Aflați Numărul Dvs. De Înger
Au trecut 3, 4, 5 zile și ... așteaptă, unde ți-a fost menstruația? Dacă ați exclus deja sarcina, este posibil să vă întrebați ce ar fi putut să vă sperie fluxul.
Nu vă stresați încă - mai ales că acesta ar putea fi chiar lucrul care v-a afectat ciclul. O mulțime de oameni ratează perioadele din când în când: cercetările sugerează că 5 la 35 la sută dintre cei care au menstruația au perioade neregulate .
Există multe motive pentru care menstruația dvs. ar putea deveni MIA: lipsa de substanțe nutritive, exerciții intensive și probleme cu tiroida, pentru a numi câteva. Stresul cronic este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente cauze ale unei perioade târzii.
Deci, dacă v-ați simțit mai stresat în ultima vreme, iată ce s-ar putea întâmpla cu fluxul dvs. (sau cu lipsa acestuia).
Cum vă afectează stresul ciclul menstrual
Ciclul menstrual implică mult mai mult decât sânge și crampe - deși, de obicei, există și multe din acestea.
Menstruația dvs. apare mai întâi atunci când căptușeala uterină este vărsată. După 2 până la 7 zile de sângerare, începe faza foliculară, urmată de ovulație în jurul zilei 14: aka copil prim care face timp .
Când foliculul eliberează un ou, începe faza luteală. Întregul proces durează în medie 25-30 de zile .
Când nivelurile de stres ating vârful în timpul oricăreia dintre aceste faze, creierul vă spune corpului să se inunde cu hormoni care vă activează modul de luptă sau zbor. Acești hormoni opresc funcțiile corporale care nu sunt esențiale pentru a scăpa de amenințări - inclusiv sistemul reproductiv.
Stresul poate opri ovulația
Practic, dumneavoastră sistemul de răspuns la stres al corpului încă acționează ca și cum ai putea fi atacat de un leu, un tigru sau un urs în orice moment.
Și, deși ar putea fi o presiune de lucru mai degrabă decât un prădător de vârf care îți pompează ritmul cardiac, corpul tău nu poate face diferența. Se gândește doar: „Hei, suntem foarte stresați. Hai să punem în așteptare acel copil,amirite? '
Acest lucru vă poate determina să încetați ovulația temporar și să vă întârziați menstruația.
bărbaților cărora le plac roșcatele
Stresul vă poate face ca perioada să fie târzie
Simți că perioada ta doar te-a lăsat citit? Ei bine, la fel ca o întâlnire proastă din Tinder, stresul poate determina menstruația să nu-și mai arate fața.
Studii prezintă o legătură puternică între amenoree (un cuvânt de lux pentru lipsa 1 sau mai multe perioade) și stresul cronic. O perioadă este considerată târzie când este 5 sau mai multe zile mai târziu decât de obicei. Când fluxul menstrual se oprește mai mult de 6 săptămâni, se consideră o perioadă ratată.
Stresul cronic este una dintre cele mai frecvente cauze ale amenoree secundară , care este momentul în care menstruația dvs. dispare timp de 6 luni sau mai mult. Dacă ați pierdut o perioadă (sau mai multe) și ați exclus deja sarcina, există șanse mari să fie de vină stresul.
Stresul poate provoca perioade neregulate
Într-o Studiu 2015 din 100 de studențe de sex feminin, cercetătorii au descoperit o asociere puternică între cei care au raportat niveluri ridicate de stres și nereguli menstruale. În timp ce măsurarea nivelurilor precise de stres poate fi dificilă, cercetarea este clară: stresul perceput și fluctuațiile menstruale sunt adesea legate.
Stresul poate provoca, de asemenea, fluxul tău mai scurt, mai lung sau mai dureros .
Depresia și anxietatea vă pot afecta perioada?
Depresie și anxietate vă poate afecta grav viața de zi cu zi, făcând ca și activitățile pe care le iubiți să se simtă imposibile. Aceste condiții de sănătate mintală vă pot afecta ciclul într-un mod similar cu stresul.
Când sunteți deprimat sau anxios, nivelul de cortizol (aka hormoni ai stresului) crește în corp. Drept urmare, obțineți acel răspuns care, practic, le spune sistemului reproducător să se oprească chiar acolo. Ovarele apoi întrerup activitatea normală, iar menstruația dvs. poate fi întârziată sau se poate opri cu totul.
semne că vrea să o urmărești
Dacă vă simțiți anxios sau deprimat, amintiți-vă, nu esti singur . Sunt resurse acolo care vă poate ajuta să vă gestionați simptomele, astfel încât să puteți începe să vă simțiți mai bine.
Sfaturi pentru recuperarea fluxului
Stres se încurcă serios cu corpul tău. Se poate cauză energie slaba, dureri de cap , dureri de stomac, dureri în piept și insomnie - și asta doar pe termen scurt. Dacă vă simțiți stresat, deprimat sau anxios, probabil că și fluxul dvs. va fi afectat.
Deși aceste lucruri nu sunt niciodată unice, iată câteva sfaturi pentru a vă readuce perioada pe cale:
- Ia o pauză. Studii arata asta exerciții de respirație controlată poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, la stimularea sentimentelor de bunăstare și la ameliorarea stresului.
- Fă niște exerciții. OK, așa că l-ai mai auzit cu siguranță. Dar potrivind uneleexercițiuîn (chiar dacă sunt doar 30 de minute de câteva ori pe săptămână) poate stimulează-ți starea de spirit și ameliorează stresul. (Pe de altă parte: amintiți-vă, exercițiile fizice puternice vă pot opri fluxul.)
- Eliberează-ți programul. Nu este întotdeauna posibil să vă reduceți responsabilitățile. Dar dacă poți, încearcă să-ți faci o pauză și să te încadrezi în uneleîngrijire auto.
- Discutați cu un expert în sănătate mintală. Vorbind cu un terapeut sau un alt profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vă rezolvați stresul într-un mod care funcționează cel mai bine pentru nevoile dvs. unice.
Întrucât fiecare este diferit, așteptați-vă să folosiți unele încercări și erori atunci când luptați împotriva stresului. Ai asta.
Când să-ți vezi ginecologul
Uneori, perioadele neregulate sunt perfect normale - în special în primii câțiva ani după prima ta perioadă și în timpul perimenopauză (aka pre-menopauză). Alteori, ar putea semnaliza ceva mai grav.
Dacă v-ați pierdut menstruația mai mult de câteva luni, discutați cu medicul dumneavoastră. Doctorul dvs. ar putea să vă evalueze nivelul de stres, să discute istoricul sănătății dvs. sau să efectueze teste hormonale pentru a ajunge la rădăcina problemei.
De asemenea, trebuie să luați întotdeauna un test de sarcină (atât acasă, cât și la medicul ginecolog / ginecolog) pentru a exclude această posibilitate. Ce se întâmplă dacă ați luat regulat controlul nașterilor, întrebați? Chiar dacă simțiți că șansele sunt mici, nu vă doare niciodată să o jucați în siguranță și să verificați din nou.
