Zâmbind prin tristețe? Poți avea în continuare depresie

Depresia este mai mult decât un cuvânt extravagant pentru a te simți „năpădit”. Este o afecțiune gravă care se manifestă diferit la fiecare persoană. Uneori poate fi greu să-ți dai seama dacă cineva pe care îl cunoști este deprimat ... mai ales dacă are depresie zâmbitoare.

Zâmbetele nu ne vin de obicei în minte când ne gândim depresie . Dar unii oameni își maschează simptomele punând o „față fericită” și făcând să pară că sunt perfect mulțumiți de lumea exterioară.

Simptome ale depresiei zâmbitoare

Depresia este diferită pentru toată lumea. Simptomele apar de obicei treptat în timp - de asemenea, te pot lovi simultan. Dar există unele efecte secundare frecvente.

cum să arăți frumos fără machiaj

Pe lângă un sentiment cronic de tristețe, simptomele pot include:

• energie slaba
• Probleme dormit
• oboseală sau letargie
• dificultate de concentrare
• sentimente de deznădejde
• iritabilitate sau schimbări ale dispoziției
• evitând interacțiunile sociale
• anxietate sau sentimente de îngrijorare
• modificări ale poftei de mâncare și greutate
• scăderea stimei de sine sau scăderea valorii de sine
• pierderea interesului sau a plăcerii pentru lucrurile odată iubite

Oamenii cu depresie zâmbitoare pot experimenta oricare sau toate aceste simptome, dar par complet fine sau chiar fericite. Pentru lumea exterioară ar putea:

• par a fi vesel, fericit și optimist
• par să aibă niveluri ridicate de energie și o perspectivă pozitivă
• au un loc de muncă constant, o viață de familie sănătoasă și o viață socială solidă

Această mască exterioară poate acoperi suferința pe care o simt cu adevărat. O persoană cu depresie zâmbitoare poate avea și gânduri precum:

• Nu au deloc depresie.
• Lumea ar fi mai bună fără ei.
• Alții o au mai rău, așa că nu ar trebui să se plângă.
• Prezentarea semnelor de depresie este un semn de slăbiciune.
• Nu vor să împovăreze pe nimeni cu ceea ce simt.

Cine riscă să zâmbească depresie?

Deși poate afecta pe oricine, anumiți factori vă pot expune un risc mai mare de depresie zâmbitoare.

Schimbari de viata

Pierderea unui loc de muncă, încheierea unei relații, gestionarea literală a oricărui aspect al anului 2020 ... acestea sunt doar câteva dintre evenimentele din viață care pot declanșa depresia sau alte condiții de sănătate mintală.

Uneori semnele și simptomele durează mult. Dar pot fi și ele situațional sau de scurtă durată.

Judecăți și stigme

Chiar și în această eră „trezită”, există încă stigme culturale și sociale în jurul sănătății mintale. Acest lucru ar putea face dificil pentru persoanele cu depresie să exprime cum se simt.

Pentru a evita privirile judiciare sau comentariile ascunse din partea familiei, a prietenilor sau a străinilor, să dai o palmă pe zâmbet poate fi o opțiune mai sigură decât să te simți slab sau căutând atențiapsst... nu sunteți nici unul dintre aceste lucruri!).

PSA: Conform Asociația psihologica americană , bărbații au mai puține șanse să caute sprijin pentru sănătatea mintală decât femeile.

Rețele sociale

Deprimarea zâmbitoare poate prospera într-o lume digitală. Potrivit Centrului de Cercetare Pew, se estimează 72 la sută din populația Statelor Unite au folosit cel puțin unulsocial mediarețea în 2019.

Să ne dăm seama ce este real și ce a fost îngrijit cu atenție poate fi dificil. Acest lucru poate provoca sentimente de comparație și inadecvare. Sau, te poate face să simți că trebuie să proiectezi o imagine pentru a-ți plăcea IRL sau pe ecran.

Așteptări

Indiferent dacă punem standarde nerealiste asupra noastră sau simțim presiunea din partea familiei, a prietenilor sau a societății, respectarea așteptărilor poate fi un efect epuizant. Poate fi declanșator în special pentru perfecționiști , care se mențin deja la standarde imposibil de ridicate.

mame care sunt geloase pe fiicele lor

Nu uitați, nimeni nu este perfect!

Cum este diagnosticată depresia zâmbitoare?

Deoarece depresia zâmbitoare nu este o afecțiune recunoscută formal, nu poți fi diagnosticat cu „depresie zâmbitoare”. Dar dacă aveți de-a face cu simptome de depresie și sunteți capabili să le mascați zâmbind sau parând fericiți, ați putea fi diagnosticat cu depresie.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că aveți depresie. Acestea vă pot oferi un diagnostic adecvat pe baza simptomelor dumneavoastră. De asemenea, vă pot referi la un profesionist în sănătate mintală .

Un terapeut sau psiholog vă poate ajuta să vă gestionați sentimentele cu diferite forme de psihoterapie . De asemenea, un psihiatru vă poate oferi ședințe de terapie și vă poate prescrie medicamente.

Tratarea depresiei zâmbitoare

A vorbi cu un profesionist din domeniul sănătății mintale poate fi foarte benefic. Vă pot ajuta să veniți cu un plan personalizat care să vă ajute să vă gestionați sentimentele.

Tratamentele pentru depresie pot include:

• nutriție
• medicamente
• terapie cu lumină
• psihoterapie
• schimbările stilului de viață
• managementul stresului
• terapie cognitiv-comportamentală (TCC)

Puteți opta și pentru terapie online sau a aplicație de terapie .

personalitate alfa beta gamma delta omega sigma

Resurse utile

Există o mulțime de resurse online care pot oferi asistență.

Chat de la Lifeline

Linia vieții oferă servicii și asistență prin chat web. Este condus de oamenii care gestionează linia de salvare pentru prevenirea sinuciderii.

Alianța Națională pentru Sănătate Mentală (NAMI)

NAMI are un minunat lista a peste 25 de resurse care vă va ajuta să găsiți tratament și să solicitați asistență financiară. De asemenea, vă pot ține la curent cu cele mai recente cercetări și multe altele.

Resursele lui Greatist

Puteți găsi o varietate de informații și resurse chiar aici la Greatist, cum ar fi preferatul nostru terapie online sau psihiatrie online site-uri (împreună cu mult, mult mai mult!).

Cum pot ajuta pe cineva cu depresie zâmbitoare?

Îți pasă cineva de a face față depresiei zâmbitoare? Există modalități prin care puteți ajuta. În primul rând, nu minimizați niciodată comentariile despre sinucidere sau auto-vătămare. Dacă se simt sinucigați, ajutați-l să contacteze un furnizor de tratament. De asemenea, ar trebui să vă înregistrați cu ei în reg.

Iată mai multe moduri în care îi puteți ajuta:

• Oferiți-vă să mergeți cu ei la o întâlnire medicală.
• Fiți atenți la modificările comportamentului sau rutinelor lor.
• Fii acceptant, susținător, încurajator ... și NU judecător.
• Rețineți dacă se retrag (de exemplu, dacă nu răspund la mesaje sau dacă anulează planurile).
• Spuneți-le că au oameni în colțul lor și cănu sunt singuri.

Puteți face, de asemenea lucruri frumoase pentru ei . Aduceți-i mâncarea preferată, ajutați-i cu treburile sau comisioanele, oferiți-vă să vă îngrijiți sau pur și simplu purtați un mod bun. Poate merge mult!