Spuneți „Bye-Bye Burping” cu aceste sfaturi utile

Lăsarea unui râs puternic poate fi o satisfacție pentru AF ... dar poate fi și un ucigaș major al dispoziției. Nimeni nu vrea să izbucnească în mijlocul unei întâlniri sau al unei cine frumoase. Din fericire, există câteva modalități ușoare de a vă reduce entuziasmul.

Iată cum să oprești un atac de râs.

Pekic / Getty Images

jeff goldblum wiki

De ce erupeți

Burping (aka farting’s văr) este modul în care corpul tău eliberează aer înghițit. Aerul se deplasează de pe burtă înapoi în esofag. Acest lucru creează zgomotul comic pe care îl cunoaștem cu toții și pe care îl iubim / uram.

Poti înghiți aer când tu :

• a rade
• guma de mestecat
• respirați greu
• mâncați sau beți prea repede
• bea băuturi gazoase

Anumite alimente - în special lucruri bogate în zahăr, amidon sau fibre - pot crea, de asemenea, eructiuni.

Cum să nu mai răpesc

Eruitul este cel mai frecvent după ce mâncați sau beți. De obicei, dispare cu o combinație a acestor trucuri simple.

Culcă-te de partea ta. Această poziție de ameliorare a vântului ajută la trecerea gaz . Toot, toot!

Luați un antiacid. Acest lucru poate neutraliza acidul gastric și poate preveni arsuri la stomac .Pro tip: Pepto-Bismol (subsalicilat de bismut) este cel mai bun pentru acele eructe de sulf mirositoare.

Bea ceai de ghimbir. Consumul de ceai de ghimbir după masă ar putea preveni refluxul acid.

Beți ceai de mușețel. Poate fi foarte liniștitor pentru stomac.

Mestecați semințele de fenicul. Fenicular puteaasista digestie și expulzați gazul de pe urmele intestinale (deși nu există suficiente cercetări pentru a-i dovedi eficacitatea).

Luați un medicament antigaz. Lucruri precum Gas-X (simeticona) leagă bulele de gaz împreună. Acest lucru face ca eructele să fie mai intense, dar vor dispărea mai repede.

Nu mâncați și nu beți prea repede. Mâncarea rapidă te face să înghiți aer suplimentar.

Faceți un pic de cardio. O plimbare ușoară sau o activitate ușoară vă pot ajuta să vă digerați numele.

Sfaturi de top pentru a preveni eructarea

Cel mai bun mod de a preveni eructarea este de a reduce cantitatea de aer pe care o înghiți. Iată deets.

Schimbați modul în care mâncați și beți

Unele hack-uri anti-burping includ:

• Mănâncă porții mai mici.
• Mănâncă și bea încet.
• Nu vorbi când mesteci.
• Evitapaie. Bonus: broaștele țestoase vă vor mulțumi!

Schimbați-vă dieta

Evitați băuturile carbogazoase precum berea sau sifonul. În timp ce sclipirea este distractivă, bulele pot provoca eructații, balonare și gaz.

Nu mestecați gumă și nu sugeți bomboane tari. Te fac să înghiți aer în plus.

Reduceți alimentele care creează gaze (practic orice conține mult zahăr, amidon sau fibre). Vinovații obișnuiți includ:

• ceapa
• brocoli
• varză
• banane
• conopidă
• pâine integrală de grâu
• linte și alte fasole
• alcooli de zahăr (de exemplu, manitol, sorbitol și xilitol)

De asemenea, este o idee bună să evitați alimentele care provoacă reflux acid, cum ar fi:

• băutură
• cofeină
• roșii
• citrice (de exemplu, lămâi, portocale și grapefruit)

PSA: De asemenea, ar trebui să renunțați la produsele lactate dacă aveți intoleranță la lactoză.

Schimbările stilului de viață

Renunțe la fumat. Fumul de fum nu este singurul lucru pe care îl inhalați - înghiți și aer suplimentar.

Aveți proteze dentare? Asigurați-vă că se potrivesc corect. Feroneria dentară necorespunzătoare vă poate face să inspirați aer suplimentar.

Relaxa. Stresul și tensiunea vă pot face să respirați puternic și puteți provoca arsuri la stomac. Toate acestea pot mărește-ți eructele .

