Vitamina C și coronavirusul: poate ajuta la cucerirea COVID-19?

Recunoașteți-l: istoricul căutărilor dvs. din ultimele câteva luni a fost umplut cu modalități de a vă menține în siguranță pe dvs. și pe cei dragi de COVID-19. Și ceva care a apărut probabil în Google este vitamina C și coronavirusul.

Dar, deși vitamina C vă poate ajuta corpul și sistemul imunitar, vă poate păstra de faptCOVID-19-gratuit? Nu chiar. Aceastapoate savă ajută să vă consolidați sistemul imunitar, dar nu există dovezi concrete că acesta poate trata sau preveni boala cauzată de o infecție cu SARS-CoV-2.

Iată ce știm despre vitamina C și coronavirus.

Emilija Manevska / Getty Images

Care este problema oricum cu vitamina C?

Vitamina C este un nutrient important care acționează ca un puternic antioxidant , protejându-vă de daunele celulare cauzate de radicalii liberi (care sunt compuși instabili găsiți în corpul vostru). De asemenea, crește puterile de vindecare ale pielii, vă ajută corpul să absoarbă fierul și vă stimulează sistemul imunitar.

femei frumoase fără sutien

Un adult mediu ar trebui să primească un valoarea zilnică (DV) între 75 de miligrame (pentru femei) până la 90 de miligrame (pentru bărbați). Factori precum sarcina, anumite afecțiuni sau medicamente și alegerile stilului de viață (cum ar fi fumatul) joacă un rol în cantitatea de vitamina C de care are nevoie și corpul dumneavoastră.

Întâlnirea DV este de obicei ușoară dacă mănânci un dieta bine echilibrată . Mulți fructe și legume sunt pline de bunătate C, cum ar fi:

• citrice
• brocoli
• varză de Bruxelles
• căpșune
• guava
• ardei gras

Puteți alege, de asemenea, să luați suplimente dacă dieta dvs. nu vă oferă doza necesară de C.

Cum ajută vitamina C sănătatea imună?

Proprietățile antioxidante ale vitaminei C pot ajuta îmbunătățirea funcției imune .

Vitamina ajută la creșterea activității fagocite , care sunt celule imune din corpul tău care „înghit” bacteriile rele și alte urâturi (da!).

Iar vitamina C este esențială pentru a ajuta un alt tip de celule imune, cunoscut sub numele de limfocite . Aceste celule vă cresc anticorpii circulanți, care vă protejează de invadatorii nocivi din sânge.

Unele studii chiar sugerează că dozele mari de vitamina C pot reduce inflamația pulmonară la cei cu boli respiratorii severe cauzate de viruși precum H1N1 (alias gripa porcină). Sunt necesare mai multe cercetări pentru a ști cu siguranță.

Vitamina C este, de asemenea, un jucător cheie în sănătatea pielii, promovând vindecarea rănilor, stimulând producția de colagen și ajutând pielea să elimine compușii nocivi care încearcă să pătrundă în corpul dumneavoastră.

Și, deși nu vă poate împiedica să vă răciți, vitamina Cpoate saajuta la scurtarea lungimii și severității răceală , atâta timp cât îl luați înainte să vă răcească. Hei, o vom lua.

Deci, poate vitamina C ajuta la tratarea COVID-19?

TBH ... nu știm. În timp ce dozele mari au fost utilizate ca parte a unele planuri de tratament pentru cazurile severe de coronavirus, nu există suficiente cercetări disponibile pentru a determina eficacitatea acestuia.

În prezent sunt în curs de desfășurare studii clinice China , Italia , si S.U.A. , dar rezultatele sunt încă în așteptare.

Într-una Metaanaliza 2020 din nouă studii clinice din 2018, un grup de control a fost comparat cu un grup care a primit perfuzii IV de vitamina C.

În timp ce efectul vitaminei a variat de la studiu la studiu, cercetătorii au descoperit că a contribuit la scurtarea lungimii ventilației mecanice cu o medie de 14%, dar trebuie remarcat faptul că acesta a fost pre-COVID.

Alte studii cheie care examinează utilizarea vitaminei C s-au întâmplat și înainte de COVID-19, dar unele au arătat rezultate pozitive la pacienții cu boli critice:

• LA Metaanaliza 2019 din 12 studii au constatat că perfuziile cu vitamina C au dus la scurtarea stărilor de terapie intensivă cu 7,8%.
• Aceeași analiză a constatat, de asemenea, că, în 3 studii, nevoia de ventilație mecanică a fost redusă cu 18,2 la sută.
• LA Studiu 2018 dintre persoanele cu pneumonie severă la un spital din Coreea au comparat 2 grupuri de pacienți la 2 perioade de timp diferite - unui grup i s-a administrat o perfuzie de vitamina C, tiamină și hidrocortizon, iar celălalt nu. Cei care au primit perfuzia au avut rezultate mai bune și au fost mai puțin probabil să moară. Cu toate acestea, acest studiu este limitat deoarece a fost un studiu observațional retrospectiv și nu un studiu controlat randomizat.
• Într-o Procesul din 2019 , participanților cu sepsis și insuficiență respiratorie acută li s-a administrat fie un placebo, fie o perfuzie de vitamina C. În timp ce cei care au primit vitamina C nu au avut o îmbunătățire semnificativă a scorurilor care măsoară severitatea disfuncției organelor sau a inflamației, mai puțini din acest grup au murit.

Utilizarea vitaminei C poate ajuta la prevenirea COVID-19?

