Aflați Numărul Dvs. De Înger
Planta de cânepă, originară din Asia, poate fi antică (înregistrările care menționează planta se întorc mai mult de 10.000 de ani ), dar strămoșii noștri au avut cu siguranță ideea potrivită.
Aceste super semințeînlocuiîn ceea ce privește nutriția. Încărcat cu acizi grași esențiali, proteine pe bază de plante, vitamine și minerale, semințele de cânepă sunt o modalitate bogată, de nuci, de a vă îmbogăți nutriția din dietă.
Și cu potențiale beneficii pentru sănătate, de la o inimă mai sănătoasă la o piele mai limpede, semințele de cânepă sunt draga dietetică de care nu ai știut că ai nevoie.
Dar, înainte de a merge mai departe și de a începe să vă îndepărtați vechile LP-uri Pink Floyd, să știți că această varietate deCannabis sativaplanta conține niveluri foarte scăzute de THC (ingredientul activ din canabis sau marijuana).
Ingerarea semințelor de cânepănu vate ridică. De fapt, cantitatea de THC din semințe de cânepă de calitate alimentară nu este nici măcar suficientă pentru a trezi orice suspiciune asupra unei un alt test .
Arx0nt / Getty Images
Valoarea netă a familiei Rooney Mara
1. Semințele de cânepă ambalează un pumn nutritiv
Zicala „lucrurile mari vin în pachete mici” nu ar putea fi mai adevărată în ceea ce privește semințele de cânepă. Aceste semințe mici ambalează un pumn nutritiv mare.
Trei linguri de oferte de semințe de cânepă 166 calorii de aromă bogată, de nuci, pe care unii o compară cu semințele de floarea soarelui.
Sunt deosebit de bogate în acizi grași esențiali acid linoleic (omega-6) și acid alfa-linolenic ( Omega 3 ) acizi grași, care sunt importanți pentru funcție imunitară și poate ajuta la luptă boala de inima , cancer , boală neurodegenerativă și chiarsimptome ale depresiei.
Semințele de cânepă sunt, de asemenea, o sursă bogată de acid gras polinesaturat acid gamma linolenic sau GLA.
Și nu uitați de vitamine și minerale. Semințele de cânepă sunt mare sursă de magneziu, zinc și fier și oferă, de asemenea, niște potasiu, fosfor și calciu, care sunttoate necesarepentru funcționarea și dezvoltarea normală a corpului.
Cu 10 grame de proteine în 1 uncie (aproximativ 3 linguri), semințele de cânepă sunt, de asemenea, o sursă fantastică de proteine - perfectă pentru reconstrucția mușchilor după o sesiune de gimnastică transpirată .
2. Antigenați antioxidanții
Dacă grăsimile sănătoase, proteinele, vitaminele și mineralele nu erau suficiente, semințele de cânepă sunt bogate în lupte cu radicalii liberi antioxidanți , ca flavonoide , tocoferoli , și fitosteroli.
semne inconștiente atracție
Antioxidanți ajuta la prevenirea sau oprirea oxidanților (molecule reactive găsite în mediul înconjurător și produse în propriul corp) de a deteriora celulele corpului. Antioxidanții pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi cancer , boli neurodegenerative , boli cardiovasculare , și tulburări gastrointestinale , a numi câteva.
3. Semințele de cânepă oferă fibre fabuloase
Dacă nu ați primit nota fibră totuși, iată un manual.
În afară de a vă menține „regulat” (știți, caca - pentru că altfel, cine vrea să fie regulat?), Fibrele vă hrănesc sănătos floră bună , ajută la menținerea unui greutate sănătoasă , protejează împotriva dezvoltării Diabet , boala cardiovasculara , sigur cancerele , și inflamaţie , și chiar ajută la creșterea dispozitie . (Ne vedem, anxietate; dă-mi niște furaje!)
Aproximativ 3 linguri de semințe de cânepă decorticate conțin 1,2 grame de fibre. Consumul de semințe de cânepă cu coca intactă vă oferă mult mai multe lucruri bune, cu 9 grame de fibre în 3 linguri de semințe întregi de cânepă prăjite. Aceasta s-a terminat 30 la sută a recomandării zilnice pentru femei și 25 la sută recomandarea pentru bărbați.
4. Aprindeți proteinele vegetale
Ia asta. Semințele de cânepă nu sunt deloc semințe - sunt nuci. (Minte = suflat.) Ceea ce poate ajuta la explicarea de ce sunt o sursă atât de mare de proteină .
