Aflați Numărul Dvs. De Înger
Toți suntem umani. Atașăm obiecte la amintiri și sentimente valoroase. Dar a construi prea mult dezordine și a fi incapabil să vă despărțiți de acesta vă poate pune serios pe viață. Și când ajunge în acel moment, ați trecut de la un pic sentimental la potențial tezaur.
Găsirea cu dificultate a dăruirii bunurilor este o problemă complicată care uneori are legătură cu temerile legate de renunțarea la trecut, grijile legate de a fi risipitor sau pur și simplu de a nu ști de unde să încep organizarea muntele tău de bunuri. Și există uneori conexiuni reale cu sănătate mentală .
Dar este posibil să depășești aceste obstacole și să scapi de ceea ce nu te mai servește.
Marija Savic / Stocksy United
Ce este tezaurizarea? Mai mult decât simpla dezordine
A ascunde tot ceea ce am cumpărat, atins sau aruncat nasul poate contribui stres și evenimente stresante din viață poate fi și cauza a comportamentului de tezaur.
Și trebuie să privim constant în jur toate lucrurile careîntr-adevăraparține celui mai apropiat camion de gunoi sau într-o cutie de donații îndreptată către cei care au într-adevăr nevoie de el, poate provoca sentimente de vinovăție și anxietate.
Tulburare de acumulare (HD), conform celei mai recente ediții a Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale , este o afecțiune diagnosticabilă. Și, deși aruncați o grămadă de lucruri poate fi ușor pentru majoritatea oamenilor, aceasta creează o suferință intensă pentru persoanele cu tulburare de acumulare.
Cercetătorii estimează că 2,5 la sută din SUA au tulburări de acumulare, împiedicându-le să-și folosească pe deplin spațiul de locuit și să interfereze cu viața lor de zi cu zi.
Indiferent dacă aveți o tulburare de acumulare (și ar trebui să solicitați o consultație cu un profesionist din domeniul sănătății psihologice, dacă simțiți că aveți) sau pur și simplu trebuie să realizați strategii pentru a vă dezordina viața, permiteți-ne să vă oferim o soluție completă.
Semne și simptome ale tulburării de acumulare
Cineva care trăiește cu tulburare de acumulare prezintă de obicei aceste simptome:
- simptomul distinctiv al imposibilității de a se despărți de bunuri indiferent de valoarea lor
- suferință severă sau anxietate atunci când se confruntă cu aruncarea acestor bunuri
- sentimente de rușine, vinovăție, suspiciune sau furie
- gânduri obsesive despre epuizarea articolelor, aruncarea accidentală a ceva sau necesitatea lucrurilor în viitor
- acumularea mult mai multor bunuri decât este necesar datorită acestei suferințe care le compromite condițiile de viață sau calitatea vieții
- probleme cu slujba, finanțele, sănătatea sau viața socială din cauza situației lor de viață
Cauzele tulburării de acumulare
Nu este încă clar ce cauzează tulburarea de acumulare, deși știm că este asociată cu tulburarea de personalitate obsesiv-compulsivă (OCPD), tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) , tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și depresie . În jurul 75 la sută dintre oameni au o stare de sănătate mintală coexistentă.
Unii factori de risc pentru tulburarea de acumulare includ:
- istoricul familiei celorlalți care au trăit cu tulburarea
- crescând într-un cadru dezorganizat
- evenimente stresante din viață sau o copilărie lipsită
- vârsta, așa cum tinde se inrautati pe măsură ce cineva îmbătrânește
- a trai singur
Obținerea de ajutor pentru tulburarea de acumulare
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) pare a fi cele mai studiate și tratament eficient pentru tulburarea de acumulare până acum. TCC îi ajută pe oameni să învețe de ce tind să se acumuleze, cum să facă față anxietății aruncării obiectelor și practici care să ajute la organizarea spațiului și a vieții lor.
unu Studiu 2018 dintre persoanele cu tulburare de acumulare au constatat chiar că ședințele de terapie de grup conduse de colegi au fost la fel de eficiente ca și cele conduse de psihologi. Deci, indiferent dacă cineva caută ajutor de la un profesionist în domeniul sănătății mintale sau de la un grup de sprijin, probabil că va face progrese în tratament.