Fără un remediu actual sauvaccin, este important să găsiți modalități de a preveni răspândirea COVID-19. Din nou, există atât de multe despre acest virus pe care încă nu le știm.

Vitamina C este una dintre mai multe vitamine de care organismul are nevoie pentru a se comporta la maxim. Asigurându-vă că obțineți suficient din acest nutrient vă poate ajuta la întărirea sistemului imunitar, care poate ajuta la prevenirea COVID-19. Cuvânt cheie: POSIBIL.

Găsirea potrivirii perfecte: alegerea unui supliment de vitamina C

Consumul unei diete bogate în fructe și legume vă poate oferi doza zilnică de vitamina C, dar dacă optați pentru un supliment, iată câteva lucruri de luat în considerare atunci când căutați cea potrivită pentru dvs.:

• Alegeți un supliment realizat de un producător de renume.
• Căutați produse testate de o terță parte.
• Aruncați o privire asupra dozei (și nu luați mai mult de 2.000 mg pe zi!).
• Parcurgeți recenziile produsului pentru experiențele altor persoane cu produsul.

Ai nevoie de câteva reclame solide? Te-am acoperit cu unele dintre cele mai bune suplimente de vitamina C.

Alte vitamine minunate care stimulează imunitatea

Vitamina C nu este singura modalitate de a vă ajuta sistemul imunitar să rămână puternic. Deși niciunul dintre acestea nu s-a dovedit a ajuta la prevenirea sau tratarea Covid-19, le puteți lua în considerare vitamine și suplimente pentru un impuls sănătos al sistemului imunitar:

• Vitamina D. Pe lângă întărind sistemul imunitar, unele cercetări a constatat că vitamina D. poate ajuta la prevenirea bolilor respiratorii.
• Vitamina A. La fel ca vitamina C, vitamina A este un antioxidant. Deși cel mai remarcabil pentru impactul său asupra vederii, ajută și la funcția imunitară și este important pentru menținerea plămânilor, a inimii și a altor organe.
• Vitamina E. De asemenea, un antioxidant, vitamina E. ajută la protejarea celulelor de anumiți radicali liberi.
• Zinc. Acest mineral esențial vă menține sistemul imunitar în formă de vârf ȘI poate scurtează viața unei răceli (totuși, nu există informații despre eficacitatea sa împotriva COVID). Prea puțin zinc din sistemul dvs. vă poate afecta funcția imună.
• Seleniu. Un alt antioxidant, seleniu este un mineral care ajută anumite celule imune să funcționeze la maximum.
• Probiotice. Un intestin sănătos este un intestin fericit și probiotice ajută să fie ambele. Ceea ce este un lucru bun, deoarece o mare parte din sistemul nostru imunitar este situat în intestinul nostru.

Sfaturi pentru prevenirea COVID-19

Deși nu există un remediu pentru COVID-19 (încă!), Acolosuntețimodalități prin care vă puteți ajuta preveni răspândirea acestuia . CDC recomandă următoarele sfaturi ușoare de adăugat la „noua rutină normală”:

• Spală-ți. Mâini. Spumă cu apă și săpun timp de 20 de secunde este una dintre cele mai bune modalități de a preveni răspândirea germenilor.
• Folosiți un dezinfectant pentru mâini într-un vârf. Dezinfectant este minunat pentru acele vremuri în care nu este posibilă o spălare aprofundată a mâinilor.Pro tip: alegeți un produs dezinfectant care conține cel puțin 60% alcool.
• Poartă o mască. Acoperiți-vă gura și nasul când sunteți în public sau în preajma altora. Consultați ghidul nostru pentru a găsi cea mai bună mască pentru dvs.
• Distanța socială. Cuvântul nou și favorit al tuturor, „distanțare socială”, este aici pentru a rămâne. Pentru a evita împărtășirea germenilor cu alții, păstrațimacar6 picioare între voi și cei care nu se află în podul de carantină desemnat (sau cu oricine din podul vostru care se îmbolnăvește!).
• Stai acasă. În prezent, este lumea COVID și noi doar trăim în ea. Deci bucura-te viata acasa și evitați ieșirile inutile și oamenii din afara podului dvs. * indică veselia colectivă din introvertiți pretutindeni*
• Dezinfectați toate lucrurile. Arată câteva curățând dragostea la toate lucrurile care sunt atinse în mod regulat, cum ar fi clanțele ușii, mânerele, ghișeele etc.
• Încercați să nu vă atingeți fața sau gura. Deși acest lucru poate părea ușor, este mai greu decât pare (cine altcineva și-a dat seama cât de des își ating fața datorită acestei pandemii ?!).

Găsește-te simțindu-te sub vreme sau arătând simptome din COVID-19? Păstrați distanța și rămâneți acasă (cu excepția cazului în care trebuie să mergeți la doc!).

Linia de fund

Nu este rău să luați vitamina C ca parte a planului dumneavoastră de prevenire a COVID-19, dar nu este infailibil. În timp ce vitamina C vă poate ajuta să mențineți un sistem imunitar sănătos, nu există dovezi concrete că vitamina C sau orice altă vitamină sau supliment poate trata sau preveni noul coronavirus.

Există o grămadă de cercetări în desfășurare cu rezultate pozitive privind utilizarea perfuziilor de vitamina C ca tratament. Dar nu există suficiente informații pentru a ști sigur dacă sunt eficiente împotriva COVID-19.

În acest moment, cel mai bun mod de a vă proteja de noul coronavirus este să luați măsuri preventive și să vă consolidați sistemul imunitar. Vă puteți menține sistemul imunitar puternic asigurându-vă că dieta dvs. este bogată în vitamine și nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina C.