Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ochelarii cu lumină albastră sunt la moda ATM-ului. Concepute pentru a împiedica lumina albastră să pătrundă în ochii dvs., o mulțime de oameni le poartă pentru a preveni simptomele digitale ale tensiunii oculare.
Kate, aceasta suntem actrița
Dar aceste obiective sunt legitime? Iată ce spune știința.
Fotografie Mensent / Getty Images
WTF este lumină albastră?
Lumina albastră face parte din spectrul luminii vizibile. Are o lungime de undă de aproximativ 380 până la 500 nanometri (nm). Poate fi absorbit de pupila sau irisul ochiului și, de asemenea, poate pătrunde în cornee.
S-ar putea să aibă un rap rău, dar lumină albastră nu estetoaterău. Este emis în mod natural de soare și vă poate spori atenția în timpul zilei.
Dezavantajul? Oamenii care petrec mult timp în fața unui ecran primesccalemai multă lumină albastră. Lumina albastră cu energie scurtă cu energie ridicată - care este în jur de 415 - 455 nm - este cele mai dăunătoare . Dispozitivele electronice, cum ar fi laptopurile, telefoanele mobile și televizoarele, ar putea emite această lungime de undă.
Deci, cum să funcționeze efectiv ochelarii care blochează lumina albastră *?
O mulțime de lentile au un strat care vă protejează ochii lumină ultravioletă (UV) . Ochelari care blochează lumina albastră sunt aceeași idee. Majoritatea sunt acoperite cu un material de culoare galbenă, care ajută la filtrarea sau blocarea luminii albastre.
Unii utilizatori spun că aceste ochelari reduc digitalul tulpina ochilor simptome. Deși nu este suficient cercetare până la 10/10 arată că funcționează, iată ce funcționeazăar puteate ajuta cu.
Încordarea ochilor
Tulpina ochilor este un simptom comun al privirii fixe la ecrane toată ziua (și noaptea). niste studii sugerează că lumina albastră poate juca un rol în asta. Așadar, ochelarii cu lumină albastră ar putea ajuta la reducerea oboselii ochilor.
majoritatea oamenilor dorm goi
Afectarea ochilor
Știm asta pe termen lung lumină ultravioletă (UV) expunerea vă poate crește riscul de boli oculare. Dar știm mult mai puțin despre lumina albastră.
Potrivit unui Revizuirea cercetării din 2018 , experții încep să gândească la lumina albastrăar puteaduce la afectarea ochilor. Dar, din nou, avem nevoie de mai multe dovezi.
Dormi
Vrei să-ți iau sul pe înainte ora de culcare ? La fel. Ochelarii cu lumină albastră ar putea ajuta corpul să înțeleagă că este timpul pentru domnul Sandman.
Corpul tău folosește lumina pentru a păstra Ciclu de 24 de ore constant. Deci, expunerea la lumina albastră ar putea să vă încurce ritmul circadian.
Lumina albastră ar putea afecta, de asemenea, melatonina, un hormon care vă ajută să vă controlați ciclul de somn. A Studiu 2018 au constatat că persoanele care au fost expuse la lumină albastră timp de 2 ore au avut un nivel mai scăzut melatonina niveluri decât cele care nu au fost expuse.
Ochelarii cu lumină albastră ajută la durerile de cap?
Tulpina ochilor este o vinovat comun in spate dureri de cap . Deci, teoretic, ochelarii care blochează lumina albastrăar puteaajuta la reducerea ta migrenă atacuri. Dar avem nevoie de mai multe cercetări pentru a demonstra că acest lucru este legitim.
P.S. Nu toate durerile de cap ale tensiunii oculare provin din lumina albastră. Dacă ale tale episoade de migrenă sunt cauzate de altceva, ochelarii cu lumină albastră nu vor ajuta.
Cum să reduceți expunerea la lumina albastră
În timp ce așteptăm cercetarea pentru a demonstra că ochelarii care blochează lumina albastră se află acolo, iată câteva alte sfaturi fabuloase pentru a vă limita expunerea.
Reglați lumina albastră a ecranului
Păstrați telefonul în modul „noapte” toată ziua. Tonurile mai calde sunt mai ușoare pentru ochi.
Pro tip: De asemenea, puteți cumpăra ecrane de protecție cu filtrare a luminii albastre pentru a reduce strălucirea. Cercetare arată că pot bloca până la 60% din lumina albastră.
Picătură de ochi
Asigurați-vă că ochii sunt lubrifiați. Picăturile de ochi, cum ar fi lacrimile artificiale, vă pot împiedica pe cei care vă privesc să se usuce prea mult. A umidificator de cameră este, de asemenea, o modalitate excelentă de a le menține umede.
Strategia 20/20/20
O pauză rapidă a ecranului ar putea face o mare diferență. Faceți o pauză la fiecare 20 de minute și concentrați-vă pe un obiect aflat la aproximativ 20 de metri distanță timp de 20 de secunde.
cât de importantă este atracția fizică pentru un bărbat
Oferă-ți un spațiu
Încercați să păstrați ecranele la o distanță de braț. Dacă este mai greu să citești text, poți să ajustezi setarea fontului pe telefon sau să mărești computerul.
tl; dr
Ochelari care blochează lumina albastrăar puteaajuta la reducerea tensiunii digitale a ochilor Acest lucru ar putea duce la un somn mai bun, mai puține dureri de cap și o viziune mai bună. Dar avem nevoie de mai multe cercetări pentru a demonstra că avantajele sunt reale.
Deși nu știm dacă eide faptmunca, nu poate strica să încerci. Nu aveți nevoie de rețetă pentru a le cumpăra, iar unele mărci sunt drăguțe și accesibile.
