Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Ah, lavandă. Nu numai că dă un miros liniștitor, visător, dar face și un ceai grozav. Și ceaiul de lavandă ar putea oferi beneficii pentru corp și creier, care ar putea face să merite să prepari o ceașcă.
wiki jenny slate
Există unele dovezi asupra efectelor pozitive ale lavandei în sine asupra sistemului nervos și a simptomelor de anxietate. Dar, există mult mai puține cercetări privind beneficiile pentru sănătate ale ceaiului de lavandă, care implică prepararea mugurilor de flori, mai degrabă decât mirosul uleiurilor esențiale.
Așa că am pus fierbătorul și am pregătit un amestec de cercetări pentru a ajunge la adevărul despre beneficiile ceaiului de lavandă și ce ar putea face pentru sănătatea ta.
Joanna Nixon / Stocksy
Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului de lavandă
Unii oameni jură pe ceai de lavandă. Iată de ce - și dacă știința este de acord.
1. Anxietate și dispoziție
Mulți oameni se bazează pe parfumul ulei esențial de lavandă pentru a-și îmbunătăți starea de spirit . Prepararea ceaiului de lavandă pentru anxietate ar putea fi, de asemenea, o soluție rapidă pentru starea de spirit scăzută sau anxietatea. Cu toate acestea, au avut loc puține cercetări asupra lavandeiceai, specific.
Cercetări din 2013 indică faptul că compușii activi din lavandă ar putea avea impact asupra impulsurilor dintre celulele creierului. Procedând astfel, îmbunătățesc starea de spirit și au un efect calmant.
Cu toate acestea, un foarte recent studiu din 2020 la adulții mai în vârstă a constatat că ceaiul de lavandă poate ajuta la simptomele de anxietate și depresie. Autorii au recomandat consumul de ceai de lavandă tratament complementar .
Aceasta înseamnă că, deși ceaiul de lavandă nu va învinge singur grijile cronice sau tristețea pe care o simțiți, acesta poate susține tratamente mai intensive și tradiționale și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
LA Studiu 2015 din Taiwan uită-te la efectele lavandei asupra a 80 de femei care tocmai născuseră. Cercetătorii au descoperit că femeile care au băut o singură ceașcă de ceai de lavandă zilnic timp de 2 săptămâni - și au luat timp să miroasă lavanda pe care au preparat-o - au raportat mai puțin oboseală și depresie .
2. Dormi
Ceaiul de lavandă are o repriză pentru îmbunătățire dormi , dar nu există studii specifice care să confirme că ceaiul în sine are un impact pozitiv asupra calității somnului.
Un studiu a colectat date despre 158 de noi mame în perioada de după naștere. Calitatea somnului îmbunătățit la cei care au respirat adânc 10 parfum de lavandă în 4 zile din săptămână timp de 8 săptămâni, în comparație cu un grup placebo.
Un raport din 2015 79 de studenți cu probleme de somn au remarcat că somnul lor s-a îmbunătățit atunci când practicau o igienă adecvată a somnului (gândiți-vă la camera întunecată, program de somn consecvent etc.), împreună cu respirația și aplicarea peticilor de lavandă pe piept noaptea.
3. Crampe de perioadă
Am un caz criminal crampe ? Ceaiul de lavandă poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a calma durerea.
La fel ca multe dintre beneficiile potențiale ale ceaiului de lavandă, există dovezi care să susțină utilizarea lavandei pentru a ajuta la reducerea disconfortului datorat crampelor menstruale. Dar, de asemenea, ar putea fi doar ceaiul în sine care ajută cu adevărat la balonare și durere.
Când 200 de femei tinere adulte într-o 2016 studiu miroseau a lavandă timp de 30 de minute pe zi în primele 3 zile ale ciclului menstrual, aveau crampe semnificativ mai puțin dureroase după 2 luni comparativ cu un grup de control.
Top 20 de câini de familie
Masajul cu ulei esențial de lavandă (amestecat cu un ulei purtător, desigur) poate ajuta, de asemenea, la crampele menstruale, conform un alt raport .
4. Pielea
Crezi că lavanda este numai bună atunci când vrei să te relaxezi? Nu asa. Ceaiul de lavandă ar putea oferi, de asemenea, beneficii pentru dumneavoastrăpiele, de asemenea.
Asta pentru că uleiul de lavandă are antiinflamator și antibacterian efecte. Poate de aceea a apărut produse de îngrijire a pielii pentru acnee, psoriazis și vindecarea rănilor.
Într-un studiu, când cercetătorii au aplicat zilnic ulei de lavandă la șobolani timp de 14 zile, acesta a fost scăderea dimensiunii plăgii mai mult decât cei dintr-un grup de control. Cercetătorii spun că acest lucru se datorează faptului că uleiul de lavandă a împins pielea pentru a produce colagen, proteina care oferă structură pielii .
5. Dureri de cap
Există unele cercetări privind lavanda pentru dureri de cap și migrene .
Și anume, a Studiu 2012 la 47 de persoane găsite inhalând aroma lavandei poate fi utilă pentru calmare migrene . Un alt raport a găsit rezultate similare.
