Aflați Numărul Dvs. De Înger
Taurina este esențială și pretutindeni înăuntrul vostru - cam ca dragostea și cafeaua. Dar probabil că nu știți prea multe despre acest compus puternic.
Lista beneficiilor taurinei este lungă, inclusiv menținerea corpului în funcțiune. Cu toate acestea, prea mult din acest lucru bun ... s-ar putea să nu fie un lucru atât de bun.
Suplimentele de taurină sunt considerate sigure atunci când sunt luate corect, dar este posibil să exagerați.
Deci, ce este taurina?
Taurina este o amino acid care se găsește în țesuturile tale. Este o componentă a bilei. Taurina este necesară pentru ca organele și sistemele dvs. să funcționeze bine, inclusiv sistemul nervos și imunitar.
Apare în mod natural la animale (inclusiv dumneavoastră, ya animal murdar !). Deci, dacă dieta dvs. include produse de origine animală, primiți deja taurină suplimentară prin mâncare.
Deși corpul tău produce taurină în mod natural, unele cercetare a sugerat că persoanele care urmează diete stricte pe bază de plante (citiți: vegani și vegetarieni) poate fi nevoie să ia taurină suplimente pentru a-și menține nivelurile sub control.
7 dintre cele mai mari beneficii ale taurinei
Studii găsesc legături între taurină și ceea ce pare a fi fiecare parte și funcție a corpului. Iată șapte motive pentru a vă asigura că aveți suficientă taurină în dieta dumneavoastră.
1. Sprijină metabolismul
Taurina este necesară pentru metabolizarea și procesele digestive . Vă ajută ficat faceți săruri biliare, care se descompun grăsimi în intestine.
modul în care bărbatul cu cancer manifestă interes
2. Sporește performanța fizică
O multime de studii demonstrează modul în care taurina îmbunătățește performanța la efort. Cercetările sugerează că taurina poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de energie, la combaterea oboselii legate de efort și la reducerea leziunilor musculare. Scor!
3. Protejează sistemul musculo-scheletic
Acest amino miracol infuzează puțin TLC în oase și mușchi.
Taurina poate ajuta fereste-te de boală parodontală și poate facilita postexercițiul recuperare musculară . Dovezile indică faptul că taurina este eficientă în tratarea tulburărilor musculare scheletice, cum ar fi distrofia musculară, dar sunt necesare mai multe cercetări.
4. Ochii și urechile tale sunt bune
Cercetare la animale a sugerat că taurina poate ajuta la rezolvarea tinitusului (sunete în urechi) și, în unele cazuri, poate chiar să îmbunătățească auzul.
LA studiu taurina sugerată ar putea fi un candidat serios pentru tratarea tulburărilor oculare precum glaucomul și retinopatie diabetică deoarece nivelurile scăzute de taurină par să influențeze aceste tipuri de boli.
5. Vă protejează inima
Rezultatele studiilor la oameni și animale sugerează că taurina poate ajuta reduce hipertensiune arterială, îmbunătățiți-vă circulație sanguină , și promovează sănătatea ta arterelor .
Un studiu din 2004 arată, de asemenea, că taurina poate proteja împotriva unui factor de risc al bolilor de inimă, ridicat greutate corporala .
Există, de asemenea dovezi că suplimentarea cu taurină pare să amplifice eforturile de exercițiu ale persoanelor cu insuficiență cardiacă prin scăderea lor colesterolului și niveluri de inflamație.
6. Combate îmbătrânirea creierului
Taurina poate fi fântâna de tinerețe a creierului tău. Conform unele studii pe animale , suplimentarea cu taurină poate aduce beneficii învățării și memoriei.
De asemenea, un singur studiu a constatat că suplimentele de taurină ar putea îmbunătățirea funcției cognitive la adulții vârstnici cu demență.
7. Combate o varietate de condiții
Suplimentarea cu taurină poate aduce beneficii persoanelor cu anumite condiții, inclusiv:
- Diabet
- afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita
- afecțiuni neurologice, cum ar fi bolile Alzheimer și Parkinson
- hepatită
Taurina poate, de asemenea îmbunătăţi sănătatea ta mintală. Studiile au constatat taurină modulată sau stres redus , anxietate și depresie la animale.
Taurina este rea pentru tine?
Dacă corpul tău este templul tău, este util să știi dacă taurina îți va mulțumi sau va supăra pe zeii tăi corporali. Nivelurile moderate de taurină nu au efecte secundare cunoscute, așadar, dacă aveți o stare bună de sănătate și luați doar cantitățile recomandate, ar trebui să fiți în regulă.
Se crede că suplimentarea cu taurină este sigur și nu este asociat cu efecte adverse la persoanele sănătoase, dar există câteva riscuri de reținut atunci când vine vorba de administrarea taurinei.
1. Băuturi energizante
Odată ce ați început să adăugați ingrediente suplimentare, cum ar fi zahăr iar cofeina în taurină, solzii se pot schimba. Adesea, celelalte ingrediente - sau combinațiile și proporțiile acestora - în băuturile energizante provoacă probleme.
De exemplu, prea multa cofeina poate duce la ritm cardiac neregulat, vărsături și convulsii. Nu este clar dacă, în contextul acestor bev-uri zippy, taurina devine și ea problematică.
2. Condiții de sănătate preexistente
Dacă aveți probleme de sănătate, probabil că sunteți deja extrem de vigilenți atunci când vine vorba de suplimentele pe care le luați, iar taurina nu ar trebui să facă excepție. De exemplu, este larg acceptat faptul că suplimentele de aminoacizi pot dăuna oamenilor cu anumite probleme renale.
3. Kiddos actual și viitor
Deși nu există o mulțime de cercetări pe această temă, este recomandat ca cei care sunt gravidă iar alăptarea evită suplimentele de taurină. Nu există suficiente dovezi care să confirme dacă suplimentarea cu taurină este sigură. Vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă vă îngrijorează faptul că nu aveți suficientă taurină în dieta dumneavoastră.
Există, de asemenea, foarte puține informații disponibile despre efectele suplimentelor de taurină la copii. Copiii nu trebuie să utilizeze suplimente de taurină decât dacă sunt prescrise de un furnizor de asistență medicală.
4. Amestecarea și maximizarea pastilelor, pudrelor și poțiunilor
Tot ce înghiți devine parte a unei serii de reacții chimice, așa că fii atent la combinațiile și cantitățile de medicamente și suplimente pe care le iei (și alimente pe care le consumi și tu!). Ține minte:
- Taurina poate reacționa cu anumite medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, fără prescripție medicală și ilicite.
- Luând doze mari de taurină (mai mult de 3.000 mg pe zi) pentru o lungă perioadă de timp poate prezenta riscuri.
Linia de jos
Taurina este un aminoacid natural în corpul dumneavoastră. Puteți obține taurină suplimentară consumând multe alimente pe bază de animale sau luând suplimente.
Cercetările arată că taurina vă ajută sănătatea prin protejarea sau îmbunătățirea afecțiunilor legate de organele vitale și funcțiile corporale.
Atunci când este luată cu moderare de către oamenii sănătoși, taurina nu are efecte secundare adverse cunoscute. Pentru persoanele cu anumite considerații de sănătate sau ca supliment la băuturile energizante, pot exista riscuri.
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă luați în considerare suplimentele de taurină.
