Chipsurile de banane sunt sănătoase? Adevărul nu este atât de peeling ...

Treci, cartofi! Există un nou cip în oraș. Cipsurile de banane sunt gustoase. Dar sunt mai bune pentru tine decât să aluneci pe o piele de banană?

Ei bine, doar puțin ...

În cazul în care sunteți sceptici cu privire la o diferență între bananele care se sfărâmă și cele care strivesc, am rotunjit informațiile nutriționale și, în cele din urmă, am pus la sfârșit dezbaterea asupra chipsurilor de banane.

Desigur, nu este corect să comparăm alimentele procesate cu fructele proaspete, așa că punem și chipsuri de banane în ring cu alte tipuri de chipsuri pentru a vedea cum se pătrund.

Mubasil Z A / Getty Images

Informații nutriționale: ce există într-un cip de banane?

Chipsurile de banane încep sănătoase - sunt doar banane necoapte tăiate în felii. Dar acolo este sănătatea.

Feliile se prăjesc în ulei de gătit până când sunt crocante. Apoi sunt acoperite cu lucruri zaharoase de genul sirop sau miere . Între prăjire și arome, primiți o grămadă întreagă de grăsimi extra saturate și calorii .

Aici sunt deete nutriționale pentru o porție de o cană.

Pentru a fi corecți, chipsurile de banane contribuie la transportul zilnic al unor substanțe nutritive importante.

Potrivit ghidului dietetic al USDA pentru americani, chipsurile de banane oferă în jur 8 la sută din potasiul zilnic și peste 11% din vitamina B6 de care aveți nevoie. De asemenea, ambalează într-o cantitate decentă de fibre.

Nutrienții sunt aprinși și totul, dar avantajele slabe ale acestor chipsuri nebănuite nu depășesc contra caloric.

Există totuși beneficii pentru banane?

Nu vă grăbiți să îndepărtați definitiv chipsurile de banane - au locul lor, la fel ca noi toți.

Pentru început, acestea sunt o sursă instantanee de carbohidrati simpli și calorii. Deci, dacă vânați un impuls mojo în timp ce vă deplasați, vă vor acoperi.

Pro tip:Prepară o gustare excelentă dacă faceți o drumeție sau aveți nevoie de un impuls după o transpirație.

Chips-urile au, de asemenea, o durată de valabilitate mai mare decât cea reală. Asta înseamnă că nu trebuie să privești cum o grămadă de banane mor încet pe tejgheaua de bucătărie (chiar și după ce ai juratin cele din urmafaceți niște pâine de carantină cu banane).

Dar asta mai mult termen de valabilitate provine dintr-o procesare hardcore. Sunt bine să fie la îndemână ca banane gustare când bananele tale s-au transformat, dar e mai bine să te gândești la adevărat.

De asemenea, nu vor învineți dacă le scapi ca și cum ar fi fierbinți. Dacă aruncați chipsuri de banane (sau, într-adevăr, banane) în bucătărie, vrând-nevrând, poate fi timpul să vă reevaluați relația cu produsele.

Răsturnându-vă sănătatea: dezavantajele

Chipsurile de banane au cu siguranță unele dezavantaje. Iată scăderea.

Bogat în zahăr

Multe chipsuri de banane au un sirop sau acoperire cu miere . Acest lucru crește cu adevărat umorul lor și conținutul de zahăr.

O singură cană oferă 25 de grame de zahăr, dintre care multe sunt procesate. Între timp, o banană crudă medie are aproximativ 14,5 grame de naturale zaharuri .

Bogat în grăsimi

Producătorii de cipuri de banane (denumiți în continuare „bananulatori”) tind să prăjească așchii de banane, oferindu-le textura crocantă și gustoasă.

Cu toate acestea, acest lucru adaugă o grămadă de grăsimi la inventarul umilei banane. O singură cană are 24 de grame de grăsime (iar 21 dintre aceste grame sunt grăsimi saturate).

LA studiu de caz a arătat că grăsimile saturate din alimentele procesate ar putea contribui, de asemenea, la boli de inimă, deși legătura dintre bolile de inimă și grăsimile saturate nu este la fel de clară pe cât studiile s-au gândit odată (și pot chiar să ofere unele beneficii pentru sănătate).

Bananele prăjite sunt delicioase. Dar s-ar putea să mâncați mai multe chipsuri decât v-ați oferit - mai ales dacă presupuneți că sunt doar banane lil inofensive într-o altă formă.

Dacă vă gestionați greutatea corporală și urmăriți un nivel scăzut de grăsimi sau scăzut cal dietă, ar putea arunca o cheie în planurile tale.

machiaj gotic elegant

Calorii centrale

Grăsimile, zaharurile și aromele adăugate asigură o mulțime de calorii suplimentare.

Pentru perspectivă, o ceașcă de „chipsuri nana oferă 374 de calorii, în timp ce aceeași cantitate de banane crude se limitează la 134 de calorii.

Dacă nu ieșiți să faceți mult exercițiu, poate fi greu să ardeți aceste calorii. Cals suplimentari pot contribui apoi la creșterea în greutate și la potențialele sale probleme de sănătate, potrivit Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinichi .

Ce chip l-a purtat mai bine?

O banană legitimă este mult mai bună pentru tine decât chipsurile de banane. Dar uneori, vrei doar ceva Sărat , crocant și dulce. (Simțim asta).

Iată cum se compară jetoanele cu banane cu alte jetoane populare:

Chipsurile de banane sunt mai mari în grăsimi totale, grăsimi saturate, calorii și zahăr decât veggie sau chiar chipsuri .

Dar ține cont de acestea alți ciobani sunt mai puțin umplute. S-ar putea să mănânci mai mult într-o singură ședință decât ai mânca chipsuri de banane.

Totul se află în mărimea porțiunii .

Linia de jos

Chipsurile de banane ar puteaparsănătoase, dar sunt de fapt încărcate cu ingrediente neesențiale, precum și cu exces de calorii, grăsimi și zahăr.

Uneori, nu simți că poți obține acea dulceață crocantă oriunde altundeva - și este bine. Dar luați în considerare mărcile care folosesc arome naturale, neîndulcite, fără prăjire, dacă preferați o opțiune mai hrănitoare.

Sau, doar ... mănâncă o banană.

Dacă sunteți pur și simplu interesat de sistemele de livrare a bananelor, am găsit 31 de modalități delicioase de a-ți lua banana .