Sănătate

Selenium SOS: Cum să detectezi (și să remediezi!) O deficiență

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Vitaminele și mineralele îți mențin corpul în funcțiune pe toți buteliile, inclusiv seleniul mineral mai puțin cunoscut. Deci, dacă ceva se simte dezamăgit, probabil că este - și ar putea * să fie pentru că nu vă saturați ceva!

Deficitul de seleniu este rar , dar nu imposibil. Iată cum să identificați și să remediați nivelurile scăzute.

deficit de seleniu

Russwitherington1 / Getty Images

Ei bine, scutură: semne că aveți o deficiență de seleniu

Corpul tău este destul de minunat când îți spune când se oprește ceva. Problema se aflăcarevitamina sau mineralele au nevoie de o reîncărcare.

lucruri murdare de făcut cu iubitul tău

Acestea sunt simptomele seleniului scăzut (nu uitați, ar putea indica și elealtedeficiențe!):

Așteaptă, de ce este atât de important seleniul?

Ei bine, seleniul * este * un mineral esențial. Niveluri scăzute = șanse mai mari de a vă simți greață și de a dezvolta anumite boli.

Seleniul ar putea ajuta, de asemenea, la prevenirea a patru probleme majore de sănătate:

  • Cancer. niste experți în sănătate să spunem că numărul de antioxidanți ai seleniului și influența sistemului imunitar înseamnă că ajută preveni cancerul . Dar a revizuire din 83 de studii au sugerat că nivelurile de seleniu nu afectează deloc creșterea cancerului.
  • Boala de inima. Iniţială cercetare sugerează consumul de seleniu împreună cu un amestec de antioxidanți vă poate reduce riscul de boli de inimă. Cercetătorii au descoperit că suplimentarea antioxidanților fără seleniu * sau * numai cu seleniu nu a avut același efect.
  • Declinul cognitiv legat de vârstă. niste experți sugerează că nivelurile sănătoase de seleniu ar putea reduce riscul apariției probelor de memorie. Din păcate, cercetarea este mixtă. Un studiu recent nu a găsit nicio legătură între seleniu șidemenţă.
  • Boala tiroidiană. Seleniul este important pentru funcția sănătoasă a tiroidei. Cercetare indică faptul că suplimentarea este adesea recomandată persoanelor cu boli tiroidiene, dar asta nu înseamnă că ar trebui luată preventiv.

Deoarece o deficiență de seleniu poate duce la infertilitate, este, de asemenea, un jucător important în sănătatea funcționarea reproductivă . Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a ști exact de ce și cum influențează seleniul capacitatea ta de a obține preggo.

Ai seleniu scăzut? Iată cum să o tratați

Vești bune! De obicei, este destul de ușor să vă readuceți nivelurile în zona sigură. Cel mai bun pariu al tău? Alimente bogate în seleniu. Urmatorul pas? Suplimente.

Surse alimentare de seleniu

Lasă mâncarea să fie medicamentul tău! O porție tipică a acestora alimente bogate în seleniu oferă * cel puțin * jumătate din valoarea zilnică recomandată (DV):

Și aceste nume oferă cel puțin 25% din DV:

Suplimente de seleniu

Am ajuns la faptul că există momente în care nu poți fi pretențios în privința nutriției tale. Dacă nu puteți accesa alimente bogate în seleniu , suplimentele de seleniu ar putea ajutadupă ce un medic a confirmat că ești deficitar.

Alegerile voastre:

  • multivitamine care conțin seleniu
  • suplimente de selenometionină (poate cel mai simplu tip de seleniu pentru ca corpul tău să se absoarbă )
  • suplimente de selenit

Dacă medicul dumneavoastră consideră că aveți nevoie de seleniu, probabil că vă va sugera o schimbare a dietei. Dacă acest lucru nu funcționează, ei vor recomanda probabil o doză suplimentară de seleniu adaptată nevoilor dumneavoastră.

Cine este expus riscului de seleniu scăzut?

Amintiți-vă, deficiența de seleniu este rară. Daca esti simtindu-se extenuat sau să te îmbolnăvești mai des decât în ​​mod normal, seleniu scăzut * ar putea fi * de vină ... Dar ai putea fi deficient și în altă vitamină sau mineral.

Unii oameni prezintă un risc mai mare de deficiență decât alții.

  • Oameni din regiunile cu seleniu scăzut. Seleniul din alimentele tale provine din seleniul din sol. Asta înseamnă că persoanele din regiunile cu seleniu scăzut prezintă un risc mai mare de deficiență. Este o problemă destul de rară în Statele Unite.
  • Oamenii care urmează tratamente de dializă. Cercetare din 2009 a indicat faptul că dializa îndepărtează o parte din seleniu din sânge. Asta * nu * înseamnă că pacienții cu dializă ar trebui să înceapă să scoată pastile de seleniu. Vă rugăm să consultați mai întâi documentul.
  • Oamenii care sunt HIV-pozitivi. Institute Naționale de Sănătate rapoarte pe care oamenii cuHIVau deseori și deficiențe de seleniu. Este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege legătura, dar cu siguranță este ceva de care trebuie să fii conștient.

Cum este diagnosticat acest lucru?

Doar un medic poate stabili dacă aveți un deficit de seleniu. Este de fapt un diagnostic dificil, deoarece nu există un test universal pentru seleniu.

Pentru început, doctorul dvs. va întreba probabil despre:

  • istoricul dumneavoastră de sănătate
  • detalii despre simptomele dumneavoastră
  • informații despre dieta ta zilnică

Dacă sunt îngrijorați de deficiența de seleniu, vor comanda unul dintre acestea modalități de identificare a nivelurilor scăzute :

  • niveluri de glutation peroxidază (o enzimă care are nevoie de seleniu pentru a funcționa)
  • concentrațiile serice de seleniu în sânge sau pipi
  • conținut de seleniu în păr sau unghii

La pachet

Deficitul de seleniu este rar, dar poate deveni grav dacă rămâne necontrolat. Persoanele cu HIV, cancer, probe tiroidiene și tratamente de dializă sunt cele mai expuse riscului de deficit de seleniu. Poate fi, de asemenea, o problemă dacă locuiți într-o parte a lumii cu sol cu ​​seleniu scăzut.

Credeți că simptomele dvs. indică o deficiență de seleniu? Discutați cu medicul dumneavoastră. Deoarece simptomele sunt similare cu alte probe de sănătate, vor dori să excludă alte cauze înainte de a recomanda suplimente de seleniu.