Mânca

Sugar Crash: WTF este hipoglicemia reactivă?

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Te simți amețit, tremurat și anxios? Poate fi mai mult decât o reacție la derularea prin rețelele sociale. Ar putea fi un simptom al unui accident de zahăr, cunoscut și sub numele de hipoglicemie reactivă.

Un accident de zahăr este mai mult decât senzația leneșă pe care o simți la birou după un prânz mare. Este un tip specific de hipoglicemie care aparefărăavând diabet.

adria arjona age

Deși de multe ori nu este grav, poate fi foarte inconfortabil și poate indica o afecțiune de bază.

femeia se uită la cereale în timpul antetului de zahăr

Damir Khabirov / Getty Images

Hipoglicemie reactivă: zahărul se prăbușește fără diabet

O prăbușire de zahăr sub orice alt nume ar fi la fel de dulce? Da. Accidentele de zahăr au multe aliasuri, inclusiv:

  • Hipoglicemie reactivă. Simptomele se dezvoltă la câteva ore după masă.
  • Hipoglicemie de post. Simptomele nu se referă la orele de masă și apar de obicei din cauza unei afecțiuni de bază.

Zahărul primește un rap rău, dar creierul și corpul tău au nevoie de el pentru a funcționa. În mod ironic, există un loc dulce. Dacă nivelul zahărului din sânge devine prea mare, veți avea hiperglicemie. Prea scăzut și devine hipo.

Când aveți hipoglicemie reactivă, zahărul din sânge face o scufundare. Și nu te simți atât de bine.

Insulina hiperactivă provoacă accidente de zahăr. Insulina este un hormon care reglează nivelul glicemiei din corpul dumneavoastră. Pe măsură ce zahărul din sânge crește (ca după masă), pancreasul elimină insulina pentru a reduce glucoza.

Dacă iese prea multă insulină sau corpul tău devine mai rezistent la efectele sale, glucoza poate scădea brusc. Indică un accident de zahăr fără distracție.

In conformitate cu American Diabetes Association , când zahărul din sânge scade sub 70 de miligrame pe decilitru, acest lucru este tehnic hipoglicemie . Acest lucru se aplică indiferent dacă aveți sau nu diabet. Cu toate acestea, în timpul hipoglicemiei reactive, glucoza din sânge poate scădea la 50 miligrame pe decilitru.

Deși simptomele ambelor sunt cam aceleași, hipoglicemia reactivă și cea de post au cauze diferite.

Cauzele hipoglicemiei reactive

Hipoglicemia reactivă se întâmplă atunci când pancreasul devine puțin fericit după insulină după masă și 2 până la 5 ore mai târziu, începeți să simțiți simptome hipoglicemice, potrivit unui revizuirea cercetării .

Hipoglicemia reactivă este un simptom comun al prediabetului. Dacă aveți prediabet, nivelul glicemiei este ridicat, dar nu suficient de ridicat pentru a obține diagnosticul complet de diabet.

Prediabetul poate fi un simptom care vă ajută să evitați apariția diabetului de tip 2, oferindu-vă un cap în sus.

Acest lucru vă împuternicește să faceți modificări ale dietei și exercițiilor fizice care ajută la menținerea „pre” în prediabet și evită cu totul diabetul.

Cauzele hipoglicemiei de post

Hipoglicemia de post are câteva cauze potențiale și variate:

  • Uneori, consumul unei grămezi de alcool (mai ales pe stomacul gol) poate provoca un episod cu conținut scăzut de zahăr.
  • Anumite medicamente pot declanșa prăbușirea zahărului, cum ar fi salicilații, sulfa, pentamidina și chinina.
  • Poate apărea din cauza nivelurilor scăzute de hormoni (cortizol, hormoni de creștere, glucagon sau epinefrină),
  • Afecțiunile grave ale rinichilor, inimii sau ficatului pot provoca hipoglicemie reactivă. În cazuri și mai rare, o tumoare pancreatică poate fi responsabilă.
  • In conformitate cu Institutul Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale , în cazuri rare, un accident de zahăr ar putea fi un simptom al sindromului de dumping. Acest lucru se întâmplă practic doar dacă tocmai ați suferit o intervenție chirurgicală la stomac.

