Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Deci, ați îmbrățișat întregul stil de viață cu produse lactate pline de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, care vine împreună cu dieta keto .
Ați pus carbohidrați în colț ca Patrick Swayze întotdeauna a spus că nu poți . (Știm că a spus Baby. Nu carbohidrați. Dar funcționează.)
Prima fază, completă. Până acum, probabil căutați rețete care să vă condimenteze gătitul acasă. Deși nu toate tipurile de bucătărie sunt ideale pentru această dietă, mâncarea indiană este pe cale să devină noul tău cel mai bun prieten.
Din fructe de mare curry și tandoori la masalas vegetal, această listă de rețete keto va dovedi că bucătăria din acest colț al lumii oferă arome complexe care sărac în carbohidrați entuziaștii se pot săpa direct (atâta timp cât ești liniștit să renunți la acel naan iubit).
Iată câteva opțiuni de hrană indiană prietenoase cu ceto-uri pentru a adăuga culoare și aromă lumii tale culinare.
Mâncăruri de pui
Pentru că pur și simplu nu dai un cluck.
1. Coapse de pui cocos curry
Acest curry sănătos de pui cu nucă de cocos este în mod natural scăzut în carbohidrați și fără gluten . Fără aromă, totuși? Nici măcar puțin. Împerecherea pudra de curry cu alte condimente, cum ar fi curcuma și chimenul, este un bilet într-o singură direcție spre delicios.
Apoi, îngroșiți întregul shebang cu lapte de cocos și îl îndulciți cu miere și lămâie. Lordy me, lordy my. Ai o masă pe mâini și abia ai văzut un carbohidrat.
Resturile sunt și ele uimitoare - poate chiar mai bune decât prima masă, deoarece carnea va avea șansa să se marineze în acel sos îndrăzneț peste noapte.
Două. Pui cu unt
Veți dori să mâncați acest pui cremos și untos direct din oală cu o lingură, datorită mirosului singur. Dar mâini! Arată mult mai bine pe o farfurie.
Așteptați o combinație bogată de super-licitație pui bucăți, roșii și marinata dvs. de iaurt de casă. Și vă sugerăm să îl serviți peste orez de conopidă.
semne că un tip vrea să-l lași în pace
Asigurați-vă că ați rumenit ingredientele de pe aragaz înainte de a le amesteca în sosul special de curry și acordați o atenție deosebită acelor cepe dacă sunteți după o caramelizare perfectă.
Stacey Dash fost soț
3. Pui vindaloo
Dacă ești obsedat de mâncarea picantă, vindaloo de pui de la zero este o necesitate.
Felul de mâncare este căsătoria perfectă dintre foc și dulce. Totul din oală este gătit cu boabe de piper, un băț de scorțișoară și ardei iute serrano. daca tu nu poate lua căldura , îl puteți regla mergând ușor pe ardei.
Pentru a-l păstra ceto-friendly, săriți cartofii. Veți avea mai mult decât suficient fără ele.
Opțiuni vegetale
Nu te teme niciodată, prieteni vegetarieni ! Te-am acoperit. (Pentru că poți merge complet la keto și fii vegetarian sau vegan ).
Patru. Masala de legume
Marinarea (cu conținut scăzut de carbohidrați) a legumelor din acest piure de roșii condimentat vă oferă un fel de mâncare fraged și suculent, care se menține cu ușurință ca principal. Legumele te pot umple și tu!
Este suficient de substanțial pentru a vă menține după prânz sau pentru a servi peste ouă la mic dejun timp. Scuze - cerealecare?
5. Curry de ouă din sudul Indiei
Acesta este în esență infailibil. Fierbeți ouăle și bateți un sos de casă simplu din ulei de cocos, semințe de muștar, scorțișoară, cardamom, boabe de piper, ardei iute verzi și o varietate de condimente.
Ai grijă să nu fierbeți peste ouă - acest fel de mâncare are în vedere textura sa cremoasă, așa că veți dori să păstrați gălbenușurile ușor lipicioase.
Fanii picante ai mâncării pot amplifica căldura crescând numărul de frunze de curry - dacă îndrăznesc.
6. Paneer makhani
Nu ne putem imagina o perioadă în care nu am avea chef de brânză prăjită. Întregul nostru birou este fabricat din brânză prăjită. (La fel de bine poate fi, de când am fost lucrând de la distanță . Dar încă ne place brânza prăjită.)
Această rețetă se referă la prăjirea paneerului sau a brânzei de vaci, în turmeric, sare și praf de chili roșu. Apoi, veți încălzi brânza cu un sos din usturoi, pastă de ghimbir, ardei iute, ceapă și roșii.
Probabil ați auzit expresia „mai puțin este mai mult”, dar când vine vorba de aromă, uneorimai mult este mai mult. Și paneer makhani aremooooooooore.
7. Supă de conopidă și curry de kale
Această supă încălzitoare se reunește rapid, iar cumpărăturile dvs. vor fi minime. Este doar un bol mare cu toate condimentele de bază ale cămarii: chimen, coriandru, boia, ghimbir și cayenne.
Ne place conopidă , care adaugă un pic de textură și te umple. varza oferă, de asemenea, o criză frumoasă și o culoare de culoare. Dar, cu 4,5 grame de carbohidrați într-o porție, poate doriți să mergeți ușor la vas dacă simțiți că ați umplut ziua de carbohidrați.
Satisfacția fructelor de mare
Aceste preparate de pește sunt absolut înotătoare în aromă.
8. Curry de creveți de nucă de cocos
Când doriți să impresionați oaspeții (sau doar pofta dvs. de curry), această rețetă vă va aduce câțiva credite în bucătărie.
Puteți bate acest lucru de la zero în 30 de minute. Este literalmente mai puțin timp decât ar fi nevoie pentru a primi o livrare de la restaurantul local de inspirație indiană. În plus, este mult mai rentabil.
În loc să serviți acest fel de mâncare cu orez greu de carbohidrați, faceți „orez” de conopidă pentru a obține și mai multe legume.
Singurul avertisment cu acest fel de mâncare: fiți gata să serviți câteva secunde.
9. Tandoori pește tikka
Pentru o lumină și sănătos masa de saptamana , peștii sunt prieteni ... dar și mâncare.
Veți dori să vă marinati fileul proaspăt în tandoori masala, iaurt și sare și piper pentru câteva ore (sau peste noapte, dacă puteți). Odată ce peștele a avut timp să se scalde în aromă, aruncați-l în cuptor sau pe aragaz cu ulei minim.
Nu vă faceți griji cu privire la găsirea tandoori masala - puteți cu ușurință cumpărați-l online sau la supermarketul local.
La pachet
Economisiți-vă câțiva dolari și chiar mai mulți carbohidrați punând pui, fructe de mare sau legume la lucru cu condimente și sosuri aromate.
wiki lena dunham
Alimente Keto nu trebuie să fie plictisitor. De fapt, a plan de consum redus de carbohidrati va fi mult mai ușor de respectat dacă mâncarea are un gust atât de bun pe cât vă face să vă simțiți.
Dacă sunteți în căutarea unei crize mai mari și vă vine să gustați între cursuri, am găsit câteva retete keto cracker poți face cu ușurință acasă.
