Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Vreți vreodată să încercați ceva nou, dar nu aveți idee de unde să începeți? V-am primit spatele cu această serie. În fiecare lună vă vom oferi instrumentele, abilitățile și informațiile necesare pentru a aborda cu încredere un nou hobby sau activitate. Prima ta treaptă începe aici.
Așadar, vrei să iei sentimentul „Sunt la școala medie și viața este ușoară”, de la mersul cu bicicleta prin cartier la nivelul următor. Este timpul să faci ciclism rutier, iubito.
Lovirea drumului pe două roți este o modalitate minunată de a îmbunătăți-ți rezistența și ia-le exercitarea pompelor de endorfine fără să vă puneți tone de uzură pe articulații.
Toate lucrurile bune! Singurul dezavantaj real? Se poate simți că există o tona de bariere in calea inceperii , ce se întâmplă în ansamblu având nevoie de o bicicletă rutieră și știind cum să aibă grijă de ea. (Și iau acei pantaloni scurți de bicicletă căptușiți. Da, chiar ai nevoie de ei.)
Introduceți „First Gear”, noua noastră serie de brand-spankin ’ începând un hobby sau activitate într-un mod care nu se simte total copleșitor. Luna aceasta, vă prezentăm elementele de bază ale a ceea ce aveți nevoie - și ceea ce trebuie să știți - pentru a călători în siguranță și confortabil (fără niciunul dintre elementele suplimentare care vă pot face să simțiți că sunteți pe punctul de a mușca mult mai mult decât poți mesteca).
Să facem acest lucru.
Noțiuni de bază
Sunteți gata să ieșiți pe drum? Dulce. În primul rând, veți avea nevoie de o bicicletă solidă și de câteva indicii. Iată ce trebuie să știți despre cumpărături - și călărie - inteligente.
Accesați magazinul local de biciclete
Există o mulțime de lucruri pe care le puteți cumpăra online fără probleme. O bicicletă rutieră nu este una dintre ele.
„Dacă este prima dvs. bicicletă, cu siguranță ar trebui să o cumpărați personal la un magazin local de biciclete, unde vă pot măsura bicicleta, asigurați-vă că vi se potrivește corect și o pot regla corect, astfel încât să puteți fi pregătit pentru succes”, spune Garret Seacat , un manager de echipă de ciclism amator și fost manager de magazin de biciclete.
Tentat să salvați niște moolah cu bicicleta uzata? TBH, o bicicletă nouă va fi probabil mai robustă, mai sigură și mai fiabilă, așa că merită să mergi proaspăt din fabrică, dacă poți.
Dacă este folosită este singura dvs. opțiune acum, încercați să o duceți la un magazin local de bicicleteinainte depredând orice numerar. Profesioniștii de acolo vă pot informa dacă obțineți o ofertă bună și dacă bicicleta este în stare suficient de bună pentru a merge, spune Cheryl Beattie, proprietarul Bicycle Café Kamloops în Columbia Britanică, Canada.
Aflați câteva trucuri despre comerțul fix-it
Explozii de anvelope și lanțuri scăpate se întâmplă pe drum. Cereți unui profesionist la magazinul dvs. de biciclete să vă arate cum să abordați aceste tipuri de probleme, astfel încât să fiți pregătiți. Unele magazine oferă, de asemenea, demo-uri gratuite pentru călăreți o dată sau de două ori pe lună, care merită verificate, spune Beattie.
Dacă sunteți mai mult învățați-vă în timp ce sunteți o persoană , scoateți câteva videoclipuri de pe YouTube și jucați-vă cu bicicleta acasă - și nu uitați să vă asigurați că aveți echipamente de reparații de bază atunci când călătoriți.
Planificați-vă traseul
Este posibil să nu fiți la fel de familiarizați cu drumurile sau terenul odată ce ați început să vă îndreptați dincolo de cartierul tău sau oraș. Când sunteți la câțiva kilometri distanță de casă, vă ajută să știți unde mergeți, când vă veți întoarce și ce obstacole ați putea întâmpina pe parcurs.
O aplicație de genul Komoot vă poate ajuta să vă planificați traseele în avans pe baza nivelul dvs. de fitness . Și vă va oferi o perspectivă despre defecte esențiale, cum ar fi suprafețele căii, elevația, obstacolele potențiale și cât de mult va dura cursa în funcție de viteza dvs.
De asemenea, important: acordați atenție direcției în care bate vântul în timp ce călătoriți și luați în considerare modul în care vă va afecta călătoria în ansamblu. „Dacă ai un vânt de coadă puternic care te împinge, este minunat. Dar atunci când te întorci, ai șocul vieții tale, deoarece acea plimbare de 1 oră se transformă într-o plimbare de 3 ore înapoi ”, spune Beattie.
