Aflați Numărul Dvs. De Înger
Uneori, ai nevoie doar de un castron cu cereale. Ceva despre el este nostalgic și puțin magic, aducându-mi amintiri despre desene animate de sâmbătă dimineață și lapte de cereale dulce bolnav.
Dar aici se află problema: dulceața bolnăvicioasă. Majoritatea cerealelor (chiar și cele care nu sunt comercializate pentru copii) sunt încărcate cu zahăr - nu este necesară marshmallows sau lapte care să schimbe culoarea!
Din fericire, există o mulțime de opțiuni complet lipsite de zaharuri adăugate și chiar unele care sunt suficient de scăzute în carbohidrați pentru a fi prietenoase cu ceto-urile. Iată preferatele noastre.
Ce anume sa cauti
Cerealele sunt afaceri serioase. Afaceri cu cereale? Oricum, înainte de a începe, să definim câțiva termeni.
Lucrul dificil al zahărului adăugat este că are peste 100 de nume diferite pe care le-ați putea găsi pe etichetele ingredientelor (zaharoză, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, glicerină și miere, pentru a numi câteva).
Deci, cel mai bun mod de a verifica adăugarea de zahăr este să vă uitați la eticheta nutrițională. Veți dori să alegeți o cereală care conține 0 grame de zahăr adăugat.
Sugestie utilă: pentru a minimiza zahărul total atunci când mâncați cereale, utilizați un lapte pe bază de plante neindulcit în locul laptelui de vacă, care conține zahăr natural.
Ghid de stabilire a prețurilor
Folosiți această legendă pentru a identifica gama de prețuri pe uncie a acestor cereale.
cum să-i spui unei fete că-ți place de ea fără a strica prietenia
- $ = sub 0,76 USD pe uncie
- $$ = 0,76 USD - 1,50 USD pe uncie
- $$$ = peste 1,50 USD pe uncie
Cele mai bune cereale fără adaos de zaharuri
Aceste cereale nu conțin carbohidrați. De fapt, multe sunt făcute cu cereale integrale bogate în carbohidrați. Dar toate sunt neîndulcite și lipsite de zaharuri adăugate.
Trei dorințe fără cereale fără cereale
Această opțiune fără gluten este făcută din bobul nostru preferat: năut ! Este, de asemenea, vegan și are un pic decent de proteine (o raritate în lumea cerealelor).
Nutriție pe porție de 3/4 cană (35 de grame):
- Total carbohidrați: 15 grame
- Zahar: 0 grame
- Adăugat zahăr: 0 grame
- Fibra: 3 grame
- Alcooli de zahăr: 0 grame
- Glucide nete: 12 grame
Preț: $$
Kashi 7 cereale întregi
Această cereală umflată este făcută cu grâu, orez brun, ovăz, orz, triticale, secară, hrișcă și semințe de susan. Ridicați cu siguranță o cutie dacă încercați să faceți upgrade cereale integrale joc.
Nutriție pe porție de 1 1/2 cană (40 de grame):
- Glucide totale: 32 grame
- Zahar: 0 grame
- Adăugat zahăr: 0 grame
- Fibra: 4 grame
- Alcooli de zahăr: 0 grame
- Glucide nete: 28 grame
Preț: $
Arrowhead Mills Cereale naturale de porumb pufate
Această cereală are un singur ingredient solitar: porumbul. Fără zahăr sau sare adăugată, face un castron de cereale perfect cu unele lapte de migdale sau o gustare crocantă excelentă pe cont propriu.
Nutriție pe porție de 1 cană (16 grame):
- Glucide totale: 12 grame
- Zahar: 0 grame
- Adăugat zahăr: 0 grame
- Fibra: 2 grame
- Alcooli de zahăr: 0 grame
- Glucide nete: 10 grame
Preț: $$
Nature's Path Rice Puffs
Sunteți gata să faceți câteva delicatese de cereale crocante de orez? Trebuie să începeți cu cerealele de orez de nivel următor. Această cereală cu un singur ingredient este făcută doar cu orez brun organic pufos.
Nutriție pe porție de 1 cană (16 grame):
- Total carbohidrați: 13 grame
- Zahar: 0 grame
- Adăugat zahăr: 0 grame
- Fibra: 1 gram
- Alcooli de zahăr: 0 grame
- Glucide nete: 12 grame
Preț: $
Barbara’s Shredded Wheat
Acest grâu mărunțit de la Barbara are 5 grame de fibre pe porție, cel mai mare din această listă. Acest lucru va ajuta cu siguranță lucrurile de mai jos mișcă-te lin . De asemenea, conține un singur ingredient: grâu integral.