Unii clinici vă întrebați dacă ajutarea oamenilor cu actul real de declinare poate ajuta și la fel. Dar juriul este încă pe cât de util sau de dăunător ar fi pentru cei care trăiesc cu această afecțiune.
În prezent, medicamentele pentru tratarea tezaurului nu există și studiile sunt încă limitate . Dar dacă HD se suprapune cu alte afecțiuni, cum ar fi anxietatea sau depresia, există medicamente care pot ajuta la gestionarea acestor simptome.
Eliminați aerul (și mansarda): planul dvs. de acțiune va fi declinat
Dacă lucrați cu un profesionist pentru HD sau pur și simplu vă simțiți gata să faceți sarcina de decongestionare, încercați aceste sfaturi și urmăriți cum dezordinea dispare, nu Guvernanta engleză necesar.
1. Puneți deoparte aproximativ 20 de minute în fiecare zi pentru a curăța
În acest fel, nu trebuie să vă faceți griji că dulapul pentru haine vă va înghiți întreg și vă va regurgita în Narnia sau că veți începe o slujbă pe care nu o veți termina niciodată. S-ar putea să nu rezolvați totul, dar veți avea un obicei sănătos și nu va părea o sarcină atât de intimidantă.
Am găsit câteva modalități de a lucra obiceiuri mai sănătoase în ziua ta.
un testicul mai mare decât celălalt
2. Puneți la îndoială raționamentul dvs.
Întrebați-vă: păstrați acest articol pentru că vă face fericit? Sau pentru că crezi că ar trebui să o păstrezi?
Dacă este acesta din urmă, aruncă Tamagotchiul acela rupt la coșul de gunoi. Atunci nu va trebui nici măcar să curățați cacații Tamagotchi. Aceasta este o ordineîno ordonare. Cleanception .
3. Abordați „maybes”
Când parcurgeți obiecte de oferit, creați o grămadă de obiecte de care „ați putea” avea nevoie și ascundeți-le undeva timp de o lună. Sau, dacă locuiți cu altcineva, determinați-l să o facă.
Dacă, pe parcursul lunii respective, descoperiți că nu aveți nevoie de ele nici măcar o dată, probabil că nu sunt suficient de esențiale pentru a le păstra. La coșul de gunoi ( sau reciclare ) cu ei.
4. Amintiți-vă că amintirile dvs. nu sunt în obiecte fizice
Sunt în mintea ta. Este greu să oferiți obiecte sentimentale, cum ar fi setul de vase al străbunicilor, dar să țineți setul de vase nu înseamnă că uitați de străbunicii.
În plus, oricine îl memorezi ar urî să creadă că agățarea de acest obiect fizic cauzează atât de multă suferință. Poate lăsați ceva timp deoparte să stați cu memoria lor, mai degrabă decât să vă acumulați și să uitați de obiecte valoroase atașate.
Și dacă tot stai agățat de vechiul pulover al fostului tău, trebuie uită de ele imediat .
5. Aruncați teancul de reviste vechi
Dacă nu le-ați citit deja, probabil că nu o veți face. Dacă le-ați citit deja, este puțin probabil să le răsfoiți din nou. În schimb, păstrați un dosar al tăieturilor de reviste preferate și donați restul colecției unei biblioteci locale (sau reciclați).
6. Împrospătează-ți garderoba
Încercați acest truc: la începutul unui nou sezon, întoarceți toate umerașele astfel încât acestea să fie orientate spre dreapta.
După ce purtați un obiect o dată, întoarceți umerașul cu fața spre stânga. După terminarea sezonului, păstrați doar hainele de pe umerașe îndreptate spre stânga. (Atât de mult, costumul Spice Girls de la Halloween ’98! Prietenia nu se termină niciodată.)
Dacă vă aventurați în sertarul pentru lenjerie pentru o curățare, vă recomandăm să vă întrebați aceste lucruri cinci întrebări primul.
