Starea De Sănătate

Perioada Jurnalul Supraviețuitorului, Ziua 2: Au început transpirațiile nocturne

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Este ora 1 dimineața și stai treaz, privind fix în tavan. Ar putea fi din cauza enervantului crampe și sensibilitate la sân (săptămâna aceasta nu se poate dormi pe burtă). Dar, într-adevăr, este transpirația nocturnă dang demnă de onoapte de varajos pe Louisou Bayou. Ce naiba se întâmplă aici?

Joe Rogan și soția

Transpirațiile nocturne sunt exact cum sună: nopți în care experimentați transpirații excesive. Majoritatea oamenilor se gândesc la ele ca la ceva cu care s-ar putea ocupa femeile în timpul menopauzei. Dar fluctuațiile hormonale pot provoca transpirații nocturne și în timpul perioadei.

transpirații nocturne în timpul perioadei

De ce se întâmplă aceste episoade și există vreo modalitate de a le face să suge mai puțin? Iată ce ar trebui să știți.

De ce mi se întâmplă asta?

Transpiră noaptea sunt destul de ușor de recunoscut când le parcurgeți. Practic, devii foarte, foarte transpirat în timp ce dormi - până la punctul în care pijamalele sau cearșafurile sunt înmuiate direct.

S-ar putea, de asemenea:

  • simți-ți că inima îți curge
  • aveți pielea roșie sau roșie
  • te simți ciudat de rece (da, chiar dacă transpiri)

De ce transpirațiile nocturne periodice sunt uneori un lucru? Pe scurt, hormonii tăi sunt de vină . În zilele premergătoare și în timpul perioadei, corpul dumneavoastră experimentează o creștere a progestinului și o scădere a estrogenului. Acest lucru poate provoca o serie de simptome ale sindromului premenstrual, inclusiv transpirații nocturne.

Transpirațiile nocturne apar atunci când vasele de sânge se extind și se contractă rapid. Acest lucru determină o creștere rapidă a fluxului de sânge, care poate crește temperatura. Corpul tău încearcă să se răcească cât mai repede prin pornirea instalației de apă - și apoi te trezești complet îmbibat.

Cum să-l răciți

Cel mai bun mod de a face față transpirațiilor nocturne este să-i oprești să se întâmple în primul rând. Aceasta înseamnă să luați măsuri preventive pentru a vă împiedica supraîncălzirea corpului.

Câteva strategii inteligente de încercat:

  • Purtați pijamale largi și ușoare (sau nimic !). Îmbrăcămintea din materiale respirabile precum bumbacul este cea mai bună.
  • Strângeți câteva pături ușoare, pe care le puteți da pe rând, dacă vă încălziți în loc de o manta grea. Din nou, încercați să rămâneți cu țesături respirabile, cum ar fi bumbacul.
  • Deschideți fereastra sau porniți un ventilator înainte de culcare. Destul de auto-explicativ - dar totuși eficient!
  • Evitați posibilele declanșatoare seara. Alcoolul, alimentele picante, cofeina și țigările pot face transpirația nocturnă mai probabilă.
  • Puneți un pachet rece sub pernă. Când te trezești cald, îți poți răsturna perna spre partea rece.
  • Programați antrenamentele nocturne. Exercițiile fizice înainte de culcare pot crește temperatura corpului și te pot face mai predispus la transpirație, așa că ia în considerare lucrând la un alt moment al zilei.
  • Găsiți modalități de a de stres . Tensiunea și anxietatea necontrolate vă pot determina să transpirați mai mult în general.

De asemenea, merită să aveți în vedere: Luați măsuri pentru a menține o greutate moderată. Cercetare a arătat că pierderea în greutate poate ajuta la reducerea bufeurilor la femeile aflate la menopauză, care au greutăți corporale mai mari.

Deși nu au existat studii care să arate dacă pierderea în greutate ar putea avea același efect asupra transpirațiilor nocturne legate de sindromul premenstrual, cercetarile au demonstrat că femeile cu IMC mai mare pot avea mai multe șanse de a prezenta simptome ale sindromului premenstrual.

Anumite medicamente - inclusiv unele steroizi, antidepresive SSRI și unele medicamente care scad glicemia - pot provoca, de asemenea, transpirații nocturne. Dacă luați oricare dintre aceste tipuri de medicamente și aveți transpirații nocturne, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile soluții.

Ar putea transpirațiile mele nocturne să fie un semn al menopauzei timpurii?

Transpirațiile nocturne ar putea fi un semn că treceți prin menopauză timpurie. Dar este destul de puțin probabil dacă nu aveți de-a face și cu alte simptome asemănătoare menopauzei.

Acestea ar putea include:

sunt batoanele proteice bune pentru tine

Transpirațiile nocturne la femeile mai tinere ar putea fi, de asemenea, un simptom insuficiență ovariană primară (POI), o afecțiune în care ovarele nu mai funcționează normal înainte de vârsta de 40 de ani.completînainte de 40 de ani.)

Primul semn al POI este de obicei neregulat sau perioadele ratate . Transpirațiile nocturne tind să apară după aceea, împreună cu alte simptome asemănătoare menopauzei.

Nu în ultimul rând, transpirațiile persistente de noapte ar putea fi un semn al unei alte condiții de sănătate, cum ar fi:

cum să faci un bărbat leu obsedat de tine
  • dezechilibre tiroidiene
  • efectul secundar al medicamentelor
  • tulburări autoimune
  • anxietate
  • infecţie

Dacă nu sunteți convins că este de vină menstruația dvs., adresați-vă medicului dumneavoastră. Ceea ce ne aduce la ...

Când să vedeți un medic

O noapte sau două transpirate înainte de menstruație poate fi enervant, dar probabil nu este un motiv de îngrijorare. Dar dacă parcă ai transpirații nocturne alotsau simțiți că vă interferează cu viața, merită să vă conectați la OB / GYN.

Același lucru este valabil și în cazul în care aveți de-a face orice alte simptome care ar putea fi semne de POI, menopauză timpurie sau alte probleme potențiale de sănătate.

Iată câteva pentru a fi atent:

tl; dr

Transpirațiile nocturne din timpul perioadei pot fi deranjante, dar dacă nu se întâmplă tot timpul, probabil că nu sunt de ce să vă faceți griji.

Adăugați câteva măsuri de combatere a transpirației în trusa de supraviețuire a perioadei (ibuprofen ✓ ceai de ghimbir ✓ apă cu gheață ✓ dulciuri respirabile ✓ un teanc de rom-com-uri pentru timpul canapelei ✓) și veți reduce acele nopți transpirate și nedormite în cel mai scurt timp.