Laxativele sunt legatul pentru pierderea în greutate?

Vrei să slăbești câteva kilograme? Noi suntem aici. Dar trebuie să-l păstrezi sănătos. Unele metode de slăbit sunt nedovedite sau pur și simplu riscante, inclusiv laxative.

Mulți oameni cred că laxativele sunt un mod ușor și rapid de a pierde kilograme. Dar laxativele IRL sunt nu o modalitate eficientă - sau chiar sigură - de a slăbi. Iată scăderea (împreună cu soluții mai bune de slăbit).

Getty Images

Ce sunt laxativele?

Laxativele vă pot slăbi scaunul sau pot stimula mișcările intestinului. Acest lucru vă ajută să-și facă debutul mare cu mai puțin disconfort sau încordare. A Revizuirea cercetării 2012 a arătat că majoritatea cacherilor iau laxative pentru constipație sau înainte de o procedură medicală.

Diferite tipuri de laxative

Există un fel de laxativ pentru fiecare problemă mizerabilă . Iată cum funcționează :

Lubrifianți (flotă): Uleiul (de obicei ulei mineral) vă acoperă intestinele și caca. Acest lucru vă înmoaie scaunul, facilitând trecerea.

Stimulanți (Dulcolax, Senokot): Ei vă contractă mușchii peretelui intestinal pentru a vă ajuta să vă deplasați scaunul.

Balsam de scaun (Colace, Surfak): Ai ghicit! Aceste laxative vă înmoaie caca pentru a reduce tensionarea și constipație .

Osmotice (Lapte de Magnezie, MiraLax): Acestea transferă umezeala din țesutul corpului din apropiere în colon. Aceasta înmoaie scaunul și declanșează mișcările intestinului.

Agenți de încărcare (Metamucil, Benefiber, Citrucel): Aceste fibră suplimentele absorb lichidul din intestine pentru a vă înmulți și a vă înmuia turdele.

Laxativele (pot) vă ajută să pierdeți în greutate apa

Unele laxative ajută turdele să absoarbă mai multă apă. Acest lucru vă ajută să le purtați mai ușor. Dar cu această metodă, apa din alte părți ale corpului tău este aruncată pe toaletă chiar împreună Domnule Hanky .

Deci tuar puteaexperimentați o pierdere în greutate de scurtă durată - Dar va fi doar greutatea apei. Laxativele nu au niciun efect asupra grăsimii reale.

Stație de deshidratare

O mulțime de laxative atrag apă din restul corpului în colon. De aceea, deshidratarea este un efect secundar foarte comun. Trebuie săucideta aportul de apă în timp ce luați laxative. Acest lucru poate ajuta la prevenirea unei capcane de sete.

Iată câteva simptome de care trebuie să țineți cont:

• sete
• greaţă
• oboseală
• piele uscata
• ameţeală
• dureri de cap
• micțiune redusă

S-ar putea să dezvoltați un dezechilibru electrolitic

Probabil ați auzit despre electroliți și știți că sunt importanți. Ei bine, zvonurile sunt adevărate. Electroliti sunt substanțe care conduc electricitatea atunci când sunt dizolvate în apă. A Revizuirea cercetării din 2004 a arătat că acestea sunt vitale pentru ca celulele și țesuturile dvs. să funcționeze rapid.

Unii electroliți obișnuiți sunt:

• sodiu
• calciu
• clorură
• fosfat
• potasiu
• magneziu

Utilizarea laxativă - mai ales atunci când este abuzată - poate duce la un dezechilibru electrolitic. Acest lucru poate deveni periculos.

unu mic studiu din 1994 din 24 de persoane au descoperit că laxativele pot provoca modificări majore ale nivelului urinar de sodiu și potasiu. A studiu mai mare din 2012 din 2.270 de persoane au arătat că laxativele cresc riscul general de apariție a electroliților.

Simptomele includ:

• sete
• oboseală
• slăbiciune
• dureri musculare
• palpitații cardiace

Mai mult efecte secundare grave include:

jocuri sexuale pentru relații la distanță

• mânca
• convulsii
• confuzie

Riscuri de abuz și dependență

Abuzul laxativ este atunci când luați laxative mai des decât ar trebui pentru a pierde în greutate. Poate fi foarte periculos și este, de asemenea, destul de comun.

O revizuire a cercetării din 1995 a arătat că abuzul laxativ apare într-o estimare 4 la sută al oamenilor. A Revizuirea cercetării 2012 a arătat că abuzul laxativ este frecvent la persoanele cu tulburare de alimentație (DE) ca anorexia sau bulimia nervoasă.

LA Studiu din 2002 de asemenea, a sugerat că abuzul laxativ este frecvent la adolescenții obezi și supraponderali. Dar ține minte,oricinepoate abuza de laxative.

Riscuri de abuz laxativ

Abuzul laxativ poate duce la condiții pe termen lung și chiar care pun viața în pericol . Acestea includ:

• deshidratare
• prolaps rectal
• leziuni intestinale
• constipatie cronica
• dezechilibru electrolitic
• sindromul intestinului iritabil (IBS)
• daune asupra ta nervii și mușchii colonului
• deteriorarea pe termen scurt sau lung a sistemului digestiv

Simptome de abuz laxativ

Abuzul laxativ poate provoca o gamă largă de efecte secundare. Este posibil să aveți mai multe simptome simultan.

