Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ai lapte (și miere)? Acest combo clasic oferă câteva avantaje surprinzătoare pentru sănătate. Iată deets dulci.
Design de Dana Davenport, Fotografie de Katsumi Murouchi / Fongfong2 / IndigolotosGetty Images
Beneficiile de top
Lapte + miere = delicios șipoatehrănitoare. Iată toate beneficiile pentru sănătate legate de sucul de vacă și scuipatul de albine.
S-ar putea să te ajute să dormi
Un pahar de lapte cald cu un indiciu de miere vă poate ajuta să vă ucideți Cicluri REM . LA Studiu 2018 a constatat că consumul unui amestec de lapte și miere de două ori pe zi timp de 3 zile i-a ajutat pe oameni să doarmă mai bine.
S-ar putea să funcționeze bine și singuri. A 2014 studiu a constatat că adulții mai în vârstă care au băut lapte sau au consumat produse lactate înainte de culcare au avut un timp mai ușor de somn.
Mierea te poate ajuta, de asemenea, să dai cu fânul. unu studiu a constatat că pepii au dormit mai bine după ce au mâncat o jumătate de linguriță de miere cu 30 de minute înainte de culcare. Mierea a redus, de asemenea, tusea nocturnă la 300 de copii cu infecții respiratorii, potrivit aceluiași studiu.
Dem oase
Laptele este o sursă fabuloasă de calciu (un nutrient vital care promovează sănătatea oaselor ). Consumul de lapte zilnicar puteaîmbunătățiți densitatea minerală osoasă, ceea ce vă poate reduce riscul fracturi sau osteoporoză . Dar un twofer cu lapte și miere ar putea fi chiar mai bun pentru oasele tale.
Potrivit unui, proprietățile antiinflamatoare și antioxidante ale mierii ar putea fi bune pentru sănătatea oaselor Recenzie 2019 . Un alt revizuire a arătat că suplimentele cu miere pot reduce efectele secundare pe care exercițiile fizice le pot avea formarea oaselor .
a mers mai departe
Bună sănătate a inimii
Laptele și mierea vă pot ajuta inima în multe feluri ️.
Datorită nivelurilor sale ridicate de potasiu, laptele poate reduce tensiunea arterială . Poate deasemenea crește HDL (colesterol bun) - dar s-a constatat că acest lucru funcționează numai tot laptele .
Între timp, mierea poate scădea Nivelurile LDL (colesterol rău) și reduceți trigliceridele și colesterolul total. S-ar putea chiar scad problemele inflamatorii care ar putea duce la boli de inimă.
Îngrijire a pielii
Dacă miere ar avea o emisiune TV, s-ar numi „Honey the Bacteria Slayer”. Proprietățile sale antimicrobiene și antifungice îl fac un remediu natural pentru acnee și tăieturi. De fapt, o recenzie a constatat că a minimizat cicatricile și chiar a ajutat la creșterea țesuturilor atunci când este utilizat ca tratament al rănilor.
Studiile arată, de asemenea, că mierea poate ajuta la dermatita atopică (de ex. psoriazis sau eczemă ). LA 2017 mic studiu a găsit miere pură ajutată la apariția apariției dermatitei atopice după doar 7 zile.
Mierea este, de asemenea, naturală umectant și emolient . Asta înseamnă, practic, că ajută la blocarea umezelii și înmoaie pielea. De asemenea, stăm pentru că este atât de blând.
Între timp, acid lactic - un alfa hidroxi acid ( AHA ) - găsit în lapte îl face un exfoliant decent. niste studii arată că laptele poate încuraja chiar creșterea celulelor noi.
FYI: Laptele și mierea pot fi benefice pentru pielea ta, dar nu sunt vindecătoare.
chist de păr pubian
Te ajută să te îngrași
Bând lactat (în special laptele bogat în grăsimi) este o modalitate ușoară de a vă crește aportul de calorii și grăsimi. Este, de asemenea, plin de proteine, ceea ce este minunat dacă doriți să construiți masa musculară.
Mierea te poate ajuta, de asemenea, să te îngrași - are aproximativ 64 de calorii într-o singură lingură. Acest lucru nu pare foarte mult, dar se poate adăuga rapid. Poate deasemenea duce la creșterea în greutate deoarece este atât de dulce.
Lapte rece vs. fierbinte
Unii oameni doresc lapte cald, iar alții adoră gheața. Dar, în ceea ce privește sănătatea, fiecare opțiune are unii potențiali profesioniști. Nivelurile de lactoză sunt reduse atunci când laptele este încălzit. Deci, laptele cald ar putea fi cel mai bun dacă sunteți intolerant la lactoză sau aveți alte probleme digestive.
Între timp, unii peepuri jură că laptele rece îi ajută arsuri la stomac . Dar acest lucru s-ar putea să nu fie legitim. niste cercetare arată că alimentele grase (cum ar fi laptele) vă pot crește riscul reflux de acid .
Rețineți: indiferent de modul în care îl beți, laptele este un solid sursă de vitamina D, potasiu, zinc, magneziu, calciu și proteine.
Ayo Ayurveda
Ayurveda este o formă tradițională de medicină și alimentație holistică care datează de mii de ani. Practicanții ayurvedici susțin că laptele poate întări oasele și vă poate îmbunătăți sistemul imunitar.
Ei cred că mierea poate ajuta la:
- anemie
- digestie
- insomnie
- sanatatea inimii
- boli bucale
- sănătate pulmonară (pulmonară)
- afecțiuni inflamatorii ale pielii
PSA: În timp ce laptele sau mierea ar putea spori sănătatea dumneavoastră generală, trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme de sănătate.
Sunt riscurile lor?
Înainte de a începe lapte și miere, aveți câteva lucruri de luat în considerare.
În primul rând, laptele de vacă este deffo un nu, dacă sunteți intolerant la lactoză sau aveți alergie la lapte. De asemenea, ar trebui să reduceți dacă are un efect negativ asupra pielii.
Lactat a fost legat de un risc crescut de:
- acnee
- eczemă
- rozacee
Cât despre miere, ei bine ... este miere. Winnie the Pooh este un ICON pozitiv pentru corp, dar nu este tocmai un model de sănătate fizică (fără ură, te iubim Winnie).
Amintește-ți prea mult de un super lucru dulce poate duce în cele din urmă la:
- Diabet
- creștere în greutate
- boala de inima
- probleme cu ficatul
tl; dr
Laptele și mierea au beneficii dovedite pentru sănătate. Laptele poate favoriza un somn mai bun și întări oasele, în timp ce mierea are proprietăți antimicrobiene și antifungice. Dar este cel mai bine să vă bucurați de ei cu moderare, deoarece sunt bogate în grăsimi saturate, zaharuri și calorii.