7. Evitați pericolul!
Sunt șanse să existe unele medicamente expirate și machiaj vechi care se ascund în dulapul din baie. Evitați o doză accidentală de Tylenol în vârstă de 20 de ani și aruncați acele lucruri. (Urma aceste linii directoare pentru eliminarea în siguranță.)
Date de expirare sunt importante. Ne-am uitat la ceea ce înseamnă cu adevărat.
8. Digitalizează-l
Aruncați chitanțele vechi de care nu aveți nevoie pentru ziua impozitării sau articolele pe care nu le returnați. Scanați apoi restul de chitanțe, facturi și alte documente financiare și depozitați-le în spațiul cibernetic. Puteți chiar să faceți o fotografie pe telefon - lucrarea este terminată. Acele hârtii nu trebuie să stea.
9. Câștigă niște bani
Folosiți acel blender vechi care stă la mansardă pentru a bate un smoothie în numerar. Încercați să vindeți articole neutilizate (care încă funcționează corect) online sau într-o vânzare în curte, în loc să le aruncați doar la coșul de gunoi.
10. Donați obiecte pentru caritate
S-ar putea să folosiți acea spatulă de clătite la un moment dat în secolul următor, dar probabil că există cineva care are nevoie de ea chiar acum.
Nu așteptați sărbătorile pentru a face o faptă bună: încercați Armata Salvării sau Bunăvoința locale sau verificați această listă de organizații caritabile care acceptă cărți uzate, echipamente sportive și instrumente muzicale.
Puteți dona chiar și mașini vechi care ocupă spațiu pe alee pentru a fi vândute pentru piese.
Zumzetul de a te cunoaște a ajutat pe cineva (atât caritatea, cât și persoana care are nevoie de o spatulă de clătite ieftină atât de rău încât o cumpără de la Goodwill) este un bun substitut pentru reasigurarea pe care o primești de la agățarea de obiecte vechi.
Iată cum săvinde-ți junk-ulși să te organizezi.
11. Angajați un organizator profesionist
Obținerea ajutorului de la un cleanup pro poate fi costisitor, dar dacă dezordinea este o problemă serioasă, s-ar putea să merite dacă aveți nevoie de o experiență serioasă pentru bric-a-brac în valoare de ani. Există, de asemenea, certificate Consultanți KonMari dacă doriți să aflați mai multe despre * arta * declinării și să găsiți ceea ce vă aduce cu adevărat bucurie.
Cu toate acestea, acest lucru va fi degeaba dacă nu mențineți acea stare neclintită, așa că asigurați-vă că faceți pași spre un spațiu mai clar înainte de a lăsa dolari pe un profesionist.
Puteți să vă încercați să vă organizați singur frigiderul. Iată cum .
12. Configurați un sistem
Mergând mai departe, încercați să vă ocupați de dezordinea în mod regulat și să scăpați imediat de gențile vechi de cumpărături, bateriile uzate și cadourile urâte.
Donați o grămadă de lucruri nedorite în fiecare lună sau chiar în fiecare săptămână. Și împiedicați-vă dormitorul să se revărseze: de fiecare dată când cumpărați un obiect nou, scăpați de unul vechi. Nu vă privați de lucruri noi strălucitoare, dar asigurați-vă că nu se transformă într-o grămadă de lucruri vechi mucegai peste noapte.
tl; dr
Dacă simțiți că tezaurul vă perturbă în mod activ viața, s-ar putea să aveți tulburare de acumulare . Aceasta este o afecțiune de sănătate diagnosticabilă care necesită tratament activ, așa că solicitați o consultație cu un profesionist din domeniul sănătății.
Odată ce ați început calea respectivă (sau ați descoperit că este doar o dezorganizare generală și nu un lucru diagnosticabil), puteți aborda treaba organizării.
Adevăratul truc este să-l faci să pară mai puțin intimidant decât este cu adevărat și să găsești ce înseamnă cu adevărat obiectele pentru tineacum, mai degrabă decât ce ar putea să însemne pentru tine în viitor.
Există ceva ce faci deja care te poate ajuta să-ți organizezi viața în general, tupur și simplu nu vă dați seama.
