De ce ne petrecem: toate motivele pentru care scârțâitul obrazului este total normal și necesar

Toata lumea farts . In fiecare zi. Și este total normal.

Totuși, să explodezi încălzitoarele nu este ceva ce vrei să faci în jurul unei mulțimi - sau poate în jurul oricui.

ce se întâlnește cu cineva

Deci de cedofacem fart? Ce mai faci? ține sub control un caz al vânturilor ? Și când gaz indicați o problemă mai mare? Să ne scufundăm.

De ce ne fartăm oricum?

Practic, briza este calea corpului tău eliberând gaz intestinal reîncărcat .

Fiecare dintre noi înghite aer suplimentar atunci când mâncăm, vorbim sau mestecăm. Apoi, conform a Revizuirea cercetării din 2006 , se eliberează mai mult gaz când bacteriile din intestinul gros descompune mâncarea - în special fibre și anumite zaharuri. Tot acest gaz se eliberează în farts.

În ceea ce privește motivul pentru care au miros Ei bine, gazele eliberate din digestia alimentelor miros urât. Fasole , legume crucifere, lactat , usturoi , ceapa, sparanghelul și prunele au o duhoare deosebit de puternică.

Acest lucru este egal pentru curs, BTW. Fără farts, ai fi serios crampe , balonare , sau eructarea probelor. Gazul trebuie să pleceundeva.

Dar de ce fart atât de mult?

Fapt amuzant: majoritatea oamenilor fart oriunde De 5 până la 15 ori pe zi . Deci, chiar dacă simțiți că tăiați o mulțime de brânză, există șanse mari să fie OK.

Aveți un caz de nesfârșite funduri? Există câteva motive posibile pentru care.

1. Alertă airhead

Poate înghiți prea mult aer? Câteva cauze frecvente:

• gumă de mestecat
• supt bomboane
• bând băuturi gazoase
• mâncând prea repede
• fumat

Chiar și să vorbești foarte repede - ceva ce ai putea face atunci când ești anxios sau entuziasmat - ar putea cauza probleme.

2. Prânzul de ieri, și anume dieta ta

Se știe că alimentele bogate în fibre provoacă fluierători de vânt, dar nu sunt singurul vinovat.

Dacă aveți sindrom de colon iritabil ( IBS) , sensibilitate alimentară sau a bine nu atât de sănătos , anumite alimente vă pot oferi un caz urât de biscuiți cu aer:

• Fructoză: LA revizuirea cercetării a arătat că fructoza se găsește în fructe precum prune uscate, pere și curmale.
• Rafinoza: Se găsește în varză, varză de Bruxelles și broccoli .
• Alcooli de zahăr: LA revizuirea cercetării a arătat că acești alcooli, cum ar fi xilitol, manitol și sorbitol, se găsesc de obicei în alimente, bomboane și băuturi dietetice cu conținut scăzut de zahăr.

Dacă vă simțiți ca o pernă umană după ce ați mâncat grâu sau lactate, discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea intoleranței la gluten sau lactoză.

3. Alte probe de sănătate

Gazul excesiv ar putea fi urmărit la probleme de bază, cum ar ficonstipație, o creștere excesivă a bacteriilor din intestin, IBS , șiBoala Crohn.

Farts se simt cu adevărat scăpați de sub control? Sunt asociate cu alte simptome neplăcute ale GI (mai multe despre cele de mai târziu)? Cu siguranță menționați aceste probleme medicului dumneavoastră.

Îmblânzirea tooturilor tale

Eliberarea de farts nu este realistă (sau sănătoasă). Dar dacă simți că backdraft-urile tale devin plăcute, există modalități de a le îngrădi.

• Încetiniți când mâncați. unu studiu a arătat că vei lua mai puțin aer * și * te vei simți mai mulțumit de potențial mai puține calorii.
• Ștergeți bomboanele, guma, porcurile sau vaporii. Toate te fac să aspiri o mulțime de aer în plus, iar ceea ce intră trebuie să iasă.
• Misca-ti corpul. Exerciții și întinderi blânde poate stimula digestia - în plus, a rămâne activ ar putea împiedica acumularea gazului prea mult timp.
• Nix alimentele care te fac gazos. Brânza te face mereu sumbru? Tăiați-l sau tăiați-l cu totul. Dacă nu doriți să renunțați la alimentele preferate, încercați un ajutor digestiv precum lactaza (pentru lapte) sau Beano (pentru fasole și legume).
• Decupați băuturi gazoase. Toate acele bule = aer în plus.
• Bea H2O. Rămân hidratat elimină constipația, o cauză frecventă a aplauzelor.
• Luați în considerare probioticele. LA Revizuirea cercetării din 2010 a arătat că bacteriile bune ar putea ajuta corpul să descompună alimentele mai eficient, ceea ce ar putea reduce gazul. Aceste bacterii sunt considerate sigure și bine tolerate. Pe de altă parte, probioticele uneori cauză balonare și flatulență . Deci, procedați cu prudență.
• Beți ceai de mentă. LA Revizuirea cercetării din 2006 a arătat că menta conține mentol, care poate ușura spasmele intestinale cauzatoare de gaze și alte simptome gastrointestinale, cum ar fi balonarea și crampele.

Cere un prieten: Fartingul arde calorii?

În 2015, se zvonea că un singur fart ar putea arde până la 67 de calorii. La 5 până la 15 farts pe zi, asta ar duce * cu siguranță * la pierderea în greutate.

Dar nu există nici măcar o mică bucată de dovezi că lăsarea unuia (sau a mai multor) să rupă va arde grăsime sau kilograme.

Când ar trebui să fiu îngrijorat de gaz?

Contactați medicul în cazul în care farturile apar alături de alte simptome GI îngrijorătoare, cum ar fi:

• constipație frecventă sau diaree
• balonări semnificative sau dureri de burtă
• caca sângeroasă
• slăbire bruscă, inexplicabilă
• vărsături frecvente

Toate acestea ar putea fi semne că aveți o problemă digestivă mai gravă, care trebuie abordată cât mai curând posibil.

Și dacă atacurile tale de gaze te împiedică doar să te bucuri de viață? Există și ajutor pentru asta. Doctorul dvs. poate identifica strategii - cum ar fi modificările dietetice - pentru a vă ține sub control bombele personale puturoase.

tl; dr

Este normal să te descurci de multe ori în fiecare zi. Dar există o mulțime de modificări ale stilului de viață care ar putea ajuta dacă fumurile nocive scapă de sub control.

Dacă vă confruntați cu alte probleme GI, pe lângă flatulența excesivă, discutați cu medicul dvs. pentru a rezolva problema.

plutitor de piscină pentru copii mici