Nutriție pe porție de 2 biscuiți (40 de grame):
- Glucide totale: 32 grame
- Zahar: 0 grame
- Adăugat zahăr: 0 grame
- Fibra: 5 grame
- Alcooli de zahăr: 0 grame
- Glucide nete: 27 grame
Preț: $
Nature's Path Făină de ovăz instantanee fără gluten Homestyle
Preferați cerealele fierbinți? Aceste pachete instant de fulgi de ovăz de la Nature’s Path sunt vegane și fără gluten. Doar aveți grijă să alegeți alte produse din fulgi de ovăz dacă aveți intoleranță la gluten, deoarece nu tot ovăzul sunt garantate a fi fără gluten.
Nutriție pe porție de 1 pachet (40 de grame):
- Glucide totale: 34 grame
- Zahar: 1 gram
- Adăugat zahăr: 0 grame
- Fibră: 6 grame
- Alcooli de zahăr: 0 grame
- Glucide nete: 28 grame
Preț: $
Cele mai bune opțiuni prietenoase pentru ceto
Aceste cereale prietenoase pentru ceto au un conținut scăzut de carbohidrați net. Cele mai multe dintre ele pot conține îndulcitori cu zero calorii, cum ar fi stevia alături de alcooli de zahăr.
Cereale Highkey Frosted Protein
Îți lipsesc cerealele dulci și crocante dieta keto ? Highkey știe ce simți. Această cereală este îndulcită cu fructe călugărești și alcooli de zahăr și ambalată cu proteine pentru a vă menține plin.
Nutriție pe porție de 1/2 cană (28 de grame):
- Total carbohidrați: 11 grame
- Zahăr:<1 gram
- Adăugat zahăr: 0 grame
- Fibra: 3 grame
- Alcooli de zahăr: 8 grame
- Carbohidrati neti: 0 grame
Preț: $$
Cereale pentru unt de arahide
Aceste unt de arahide pufulele sunt bogate în proteine și ambalate convenabil în pungi cu o singură porție. Noi avem unseriallipsa autocontrolului atunci când vine vorba de cereale, deci aceste pungi controlate pe porții sunt A ++.
Nutriție pe porție de 1 pungă (26 de grame):
- Total carbohidrați: 5 grame
- Zahar: 0 grame
- Adăugat zahăr: 0 grame
- Fibra: 0 grame
- Alcooli de zahăr: 4 grame
- Carbohidrati neti: 1 gram
Preț: $$$
Lingura magică Fructată
Această cereală viu colorată este o revenire într-o cutie. Culorile provin din surse naturale precum curcumă , spirulină și suc de legume și este îndulcit cu fructe călugărești, stevia și un alt substitut natural al zahărului numit aluloză.
Nutriție pe porție de 3/4 cană (28 de grame):
- Total carbohidrați: 10 grame
- Zahar: 0 grame
- Adăugat zahăr: 0 grame
- Fibra: 1 gram
- Alcooli de zahăr: 6 grame
- Glucide nete: 3 grame
Preț: $$
Livlo Granolo Chocolate Hazelnut Keto Granola
Cel mai bun lucru despre cereale este cât de largă este aroma. Biscuiți, pâine prăjită de scorțișoară, produse de patiserie? Da, da și da. Și acum vă puteți îngriji și de poftele dvs. de alune și ciocolată, cu acest ceto-friendly granola .
Nutriție pe porție de 1/3 cană (35 de grame):
- Total carbohidrați: 10 grame
- Zahar: 1 gram
- Adăugat zahăr: 0 grame
- Fibra: 4 grame
- Alcooli de zahăr: 5 grame
- Carbohidrati neti: 1 gram
Preț: $$
semne că se vede cu altcineva
Granola pentru unt de migdale pentru bucătărie diabetică
O altă alegere bogată în fibre, această granola compatibilă cu ceto este făcută cu nuci și inimi de cânepă acoperit cu unt de migdale neîndulcit. Cel mai bun dintre toate este că nu conține zahăr și îndulcitori. Semn. Ne. Sus.
Nutriție pentru o porție de 1/3 cană (36 de grame):
- Total carbohidrați: 9 grame
- Zahar: 1 gram
- Adăugat zahăr: 0 grame
- Fibra: 5 grame
- Alcooli de zahăr: 0 grame
- Glucide nete: 4 grame
Preț: $$
Luați castronul preferat și scufundați-vă!