Glicemia se prăbușește cu diabetul

In conformitate cu American Diabetes Association, atunci când aveți diabet, corpul dumneavoastră nu produce suficientă insulină pentru a controla zahărul. Un incident hipoglicemiant poate apărea dacă ați luat prea multă insulină sau pentru că nu mâncați suficient sau dacă tăiați carbohidrații prea drastic.

Potrivit unui Prezentare generală a stării 2013 , când ai un accident de zahăr fără diabet, se întâmplă ... pentru că. Nu există o altă cauză clară decât insulina și glucoza care duc bananele.

Când să suni un medic

Indiferent de tipul de accident de zahăr pe care îl aveți, ar trebui să apelați un medic.

Nu înseamnă neapărat că aveți ceva la fel de grav ca o tumoare. Dar de cândpoate sasă fie un simptom al ceva mai grav, cel mai bine este să faceți un control și să vă asigurați.

Ce să mănânci pentru a evita accidentele de zahăr

Vestea bună despre hipoglicemia reactivă este că o puteți evita adesea prin schimbări dietetice.

Și nu trebuie să renunți la zahăr pentru totdeauna pentru a evita un accident. Un reactiv bun dieta hipoglicemiei este mai mult despre echilibru decât tăierea completă a grupurilor de alimente.

Alimente bune pentru a evita accidentele de zahăr:

  • Grăsimi sănătoase. Uleiul de măsline și de pește, nucile, semințele de in și avocado au grăsimi sănătoase care vă mențin sătul.
  • Fructe si legume. Legumele sunt bune pentru tine (, nu?). Alegeți produse proaspete precum verdeață cu frunze, roșii, ceapă și ardei - orice, cu excepția porumbului și cartofilor albi. Dar acestea sunt bine în cantități mici.
  • Cereale integrale. Corpul tău digeră cerealele integrale într-un ritm mai lent decât cerealele rafinate. Acest lucru vă menține glicemia relativ stabilă pe tot parcursul zilei. Încercați să limitați carbohidrații și cerealele foarte procesate.
  • Proteină slabă. Acestea ar putea include carne, pește și fasole. Puiul, curcanul și peștele la cuptor sunt excelente proteine ​​slabe. Unele diete vegetariene permit ouăle, iar acestea reprezintă o opțiune superbă de proteine. Mulți vegetarieni nu mănâncă ouă. Și, pentru veganii din casă, fasolea va face trucul.
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Iaurtul și brânza sunt surse bune de proteine ​​și vitamina B12.

Pe lângă menținerea acestui tip de dietă hipoglicemiantă reactivă, este bine să mâncați mese mai mici pe tot parcursul zilei.

Dacă te bagi într-o masă mare, glicemia îți va crește și va scădea mai dramatic, ceea ce te va face să te prăbușești. Dar consumul de mese mai mici pe tot parcursul zilei vă menține nivelul zahărului din sânge stabil și de multe ori evită hipoglicemia reactivă.

Aceste gustări sunt minunate pentru persoanele cu diabet zaharat.

Recunoașterea unui accident de zahăr

Simptomele hipoglicemiei reactive sunt persoane diferite de persoane. In conformitate cu Institutul Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale , puteți avea unul sau mai multe dintre aceste simptome de hipoglicemie atunci când glicemia scade:

Simptomele hipoglicemiei reactive sunt foarte asemănătoare cu hipoglicemia diabetică, deși versiunea care însoțește diabetul poate fi puțin mai severă.

Simptomele hipoglicemiei diabetice pot include, de asemenea:

  • senzație de slăbiciune
  • furnicături sau amorțeală în buze
  • probleme de coordonare
  • convulsii
  • cosmaruri

Coșmarurile provocate de zahărul din sânge nu sună distractiv (cine trebuie să viseze să danseze produse de patiserie cu colți înmuiați în sânge?) Deci, asigurați-vă că mențineți o dietă echilibrată și luați orice medicament prescris conform instrucțiunilor furnizorului dvs. de asistență medicală.

kalyn laane' sloan

Tratarea hipoglicemiei reactive

Nimeni nu vrea să fie flămând, confuz sau iritabil. Întrebați oamenii care așteaptă o masă la un restaurant.

Din fericire, accidentele de zahăr sunt destul de ușor de gestionat. Tratamentul poate varia în funcție de cauza hipoglicemiei reactive.

