Aflați Numărul Dvs. De Înger
În timp ce cercetările sugerează că există beneficii pentru sănătate, FDA nu monitorizează și nu reglementează puritatea sau calitatea uleiurilor esențiale. Este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe să utilizați uleiuri esențiale și să fiți siguri că veți cerceta calitatea produselor unei mărci. Faceți întotdeauna un test de patch-uri înainte de a încerca un nou ulei esențial.
„Ați încercat ulei de lavandă?” Probabil că ați auzit această frază foarte mult - și dintr-un motiv întemeiat. Acest parfum floral erbaceu este un favorit al fanilor, atât cu dovezi anecdotice, cât și cu cercetări.
Studiile au arătat că uleiul esențial de lavandă de fapt beneficiază de simptome de anxietate , special pentru persoanele cu tulburare de anxietate generalizată (GAD).
Totul se rezumă la modul în care lavanda trimite mesaje către creier. Oamenii de știință cred că inhalarea lavandei se activează sistemul limbic .
Sistemul limbic ne ajută să ne ocupăm de emoții și include hipotalamusul, unde semnale de anxietate sunt trimise și hipocampul, care ajută la reglarea anxietății.
Cu toate acestea, lavanda nu este un ponei cu un singur truc (atât în beneficii, cât și în aplicație!). Iată cum vă poate aduce beneficii, simptomele de anxietate , și mediul dumneavoastră.
Canale Roc / Getty Images
De ce lavanda funcționează pentru simptomele de anxietate
În timp ce uleiul de lavandă nu tratează sau scapă de anxietate, poate ajuta la ameliorarea unora simptome de anxietate cum ar fi îngrijorarea, senzația de margine, insomnie , hiperventilație, tremurături și tensiune musculară, pentru a numi câteva. Iată câteva beneficii ale uleiului esențial de lavandă.
Poate fi calmant fizic
Uleiul de lavandă poate activează sistemul nervos parasimpatic , care este partea sistemului nostru nervos responsabil pentru relaxare. Procedând astfel, vă poate calma și, de asemenea, poate scădea somatic (fizic) simptome de anxietate .
Reduce simptomele de anxietate la persoanele cu GAD
Cand ingerat oral , a fost prezentat preparatul de ulei de lavandă Silexan într-un studiu pentru a reduce simptomele de anxietate la pacienții cu GAD atunci când este luat la doze zilnice de 160 sau 80 mg.
Aducere aminte: Pe cât de tentant pare, nu înghiți niciodată ulei esențial direct. Capsula menționată mai sus este o formulare specială care nu poate și nu trebuie încercată acasă.
Îmbunătățește calitatea somnului
Oamenii care suferă de anxietate au adesea probleme cu somnul , de asemenea. Cercetătorii au descoperit că aromaterapia cu ulei de lavandă a redus atât nivelul de anxietate, cât și calitatea îmbunătățită a somnului.
Gwyneth Paltrow poze
Ameliorează anxietatea anticipativă
Studiile arată că aromoterapia cu ulei esențial de lavandă poate calma anxietatea care duce la un eveniment specific.
Un studiu a oferit pacienților operați la sân fie ulei de lavandă, fie aromaterapie cu ulei fără parfum care a dus la intervenția chirurgicală. Uleiul care a funcționat puțin mai bine pentru a reduce anxietatea? Lavandă.
Un alt studiu similar a avut aceleași rezultate, determinând că aromoterapia cu ulei esențial de lavandă a făcut o diferență pozitivă în nivelurile de anxietate auto-raportate.
Beneficiază depresia și stresul
Depresia, stresul și anxietatea există de obicei unul lângă celălalt. Un studiu au urmat 140 de femei care fie au primit aromoterapie cu lavandă, fie au urmărit telefonic după naștere. După mai multe înregistrări de peste 3 luni, cei care au folosit lavandă au raportat mai puțină depresie, stres și anxietate.
Tolerabil pentru uz extern
Cercetătorii au stabilit că uleiul de lavandă este bine tolerat de utilizatori pentru aromoterapie. În aceste cazuri, toxicitatea este scăzută, iar otrăvirea cu ulei de lavandă este rară. În plus, are sigiliul de aprobare al FDA, care, pentru noi, are un nume de ameliorare a anxietății: în general recunoscut ca sigur.
Pentru a utiliza topic, totuși, trebuie să vă asigurați întotdeauna se diluează corespunzător într-un ulei purtător și faceți un test de patch-uri primul.
Opțiunea fără rețetă aprobată nu va cauza dependență sau retragere
Într-unul din piese de cercetare am legat mai devreme, a rezumat un studiu care a monitorizat participanții timp de o săptămână după ce au întrerupt Silexan (cunoscut și sub numele de Calm Aid). Participanții nu au raportat niciun simptom de sevraj.
