Cu fir sau obosit: aceste rețete cu lapte cu plante pe bază de plante vă vor modifica energia sau ziua sau noaptea

„Doar ... unul ... mai mult ... reumple ...”

hwang dae-heon

Ești obosit pe tot parcursul zilei, apoi conectat noaptea. Choke cafea la locul de muncă doar pentru a vă menține, apoi nu puteți adormi până la miezul nopții. Suna familiar?

Fie că ți s-a întâmplat de câteva ori, fie că este ziua ta, majoritatea dintre noi am fost acolo, am făcut asta. Unii oameni sunt mai sensibili la cofeină decât alții. Unii beau prea multă cafea dang.

Din fericire,matchași ashwagandha tocmai v-ați înscris pentru a fi noii dvs. BFF și pentru a oferi asistență în aceste momente dificile.

În tandem, aceste două bunătăți gustoase vă pot oferi puterea de energie de care aveți nevoie în timpul zilei - și vă pot ușura somnul noaptea.

Matcha, combustibilul mega-verde

Matchaeste o pudră de ceai verde, nu numai încărcată cubeneficii pentru sănătate, dar și cu cofeină (o cantitate mai concentrată decât ceaiul verde obișnuit).

Cea mai bună parte: nu-ți dă acele tulburări de cafea.

LA revizuirea cercetării a arătat că matcha își eliberează încet cofeina pe tot parcursul zilei (atât de atent!), ajutându-vă să rămâneți la nivelul perfect de concentrare a ochilor strălucitori ore întregi.

După cum știe orice pasionat de espresso de bună-credință, cofeina crește funcția creierului. Studiile l-au legat de toate timpi de răspuns mai rapizi la atenție sporită .

Dar unul studiu a arătat că matcha conține, de asemenea, L-teanină, care ajută la evitarea prăbușirii energetice care uneori poate urma o binge de cofeină.

Traducere: Matcha este mega-combustibil.

michael fassbender wiki

Dar ashwagandha?

Deci, ce zici de ashwagandha ? Este o plantă adaptogenă, ceea ce înseamnă că te ajută să te adaptezi la stres și să normalizezi efectele asupra corpului tău.

Ashwagandha ajută, de asemenea, la calmarea sistemului nervos și controlul dumneavoastră hormoni când vă simțiți anxios - ca atunci când nu vă puteți opri din a vă gândi la toate lucrurile de pe lista de sarcini de mâine în loc să vă culcați.

Este o componentă cheie a Asiei de Sud terapie ayurvedică - o practică care face parte din medicina alternativă de mii de ani.

Așadar, să adăugăm aceste pulberi la rutina zilnică, dar să o facem delicios. Spuneți, sub formă de latte?

Iată două rețete pentru a le biciui și a sorbi!

Rețetele

Am pregătit o rețetă pentru dimineața și una pentru după-amiază - astfel încât să nu fiți niciodată fără o explozie de energie bogată în antioxidanți.

Dimineața matcha latte

Ingrediente

• 1/2 cană de apă, filtrată
• 1 linguriță pudră matcha
• 3/4 cană lapte de nuci macadamia (sau ce preferați)
• 1 linguriță miere (sirop de arțar sau agavă pentru prietenii noștri vegani)

Directii

1. Încălziți apa într-o cratiță până la foc mic, NU fierbe. *
2. Se toarnă apă într-un blender și se completează cu pulbere de matcha. Se amestecă 1-2 minute la viteză redusă.
3. Între timp, încălziți lapte într-o cratiță până la foc mic (din nou, NU fierbe).
4. Se toarnă lapte și miere în blender cu matcha și se amestecă la viteză mică timp de 1 minut.
5. Transferați matcha latte în cana dvs. preferată de dimineață și bucurați-vă!

Latte cu lapte de seară

Ingrediente

• 3/4 cană lapte de caju (sau oricare lapte preferați)
• 1 linguriță praf de sfeclă (sau 1/2 cană de cireș sau merișor suc)
• 1 linguriță de miere (sirop de arțar sau agave pentru prietenii noștri vegani)
• 1/2 linguriță ashwagandha pudra
• o linie de scorţişoară sau nucșoară (opțional)
• petale de trandafir uscate pentru decorare și îngrijire personală importantă (opțional, dar cu siguranță nu)

Directii

1. Încălziți laptele într-o cratiță până fierbeți. Adăugați suc de cireșe sau afine dacă folosiți în loc de pudră de sfeclă.
2. Se toarnă într-un blender și se completează cu praf de sfeclă, miere, ashwagandha și scorțișoară sau nucșoară, dacă se utilizează. Se amestecă la viteză mică timp de 1-2 minute.
3. Transferați laptele de lapte lunar în cana dvs. preferată, presărați-le cu petale de trandafir uscate și bucurați-vă!

Această băutură este plină de antioxidanți - găsiți alte preparate bogate în antioxidanți Aici .

La pachet

Lattele nu sunt doar pentru a vă face să fiți zburați și să vă pierdeți soldul bancar la o cafenea. Dacă vă bazați prea mult pe cofeină, este posibil să ajungeți la dificultăți de somn.

Aceste rețete matcha și ashwagandha oferă echilibrul perfect între energie și relaxare, inspirându-vă să continuați să vă mișcați pe tot parcursul zilei și să vă eliberați stresurile seara.

Sunt mult mai multe latte din plante de unde provin acestea, așa că verificați rețetele noastre și păstrați-vă în permanență reîmprospătat.