rock slabă verde este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C care stimulează imunitatea .
DarOmule. Este o mulțime de spanac. Cum o să mănânci toate acestea înainte să înceapă să devină funky?
Ți-am revenit! O pungă de 12 uncii de spanac proaspăt conține aproximativ 8 1/2 căni de frunze - care, da,esteo mulțime de spanac - dar poate fi distribuit în rețete unice pe tot parcursul săptămânii pentru o mulțime de varietate.
David Tennant Wiki
Iată cum să mănânci bine, preveni risipa de alimente , și crește-ți sistemul imunitar cu spanac în valoare de o săptămână (fără a se transforma în gigantul verde vesel din acest proces).
Cele mai bune modalități de a folosi spanacul în timp ce este proaspăt
După ce v-ați adus acasă prada de spanac, cel mai bun mod de a-l depozita este, desigur, la frigider. Pentru a face conservarea cu un pas mai departe, încercați să bateți frunzele în jos cu prosoape de hârtie și să le transferați într-un recipient mai robust. Acest lucru ajută frunzele să rămână uscate și să nu se strivească.
Și nu spălați spanacul înainte de a-l folosi! Acest lucru poate determina deteriorarea mai rapidă.
Profitați de spanacul proaspăt în rețetele care lasă să strălucească mușcătura sa delicată și culoarea vibrantă. La începutul săptămânii, alegeți următoarele pentru un mic dejun și prânz:
Smoothie citrice verde ghimbir
* Folosește 1 cană de spanac pentru 1 porție
Această rețetă necesită o mulțime de fructe, care, dacă nu aveți în jur, faceți din ea un pic de fructe. Nu uitați să adăugați ghimbir pentru creșterea imunității. Ghimbirului i s-a arătat reduce inflamația , și spunem despre o lingură va face.
Această rețetă necesită două „pumni mari” de spanac proaspăt - care, în funcție de mărimea mâinii dvs., pot varia - dar măsurăm, așa că 1 cană va face trucul pentru a adăuga substanțe nutritive și culoare.
Obține reţetă .
Salată de superalimente de afine cu spanac
* Folosește 2 căni de spanac pentru 2 porții
Un superaliment merită altul ... și altul ... și altul. Care, în funcție de ceea ce aveți în jur, poate fi o combinație de afine, migdale și fierte cereale integrale (conform rețetei de la Averie Cooks). Stropiți întreaga combinație cu o vinaigretă de cidru de miere sau cu mărfuri cumpărate din magazin. Mâncare la restaurant cine?
Pentru un prânz satisfăcător, împărțiți-l cu un coleg de casă sau faceți-l ca o garnitură de cină pentru a servi patru.
Obține reţetă .
Rețete pentru spanac la jumătatea săptămânii, proaspăt
Chiar și la câteva zile după deschidere, o pungă de spanac proaspăt poate continua să vă servească bine în mesele de la jumătatea săptămânii, unde joacă un rol secundar.
Supă de cârnați din fasole parmezană și pui
* Folosește 1 1/2 cană de spanac pentru 4 porții
Cârnați de pui, fasole de canelini și - ați ghicit - amestec de spanac în Imma Eat. Este o supă simplă, sărată. Păstrați extra pentru prânz mai târziu în săptămână. „Supa de cauză este unul dintre acele alimente magice mai bune de a doua zi.
Obține reţetă .
Sandwich mediteranean cu brânză la grătar
* Folosește 2 căni de spanac pentru 1 porție
Sandwich-ul cu brânză la grătar mediteraneană de la Classy's Cooking pune o rotire plină de legume pe favoritul prânzului, complet cu spanac, măsline, roșii și ceapă roșie. Verdele cu frunze se sotează cu usturoi și ulei de măsline pentru a acoperi delicios orice ofilire de la jumătatea săptămânii.
Nu aveți măsline, roșii și ceapă roșie? Încă bine fără. Această versiune a brânzei la grătar este nesfârșită de flexibilă. Inimile de sub anghinare pentru măsline sau ardei roșii prăjiți pentru roșii - sau omiteți orice nu ați putut găsi în ultima bucată de băcănie.
Obține reţetă .
Finalizați geanta cu o lovitură
Cu o refrigerare adecvată, spanacul proaspăt poate dura aproximativ 7 zile. Pe măsură ce vă apropiați de sfârșitul săptămânii, este posibil să găsiți frunze perverse care încep să pară puțin triste. Dar asta nu este nimic pe care nu îl puteți acoperi cu rețeta potrivită.
Lasagna de spanac de 10 minute
* Folosește 2 căni de spanac pentru 6 porții
Nu îți vine să gătești o cină elaborată după o zi de muncă stresantă? Te simțim. Este ușorlasagnade la Gimme Some Oven termină spanacul din geantă în doar 10 minute de pregătire. (Nu sunt necesare ingrediente fantezie.) Chiar dacă ultimele frunze arătau mai puțin decât perfect proaspete, nu veți observa niciodată când sunt coapte în straturi de brânză topită și marinara.
Această rețetă face un vas pătrat de 8 inci, așa că dacă gospodăria ta nu mănâncă totul, sigilează cu atenție resturile și intră în congelator! Lasagna este renumită pentru capacitate de îngheț . În acest fel, bunătatea spanacului - și confortul unei mese pregătite - poate dura și mai mult.
Obține reţetă .
