Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ai avut o ch-ch-ch-chia animal de companie creștere? Aceeași plantă de chia care a crescut ca părul din figurile de teracotă din școala veche este populară din nou. Pregătește-te să te îndrăgostești de un nou prieten la modă: uleiul de semințe de chia.
Ohlamour Studio / Stocksy United
Beneficii pentru pielea ta
Uleiuri vegetale (vorbim despre uleiuri purtătoare, cum ar fi semințe de chia organice, nucă de cocos , jojoba și măceșe) sunt superstaruri în creștere pentru îngrijirea pielii.
Studiile sugerează aceste uleiuri pot reduce inflamația (vești bune pentru abordare erupții cutanate și acnee ). Acestea pot chiar ajuta la vindecarea rănilor și la repararea barierei pielii.
Ajută la hidratarea pielii
„Uleiul de semințe de chia este derivat dintr-o plantă de deșert, deci este făcut pentru a reține apa și umiditatea în medii dificile”, explică dermatologul certificat Dr. Scott Paviol .
'Are o abundență de acizi grași esențiali - omega-3 și omega-6 - care ajută la formarea unei bariere împotriva umezelii între pielea ta și mediul exterior, minimizând pierderile de apă transepidermice (TEWL), care deshidratează pielea.'
Cercetare a demonstrat chiar că uleiul de semințe de chia poate ajuta pacienții cu boală renală în stadiu final să își mențină pielea hidratată. (Acesta este un grup cu un risc mai mare de a face față crăpat , uscat sau piele iritata .)
„Cel mai bine este să aplicați după aceea ulei de semințe de chia face dus sau scăldat atunci când pielea ta absoarbe cel mai bine apa ”, recomandă Paviol. „Ajută la blocarea umezelii și, prin urmare, plin și hidrat pielea ta.'
Protejează împotriva unor probe ale pielii
' Deoarece uleiul de semințe de chia conține antioxidanți și polifenoli, ajută la prevenirea deteriorării ADN-ului de la soare și mediu ”, spune Paviol.
Despre 68 la sută din uleiul din semințele de chia este acid alfa-linolenic (ALA) , un acid gras omega-3 găsit în alimentele vegetale. ALA este considerat un „ vindecând grăsimea ”Pentru pielea ta. Prezintă promisiune ca un tratament sigur pentru multe afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczemă , psoriazis și acnee .
Beneficii pentru părul tău
Uleiurile joacă, de asemenea, un rol important în protejându-vă părul de la pagube. „Similar cu beneficiile sale pentru piele, uleiul de semințe de chia vă poate ajuta să păstrați umezeala și hidratarea încuietorilor”, spune Dr. Laura DeCesaris , medic de medicină funcțională și nutriționist clinic.
„Grăsimea bogată și proteină conținutul este hrănitor pentru păr, iar utilizarea topică a uleiului menține firul de păr sănătos, prevenind ruperile. ”
De aceea, balsamurile conțin de obicei uleiuri naturale (pe bază de plante) sau sintetice (silicon). Studii arată că ajută la minimizarea electricității statice, la creșterea strălucirii și a volumului și la realizarea dvs. părul mai ușor de manevrat .
Aceste uleiuri sunt ușor spălate în timpul unui solid şampon sesh, deci este important să le completați cu dvs. balsam .
Beneficii pentru sănătatea ta
Semințele de chia pot fi mici, dar sunt bogate în substanțe nutritive. „Semințele de chia sunt ambalate cu proteine, fibre și grăsimi sănătoase”, spune DeCesaris.
Asta înseamnă că, de asemenea, vin cu niște beneficii destul de dulci pentru corpul tău dacă ingeri ulei de semințe de chia.
Sanatatea inimii
Acizi grași sunt foarte importante pentru a-ți menține inima sănătoasă. Studii sugerează că omega-3 sunt o modalitate importantă de a contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
Dar, deși acizii grași omega 3 și 6 sunt esențiali pentru funcționarea celulelor corpului, nu produce acești compuși în mod natural. Organic semințe de chia uleiul este o modalitate excelentă, bazată pe plante, de a obține mai mulți dintre acești nutrienți importanți.
FYI:Nu uitați, uleiul de semințe de chia are doar unul tip de omega-3 : ALA. Corpul dvs. îl poate folosi pentru a crea celelalte forme (EPA și DHA), dar este foarte ineficient. Încă va trebui să consumați o mulțime de alimente bogate în EPA și DHA (cum ar fi peşte ) sau luați un supliment omega-3 pentru a obține cele mai mari beneficii pentru inima ta.
Sănătatea creierului
Acizii grași din uleiul de semințe de chia sunt, de asemenea, buni pentru noggin. Omega-3 și omega-6 sunt esențială pentru sănătatea creierului tău , deci trebuie să vă asigurați că primiți suficient din ele prin dieta dvs.
Un studiu sugerează că semințele de chia vă pot ajuta să vă îmbunătățiți memoria și chiar să vă sporiți inteligența. Dar această cercetare sa concentrat exclusiv pe un grup de tineri adulți.
„Sunt necesare mai multe studii pentru a vedea dacă aceste rezultate sunt aplicabile întregii populații”, spune DeCesaris.
Jaime King și Kyle Newman
Antiinflamator
„Uleiul de semințe de chia este una dintre cele mai bogate surse botanice de acizi grași omega-3, cunoscut pentru lor proprietăți antiinflamatorii ”, Spune DeCesaris.
„Grăsimile omega-3, precum cele găsite în uleiul de semințe de chia, s-au dovedit în multe studii că au efecte pozitive, neuroprotectoare asupra creierului cu utilizare suplimentară și ca parte a unui dieta antiinflamatoare . '
tl; dr
Studiile au legat substanțele nutritive din uleiul de semințe de chia cu multe beneficii. S-ar putea să descoperiți că vă oferă pielea și părul mai fericiți, precum și scăderea colesterolului și îmbunătățirea memoriei.