Cum se face ceai de lavandă
Sunteți gata să preparați puțin Zen într-o ceașcă? Consumul de ceai de lavandă poate fi doar elixirul de care ai nevoie. Este ușor de făcut singur sau poți cumpărați-l .
Pentru a prepara ceai de lavandă modul ușor, doar plicuri abrupte de ceai cumpărate în magazin în apă fierbinte timp de aproximativ 5 minute. Există, de asemenea, amestecuri de ceaiuri din plante care îmbină lavanda cu ingrediente precum mușețel sau lămâie pentru un plus de calm sau zing.
Puteți, de asemenea, să vă preparați propriul ceai de lavandă din muguri de lavandă liberi, punând o ceașcă de apă peste 1/2 linguriță de muguri de lavandă. Lasă-l să se absoarbă câteva minute. Unele rețete necesită chiar și până la 10 minute de înmuiere.
Posibile efecte secundare ale ceaiului de lavandă
Deoarece există atât de puține cercetări cu privire la beneficiile ceaiului de lavandă, abia dacă există cercetări despre efectul negativ al consumului de ceai.
Există câteva lucruri importante pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când preparați ceai de lavandă:
- Folosind ulei esențial de lavandă pentru a face ceai este un mare nu-nu. Nu ingerati direct ulei de lavanda!
- Dacă sunteți gravidă sau alăptați, rețineți că ingestia de lavandă poate să nu fie sigură. Pur și simplu nu există prea multe cercetări pe această temă. S-ar putea să fie bine. Poate că nu. Pur și simplu nu știm.
- Ca la majoritatea ierburi ceaiuri, ar putea provoca un efect advers. Deși este puțin probabil, au existat cel puțin un caz raportat de a experimenta bătăi cardiace anormal de rapide după ce bei ceai de lavandă.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea ceaiului de lavandă în dieta dumneavoastră. Aceștia vor putea să vă sfătuiască dacă este posibil să existe interacțiuni cu orice medicament pe care îl luați în prezent.
Așteaptă, deci ceaiul de lavandă nu este sigur de băut în timpul sarcinii?
Nu există suficiente dovezi științifice care să confirme siguranța consumului de ceai de lavandă în timpul sarcinii. Dar uleiul de lavandă este unul dintre cele mai bine cercetate uleiuri esențiale.
În general, se spune că uleiul esențial de lavandă este sigur pentru sarcină și nu se află pe lista Asociației Naționale pentru Aromaterapie Holistică uleiuri de evitat în timpul sarcinii .
LA 2016 raportați că uleiul de lavandă este un tratament de aromoterapie util pentru a promova relaxarea, în special în timpul sarcinii. Și a Revizuirea studiilor din 2018 a susținut că ar putea reduce durerea travaliului.
Dar aceste studii nu au evaluat lavandaceai, folosind doar lavandă pentruaromoterapie. Ingerarea lavandei este o afacere complet diferită.
Așadar, folosiți discreția cu privire la încercarea ceaiului de lavandă în timpul sarcinii sau întrebați-vă medicul dacă vă recomandă.
Cum se utilizează uleiul de lavandă în siguranță
Dacă ideea de a bea lavandă este puțin ciudată pentru dvs., încercați să utilizați ulei esențial de lavandă pentru a ajuta la anxietate sau probleme de somn. La urma urmei, există științe care susțin utilizarea uleiurilor.
Cu toate acestea, la fel ca în cazul oricărui ulei esențial, există instrucțiuni de siguranță pe care ar trebui să le urmați. Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) nu reglementează uleiurile esențiale. Nu poți fi 100% sigur de ceea ce primești într-un produs, deci este cel mai sigur cercetare la efectuarea unei achiziții.
Cei mai buni pași pentru utilizarea în siguranță a uleiului de lavandă includ:
- DoNUconsumă-l.
- Diluați uleiul de lavandă cu un ulei purtător dacă îl aplicați direct pe piele.
- Diluați uleiul de lavandă în apă dacă doriți difuzează-l in aer.
- Serios și nu putem sublinia acest lucru suficient, do nu bea ulei de lavanda !
Când aplicați ulei de lavandă pe piele, îl puteți amesteca cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos sau uleiul de jojoba, apoi frecați uleiul în piele.
Puteți găsi rate de diluare adecvate de la furnizorii de uleiuri esențiale, precum și de la Asociația Națională de Aromaterapie Holistică ( NAHA ). Alternativ, efectuați un test de patch-uri pentru a vedea cum răspunde pielea ta la utilizarea uleiului de lavandă.
A pune ulei de lavandă direct pe piele nu este o idee bună, deoarece poate provoca iritații.
tl; dr
Uleiul esențial de lavandă poate să ne ușureze sistemul nervos, să îmbunătățească somnul, să ușureze crampele și să elimine durerile de cap. Studiile au dovedit mai puțin despre consumul de ceai de lavandă direct din plantă, dar anecdotele susțin că este la fel de util.
În cele din urmă, indiferent dacă găsiți ceai de lavandă relaxant sau nu, este vorba de gustul personal până când știința nu spune altceva. Dacă doriți să preparați ceai de lavandă, faceți mai întâi cercetarea și consultați-vă medicul.
cum să nu te mai gândești la un tip
