Aflați Numărul Dvs. De Înger
Inainte de # KetoLife , era Jenny Craig. Probabil ați văzut reclame (sau cel puțin mama voastră). Programul promite o pierdere constantă în greutate plus sprijin personal pe parcurs.
Iată tot ce trebuie să știți despre Jenny Craig, inclusiv toate avantajele și probele.
Fotografie prin amabilitatea lui Jenny Craig
101. Jenny Craig
Jenny Craig este un program de dietă structurată care oferă mese și gustări ambalate chiar la ușa ta. De asemenea, aveți un consultant în dietă care să vă ajute în ceea ce privește pierdere în greutate călătorie.
Pe lângă mâncarea pe care ți-o trimit, vei mânca fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Iată avantajele și dezavantajele.
Cum functioneaza
Jenny Craig te poate ajuta reduceți caloriile prin controlul porțiunii. Iată un play-by-play al planului.
Faza 1: Înregistrare
Vă puteți înscrie la un centru local Jenny Craig sau la JennyCraig.com .
Există o taxă inițială de înscriere pe lângă o taxă lunară de membru. Prețurile variază, dar taxa de înscriere este de obicei de aproximativ 100 USD, iar taxa lunară de aproximativ 20 USD.
Rețineți că mâncarea în sine costă suplimentar. Prețul exact depinde de ceea ce comandați, dar variază de la aproximativ 90 USD la 175 USD pe săptămână.
Etapa 2: Conexiunea consultantului
Odată ce vă înscrieți, vi se va atribui un consultant personal Jenny Craig (cunoscut și sub numele de sponsor de dietă). Sunt acolo pentru a discuta dacă aveți întrebări sau probleme cu programul. Vă veți întâlni cu ei cel puțin o dată pe săptămână, fie online, fie la centrul local Jenny Craig.
Faza 3: Selectarea alimentelor
Mănânci trei mese, două gustări , și un desert pe zi. Toate alimentele Jenny Craig sunt gătite în prealabil și porționate. De asemenea, puteți avea fructe proaspete, legume și conținut scăzut de grăsimi lactat ca gustări (dar va trebui să le cumpărați pe cont propriu).
Faza 4: Timp de tranziție
Acesta este momentul în care începeți să mâncați mai puține mese Jenny Craig și să faceți mai mult din mâncarea dvs. Majoritatea oamenilor încep această etapă după ce ajung la jumătatea greutății țintă.
valoarea netă a lui bryan fogel
Odată ce v-ați atins obiectivul, puteți elimina treptat mâncarea Jenny Craig. Dar nu vă faceți griji - programul nu s-a terminat. Puteți fi în continuare membru lunar și puteți primi ajutor continuu de la consultantul dvs.
Opțiuni de masă
Jenny Craig vă permite să alegeți din peste 100 de gustări și feluri de mâncare principale care pot fi comandate online sau telefonic. Puteți opta pentru livrarea la domiciliu sau puteți face o preluare la centrul local Jenny Craig.
Un plan tipic oferă între 1.200 și 2.300 de calorii pe zi, în funcție de vârstă, nivel de activitate, sex și obiective. Majoritatea preparatelor principale au 200 până la 300 de cal, iar gustările și deserturile se încadrează la 150 până la 200 de cal.
Fotografie prin amabilitatea lui Jenny Craig
Iată 3 zile meniu eșantion :
Ziua 1
- Mic dejun: Tort de cafea cu scorțișoară Jenny Craig cu jumătate de banană și 1 cană de lapte degresat
- Gustare: Jenny Craig Cheddar și parmezan chipsuri cu 1/2 cană de morcovi
- Masa de pranz: Kit de salată de mărar de ton Jenny Craig cu 2 căni de salată verde și o jumătate de castravete
- Gustare: 1 cana de struguri
- Cină: Pizza Jenny Craig Pepperoni cu 1 cană de broccoli aburit
- Desert: Tort de lămâie Jenny Craig
- Gustare: 1 cană de pepene verde
Ziua 2
- Mic dejun: Omletă cu brânză Cheddar Jenny Craig cu 1 cană de spanac aburit
- Gustare: Un băț de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și un măr mic
- Masa de pranz: Burger de curcan Jenny Craig cu 1 cană de roșii cherry
- Gustare: Jenny Craig Kettle Corn
- Cină: Jenny Craig Turcă prăjită cu piure de conacă și conopidă cu 1 cană de varză de Bruxelles aburită
- Desert: Jenny Craig Chocolate Lava Cake
- Gustare: 1 cană de melon
Ziua 3
- Mic dejun: Jenny Craig ou, brânză și curcan cu burrito și 1 cană de lapte degresat
- Gustare: Un mar
- Masa de pranz: Taco-uri Jenny Craig Chicken Street cu 2 căni de spanac proaspăt și 1 lingură de sos pentru grăsimi
- Gustare: O porție mică de iaurt fără zahăr
- Cină: Friptură Bourbon Jenny Craig cu 1 cană dovlecei aburi și 1 cană de broccoli aburi
- Desert: Barul Jenny Craig S’mores
- Gustare: 1 cană de căpșuni
Considerații dietetice
Mâncarea Jenny Craig este pregătită și ambalată și nu poate fi personalizată. Acest lucru îl face greu dacă urmați o dietă specială. Nu veți putea găsi feluri de mâncare principale etichetate halal sau kosher și nu există Vegetarian opțiuni de prânz sau cină.
