Dezbaterea strugurilor: vinul roșu promovează pierderea în greutate?

Vinul roșu este bun pentru o mulțime de lucruri. Are antioxidanți care combate radicalii liberi și oferă împerechere perfectă pentru deliciul tău preferat cu ciocolată. Dar te poate ajuta să slăbești?

wiki om de oțel

Există unele dovezi că consumul de vin cu măsură ar putea sprijini un greutate sănătoasă , dar nu este un lucru sigur. Și a obține prea mult vin poate fi de fapt rău pentru sănătatea ta. Iată ce spune știința despre vinul roșu și pierderea în greutate.

Studio Firma / Stocksy United

Vin roșu și slăbire

Vinul roșu are proprietăți carear puteafavorizează pierderea în greutate. Iată DL.

Resveratrol

Vinul roșu conține niveluri naturale ale compusului antioxidant resveratrol. Studii sugerează că are proprietăți antiinflamatorii și antitumorigene și ar putea să te ajute sanatatea inimii . Dar te-ar putea ajuta și să menții o greutate sănătoasă?

În 2010, o perioadă de 13 ani studiu din aproape 20.000 de femei de vârstă mijlocie indică da. Participanții care au băut 2 pahare de vin roșu pe zi au fost cu 27% mai puține șanse a deveni supraponderal sau obezi decât cei care nu.

Creșterea antrenamentului este un alt mod în care resveratrolul vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. A 2012 studiu a constatat că resveratrolul a contribuit la o performanță mai bună a exercițiilor la șobolani. Funcția lor cardiacă, metabolismul și forța mușchilor scheletici au crescut, de asemenea, pe parcursul studiului.

Rețineți, totuși, că sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra cât de mult este legat resveratrolul pierdere în greutate . unu 2017 studiu la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, au constatat că consumul de vin roșu nu a dus la creșterea în greutate, dar, de asemenea, nu a ajutat la pierderea în greutate.

Reglementarea apetitului

vin rosuar putearidicați nivelul hormonului de reglare a apetitului leptina . Dar nu pare să funcționeze pentru toată lumea.

unu studiu a solicitat participanților să bea 1 pahar (150 ml) de vin roșu în fiecare zi timp de 3 săptămâni. Participantele de sex feminin au avut o creștere a leptinei, dar bărbații nu.

Într-un vechi proces din 1997 , un grup de 14 bărbați au băut 2 pahare de vin pe noapte. După 6 săptămâni, greutatea lor nu s-a schimbat.

Cum se bea vin roșu pentru a slăbi

Înainte de a pleca complet, există câteva lucruri de luat în considerare. Iată câteva sfaturi pentru a profita la maximum de vinul tău.

întrebări pe care să le pui fostului tău iubit pentru închidere

Contează marca?

Dacă nu poți face diferența de la un vin la altul, este în regulă! Când vine vorba de avantajele sănătății vinului, gustul nu contează cu adevărat. Ceea ce contează este procesul de fermentare, vârsta și tipul de struguri.

Unele soiuri de vin au mai multă valoare pentru sănătate decât altele. Care este cel mai bun? Cercetarea arată către Pinot. Pinot Noir și St. Laurent au cele mai înalte niveluri de resveratrol din toate vinurile roșii.

P.S.Nu trebuie să dai banii mari pentru fiecare sticlă. Puteți obține un vin de top pentru sub 10 USD.

Trebuie să fie vin roșu?

Vinul roșu și cel alb pot fi ambele un moment bun. Dar vinul roșu este probabil cea mai sănătoasă alegere. În timp ce vinul alb are niște compuși sănătoși ai plantelor, da mai puțin benefice decât vinul roșu din cauza modului în care este făcut.

Vinul roșu este fermentat cu semințe de struguri, piei și tulpini - vinul alb nu este.

Cojile de struguri vă ajută să dați paharului asta vin roșu roșu culoare pe care o cunoști și o iubești. De asemenea, de ce are vinul roșu mai multe tanini și resveratrol decât vinul alb. De fapt, vinul roșu poate avea De 10 ori mai mult resveratrol decât soiurile albe. Wowza!

Sincronizare

Trebuie să fie vin undeva, nu? Nu există nicio cercetare care să arate că o anumită oră a zilei este cea mai bună pentru a bea vin pentru pierderea în greutate. Dar cel mai bine este să nu beți pe stomacul gol. Studii arată că efectele pozitive ale alcoolului sunt cel mai bine asociate cu o masă.

Dacă beți fără nume în sistemul dvs., vă puteți face simți-te beat mai rapid și, de asemenea, vă crește riscul de apăsare Mahmureală .

Suma contează

Prea mult dintr-un vin crește riscurile pentru sănătate , iar excesul de băut poate duce la creșterea în greutate. Corpul tău arde băutură înainte de grăsime sau carbohidrați pentru energie. Ca urmare, acești alți nutrienți pot obține depozitat sub formă de grăsime .

În medie, iată ce se află într-un singur pahar sau 180 de grame (g) de vin:

Alte sfaturi pentru slăbit

Decizia de a bea vin roșu nu este o problemă strategia de gestionare a greutății . Există și alte modalități de a pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil.

întâlnire cu cineva cu antecedente penale

• Stai hidratat. Apa potabilă poate crește metabolismul 24 la 30 la sută pe o perioadă de 1 până la 1,5 ore. Bonus: De asemenea, vă ajută să vă mențineți organele fericite.
• Reduceți zahărul rafinat. Lucrurile dulci sunt un factor de risc pentru obezitate , diabet de tip 2 și boli de inimă.
• Folosiți plăci mai mici . S-ar putea să pară o prostie, dar mâncarea din farfurii mai mici vă poate păcăli să vă simțiți mai repede plin.
• Practicați intuitiv sau mâncare conștientă . Vă ajută să ascultați indicațiile de foame ale corpului.

tl; dr

Unele cercetări sugerează o porție de vin roșu pe ziar puteavă ajută să pierdeți sau să vă mențineți în greutate. Dar nu este un substitut pentru construirea unor obiceiuri sănătoase. Dacă beți un pahar zilnic de vin roșu singur, nu va conta prea mult dacă nu urmați o dietă sănătoasă și echilibrată.

Rețineți că consumul prea mult de vin vă poate crește riscul de probleme grave de sănătate. De asemenea, nu ar trebui să beți alcool pentru a pierde în greutate dacă aveți dependență.