Aflați Numărul Dvs. De Înger
Vitamina D are multe beneficii. De la sănătatea oaselor la funcția imună, vitamina soarelui este locul în care se află. În plus, vitamina Dar puteafi un plus util pentru dvs. rutina de ingrijire a pielii .
Să descompunem ceea ce spune știința.
Proiectat de Viviana Quevedo; Fotografie de Bonnin Studio / Stocksy United
piercing vertical la vârful nasului
Deci, un deficit de vitamina D poate provoca acnee?
Un estimat la 41,4 la sută dintre americani nu primesc suficientă vitamina D. O deficiență poate fi cauzată de:
- Malnutriție. Nu obțineți suficienți nutrienți prin dieta dvs. poate duce la niveluri scăzute.
- Probleme cu rinichii. Rinichii vă ajută convertit vitamina D până la forma sa activă. Boala renală cronică (CKD) se poate încurca cu acest proces.
- Probleme de burtă. Anumite boli digestive - cum ar fi fibroza chistică,boala celiaca, sauBoala Crohn- vă poate afecta capacitatea de a absorbi vitamina D din alimente.
- Piele mai închisă la culoare. Melanina pigmentară reduce capacitatea pielii de a crea vitamina D din lumina soarelui.
- Nu este suficient de distractiv la soare. Corpul tău face vitamina D. când pielea este expusă la lumina soarelui. Deci, dacă locuiți acolo unde soarele nu strălucește, probabil că aveți niveluri scăzute de vitamina D.
Noi stim vitamina D. poate juca un rol major într-un sistem imunitar sănătos. Deci, teoretic, ar avea sens ca un sistem imunitar slab să vă afecteze sănătatea pielii.
În practică, un mic 2014 studiu a constatat că nivelurile scăzute de vitamina D. a crescut severitatea participanților cu acnee nodulocistică. Simptomele s-au îmbunătățit atunci când participanții au luat suplimente orale de D.
Dar, avem nevoiecalemai multe dovezi care să demonstreze legătura dintre nivelurile scăzute de vitamina D și acnee.
Vitamina D ajută efectiv acneea?
Vitamina D vă poate ajuta să vă eliminați ziturile dacă acneea a fost cauzată de bacterii. Vitamina D are proprietăți antimicrobiene care ar putea calma simptomele. A 2016 studiu a constatat că suplimentele cu vitamina D au dus la o piele mai limpede după 8 săptămâni.
De asemenea, menținerea nivelului de D pe fugă ar putea ajuta la acneeinflamaţie. Hormonul are proprietăți antiinflamatorii care ar putea reduce roşeaţă și umflături.
Dar, din nou, este nevoie de mai multe cercetări pentru a demonstra acest 10/10. De asemenea, avem nevoie de mai multe studii pentru a arăta dacă o cremă topică de vitamina D sau un supliment ingerabil funcționează mai bine pentru a ușura acnee .
Cum se utilizează vitamina D pentru tratamentul acneei
Aportul alimentar recomandat (ADR) al vitaminei D este 15 micrograme (600 UI) pe zi pentru adulți. Dar, limita superioară pentru suplimentarea este 100 micrograme (4.000 UI). Iată cum să vă atingeți doza zilnică.
Raza de soare
Stând în soare nu vă va remedia acneea singur, dar vă poate crește nivelul de vitamina D. Rețineți că expunerea prelungită la soare vă crește riscul arsuri solare , cancer de piele și semne premature de îmbătrânire . Așadar, nu uitați să vă uitați la protecție solară chiar și în zilele înnorate!
Alimente
Completați-vă farfurie cu nom-nume care au vitamina D. Opțiunile bune includ:
epilarea cu ceară a bikinilor 101
- ouă
- brânză
- ficat de vita
- ciuperci
- pești grași casomon, ton , sau macrou
- alimente fortificate precum lapte , suc de fructe sau cereale
Suplimente
Dacă vă este greu să absorbiți vitamina D prin alimente, medicul dumneavoastră vă poate sugera o supliment de vitamina D .
Rețineți că Food and Drug Administration din SUA nu monitorizează suplimentele la fel de atent ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Așadar, asigurați-vă că faceți cercetările sau respectați lucruri de calitate recomandate de medicul dumneavoastră.
Există riscuri atunci când luați vitamina D?
A lua prea multă vitamina D de obicei nu este o problemă. Efectele secundare mai ușoare includ greață, slăbiciune sau vărsături. Dacă nu luați o doză mare nebună timp de luni de zile, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la complicațiile grave de sănătate.
Toxicitatea vitaminei D poate duce la acumularea de calciu în sânge, ceea ce poate duce la hipercalcemie. Acest lucru este foarte rar, dar dacă este lăsat necontrolat, hipercalcemia ar putea cauza probleme cu rinichii , calcificare moale , și deteriorarea organelor . Din nou, este puțin probabil ca acest lucru să se întâmple dacă luați doza recomandată de vitamina D.
Alte vitamine pot ajuta acneea?
Vitamina D nu este singurul nutrient care s-ar putea lăuda cu acțiune de eliminare a acneei. unu studiu a constatat că oamenii cu niveluri scăzute de zinc , vitamina A , și vitamina E. a avut mai multe simptome acneice decât cele cu niveluri mai ridicate. Iată DL.
- Zinc. LA 2013 revizuire sistematică a constatat că formele topice sau orale de zinc pot ajuta la tratarea acneei. Zinc ar putea, de asemenea, să scadă nivelul excesiv de ulei pe piele.
- Vitamina A. Vitamina A ar putea împiedica bacterii (Propionibacterium acnes) de la distrugerea pielii tale. Produse topice retinoide precum retinol (care sunt derivate din vitamina A) pot ajuta, de asemenea, la schimbarea pielii și la acnee.
- Vitamina E. LA 2017 studiu găsit actual vitamina E. simptome reduse la adulții cu acnee severă. Dar participanții au primit, de asemenea, zinc și lactoferină, deci este greu de spus dacă numai vitamina E a reușit.
PSA: Sunt necesare mai multe cercetări pentru a arăta efectele zincului, vitaminei A și vitaminei E acnee tratament.
De luat masa
Vitamina D nu este un remediu pentru acnee. Dar există unele cercetări care să susțină niveluri sănătoasear puteaduce la o piele mai limpede.
Dacă acnee îți afectează viața, vorbește cu un dermatolog . Acestea vă pot ajuta să veniți cu câteva tratamente de top pentru tratamentul pielii dvs. unic.