Începeți încet și constant (și așteptați-vă să doară puțin)
Nu încercați să mergeți la tot Turul Franței la prima călătorie. Chiar dacă sunteți în formă de prim, corpul dvs. are nevoie de timp pentru a se adapta la experiența de a fi pe bicicletă pentru întinderi lungi.
„Veți observa că mâinile, fundul, gâtul, partea inferioară a spatelui și picioarele vor fi dureroase în primele săptămâni, deoarece călăria este o senzație nouă”, spune Seacat.
El sugerează ușurarea lucrurilor începând cu o plimbare de 30 până la 60 de minute de două sau trei ori pe săptămână. Pe măsură ce începeți să vă simțiți mai confortabil, puteți crește timpul total de parcurs sau kilometrajul cu aproximativ 10% pe săptămână.
Dacă, după 2 săptămâni de călărie, observați totuși că gâtul sau spatele vă sunt foarte dureroși, mergeți înapoi la magazinul de biciclete. Este posibil ca bicicleta dvs. să aibă nevoie de unele ajustări.
Nu uitați de băuturi și gustări
Apa este o necesitate , obv. „În fiecare oră ar trebui să bei aproximativ 20 de uncii”, spune Seacat. În ceea ce privește mâncarea, surse rapide de energie cum ar fi bare, geluri sau blocuri sunt BFF-urile dvs. atunci când începeți să rămâneți.
„Aduceți mai mult decât mai puțin, mai ales dacă nu vă cunoașteți”, sugerează Beattie. Odată ce ați trecut marca de 1 oră, planificați să luați între 100 și 200 de calorii la fiecare oră sau două, recomandă Seacat.
Echipamentul (și de ce ai nevoie de el)
Deoarece uneltele sunt foarte individualizate, merită adesea să vorbești cu un expert despre nevoile tale unice, în loc să faci doar cumpărături online generice de top. Acestea fiind spuse, există cu siguranță o listă de must-have-uri de ciclism de care are nevoie orice călăreț. Luați în considerare această listă de verificare generală.
1. Bicicleta (desigur)
Din nou, un magazin de biciclete este cel mai bun loc pentru a primi recomandări de călătorie adaptate nevoilor dumneavoastră și corpului dumneavoastră. Fără niște îndrumări de specialitate, „puteți cumpăra accidental o bicicletă de unde nu știați cu adevărat ce primiți, apoi sunteți blocat cu ea”, spune Seacat.
Pentru o bicicletă solidă pentru începători, vă puteți aștepta să plătiți cel puțin 800 USD până la 1.000 USD, spun Seacat și Beattie. Pentru acest preț, veți obține un cadru robust din aluminiu, o furcă din fibră de carbon pentru a reduce zgomotul rutier și a face călătoria mai confortabilă și frâne cu disc pentru o putere mai bună de oprire. „Fiți pregătiți să cheltuiți maximul absolut pe care vi-l puteți permite. Nimeni nu s-a mai întors și a spus că a regretat că a cheltuit prea mult pe prima lor bicicletă ”, spune Seacat.
Două. Cască
Protecție Noggin este negociabil. Căști cu MIPS (acesta este sistemul multi-direcțional de protecție împotriva impactului) oferă cea mai bună asigurare împotriva comisiunilor. Dar o potrivire adecvată este și mai importantă, spune Beattie. „Dacă nu sunteți sigur dacă se potrivește, mergeți la un magazin de biciclete și puneți-l pe cap”, spune ea.
Încerca: Giro Isode MIPS Cască
3. Îmbrăcăminte
Sigur, poți purta blugi și tricou atunci când te duci la casa prietenului tău. Dar vor fi mega-incomode pe o călătorie mai lungă. Stocați următoarele:
Pantaloni scurți de ciclism căptușiți
Pantalonii scurți din spandex căptușiți cu salopete (aka bretele) sunt uriași. Îți vor menține fundul confortabil pe scaun, iar salopetele vor împiedica alunecarea centurii în timp ce te apleci peste călărie. „Va fi mult mai confortabil”, spune Seacat. Nu vă fie teamă petrece mare aici . O pereche solidă vă va aduce între 100 și 150 USD.
