Aflați Numărul Dvs. De Înger
De-a lungul anilor, dieta paleolitică (cunoscută și ca dieta paleo, dieta epocii de piatră, planul primar, dieta omului cavernelor - aliasurile continuă) a obținut un reprezentant inexact pentru că este uber-restrictiv, cerând oamenilor să taie fiecare carbohidrat și devora munți de carne.
Dar este mai mult să mănânci Paleo decât să te transformi într-un carnivor hardcore.Dietaeste vorba despre renunțarea la alimente încărcate cu zahăr, foarte procesate, pentru alimentele vegetale și animale ale strămoșilor noștri vânători-culegători.
se întâlnește cu un bărbat nevoiaș
Deci, nu la cereale, lactate sau leguminoase pentru cină. Dar da păsărilor, cărnii, fructelor de mare, fructelor, legumelor și nucilor. Aceste 19 rețete de cină sunt esențiale pentru a vă bucura de dieta Paleo.
Rețete de pui paleo
1. Caserola de cartofi dulci cu vinete și roșii
Nu este nevoie să renunțați la toate carbohidrații atunci când mâncați Paleo. Cartofii dulci oferă acestui fel de mâncare bogat în proteine carbohidrați satisfăcători, dar sănătoși, făcându-l o masă plină.
Serviți-l la o adunare sau înghețați șase porții individuale pentru a servi o persoană timp de zile.
Două. Supa de pizza
Puteți lovi o pizza dacă renunțați la crustă și brânză. Și nu le vei lipsi când vei înmuia o lingură în acest castron de bunătate.
Condimentele fierbinți, cum ar fi pepperoni, ciuperci și cârnați de pui (căutați unul cu conținut scăzut de grăsimi și sodiu scăzut) în sos marinara creează ceva între o felie și o tocană.
3. Chili de dovleac
Faceți o oală mare din acest fara bob chili într-o duminică. Plin de proteine din curcanul măcinat și aromă dulce din piure de dovleac, va scoate gândul din cină în timpul unei săptămâni de lucru aglomerate.
Patru. Pui cremos cu busuioc și roșii
Respectând orientările Paleo, acest fel de mâncare nu conține lactate. Textura catifelată a sosului provine dintr-o combinație de pesto din semințe de floarea soarelui și lapte de cocos.
5. Ciuperci umplute cu curcan măcinat și spanac
Ia umplut ciuperci de la aperitiv până la entrée, umplând capacele de portobello cu un amestec de curcan măcinat, spanac și roșii.
Nu este necesară coacerea sau fierberea: acest vas cu o singură tigaie durează mai puțin de 30 de minute pe plită.
Rețete paleo de vită și porc
6. Plăcintă de cioban cu topping de conopidă
Plăcinta de cioban se referă de obicei la acea topping cremos și pufos de cartofi. Măriți pentru a vedea ce face această versiune prietenoasă cu paleo: este cremoasă, pufoasă conopidă la salvare din nou. Ura!
7. Cotlet ușor dulce-acru
Aici este vorba despre glazură. Se toarnă acest sos dulce, acidulat, cu usturoi peste cotlete de porc prăjite și se întoarce la cuptor timp de 4 minute. Acesta ar putea deveni mâncarea dvs. de semnătură (pur și simplu nu spuneți nimănui cât de ușor este).
8. Chiftelute italiene la cuptor cu sos marinara
Toată lumea iubește chiftelele. Aceste sfere de carne de porc și carne de vită, fără pesmet, se odihnesc fericit în sos marinara de casă. Și durează doar aproximativ 30 de minute pentru a crea această tigaie a bunătății.
9. Caserola de spaghetti squash
Dacă doriți paste, politica Paleo fără cereale oferă alternative gustoase. Utilizare spaghetti squash in schimb. Amestecă-l cu carne de vită măcinată și legume pentru a face o caserolă care să te țină plăcut plăcut.
Rețete paleo cu fructe de mare
10. Somon de boia și fasole verde
Suntem mari fani ai rețetelor pentru tigaie. Somon fileurile și fasolea verde se prăjesc împreună pentru această masă cu întreținere redusă. Este o modalitate ușoară de a intra în acestea omega-3 .