Cum să-l folosească
Orală (medicamente)
Dacă ne oferim beneficii, a metaanaliza din diferite studii privind uleiul de lavandă au determinat că administrarea de lavandă pe cale orală ar putea funcționa mai bine decât inhalarea. in orice caz uleiurile esențiale nu sunt menite a fi înghițite. Versiunea orală a plantei este un produs fabricat care nu poate fi reprodus acasă.
Silexan este preparatul care a fost studiat și promovat de cercetători la doze de 80 miligrame și 160 miligrame. Silexan poate fi găsit în produse precum Nature's Way CalmAid .
Asistenta amuzantă ridică replici
Studiile arată că 80 de miligrame pot produce rezultate în doar 6 săptămâni, iar 160 de miligrame pot produce rezultate în 4 săptămâni.
Și pentru că se repetă: Nu înghiți propriul preparat de ulei esențial acasă !
Masaj
A obține rezultate benefice , masați timp de 10 până la 15 minute. Puteți folosi ulei esențial de lavandă diluat într-un ulei purtător precum uleiul de măsline sau uleiul de migdale. Sau puteți încerca un ulei de masaj pre-amestecat cu infuzie de lavandă, cum ar fi Ulei de masaj Pure 100% natural Majestic Lavender .
Nu aplicați ulei de lavandă nediluat pe piele.
Inhalare
Experimentați beneficiile uleiului de lavandă prin aromoterapie cu un difuzor. Folosiți o sticlă de ulei esențial de înaltă calitate , la fel ca Ulei de lavandă organic 100% pur Cliganic .
Dacă nu aveți difuzor, puneți câteva picături de ulei esențial pe un tampon de bumbac, lăsați-l întins în apropiere și lăsați-l să difuzeze de acolo. Inspirați aroma timp de 15 până la 30 de minute. Asigurați-vă că nu este la îndemâna animalelor de companie!
Efecte secundare potențiale de luat în considerare
Uleiul de lavandă este, în general, sigur, dar trebuie să luați în considerare câteva lucruri.
- Potențiale perturbări endocrine: Pentru uleiul de lavandă, „expunere persistentă” a fost asociat cu interferență hormonală la copii mici. Nu uitați că toxicitatea este legată de dozare.
- Efecte secundare potențiale ale stomacului: A lua oral ulei esențial de lavandă estenu sfătuitde către practicieni, deoarece uleiurile esențiale pot fi toxice. Facand asa poate cauza efecte secundare gastrointestinale.
- Exagerat de marketing: Reclamațiile de marketing pentru produse sunt adesea mari, așa că nu uitați să utilizați lavanda cu așteptări realiste și amintiți-vă că nu vă va vindeca anxietatea.
- Sensibilități ale pielii: Dacă aveți eczeme, fiți atenți la utilizare lavandă produse, din moment ce un compus din lavandă poate provoca o alergie la contact . În plus, utilizarea uleiurilor esențiale, inclusiv a uleiului de lavandă, poate duce la sensibilitate la soare, așa că aveți grijă. Pot apărea și sensibilități generale ale pielii. Poate fi greu să stabiliți dacă reacționați la lavanda însăși, la raportul de diluare (prea multă lavandă, nu este suficient ulei purtător) sau la alte ingrediente dintr-un produs cumpărat din magazin.
Dacă aveți o reacție a pielii, cum ar fi iritarea, roșeața sau urticaria, contactați medicul pentru asistență suplimentară. Dacă aveți probleme cu respirația și aveți umflături, solicitați asistență de urgență, deoarece s-ar putea să vă confruntați cu anafilaxia.
În plus, dacă anxietatea vă împiedică funcționarea zilnică sau simptomele dvs. sunt debilitante, este posibil să aveți nevoie de mai mult decât ulei de lavandă. Contactați furnizorul dvs. de asistență medicală, care vă poate ajuta să găsiți un terapeut care să lucreze la anxietate.
Mirosuri alternative
Dacă lavanda nu este parfumul tău preferat, există multe alte uleiuri esențiale pe care le poți folosi reduce natural anxietatea .
- Iasomie: S-a demonstrat că aromoterapia cu iasomie promovează sentimentele de bunăstare .
- Bergamotă: Studiile arată că bergamota citrică poate reduce anxietatea și stresul, precum și stimula starea de spirit.
- Înțelept clar: O revizuire sistematică a constatat că această plantă poate reduce nivelul de stres prin scăderea nivelului de cortizol, hormonul stresului.
- Trandafir: Aromaterapia cu trandafiri poate reduce nivelul de anxietate, un studiu găsit .
O recapitulare a uleiului de lavandă pentru anxietate
Uleiul de lavandă sau alte uleiuri esențiale nu pot trata sau vindeca anxietatea în sine. Și cât de bine funcționează uleiul de lavandă pentru dvs., va depinde de sursa și cauzele anxietății dvs., pe lângă severitatea acestuia.
Dacă sunteți în căutarea o modalitate blândă de a te liniști și a te împământa totuși, uleiul de lavandă poate fi un instrument excelent. Puneți-l pe lista dvs. de modalități de auto-îngrijire sau creați o rutină calmantă pentru lichidând noaptea .