Semințele de cânepă sunt una dintre puținele surse de proteine pe bază de plante care conțin toate cele 9 din aminoacizi esențiali .
Ca un memento, aminoacizi sunt elementele de bază ale proteinelor - practic nu puteți face prea multe fără ele. Aminoacizii esențiali joacă roluri importante în producția de energie, construirea mușchilor, procesarea informațiilor, somnul și atâtea alte procese critice. Și deoarece corpul tău nu este capabil să le facă, trebuie să le mănânci.
Intrați în semințe de cânepă. Doar 3 linguri de semințe de cânepă conțin 10 grame de proteine . Corpul tău are nevoie de aminoacizi pentru a construi proteine? Hempseed spune: „Am luat asta”.
Și cu atâtea motive pentru a mânca mai mult bazat pe plante mesele din zilele noastre, conținutul său ridicat de proteine plasează semințele de cânepă în partea de sus a listei de alimente pe care le aveți și planeta , nevoie chiar acum.
5. Seminte de canepa pentru fericirea inimii
Nu ești singur în semințe de cânepă iubitoare; inima ta îi iubește și pe ei.
Conform unor dovezi din studii pe animale, semințele de cânepă pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale crescute datorită combinației lor unice de grăsimi sănătoase și aminoacizi esențiali.
Semințele de cânepă sunt deosebit de bogate în aminoacizi arginină, care s-a dovedit a fi reduce tensiunea arterială atunci când se adaugă în dietă. Arginina din semințe de cânepă produce oxid nitric în corp, ceea ce poate ajuta vasele de sânge să se relaxeze și să se relaxeze scade tensiunea arterială .
Semințele de cânepă pot ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului ridicat, deși rezultatele sunt mixte.
Într-una studiu mai vechi , persoanele care au consumat ulei de cânepă au avut un raport colesterol total mai mic la HDL (sau colesterol „bun”) comparativ cu cei care au consumat ulei de semințe de in.
Un alt studiu bine conceput dintre copiii și adolescenții cu colesterol ridicat au arătat că consumul de 3 grame de ulei de cânepă timp de 8 săptămâni a îmbunătățit cantitățile de grăsimi sănătoase din sângele lor; cu toate acestea, nu s-au observat modificări semnificative ale colesterolului.
6. Semința de cânepă vă calmează pielea
Ai mâncărime și piele uscată? Semințele de cânepă vă pot ajuta.
Eczemă , cunoscută și sub numele de dermatită atopică, provoacă pete roșii, crăpate pe piele, mai ales în lunile uscate de iarnă. Și este adesea agravat de multe spălări ale mâinilor (indică pandemia!).
Studiile arată că concentrația ridicată de acizi grași din uleiul de cânepă poate ajuta la ameliorarea uscăciunii pielii și a mâncărimii la persoanele cu eczeme.
În un studiu bine conceput, dar mai vechi din 2005, persoanele cu dermatită atopică care au consumat 30 de mililitri de ulei de cânepă timp de 8 săptămâni au avut mai puțină uscăciune a pielii și mâncărime în comparație cu cei care au luat ulei de masline . Persoanele care au luat ulei de cânepă au reușit, de asemenea, să reducă consumul de medicamente pentru dermatită cu 37%.
Adăugând cânepă în modul tău de viață
Cu beneficiile lor nutriționale și pentru sănătate, vrei să încorporezi mai multe semințe de cânepă în dieta ta.
Aduceți-vă o mână după un antrenament sau presărați-le pe aproape orice, inclusiv iaurt, salate și supe. Se împerechează perfect atunci când sunt amestecate cu granola și pot fi, de asemenea, coapte în orice rețetă. Pentru un impuls de proteine, încercați să amestecați semințele de cânepă într-un smoothie de fructe.
beneficiile consumului de multă apă
Există, de asemenea, câteva modalități netradiționale de a umple de cânepă pe lângă semințe - căutați lapte de cânepă , care are un gust excelent peste cereale și poate fi amestecat în cacao fierbinte sau aluat pentru clătite.
Pulbere de proteine de cânepă este, de asemenea, o alternativă excelentă la pulberea de proteine din zer: este vegană, fără lactoză și conține aminoacizi esențiali (1 lingură ambalează mai mult de 3,5 grame de proteine - deși este mai puțin decât cele 6 grame de zer de pulbere de zer pe lingură).
Sau încercați ulei de cânepă , care poate fi folosit în produse de patiserie și în sosuri de salată.