Cum se tratează un accident de zahăr

In conformitate cu American Diabetes Association , când recunoașteți pentru prima dată un simptom al hipoglicemiei reactive, ar trebui să mâncați 15 grame de carbohidrați:

  • Bea niștesuc.
  • Luați o tabletă de glucoză.
  • Suge pe un bomboana tare .

Dacă nu aveți o bomboană tare în jur, mergeți după niște pâine, o banană sau un alt carbohidrat. Acestea vă vor ajuta să vă restabiliți nivelul de zahăr din sânge la normal.

Carbohidratii sunt la ordinea zilei aici. Grăsimile sau proteinele nu vă vor crește glicemia suficient de repede. Aceasta înseamnă că simptomele dvs. vor rămâne mai mult timp.

Dacă simptomele nu dispar în 15 minute (sau dacă vă verificați glicemia și este încă sub 70 de miligrame pe decilitru), consumați încă 15 grame de carbohidrați.

În timp ce luați această gustare, rămâneți așezat, bea apă , și încearcă să rămâi calm. Glucidele își vor lucra magia și simptomele se vor rezolva. Puteți încerca, de asemenea diabet zaharat de tip 2 invers .

cum să obții o prietenă ca introvertită

Cum să preveniți accidentele de zahăr

Cel mai bun mod de a preveni hipoglicemia postprandială este menținerea unei diete echilibrate:

Mâncând așa de cinci până la șase ori pe zi, vă veți ajuta să vă mențineți nivelul zahărului din sânge regulat.

Nu trebuie să tăiați tot zahărul. Dar încercați să mențineți deliciile la un nivel minim. O mulțime de prăjituri și bomboane te vor pune pe un roller coaster de zahăr din sânge.

În schimb, mâncați fructe pentru a preveni pofta de zahăr și luați-o bunătăți zaharoase din când în când.

Din păcate, nu putem fi întotdeauna lângă bucătărie să mâncăm șase mese pe zi. Când sunteți afară, asigurați-vă că purtați întotdeauna un gustare sanatoasa . (Da, trebuie să păstrați gustări de urgență. Este pentru sănătatea dvs.)

Dacă aveți hipoglicemie la repaus alimentar, este de asemenea bine să urmați aceste idei dietetice, dar mai important să tratați afecțiunea care stau la baza lor. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi un tratament care să prevină prăbușirea zahărului.

Cum să testați dacă există zahăr din sânge

Dacă aveți un monitorizarea glicemiei la îndemână, vă puteți testa în timpul unui accident pentru a vedea dacă sunteți hipoglicemiant. Dar aveți nevoie de testare de la un medic pentru a obține un diagnostic și a exclude diabetul ca o cauză.

Dacă medicul suspectează hipoglicemie reactivă sau postprandială, vi se poate cere să faceți un test de toleranță la masă mixtă, conform unui mic studiu de cercetare . În ciuda numelui, nu are nimic de-a face cu cât de mult ai dureri de stomac după ce ai mâncat la un restaurant.

În schimb, veți bea o masă lichidă cu proteine, grăsimi și zahăr, apoi veți testa zahărul din sânge de mai multe ori pe parcursul a 5 ore. Aceasta testează cum reacționează zahărul din sânge atunci când posti, imediat după masă și ore mai târziu.

Un medic va cere peeps cu hipoglicemie de repaus alimentar rapid timp de până la 72 de ore. În acele câteva zile, vă vor testa glicemia de mai multe ori.

Niciunul dintre aceste teste nu este invaziv sau dureros. Acestea implică în cea mai mare parte o mulțime de ședințe în jurul valorii și, pentru cei cu hipoglicemie de repaus alimentar, o burtă prostă.

Aceste teste îl vor ajuta pe medic să determine cauza exactă a hipoglicemiei dumneavoastră reactive și să se asigure că nu este un simptom al diabetului de tip 2. Diagnosticul ar trebui să revină în câteva zile.

După aceea, puteți începe imediat modificări dietetice pentru a evita viitoarele accidente de zahăr.

La pachet

Accidentele de zahăr se pot întâmpla chiar dacă nu aveți diabet.

Dacă aveți vrăji de amețeală, iritabilitate, foame sau o creștere a ritmului cardiac, sunați la un medic cât mai curând posibil (mai ales dacă aceste vrăji se întâmplă adesea).

După diagnostic, o dietă echilibrată cu carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase și proteine ​​poate reduce drastic simptomele. În plus, aveți o scuză medicală de transportat gustări de urgență .