Această rețetă necesită ulei de canola, deși în comunitatea paleo, este puțin controversat. Pentru a juca în siguranță, spunem că alegeți alte soiuri paleo, cum ar fi uleiurile de măsline, nucă de cocos și avocado.
unsprezece. Burgeri de ton picant și roșii
Mai sunt multe conserve de ton decât salata înmuiată în maion. Peștele, care este o sursă bună de vitamina B-12 și niacină, face un burger minunat. Înfășurați burgerii în salată sau serviți peste salată. De asemenea, ne place să schimbăm conservele de somon pentru ton.
12. Curry rapid de pește
Frunzele de curry, ghimbirul proaspăt, curcuma și pudra de curry condimentează acest sos cremos de lapte de cocos. Adăugați peștele preferat și veți primi în curând o cină plină de condimente.
13. Usturoi creveți prăjiți cu paste de dovlecei
Iubitorii de usturoi vor adora acest fel de mâncare asemănător scampilor. Crevetă sunt prăjite într-o baie de usturoi, lămâie, cu ulei de măsline și ghee (unt clarificat). Sosul are o aromă super-untă și îmbracă cele mai delicioase zoodle.
Rețete de cină paleo-vegane și vegetariene
14. Spaghete cremoase de lamaie-busuioc
Paleo poate însemna să renunțați la paste, dar cine spune că trebuie să excludeți sosurile gustoase care merg împreună? Aici, avocado și ulei de măsline pentru produse lactate într-un sos cremos de lămâie-busuioc cu șase - da, șase - căței de usturoi.
Se amestecă dovleac spaghetti și kale și s-ar putea să uitați de paste.
cincisprezece. Orez de conopidă cu roșii-busuioc
Această rețetă vegană ne amintește de ce iubim conopida mereu versatilă. Condimentele italiene pe care probabil le aveți în cămară creează un fel de mâncare reconfortant de flori împânzite în bucăți de orez.
16. Orez prăjit de ananas Paleo
Iată un alt motiv pentru care consumatorii Paleo au nevoie de conopidă în bucătăriile lor 24/7. Se folosește acest orez prăjit, strălucitor cu ardei roșu, morcovi, umflători și ananas suculent aminos de nucă de cocos ca alternativă aprobată de Paleo la sosul de soia.
Veganii pot omite ouăle tradiționale. Nu veți găsi acest lucru în niciun meniu de luat masa.
17. Fidea de arahide
Alunele sunt un Paleo nu, așa că fiți siguri că acest blogger folosește de fapt unt de migdale pentru a se potrivi cerințelor dietei. Sosul bogat, ușor dulce și picant folosește aminoase de nucă de cocos în locul soiei.
Ne place cum se agață sosul de tăiței galbeni de dovlecei în spirală. Da.
O notă specială despre acel sos, sriracha inclusă în această rețetă poate fi sau nu paleo (în funcție de ingrediente). Verificați întotdeauna etichetele!
18. Risotto de dovlecei Butternut
Conopida nu este singura legumă care poate înlocui orezul. Dovleac de butternut , o centrală de vitamina A, este o alternativă de umplere. Înlocuiește bulionul de legume cu bulionul de oase pe care bloggerul îl folosește în acest risotto bogat și satisfăcător.
19. Cartofi dulci paleo și vegani
Ziua Recunoștinței? Zi de nastere? Sâmbătă seară la întâmplare? Aceste spuduri dulci festonate vor face oricare dintre ele extra-speciale. Acest fel de mâncare este incredibil de cremos, datorită combinației de lapte de nucă de cocos-migdale sub un blat maro auriu.
Acestea sunt lucrurile pe care toată lumea - consumatorii de paleo, carnivorii, veganii sau flexitarii - pot fi de acord.
Linia de fund
Aceste 19 rețete esențiale de cină Paleo vă vor ajuta să mâncați delicios în timp ce mergeți primar. Bucurați-vă de tot ce puteți mânca folosind aceste rețete ușoare cu carne de pasăre, carne, fructe de mare, ouă, legume, fructe și nuci. Avem acoperit și paleo-veganul!
