Ai benzină? O lingură de semințe de fenicul pe zi vă poate ține fartsul la gol

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.

Așteptați - răspunsul la farting ar fi putut fi semințele de fenicul tot timpul?

Dacă tu (sau partenerul tău îndelung răbdător) cauți disperat să te eliberezi de farts, avem vești bune. Tupoate sacalmează balonarea cu remedii naturale, cum ar fi probiotice și, da,semințe de fenicul!

Oamenii din unele părți ale lumii se uită în mod regulat la semințele de fenicul ca ajutor digestiv după masă. Fie că decideți să le mâncați simple, acoperite cu zahăr sau zdrobite într-o pulbere, aceste bustere magice de balonare ar putea fi ușurarea de care aveți nevoie.

R.Tsubin / Getty Images

Cum ajută exact balonarea semințelor de fenicul?

Fennelly! O soluție este la îndemână (sau fundul?). Semințele de fenicul sunt semințe mici, cu aromă de lemn dulce, din planta de fenicul. Sunt pline de substanțe nutritive care ar putea calma atacurile de gaze, balonarea și constipația.

Semințele de fenicul sunt micii luptători perfecti ai naturii. Iata de ce.

Factorul de fibre

Semințele de fenicul sunt mici, dar puternice. Doar 1 lingură are mai mult de 2 grame de fibre - un factor cheie pentru o digestie bună. (Pentru comparație, un măr întreg are doar 3 până la 5 grame de fibre.)

Constipație nu este distractiv. Se întâmplă adesea din cauza lipsei de fibre dietetice. Pentru a menține lucrurile în mișcare, urmărește 25-30 de grame de fibre pe zi, după cum recomandă American Heart Association.

Îndepărtarea semințelor de fenicul ajută la netezirea drumului pentru caca și gaze. S-ar putea să pară grosolan, dar în cele din urmă înseamnă că te vei simți mai bine (aceasta este definiția „mai bine decât în”).

Pe de altă parte, fibra adaugă volum la apa diaree . Deci, dacă aveți alergări, o lingură de semințe de fenicul ar putea ajuta la încetinirea fluxului.

Antimicrobian, copil

Ştiinţă spune că planta feniculului și semințele sale sunt:

• antibacterian
• antifungic
• antiinflamator

Ce legătură au toate astea cu fartingul? Multe, de fapt.

Balonarea și atacurile de gaze au două cauze comune: aerul înghițit și fermentarea fibrelor din anumite alimente de către bacteriile din intestin.

cum să seduci o femeie fecioară în pat

Proprietățile antimicrobiene ale semințelor de fenicul ar putea ajuta la menținerea sub control a agenților patogeni intestinali - mai ales dacă al doilea vânt este rezultatul otrăvirii alimentare sau sensibilitatea alimentară . Fenicul poate inhiba, de asemenea, creștereaStaphylococcus aureusșiEscherichia coli,bacterii care pot duce la infecții gastrointestinale și disbioză

Ușor la inflamație

Vă amintiți cum sunt semințele de fenicul antiinflamatoare? Aceasta este o veste bună pentru un burtă umflată de asemenea.

ce face acidul hialuronic pentru acnee

Cercetare sugerează că anetolul din semințele de fenicul ar putea ajuta la calmarea iritației și tensiunii din intestin. Intestinele relaxate sunt mai bune la locul lor de muncă - escortând caca și gaz spre indicatorul de ieșire.

Cum mănânc aceste lucruri?

Atât de multe moduri! Amintiți-vă doar că semințele au o aromă destul de puternică (dar probabil mai puțin puternică decât fartsul), așa că un pic merge mult.