Tratează-ți mirosurile. Un nas înfundat - cauzat de alergii, o infecție sinusală sau răceala obișnuită - vă poate face să înghițiți aer suplimentar. Puteți să-l tratați cu un decongestionant fără prescripție medicală (OTC) sau să cereți medicului dumneavoastră ceva mai puternic.

cum să relaxezi mușchii maxilarului înainte de culcare

Schimbă-l

LA Revizuirea cercetării 2012 a sugerat că eructarea poate deveni un obicei învățat. Terapii care pot ajuta la tratarea eructărilor comportamentale includ:

• biofeedback
• respirație diafragmatică
• respirația comportamentală cognitivă

Într-o 2013 studiu pilot mic , cinci participanți cu eructare cronică li s-a spus să respire din diafragme în timp ce erau culcați. Apoi au făcut același lucru așezându-se. Cercetătorii au descoperit că această formă de terapie comportamentală a vindecat eructarea participanților.

E rău rău?

În afară de a distruge un machiaj romantic, râsul nu este de obicei un motiv de îngrijorare.

Dar eructarea excesivă ar putea fi un semn al unei afecțiuni mai grave, mai ales dacă aveți alte probleme digestive, cum ar fi balonare , gaz sau arsuri la stomac. Aceasta poate fi o problemă, deoarece majoritatea oamenilor nu vorbesc cu medicii lor despre eructare, potrivit unui mic studiu de caz 2013 .

Iată câteva condiții de care trebuie să țineți cont.

GERD

Arsurile la stomac sunt principalul simptom al bolii de reflux gastroesofagian (GERD), o afecțiune care determină venirea acidului stomacal în esofag.

Alte GERD simptomele includ:

• simțindu-se plin
• regurgitare
• eructare cronică
• gust acru în gură
• timp greu de înghițit

Gastrită

Inflamația mucoasei stomacului (aka gastrită) poate fi declanșată de:

• fumat
• abuzul de alcool
• unH. pyloriinfecţie
• utilizarea de rutină a antiinflamatoarelor nesteroidiene (AINS)

Simptomele tipice includ:

• eructând
• sughiț
• greaţă
• vărsături
• simțindu-se plin
• indigestie

Sindromul intestinului iritabil (IBS)

Sindromul colonului iritabil ( IBS ) este o afecțiune digestivă cronică.

IBS poate fi dificil de diagnosticat - efectele secundare pot varia de la persoană la persoană și pot imita alte afecțiuni.

Simptomele pot include:

• durere
• balonare
• diaree
• constipație
• crampe abdominale
• eructare excesivă

FYI: O mulțime de peeps obține scutirea IBS de la modificările dietetice.

Intoleranță la lactoză

Oamenii cu intoleranță la lactoză nu produc suficient lactază (enzima care vă ajută să digerați laptele și produsele lactate). Lactoza nedigerată interacționează cu bacteriile din intestine și poate provoca:

wiki mare bolnav

• gaz
• eructând
• balonare
• diaree

Nu există nici un remediu pentru intoleranța la lactoză. Dar dacă într-adevăr nu doriți să spuneți atât de mult timp pentru cupe și alte delicioase cremoase, cumpărarea unui supliment de lactază online poate ajuta.

Hernie hiatală

Acest tip de hernie este cel mai frecvent la persoanele de peste 50 de ani. Se întâmplă atunci când o mică parte a stomacului vă împinge prin diafragmă și în piept. De asemenea, pot juca un rol în GERD și în refluxul acid.

Herniile hiatale nu apar de obicei cu efecte secundare. Dar când simptomele sunt prezente, este posibil să aveți:

• arsuri la stomac
• dureri în piept
• eructare excesivă
• probleme de înghițire

Helicobacter pylori

Cea mai frecventă cauză a ulcerului peptic este o bacterie numităHelicobacter pylori(H. pylori). Bacteriile pătrund în mucoasa stomacului și vă fac celulele vulnerabile la acid. ulcere se poate forma în intestin, stomac sau esofag.

Pe lângă eructarea excesivă, alte simptome includ:

• greaţă
• balonare
• arsuri la stomac
• dureri de stomac

Tratamentul este de obicei o combinație de antibiotice și un inhibitor al pompei de protoni (PPI) care reduce acidul din stomac.

tl; dr

Burping este doar modul în care corpul tău eliberează aerul înghițit. De obicei, vă puteți ușura râsul cu câteva modificări simple ale stilului de viață. Dar dacă eructarea devine cronică, discutați cu medicul dumneavoastră. Vor vedea dacă o afecțiune de bază este de vină.