Aflați Numărul Dvs. De Înger
Uleiul de primăvară are o istorie lungă ca remediu natural pentru sănătate. A fost apreciat ca totul, de la o soluție de cădere a părului până la un remediu pentru acnee. Dar ce este mai exact?
Primula de seară (Oenothera biennis), uneori numită „planta de salcie de noapte”, este o plantă cu flori. Este, de asemenea, o bufniță de noapte, care înflorește la apus în loc de răsărit. Uleiul presat din semințe, alias ulei de primăvară (EPO pe scurt), este un ulei ușor purtător.
Poate fi ingerat, aplicat ca un balsam topic sau amestecat cu alte uleiuri purtătoare în formulările de îngrijire a pielii.
Motivul pentru care EPO ar putea funcționa este că este plin de acid gamma-linolenic (GLA) , un acid gras omega-6 acea reduce inflamația .
Iată 13 avantaje susținute de știință de a adăuga EPO la rutina zilnică.
1. Se spune că stimulează fertilitatea
Siturile naturale de sănătate și fertilitate recomandă adesea EPO pentru a accelera creșterea copiilor . Ideea este că GLA din ulei îmbunătățește mucusul cervical și calitatea ouălor la fel ca fac alți acizi grași omega .
Sunt necesare mai multe cercetări, dar dacă încercați să rămâneți gravidă, întrebați-vă medicul despre EPO. Este logic să adăugați aceste grăsimi sănătoase la dieta dumneavoastră.
2. Ți-ar putea răci transpirațiile nocturne
Legat de hormoni transpirații și bufeuri sunt cele mai rele, așa că suntem aici pentru orice remedii susținute de știință. OEB la salvare!
Până în 2013 studiu a constatat că femeile aflate la menopauză care au luat suplimente EPO zilnice timp de 6 săptămâni au raportat mai puține bufeuri - și cele pe care le aufăcutau fost mult mai puțin aprinse. Chiar mai bine? Femeile au spus că răcirea bufeurilor, de asemenea, a îmbunătățit factorii de stil de viață, cum ar fi interacțiunile sociale și relațiile de dragoste.
3. Vă va curăța acneea
A avea de-a face cuizbucniripe reg? EPO ar putea fi noul tău BFF. Ingredientul GLA calmează inflamația, în timp ce uleiul în sine adaugă o strălucire rouă.
Într-una promițătoare studiu , 45 de persoane cu acnee au avut mai puține leziuni după ce au luat GLA.
niste cercetare sugerează că EPO calmează, de asemenea cheilită , o erupție umflată, roșie în jurul buzelor provocată de izotretinoin (aka Accutane , un medicament anti-acnee obișnuit).
4. Calmează eczemele
Cercetarea este subțire, dar fanii EPO spun că calmează eczemele.
Într-unul practic studiu retro (1991), rezultatele au indicat faptul că GLA din EPO hrănește stratul superior al pielii, care se inflamează eczemă .
Din păcate, un 2013 revizuire din 27 de studii au concluzionat că eliminarea suplimentelor EPO nu este mai eficientă decât administrarea unui placebo. Deci, acest beneficiu ar putea fi o atracție.
5. Îți va face pielea să strălucească
Pielea se simte puțin „meh” în aceste zile? Este bine cunoscut faptul că GLA ajută sănătos la îmbunătățirea elasticității, fermității, umezelii - toate lucrurile bune .
LA Studiu din 2005 sugerează că administrarea EPO mărește depozitele de GLA pentru hrănirea pielii (un acid gras pe care pielea ta nu îl poate produce singur). A Studiu din 2011 a afirmat acest lucru atunci când participanții cu pielea uscată au observat o îmbunătățire după ce au observat alimente bogate în GLA.
6. Îți face inima fericită
Cercetările pe șobolani în loc de oameni ar trebui să fie luate cu un bob de sare, dar iată ceaiul: într-un 2014 studiu , șobolanii cărora li s-a administrat EPO s-au redus colesterol din sânge și niveluri mai scăzute de inflamație.
De cand boala de inima este adesea legat de inflamație, EPO ar putea reduce indirect riscul bolilor de inimă. Este nevoie de mai multe cercetări cu oameni, dar este ceva ce ați putea discuta cu medicul dumneavoastră.
7. Ar putea regla tensiunea arterială
Juriul este încă în discuție, dar unele studii indică faptul că EPO ar putea tensiune de sange scazuta .
Într-una studiu , participanții care au luat EPO au avut un ușorsuperiorpresiune sistolica a sangelui. Cercetătorii au spus că rezultatele au fost „interesante”, dar au remarcat că există prea mulți factori pentru a dovedi o relație cauzală.
