Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ar trebui să vă faceți griji cu privire la un deficit de minerale? Poate. Să luăm în considerare mineralul, cuprul. Corpul tău are nevoie de o cantitate mare de cupru (da, același metal care este pe țevi și bani) pentru a rămâne în formă de vârf.
Cuprul suportăcreier, sânge, oase , șimetabolism. În plus, vă ajută să vă descompuneți corpul fier , care este esențială pentru energie și forță. Dacă aveți un deficit de cupru, toate aceste părți ale corpului dvs. pot fi afectate.
Deci, de unde știi dacă ai probe de cupru? Iată cum să identificați și să remediați o deficiență de cupru.
Review & Merve / Stocksy United
Houston, avem o problemă: simptomele deficitului de cupru
In conformitate cu Institute Naționale de Sănătate , deficitul de cupru este un diagnostic dificil, deoarece atât de multe dintre simptome imită condiții mai frecvente, cum ar fi un deficit de vitamina B12 sau anemie.
Simptomele frecvente ale unui deficit de cupru includ:
- Epuizare. Cuprul vă ajută corpul să absoarbă fierul. Și când nu primești suficient fier, simți obosit și slab .
- Imbolnavirea mai mult decat de obicei. Deoarece cuprul joacă un rol în funcția imunitară, o deficiență ar putea însemna că este mai probabil să vă îmbolnăviți.
- Oase fragile, ușor de rupt. Cuprul joacă un rol în întărirea oaselor, conform a Revizuirea cercetării 2013 . O deficiență ar putea duce la osteoporoză.
- Pierderea memoriei. Cuprul este esențial pentru funcționarea sănătoasă a creierului. Un studiu a constatat că persoanele cu Alzheimer au până la 70 la sută mai puțin cupruîn creierul lor decât populația generală.
- Mers nesigur. Da, a Raport de caz 2010 a spus că deficitul de cupru poate duce la slab echilibru și lipsa de coordonare (cu cât știți mai multe).
- Sensibilitate la frig. Lipsa cuprului = niveluri scăzute de tiroidă, conform a mic studiu . Și niveluri scăzute de tiroidă = senzație de frig AF.
- Pielea mai palidă decât de obicei. Cuprul joacă un rol mic în corpul tău producția de melanină . Acest lucru afectează culoarea pielii .
- Cenușire prematură. Lipsa de cupru = la revedere melanină, salut coamă monocromă .
- Viziuni probe. Deficitul de cupru pe termen lung vă poate deteriora nervii optici, conform a Raport de caz 2014 . Acest lucru se poate manifesta ca o vedere neclară, o vedere nocturnă proastă sau pierderea vederii culorilor.
Amintiți-vă, aceste simptome pot însemna și alți probatori de sănătate. Nu încercați să vă autodiagnosticați. Dacă credeți că există șanse ca corpul dvs. să nu obțină suficient cupru, sunați la medic.
Deci, ce cauzează deficiențe de cupru?
Evident, deficiențele se întâmplă atunci când corpul nu primește suficientă vitamină sau mineral. Un deficit de cupruobișnuitînseamnă că nu absorbiți suficient din cuprul pe care îl consumați.
Condiții precumboala celiacasau boala Menkes poate duce la malabsorbție. Operațiile stomacale pot afecta, de asemenea, absorbția de cupru. Alteori, stomacul tău nu mai absoarbe cuprul, deoarece absoarbe alte suplimente și minerale (ne uităm la tine, zinc ).
ce înseamnă când un tip te îmbrățișează strâns
Dar părul gri și căderea părului ?! Cum vă afectează deficiența de cupru
Un deficit de cupruar puteadeclanșator Pierderea parului șipărul prematur cenușiu.
Așa cum am spus mai devreme, cuprul este un jucător cheie în linia de producție a melaninei din corpul dumneavoastră. Iar melanina este cea care îi conferă părului (și pielii) culoarea.
Datorită legăturii, unii medici consideră că nivelurile scăzute de cupru pot duce la îngroșarea prematură. Cu toate acestea, niciun studiu nu a dovedit că un deficit de cupru în sine duce la încuietori de argint, avem doar conexiunea cu melanină.