Încerca: Pantaloni scurți pentru bărbați Pearl iZUMi Expedition Cycling sau Pantaloni scurți pentru femei Cycology Frida
top 5000 rinko kikuchi
Jersey
Blaturile realizate din țesături tehnice, cum ar fi spandex, poliester, nailon sau chiar lână, sunt mai bune la eliminarea umezelii decât un te de bază din bumbac, spune Beattie. Este esențial, deoarece dacă pielea ta este îmbibată de transpirație în timp ce măriți în jos sau vă confruntați cu vânturi puternice, veți începe să vă simțiți ca moartea rapidă.
Încerca: Tricoul Rapha Men’s Core sau Jacheta Core Rapha pentru femei
4. Pompa de podea
Anvelopele complet umplute fac ca călătoria să fie mai ușoară și mai sigură. „Când presiunea ta este scăzută, poți avea o explozie”, spune Beattie. Deci, trebuie să vă umpleți anvelopele cu o pompă de podea dedicată înainte de fiecare călătorie. „Nu poți obține această presiune cu o pompă manuală”, explică ea.
Încerca: Pompa de podea pentru bicicletă Topeak JoeBlow Sport III
5. Instrumente de reparare a drumurilor
S-ar putea să nu știți cum să folosiți toate aceste lucruri chiar acum - sau chiar atunci când ieșiți pentru prima dvs. călătorie. Asta e ok. Aveți-le la îndemână oricum și fiți siguri că veți afla destul de repede lucrurile și reparațiile lucrărilor de reparații.
Set de piese de schimb și anvelope de rezervă
Kituri de patch-uri sunt un pariu bun pentru puncții mici, dar veți avea nevoie de tuburi de rezervă pentru puncții mari sau explozii. Cu alte cuvinte, ambele sunt esențiale pentru a face față anvelopelor plate, astfel încât să vă puteți întoarce pe drum. Asigurați-vă că tuburile pe care le cumpărați au dimensiunea potrivită pentru anvelopele dvs.
Încerca: Tub standard de supapă Presta și Set de patch-uri pentru pneuri Park Tool VP-1C
Manetele pentru anvelope
Anvelopele pentru biciclete rutiere se potrivesc foarte bine cu janta roții. Un set de pârghii vă poate ajuta să scoateți o anvelopă dacă trebuie să reparați un plat.
Încerca: Levierele pentru anvelope ale lui Pedro
Pompa manuala
Nu este la fel de puternic ca o pompă de podea, dar va face treaba când sunteți afară.
Încerca: PRO BIKE TOOL Mini Pump Pump Edition Classic Edition
Unealtă multifuncțională
Acesta este în esență mai multe instrumente mici într-unul - gândiți chei, unelte cu lanț și șurubelnițe. Designul compact înseamnă că poate gestiona o mulțime de diferite tipuri de reparații fără a vă împiedica.
Încerca: Crankbrothers M19 Multi-Tool + Carcasă
6. Blocare biciclete
Plănuiți să faceți opriri de-a lungul călătoriei? Apoi, îți vei dori unul dintre acestea.
Încerca: Hiplok Lite Chain Lock
7. Far
Aduceți unul chiar dacă nu intenționați să ieșiți noaptea. Vremea rea poate face ca traficul să vă vadă mai greu și uneori plimbările durează mai mult decât credeți.
Încerca: Set de lumini Bike Bike Beamer 80 / Grateful Red Bike
8. Geantă pentru echipamentul dvs.
Rucsacurile adaugă greutate suplimentară pe spate, ceea ce nu doriți. Un pachet mic de scaune pentru biciclete vă va ține instrumentele de reparații și gustările fără să vă cântărească.
Încerca: Topeak Aero Pachetul de șa cu panou extins
9. Sticlă de apă și suport
Cel mai bun loc pentru sticla ta de apă? Înfipt într-o cușcă care se potrivește chiar pe rama bicicletei pentru acces ușor oricând îți este sete.
Încerca: Cutie pentru sticle de aluminiu Planet Bike și NUUN Sticlă de apă puristă
10. Gustări
Barele, blocurile, gelurile și masticurile energetice sunt ușor de aruncat în pachetul de scaune pentru bicicletă și oferă energie rapidă pe care o puteți coborî fără a vă opri.
Încerca: Honey Stinger Energie Organică Mestecă , Clif Bar CLIF BLOKS , sau Încercați BOLT Energy Organic Chews
tl; dr
Ciclismul rutier vine cu siguranță cu o investiție inițială, ca să nu mai vorbim de o curbă de învățare. Dar ai nevoie doar de o bicicletă, o cască, hainele potrivite, câteva instrumente de bază și câteva ore gratuite pe săptămână pentru a începe.
Cel mai bun dintre toate, profesioniștii de la magazinul local de biciclete sunt acolo pentru a vă ghida prin 101 din toate, deci faceți-vă prima oprire.