Un alt revizuire din studii au arătat că dovezile EPO care reduc tensiunea arterială crescută sunt prea limitate pentru a o recomanda într-un cadru clinic. Este posibil ca EPO să interfereze cu medicamentele.
8. S-ar putea să alunge blues-ul PMS
Există cercetări datate că EPO ar putea ameliora Simptome ale sindromului premenstrual precum iritabilitatea, starea de spirit și chiar balonarea. Din nou, este din cauza GLA, care declanșează o reacție chimică care pare să prevină sindromul premenstrual.
ashley burgos instagram
LA 2010 studiu a mai afirmat că suplimentele care conțin EPO (dar și ambalate cu vitamina B-6 și vitamina E. ) a ajutat cu PMS. Desigur, nu știm dacă EPO sau alte vitamine merită creditul.
9. Calmează durerile țâțe
Ta emoții s-ar putea să nu fie singurul lucru care devine puțin sensibil când valul roșu se rostogolește. În cazul în care țâțele tale devin dureroase în reg, EPO te poate ajuta.
Cercetare sugerează că GLA în EPO reduce inflamația, care vă provoacă lunar durere de san . Același studiu include doze zilnice de vitamina E, deci este greu de spus dacă doar combo-ul sau EPO-ul au ajutat.
10. Este un balsam pentru durerile articulare
Știți deja că GLA în EPO este antiinflamator, ceea ce înseamnă că are potențialul de a calma tot felul de dureri - durere de san , dureri articulare , și așa mai departe.
LA revizuirea cercetării susține în continuare afirmațiile pe care le păstrează o doză de EPO pe zi artrită departe. Bonus - nu părea să provoace efecte secundare!
11. Reduce durerile nervoase
Condiții de sănătate precum Diabet vin adesea cu o latură inutilă a dureri nervoase , furnicături, slăbiciune și sensibilitate la temperaturi extreme. Vestea bună este că GLA calmează simptomele nervoase deteriorate.
Într-o 2014 studiu din 70 de persoane cu diabet, participanții care au luat EPO și vitamina E timp de un an au prezentat o reducere a durerii nervoase.
12. Vă poate oferi o coamă mai sănătoasă și mai groasă
Indiferent dacă pierdeți părul cu mâna sau căutați să vă lăsați încuietorilor un pic mai „extraordinar”, EPO vă poate ajuta.
Cercetările sunt încă limitate, dar acidul arahidonic din EPO a fost cunoscut pentru a vă stimula potențial de creștere a părului . Și din nou, puterile antiinflamatorii ale GLA ar putea ajuta pielea capului să devină un mediu mai fericit și mai sănătos pentru părul tău.
13. Este promovat ca o soluție de slăbit
Veți găsi EPO în grămezi de suplimente pentru slăbit , dar ce spune știința? Nu mult, TBH.
După cum știți, EPO conține GLA, care este un acid gras omega-3 . Cercetare sugerează echilibrarea dvs. Omega 3 și omega-6 aportul vă reduce riscul de obezitate . Deci, da, într-un fel, menținerea acizilor grași echilibrați face parte din menținerea unei greutăți sănătoase.
Dar afirmațiile dincolo de asta pur și simplu nu țin greutate (joc de cuvinte!). Chiar studii mai vechi sugerează că EPO nu face diferența în eforturi de slăbire .
Ai vreun risc?
Au existat suficiente cercetări privind EPO pentru a o considera în general sigură pentru utilizarea pe termen scurt. Dar nu uitați - suplimentele sunt o industrie destul de nereglementată. Acestea nu intră sub supravegherea FDA, deci ar putea exista probleme legate de sugestii privind calitatea și dozarea.
În ceea ce privește efectele secundare, fiecare trandafir are ghimpa lui, nu? Iată cele mai frecvente:
- durere de cap
- moale sau caca de namol
- stomac deranjat sau dureri de stomac
Dacă sunteți alergic la alte plante sau uleiuri cu flori, aveți grijă la ingerarea EPO. Aveți grijă la aceste semne ale unei reacții alergice:
- umflături sau roșeață în mâini sau picioare
- eczemă
- probleme de respirație
- tuse șuierătoare sau alte sunete șuierătoare
tl; dr
Uleiul de primula de seară (EPO) este folosit de ani de zile ca remediu pentru inflamație și alte câteva stări ale pielii și de sănătate. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a o recomanda ca tratament clinic.
EPO combinat cu vitamina E ar putea atenua simptomele, dar nu ar trebui să înlocuiască medicamentele recomandate de medicul dumneavoastră.
Utilizați întotdeauna cea mai mică doză posibilă pentru a reduce riscul de reacții adverse. Discutați cu medicul dumneavoastră despre metoda EPO și dozajul cel mai potrivit pentru afecțiunile dumneavoastră.