Când vine vorba de căderea părului, una 2013 studiu a persoanelor cu alopecie - o stare de sănătate care cauzează Pierderea parului - de asemenea, nu a reușit să găsească o legătură între deficiența de cupru și cantitatea de cădere a părului.
Deci, de unde să știu dacă am deficit de cupru?
Numai un medic poate stabili dacă aveți un deficit de cupru. Acestea fiind spuse, unii factori vă cresc riscul.
- Luați suplimente de zinc.
- Ați avut operații stomacale sau gastrice - chirurgie bariatrică, gastrectomie etc.
- Aveți o condiție de absorbție a intestinului, cum ar ficeliacsau boala inflamatorie a intestinului (IBD).
Pentru a afla dacă aveți o deficiență de cupru, medicul vă va cere
- istoricul dumneavoastră de sănătate
- o listă de suplimente și medicamente pe care le luați în reg
- detalii despre simptomele dumneavoastră
Probabil medicul dumneavoastră va comanda un test de sânge. Nivelurile de cupru cu peste 30% mai mici decât în mod normal indică de obicei o deficiență.
pe placul unei femei cu mâinile tale
Deoarece mai mulți factori vă pot influența nivelul de cupru din sânge, rezultatele testelor nu vor fi un diagnostic automat. Depinde de profesioniștii din domeniul sănătății să vă cântărească rezultatele analizelor de sânge, împreună cu alte informații despre sănătatea și simptomele dumneavoastră.
Deci, cum pot trata o deficiență de cupru?
Asta depinde de ce nivelurile tale sunt scăzute!
Dacă ale tale suplimente de zinc afectează absorbția de cupru, medicul dumneavoastră vă va cere probabil să reduceți zincul sau să îl luați la un moment diferit.
Dacă nu obțineți suficient cupru din alimente, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil un supliment de cupru. Majoritatea oamenilor vor lua în fiecare zi câte 2 miligrame de gluconat de cupru, sulfat de cupru sau clorură de cupru.
În cazurile de deficiență severă, unii doctori recomandă perfuzii intravenoase (IV) de cupru.
Deoarece deficiența de cupru poate imita alte probleme, este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a cumpăra o sticlă de pastile de cupru.
Nu ne uităm la aceste alimente bogate în cupru
TBH, nu ai nevoie de mult cupru pentru a-ți menține nivelul în sus și în sus. Consumul mediu zilnic recomandat pentru adulți este de aproximativ 0,9 miligrame, potrivit Institute Naționale de Sănătate .
citate despre relații proaste pentru ea
Cei mai mulți oameni primesc suficient din pâine integrală și cereale, dar există și alte alimente stelare care vă ajută să vă suplimentați aprovizionarea cu cupru:
- stridii (doar 3 stridii medii vă oferă ceea ce aveți nevoie pentru o zi!)
- carne de crab (3 uncii = valoarea zilnică recomandată)
- caju (câteva mâini = valoarea zilnică recomandată)
- seminte de floarea soarelui (câteva mâini = valoarea zilnică recomandată)
- brocoli
- cartofi
- banane
Ce se întâmplă dacă nu abordez deficiența?
În cele din urmă, un deficit de cupru poate duce la anemie, pancitopenie sau ataxie.
- Anemie. Aceasta înseamnă că nu aveți suficiente celule roșii din sânge, ceea ce interferează cu capacitatea corpului dvs. de a furniza oxigen care dă energie organelor și mușchilor.
- Pancitopenia. Acest lucru rezultă din numărul redus de celule roșii și albe din sânge * și * trombocite. Rezultatul este un sistem imunitar sub-par, slăbiciune generală și sângerare în exces.
- Ataxia. In conformitate cu Fundația Națională Ataxia , această afecțiune neurologică provoacă vorbire neclară, probleme la mers și o lipsă mai mare de coordonare decât de obicei.
Uneori, deficiența de cupru pe termen lung vă slăbește oasele, părul și pielea.
Morala povestii? Dacă credeți că aveți un deficit de cupru, discutați cu medicul dumneavoastră!