Simptomele minore includ:

• sete
• oboseală
• greaţă
• diaree
• vărsături
• transpiraţie
• dureri de cap
• deshidratare
• constipație

PSA: Nu respingeți simptomele minore. Ar putea fi un semn de avertizare că ceva este oprit.

Simptomele mai severe includ:

• lesin
• scaun sângeros
• palpitații cardiace
• slabiciune musculara
• senzație de amețeală
• tremurând sau tremurând
• dureri cronice de stomac
• crampe abdominale intense
• fluctuații ale tensiunii arteriale

Creează dependență?

Laxativele sunt de obicei sigure atunci când sunt utilizate pe termen scurt. Dar unii cred că utilizarea pe termen lung poate duce la dependență. Ce spune știința?

Dependența laxativă este probabil emoțională, nu fizic . Există puține dovezi pentru a susține ideea că dependența fizică este posibilă. Șansa de a deveni intolerant este, de asemenea improbabil . Dar este nevoie de mai multe cercetări.

lesbian s*********

Tratament

Dacă laxativele vă afectează sănătatea sau fericirea, obțineți ajutor cât mai curând posibil. Utilizarea pe termen lung poate duce la efecte secundare periculoase (și uneori ireversibile). Amintiți-vă, nu sunteți singuri ️. Nu ai de ce să-ți fie rușine. Există o mulțime de resurse uimitoare care vă pot ajuta.

Un prim pas bun este să discutați cu medicul dumneavoastră. De asemenea, puteți vedea un profesionist instruit în domeniul sănătății mintale sau puteți încerca un aplicație de terapie .

Nu sunteți gata să vedeți un medic? Institutul Național de Abuz de Droguri oferă o varietate de servicii gratuite. Puteți lua legătura cu linia de asistență națională a Administrației Serviciilor pentru abuzul de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-HELP (1-800-662-4357).

Există, de asemenea, resurse suplimentare disponibile online, cum ar fi servicii de consiliere, linii telefonice directe și opțiuni de tratament.

Alte reacții adverse grave

Iată câteva efecte secundare potențiale ale abuzului laxativ:

Afectarea ficatului: Acest lucru este rar, dar posibil. unu Studiu din 1975 a constatat că utilizarea laxativă a contribuit la afectarea ficatului la un participant.

Afectarea rinichilor: LA Raport de caz 1994 a arătat că utilizarea excesivă a laxativelor poate duce la insuficiență renală.

Daune GI: LA Studiu din 2001 a arătat că abuzul de laxativ poate face probleme cu funcția GI și vă poate afecta pancreasul.

Rabdomioliză: LA Raport de caz 2010 a arătat că această afecțiune este legată de abuzul laxativ. Este rezultatul deteriorării rapide a țesutului muscular care eliberează proteine ​​dăunătoare în sânge.

Planuri mai bune de slăbire

Dacă utilizați laxative pentru a pierde în greutate - sau dacă sunteți mâncarea excesivă , purjarea sau restricționarea - solicitați ajutor profesional. Vă pot ajuta să veniți cu un plan de recuperare. Există atât de multe modalități mai sigure și mai bune de a pierde în greutate fără a vă risca sănătatea.

Iată câteva modalități sigure și dovedite de a vă ajuta să slăbiți:

Crește-ți jocul cu fructe și legume. Sunt sărace în calorii, dar bogate în fibre și substanțe nutritive. Bonus: Unul studiu a arătat că consumul de mai multe produse este legat de o greutate corporală mai mică.

Ștergeți zahărul. Delicios? Da. Gustări procesate? De asemenea, da. Zaharul procesat este bogat în calorii, dar are o valoare nutritivă redusă. Studiu din 2001 a arătat că consumul de băuturi cu zahăr poate fi legat de obezitate. Optează pentru un îndulcitor mai sănătos, cum ar fi stevia .

Creșteți volumul în rutina de antrenament. Activitatea fizică - chiar și plimbările - te poate ajuta să slăbești. A Revizuirea cercetării 2013 a arătat că antrenamentul vă poate ajuta să vă mențineți greutatea odată ce vă atingeți ținta sănătoasă.

Încercați să exersați controlul porțiunilor. Încă poți mânca toate alimentele tale preferate. Doar bucurați-vă de ele în porțiuni mai mici. În acest fel puteți slăbi fără să vă simțiți privați.

Fii pro-proteic. Un mic dejun bogat în proteine ​​este o modalitate excelentă de a vă începe ziua. Oricum asta spune știința. A 2010 studiu a arătat că un mic dejun bogat în proteine ​​reduce pofta de mâncare, astfel încât să puteți evita acel atac de după-amiază.

Nu merita

Singurul motiv pentru care luați laxative este să vă recuperați din nou #PoopGameStrong sau dacă un medic vă recomandă să le luați înainte de o procedură. Sunt nu o modalitate bună de a slăbi.

Laxativear puteavă ajută să scăpați câteva kilograme temporare de greutate de apă, dar cam atât. Riscurile nu depășesc beneficiile. Pur și simplu nu merită fam.