De asemenea, mâncarea nu este destinată persoanelor care au alune, lactate sau Sunt alergic. Există unele articole fără gluten, dar nu sunt ușor de ales. Este posibil să trebuiască să faceți o scufundare profundă în etichetă sau să contactați compania pentru deete complete.
Este sănătos?
Te va ajuta Jenny Craig să slăbești? Probabil. Dar mâncarea este bună pentru tine? Ei bine ... este mai sănătos decât să mănânci fast-food 24/7. Dar o dietă echilibrată plină de alimente proaspete și întregi ar fi mai bine pentru tine.
Majoritatea alimentelor Jenny Craig sunt super procesate, deci dacă încercați să evitați îndulcitorii artificiali și alți aditivi, probabil că veți dori să căutați un alt program.
De asemenea, o mulțime de mese sunt bogate în sodiu. De ce contează asta? pentru că cercetare sugerează că o dietă bogată în sodiu vă poate crește riscul de probleme de sănătate, cum ar fi cancerul, bolile cronice de rinichi, bolile de inimă și depresie .
Dieta este, de asemenea, destul de săracă în fibre, ceea ce ar putea însemna că o veți face simți-ți foame mai devreme după ce am mâncat. O lipsă de fibre poate avea chiar efecte negative asupra dumneavoastră Sanatate buna . Puteți obține mai multe fibre consumând mai multe fructe și legume, dar acest def înlătură o parte din confortul planului.
Opțiuni de plan
Jenny Craig oferă trei tipuri de planuri:
- plan simplu de masă
- plan esențial de masă
- Rezultate rapide Plan de scădere în greutate maximă
Iată ce este inclus în fiecare.
e mereu însorită wikia
Plan simplu de masă
Pentru 12,99 USD pe zi, primiți:
- 7 mic dejunuri
- 7 prânzuri
- livrare flexibila
Plan esențial de masă
Pentru 20,78 USD pe zi, primiți:
- 7 mic dejunuri
- 7 prânzuri
- 7 cine
- livrare flexibila
Rezultate rapide Plan de scădere în greutate maximă
Pentru 25,99 USD pe zi, primiți:
- 7 mic dejunuri
- 7 prânzuri
- 7 cine
- 7 gustări și deserturi
- 7 bare de reîncărcare
- livrare flexibila
- coaching personalizat
FYI: Aceste prețuri nu includ costurile de expediere, taxele de membru sau alimentele pe care trebuie să le cumpărați singure.
Chiar funcționează?
O mulțime de diete fac promisiuni mari despre cât de mult în greutate poți pierde. Dar Jenny Craig pare destul de legitim, potrivit cercetării.
LA 2017 studiu la femeile supraponderale, sedentare, au constatat că participanții au pierdut în medie 11,7 kilograme în timp ce participau la un program de 12 săptămâni Jenny Craig.
cati ani are stormi bree
Cercetări din 2010 a constatat că utilizatorii au slăbit mai mult dacă s-au lipit de program mai mult timp. Si altul 2010 studiu a constatat că după 2 ani, membrii cântăreau cu aproximativ 7% mai puțin decât aveau înainte de a începe.
LA Revizuirea 2015 au constatat că persoanele care urmează o dietă Jenny Craig au pierdut cu aproximativ 5% mai multă greutate decât oamenii urmând alte planuri populare de dietă, cum ar fi SlimFast, Nutrisystem și Weight Watchers.
Jenny Craig este potrivit pentru mine?
Ceea ce mănânci este personal. Dacă îți place ideea de a folosi alimente premade pentru a afla mai multe despre controlul porțiilor, Jenny Craig ar putea fi pentru tine. Dar dacă căutați o abordare mai puțin procesată, probabil că nu veți săpa această dietă.
De asemenea, s-ar putea să nu fie compatibil cu bugetul. Costul alimentelor Jenny Craig variază de la 13 la 26 USD pe zi și acest lucru nu contează alimentele suplimentare pe care trebuie să le cumpărați singure.
PSA: Nu uitați să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe Jenny Craig (sau orice altă dietă).
tl; dr
Jenny Craig este un plan de dietă popular de aproape 40 de ani. S-ar putea să merite o lovitură dacă vrei să scapi de presupuneri numărarea caloriilor și controlul porțiunilor. Dar dieta este costisitoare și nu include toate nevoile dietetice.
Deși alimentele ambalate sunt convenabile, ele sunt, de asemenea, foarte procesate. Și singuri, nu vă vor oferi toți nutrienții de care aveți nevoie - va trebui să completați cu fructe, legume și lactate cu conținut scăzut de grăsimi în acest program.