1. Zdrobit în rețetele tale preferate de copt. Pentru a maximiza beneficiile și aroma, cumpărați semințe uscate de fenicul întregi și zdrobiți-le sau macinați-le chiar înainte de a le folosi. Presărați o lingură în aluat sau aluat. Adaugă o aromă plăcută de anason.
2. Prajit si presarat deasupra. Doriți să evidențiați gustul dulce, dulce-dulce al semințelor de fenicul? Prajeste-le la cuptor sau pe plita pentru cateva minute. Mestecați o lingură după masă (da, le puteți înghiți) sau adăugați o linguriță la o periuţă sau granola .
3. Sorbit în ceai de fenicul. Preferați să vă beți remediile? Cumpără ceai de fenicul (sau faceți-o înfundând o lingură de semințe de fenicul zdrobite în apă fierbinte). Semințele de fenicul sunt ingredientul de bază Ceaiul Smooth Move , pe care producătorii au formulat-o mișcă-ți intestinele . (Niste cercetare sugerează că poate fi eficient pentru ameliorarea constipației la anumite populații.)
4. Luat ca supliment. Nu ești pasionat de aroma semințelor de fenicul? Obțineți beneficiile care spulberă fartul, care zdrobesc constipația suplimente de semințe de fenicul . Un producător recomandă administrarea a trei capsule (câte 480 miligrame fiecare) pe zi. Dar este * întotdeauna * cel mai bine să vorbiți cu medicul înainte de a lua un supliment suplimentar. Vă pot ajuta să vă dați seama dacă semințele de fenicul se vor juca bine cu celelalte medicamente sau cu orice condiții de sănătate.

Dar efectele secundare?

Există șansa de a fi alergic la fenicul (un risc cu orice aliment nou), dar FDA consideră semințele de fenicul în general sigur .

Semințele de fenicul au uleiuri naturale de plante, care pot fi destul de puternice. * Este * posibil să consumi prea multe semințe și să experimentezi efecte secundare neplăcute. (La urma urmei, sunt un laxativ discret).

niste cercetare sugerează că feniculul poate imita efectele estrogenului în corpul dumneavoastră. Unii oameni îl folosesc de fapt ca remediu pentru PMS și efectele menopauzei .

Totul este bun, dar înseamnă că nu trebuie să luați suplimente de semințe de fenicul sau să utilizați ulei esențial de semințe de fenicul, dacă sunteți gravidă sau alăptarea sau dacă ați fost diagnosticat cu cancer ovarian, uterin sau endometrial. Totuși, este probabil sigur să consumați semințe de fenicul în cantități tipice.

Mai multe modalități de a îmblânzi tooturile și de a alunga balonarea

Dacă simțiți că gazul nu este controlat, încercați să stivați câteva remedii pentru a vedea dacă orice combinație face diferența:

• Liniștește-te cu băuturile gazoase (bulele nu rămân doar în lichid, dacă ne prinzi deriva).
• Evitați guma de mestecat.
• Bea mai mult H_DouăSAU pe parcursul zilei.
• Mănâncă încet.
• Mestecați complet mâncarea.
• Încerca respirație adâncă .

Gazul excesiv poate fi un semn al unei stări de sănătate subiacente sau a intoleranței alimentare, așa că asigurați-vă că contactați medicul dacă nimic nu pare să oprească balonarea sau furtuna de fart.

tl; dr

Semințele de fenicul pot fi o soluție naturală pentru a te ajuta să te descurci mai puțin.

Ele pot ajuta la reglementarea bacterii , inflamație și ciuperci în intestin, ceea ce poate însemna mai puțină balonare și tootare.

Obțineți umplerea zilnică de semințe de fenicul mâncându-le întregi, zdrobite într-o pulbere sau într-o capsulă suplimentară. Și amintiți-vă să mergeți ușor în ceea ce privește cantitatea - că aroma de lemn dulce esteputernic ca naiba.

Semințele de fenicul sunt considerate sigure pentru majoritatea oamenilor atunci când sunt consumate în cantități normale. Dar asigurați-vă că discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua suplimente concentrate de fenicul, deoarece acestea pot să nu fie sigure pentru anumite populații.

Contactați medicul sau un dietetician dacă aveți întrebări dacă semințele de fenicul sunt un remediu bun pentru dvs.